吳薇

乒乓球最初起源于英國，隨后傳入世界各地，受到世界各地運(yùn)動(dòng)愛好者的青睞。在1988年，乒乓球正式加入奧林匹克運(yùn)動(dòng)比賽項(xiàng)目，不管是女子單打，女子雙打，還是男子單打，男子雙打，中國乒乓球運(yùn)動(dòng)健兒都能獲得優(yōu)異成績(jī)。不同年齡階段的乒乓球愛好者在參與乒乓球運(yùn)動(dòng)中如何提高運(yùn)動(dòng)水平是值得思考的重要問題之一。

1 乒乓球運(yùn)動(dòng)中步伐應(yīng)用的積極意義和基本原則

乒乓球在我國運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中占有重要的位置，乒乓球教練員也在通過發(fā)球技術(shù)、接發(fā)球技術(shù)、旋轉(zhuǎn)球技術(shù)等多角度進(jìn)行研究，為運(yùn)動(dòng)員找到最適合自己的乒乓球運(yùn)動(dòng)打法。運(yùn)動(dòng)員在練習(xí)乒乓球運(yùn)動(dòng)時(shí)，也不應(yīng)當(dāng)僅僅看到臺(tái)案上的乒乓球運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也要關(guān)注自身腳下的步伐移動(dòng)，在乒乓球運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員需要根據(jù)乒乓球的運(yùn)動(dòng)位置及時(shí)調(diào)整自身的站位，而調(diào)整站位離不開步伐的移動(dòng)。瞬時(shí)間調(diào)整步伐能夠?yàn)楂@得勝利爭(zhēng)取更多時(shí)間，再加上上身與肢體的配合，就能將步伐和擊球合二為一，在比賽中獲得主動(dòng)權(quán)。教練在對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，也要在日常訓(xùn)練中增加技巧性和步伐鍛煉內(nèi)容，使運(yùn)動(dòng)員能夠熟練掌握各種技巧，從而為實(shí)戰(zhàn)發(fā)揮奠定良好的基礎(chǔ)。例如，一些教練員也會(huì)組織乒乓球運(yùn)動(dòng)員觀看一些世界頂尖賽事，從優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的場(chǎng)上發(fā)揮視頻中找到靈感，將其優(yōu)秀的步伐運(yùn)用技巧應(yīng)用在自身的訓(xùn)練當(dāng)中。除此之外，在步伐應(yīng)用過程中，運(yùn)動(dòng)員還應(yīng)當(dāng)注重靈活性和方向性。從某種程度上講，掌握一定的步伐應(yīng)用技巧可以直接決定最終的比賽成績(jī)。因此，不管是步伐移動(dòng)的速度還是步伐的靈敏度，都要達(dá)到與訓(xùn)練完美結(jié)合。運(yùn)動(dòng)員還可以通過適當(dāng)增加步伐移動(dòng)的頻率，彌補(bǔ)擊球動(dòng)作中的不足之處，因此，只有在經(jīng)過大量日常訓(xùn)練之后，運(yùn)動(dòng)員才會(huì)感受出步伐應(yīng)用的具體意義。

在對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)員開展步伐訓(xùn)練時(shí)，教練應(yīng)當(dāng)遵循理論與實(shí)踐互相結(jié)合的基本原則。首先，教練自身應(yīng)當(dāng)具有扎實(shí)的理論基礎(chǔ)，并對(duì)理論有充足的了解，這樣再為運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行講解和演示時(shí)才能夠更加有效，并切實(shí)提高運(yùn)動(dòng)員步伐訓(xùn)練 的水平。教練也可以通過互相交流，促進(jìn)理論知識(shí)的完善。在實(shí)際訓(xùn)練過程中，由于每個(gè)運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)不同，教練也應(yīng)當(dāng)根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的差異性，合理制定訓(xùn)練方法，使運(yùn)動(dòng)員能夠找到適合自己訓(xùn)練的最佳模式。

