丁長庚

我今年91歲，除了聽力、視力不太好外，身體其他器官功能正常，精神也很好。我認(rèn)為，我能有如此好的狀態(tài)，主要是堅(jiān)持了養(yǎng)生三法。

閉目養(yǎng)神。養(yǎng)神是我的養(yǎng)生之本。每當(dāng)閑著無事時(shí)，我就靠在搖椅里閉著眼睛養(yǎng)神，此時(shí)，一切喜怒哀樂之事，全都拋到九霄云外。閉目養(yǎng)神有助保持大腦清醒、心情舒暢、情緒穩(wěn)定，讓人神清氣爽。我感覺，經(jīng)常閉目養(yǎng)神讓我患病的次數(shù)大大減少了。

散步鍛煉。走路是最簡單、最適合老年人的健身運(yùn)動(dòng)，能讓人精神愉悅。每天上午9點(diǎn)以后，空氣中有害的氣體粉塵已經(jīng)消散，我便去戶外散步。我的目的地是縣城街心花園旁邊的公交車?？奎c(diǎn)。從家里步行到那里，需要30分鐘。到了目的地，我就選擇一處坐下來休息，觀車來車往，看人去人回，好不愜意。遇到熟人同坐，就聊天談笑個(gè)把小時(shí)，然后踏著愉快的步子回家。步行時(shí)，兩條腿前后不斷交替，上肢擺動(dòng)密切配合，既需要心臟及呼吸系統(tǒng)的支持，又需要大腦的指揮。我認(rèn)為，長期堅(jiān)持步行，可以提高心肌收縮力，有效降低患心血管病的風(fēng)險(xiǎn)。我從2018年3月起堅(jiān)持步行鍛煉，收到了很好的養(yǎng)生功效。

與孫同樂?？鞓肥墙】档幕?。我有一個(gè)11歲的小孫子、一個(gè)5歲的小孫女。兄妹倆在休息時(shí)愛看動(dòng)畫片、愛玩小游戲。為了陪伴孫輩，我也加入他們的娛樂中，沒承想小孩子的快樂同樣適合老年人，長久下來，我也覺得動(dòng)畫片、小游戲之類的娛樂活動(dòng)非常有意思。我順其自然，與孫輩同享生活樂趣，晚年生活越過越充實(shí)、越過越開心。