2 乒乓球技術(shù)中的基本步伐

2.1 單步移動(dòng)的技術(shù)

在乒乓球運(yùn)動(dòng)中的單步移動(dòng)技術(shù)是指，運(yùn)動(dòng)員只通過一只腳前后左右移動(dòng)，而將另一只腳作為運(yùn)動(dòng)的軸心，通過觀察乒乓球離自身的距離而動(dòng)態(tài)調(diào)整兩只腳之間的距離。使用單步移動(dòng)時(shí)，運(yùn)動(dòng)員需要注意重心的轉(zhuǎn)換，要靈活且迅速，這樣能夠有效防止出現(xiàn)摔倒現(xiàn)象。在使用單步移動(dòng)技術(shù)時(shí)，運(yùn)動(dòng)員通常會(huì)應(yīng)用在近身球的訓(xùn)練中，這是由于在近身球訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員會(huì)與臺(tái)岸的距離變小，身體可供移動(dòng)的范圍也會(huì)縮小，對(duì)于不同打法的乒乓球運(yùn)動(dòng)員都可以有效借助單步移動(dòng)技術(shù)提高訓(xùn)練效果。

2.2 并步移動(dòng)的技術(shù)

并步移動(dòng)技術(shù)是指乒乓球運(yùn)動(dòng)員在打球訓(xùn)練過程中，將兩只腳先后間歇性交替的移動(dòng)過程。這樣的步伐移動(dòng)更能讓運(yùn)動(dòng)員靈活轉(zhuǎn)移身體站位，一些教練也將并步移動(dòng)技術(shù)稱之為雙腳前后滑步。在擊打?qū)Ψ絹砬驎r(shí)，運(yùn)動(dòng)員離回?fù)羟蜉^遠(yuǎn)的一只腳會(huì)原地不動(dòng)或者向前移動(dòng)一小步，而離來球較近的一腳會(huì)跨出一步，具體的跨度要合理根據(jù)擊球的位置確定。并步移動(dòng)相對(duì)于單步移動(dòng)來講，身體可移動(dòng)的范圍更小，但是重心的轉(zhuǎn)移會(huì)更穩(wěn)。通常情況下，在乒乓球削球過程中，運(yùn)動(dòng)員會(huì)使用并步移動(dòng)的技術(shù)。

2.3 跨步移動(dòng)的技術(shù)

乒乓球運(yùn)動(dòng)員使用跨步移動(dòng)的技術(shù)時(shí)，往往是由于來球突然比原來的距離縮短，因此，需要運(yùn)動(dòng)員的一只腳迅速向前跨出一大步，而此時(shí)，另一只腳要緊跟其后，保持身體重心穩(wěn)定向前傾。做該動(dòng)作時(shí)，運(yùn)動(dòng)員需要注意兩只腳在向前移動(dòng)時(shí)不能做出騰空跳躍的動(dòng)作，而是有節(jié)奏的向前移動(dòng)，否則容易出現(xiàn)打空球或重心不穩(wěn)的現(xiàn)象。

2.4 跳步移動(dòng)的技術(shù)

跳步移動(dòng)顧名思義是指，在打擊對(duì)方來球時(shí)，運(yùn)動(dòng)員采用一只腳蹬地的方式，讓兩只腳同時(shí)離開地面，并向正確的位置跳起。在落地時(shí)，由一只腳先落地，另一只腳緊跟其后，重心也會(huì)直接放在先落地的腳上。在跳步移動(dòng)技術(shù)使用時(shí)，運(yùn)動(dòng)員要結(jié)合觀察能力，確定好迎接回?fù)羟虻奈恢?，并調(diào)節(jié)肌肉力量，做好擊球的準(zhǔn)備。

2.5 交叉步移動(dòng)的技術(shù)

交叉步移動(dòng)技術(shù)也是在乒乓球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)所經(jīng)常使用的一種技術(shù)。具體而言，使用交叉步移動(dòng)技術(shù)時(shí)，一只腳先作為身體的支撐點(diǎn)，當(dāng)擊球之后作為支撐點(diǎn)的腳會(huì)有步數(shù)的變化，而此時(shí)，另一只腳也會(huì)緊隨其后做出調(diào)整，此時(shí)，身體的重心會(huì)進(jìn)行調(diào)整，兩只腳在不同的位置同時(shí)起到承重的目的，通過來回交叉的形式，為運(yùn)動(dòng)員持續(xù)提供穩(wěn)定的步伐。

3 乒乓球運(yùn)動(dòng)中步伐的訓(xùn)練措施

3.1 單步與并步步伐訓(xùn)練

在對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行步伐訓(xùn)練時(shí)，在擊打近球和側(cè)身進(jìn)攻時(shí)，需要重點(diǎn)掌握單步訓(xùn)練和并步訓(xùn)練的主要內(nèi)容。首先，練習(xí)將一只腳作為支撐點(diǎn)，另一只腳以該支撐點(diǎn)為中心進(jìn)行不同方向的移動(dòng)，可以是大范圍的移動(dòng)，也可以是小幅度的移動(dòng)，體會(huì)作為支撐點(diǎn)的腳的承重感受。進(jìn)行單步步伐訓(xùn)練之后要進(jìn)一步進(jìn)行并步步伐的訓(xùn)練，這是由于二者在步伐的移動(dòng)上有一定的相似點(diǎn)。因此，可以通過結(jié)合訓(xùn)練的形式，感受雙腳的不同變化以及合理移動(dòng)。若運(yùn)動(dòng)員熟練掌握單步合并步步伐，就可以為削球和拉球奠定良好的基礎(chǔ)。

3.2 胯步、跳步、交叉步的訓(xùn)練措施

在乒乓球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行胯步訓(xùn)練時(shí)，要學(xué)會(huì)單腳蹬地，將另一只腳根據(jù)球的回落位置科學(xué)調(diào)整。另外，運(yùn)動(dòng)員還應(yīng)當(dāng)注意自身的靈活性，不管是在近臺(tái)還是遠(yuǎn)臺(tái)中，只要是進(jìn)攻，都要靈活使用跨步步伐。跳步的使用，乒乓球運(yùn)動(dòng)員可以集中放在攻擊球和拉球中，這樣能夠很好的在比賽中占據(jù)主動(dòng)位置。在進(jìn)行交叉步的訓(xùn)練時(shí)，運(yùn)動(dòng)員要結(jié)合自身的重心轉(zhuǎn)換，觀察能力，反應(yīng)能力等合理使用。例如，在補(bǔ)救應(yīng)急情況時(shí)，通常會(huì)用到交叉步伐。交叉步伐又分為前交叉步伐和后交叉步伐。前交叉步伐是指運(yùn)動(dòng)員要結(jié)合擊打球的位置找到自身的重心。根據(jù)球的移動(dòng)而變換身體的站位。后交叉步相對(duì)于前交叉步來講有更高的難度。在具體訓(xùn)練時(shí)也應(yīng)當(dāng)配合比賽，這樣才能持續(xù)提高乒乓球運(yùn)動(dòng)員的交叉步伐掌握能力。

3.3 教練重視動(dòng)作示范和引導(dǎo)

在乒乓球運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員要想熟練掌握步伐和靈活應(yīng)用步伐，不僅需要各種比賽的鍛煉，同時(shí)也要對(duì)理論知識(shí)加強(qiáng)理解。教練在引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員鍛煉時(shí)，也應(yīng)當(dāng)為運(yùn)動(dòng)員詳細(xì)講解各種步伐的具體站位和應(yīng)用，讓運(yùn)動(dòng)員可以通過眼觀的形式加深印象。教練也應(yīng)當(dāng)在運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練時(shí)加強(qiáng)巡視和監(jiān)督，對(duì)運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)的錯(cuò)誤步伐應(yīng)用進(jìn)行糾正，再通過一系列的強(qiáng)化訓(xùn)練，使運(yùn)動(dòng)員的步伐使用更加規(guī)范和靈活。作為教練，也應(yīng)當(dāng)持續(xù)提高自身的專業(yè)水平，探索出一套符合運(yùn)動(dòng)員自身特點(diǎn)的步伐訓(xùn)練方法。除此之外，教練還可以與運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行一對(duì)一單打或指導(dǎo)的形式，使每個(gè)運(yùn)動(dòng)員都有機(jī)會(huì)接受到教練的點(diǎn)評(píng)和指導(dǎo)。教練也應(yīng)當(dāng)根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的常見問題或共性問題進(jìn)行總結(jié)，幫助運(yùn)動(dòng)員找到解決問題的最佳方法，使運(yùn)動(dòng)員的乒乓球技能持續(xù)提升。

教練在進(jìn)行各種動(dòng)作示范時(shí)也應(yīng)當(dāng)讓運(yùn)動(dòng)員關(guān)注乒乓球運(yùn)動(dòng)過程中各種步伐啟動(dòng)的快慢和站位選擇方向，以及各種準(zhǔn)備姿勢(shì)。乒乓球運(yùn)動(dòng)員在選擇初始站位時(shí)首先應(yīng)當(dāng)控制步幅間距，通常情況下最準(zhǔn)確的距離是兩腳之間的寬度稍比肩寬，若距離太窄，很容易造成重心不穩(wěn)，若距離太寬，雙腳在迅速蹬地時(shí)也會(huì)受到阻礙，甚至也會(huì)影響比賽中的正常發(fā)揮。因此每個(gè)運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該根據(jù)自身比賽的實(shí)際情況選擇合理的步伐站位。然后教練要告訴運(yùn)動(dòng)員，在站位時(shí)上體要向前傾，這樣能夠使整個(gè)身體的重心往前移動(dòng)，雙腿微微彎曲，兩腿的膝關(guān)節(jié)也要有一定的彎曲度，雙腳的腳跟可以稍微向上提起，隨時(shí)做好跨步準(zhǔn)備。膝關(guān)節(jié)應(yīng)當(dāng)相對(duì)內(nèi)收，兩個(gè)腳掌內(nèi)側(cè)先著地，在具體步伐訓(xùn)練過程中，身體移動(dòng)的前后要控制整個(gè)身體重心保持在同一平面內(nèi)。

3.4 關(guān)注重點(diǎn)步伐的訓(xùn)練

教練在對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行步伐訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)當(dāng)全面了解運(yùn)動(dòng)員的學(xué)情和技能水平，這樣在指導(dǎo)不同的運(yùn)動(dòng)員時(shí)，就能明確指導(dǎo)重點(diǎn)以及指導(dǎo)難點(diǎn)。針對(duì)步伐訓(xùn)練中較為復(fù)雜的內(nèi)容，教練可以將各種動(dòng)作進(jìn)行拆分，并逐段進(jìn)行示范講解的形式，這樣一來，運(yùn)動(dòng)員可以增強(qiáng)理解，并通過大量模仿和訓(xùn)練的形式強(qiáng)化掌握能力。針對(duì)不同運(yùn)動(dòng)員的接受能力，教練也應(yīng)當(dāng)制定不同的訓(xùn)練形式和訓(xùn)練強(qiáng)度。例如，可以通過測(cè)定運(yùn)動(dòng)員對(duì)來球的反應(yīng)能力為每一個(gè)運(yùn)動(dòng)員制定一套正確的步伐訓(xùn)練措施。通過差異化對(duì)待和針對(duì)性引導(dǎo)的形式，使每個(gè)運(yùn)動(dòng)員都能夠發(fā)揚(yáng)自身的優(yōu)勢(shì)，借助步伐彌補(bǔ)訓(xùn)練時(shí)的短板。

3.5 做好基本步伐的訓(xùn)練工作

在乒乓球步伐訓(xùn)練過程中既有有規(guī)律的步伐運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也有無規(guī)律的步伐運(yùn)動(dòng)，還有限制性使用技術(shù)以及綜合性使用技術(shù)。但從方向上來講，均可被分為左右移動(dòng)或上下移動(dòng)。能夠正確擊球的基礎(chǔ)是運(yùn)動(dòng)員具有穩(wěn)定的重心，并與技術(shù)性的步伐互相結(jié)合。在開展基本步伐訓(xùn)練之前，教練應(yīng)當(dāng)帶領(lǐng)乒乓球運(yùn)動(dòng)員熟悉球臺(tái)區(qū)域，例如，底線、臺(tái)內(nèi)左右側(cè)等，并為運(yùn)動(dòng)員示范在不同范圍內(nèi)如何將擊球動(dòng)作和步伐移動(dòng)互相結(jié)合。在訓(xùn)練基本步伐內(nèi)容時(shí)，可從左右練習(xí)開始，左右移動(dòng)相對(duì)于前后移動(dòng)來講更加容易上手。學(xué)生掌握左右移動(dòng)的技巧之后，再進(jìn)行其他方向的步伐訓(xùn)練，教練要借助各種強(qiáng)化訓(xùn)練體系，使運(yùn)動(dòng)員形成肌肉記憶，這樣可以為其他步伐的訓(xùn)練奠定基礎(chǔ)。第一，左右移動(dòng)的基本練習(xí)中，教練應(yīng)當(dāng)關(guān)注運(yùn)動(dòng)員綜合使用步伐的技能。第二，在開展前后移動(dòng)步伐的練習(xí)時(shí)，首先要明確理論知識(shí)，例如上是指上步，即運(yùn)動(dòng)員移動(dòng)到離球臺(tái)較近的地方進(jìn)行擊球。下是指向后撤步，即運(yùn)動(dòng)員移動(dòng)到離球臺(tái)較遠(yuǎn)的地方進(jìn)行回?fù)簟Ｔ谇昂笠苿?dòng)的練習(xí)中，可以分為以下幾種形式，右短左長(zhǎng)、左短右長(zhǎng)、右短右長(zhǎng)、左短左長(zhǎng)、中短左長(zhǎng)、中短右長(zhǎng)，以及短球與追身長(zhǎng)球等球路。練習(xí)前后步伐移動(dòng)的訓(xùn)練中通常會(huì)結(jié)合單步或滑步的形式綜合進(jìn)行，并且教練也要將訓(xùn)練的關(guān)鍵放在培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員穩(wěn)定的重心轉(zhuǎn)移技巧上，只有時(shí)刻保持身體重心平穩(wěn)，才能在比賽中有取勝的可能。第三，前后左右移動(dòng)的練習(xí)。這種練習(xí)形式是指運(yùn)動(dòng)員要將前后上下左右互相結(jié)合，不管回球在球案的哪個(gè)區(qū)域，運(yùn)動(dòng)員都要熟練借助步伐的移動(dòng)，提高身體的協(xié)調(diào)性和靈活性，準(zhǔn)確接球并巧妙回球，這樣才能有效提高實(shí)戰(zhàn)能力。第四，在基本步伐的訓(xùn)練中，教練也應(yīng)當(dāng)開展全球臺(tái)步定點(diǎn)無規(guī)律的綜合步伐練習(xí)。首先，讓運(yùn)動(dòng)員熟悉所有步伐，然后加大難度，讓運(yùn)動(dòng)員采用協(xié)調(diào)練習(xí)形式。例如，將某個(gè)步伐訓(xùn)練維持在一定的時(shí)間內(nèi)，然后迅速改變?cè)摲N狀態(tài)，觀察訓(xùn)練者的反應(yīng)能力和身體的協(xié)調(diào)情況。教練再持續(xù)增加訓(xùn)練時(shí)間或強(qiáng)度，讓運(yùn)動(dòng)員能夠借助連續(xù)擺短或正反手?jǐn)[短的方式達(dá)到訓(xùn)練效果。

3.6 乒乓球運(yùn)動(dòng)步伐訓(xùn)練中的重點(diǎn)內(nèi)容

第一，連續(xù)擺短。通常情況下，教練在組織乒乓球運(yùn)動(dòng)員開展日常訓(xùn)練時(shí)，將攻球的速度會(huì)快于正常比賽中的攻球速度，這樣能夠借助不定點(diǎn)的長(zhǎng)短左右使運(yùn)動(dòng)員掌握步伐移動(dòng)的技巧。例如，教練會(huì)突然連續(xù)幾次擺短，這樣一來，訓(xùn)練者就要快速恢復(fù)身體重心，教練此時(shí)可以繼續(xù)增加兩個(gè)左右的長(zhǎng)球，使運(yùn)動(dòng)員繼續(xù)改變身體站位，運(yùn)動(dòng)員在急進(jìn)急退，連續(xù)轉(zhuǎn)換身體重心的過程中，就能夠有效提高身體靈活性和大腦隨機(jī)應(yīng)變能力從而達(dá)到訓(xùn)練效果。第二，正反手?jǐn)[短后的交叉劈長(zhǎng)訓(xùn)練。一些乒乓球運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過程中會(huì)感受到來球非常有壓迫感，此時(shí)需要正確的步伐移動(dòng)和靈巧的擊球姿勢(shì)。在具體訓(xùn)練過程中，教練就可以讓訓(xùn)練員參與不定點(diǎn)線的長(zhǎng)短左右移動(dòng)。首先，從臺(tái)內(nèi)的下旋短球練習(xí)，然后教練可以突然轉(zhuǎn)換成一側(cè)的長(zhǎng)球，這樣能夠打破訓(xùn)練者原有的平衡，促使其快速找到合理的位置。通過長(zhǎng)期這樣的訓(xùn)練，在真正比賽中若遇到有壓迫感的來球，運(yùn)動(dòng)員可以根據(jù)調(diào)整步伐節(jié)奏進(jìn)行有效回?fù)簟５谌?，連續(xù)的中路追身。該項(xiàng)訓(xùn)練是指教練首先在不定點(diǎn)線的長(zhǎng)短左右移動(dòng)中，讓訓(xùn)練員形成暫時(shí)的穩(wěn)定感，然后通過壓住中路連續(xù)追身，再將球向兩邊拉開的形式使運(yùn)動(dòng)員持續(xù)轉(zhuǎn)換注意力。此時(shí)，運(yùn)動(dòng)員要跳出常規(guī)訓(xùn)練模式，靈活使用步伐的移動(dòng)，結(jié)合大腦突變情況的應(yīng)變能力，有效解決球路不穩(wěn)定的問題，這樣的訓(xùn)練難度通常情況下也會(huì)比正常比賽難度較高。

3.7 加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的體能素質(zhì)訓(xùn)練

通常情況下，乒乓球運(yùn)動(dòng)員的步伐練習(xí)優(yōu)秀程度會(huì)與個(gè)人身體素質(zhì)有著直接的關(guān)系。為此，教練在開展步伐訓(xùn)練時(shí)也應(yīng)當(dāng)與身體體能訓(xùn)練同步進(jìn)行。例如，有效提高運(yùn)動(dòng)員自身的力量，以及比賽時(shí)的反應(yīng)速度，接球準(zhǔn)確性，和整體協(xié)調(diào)性。教練可以通過慢跑的形式鍛煉運(yùn)動(dòng)員的腿部肌肉，可以通過跳繩的形式鍛煉運(yùn)動(dòng)員的彈跳力，針對(duì)速度訓(xùn)練，可以使用快速短跑方法。教練應(yīng)當(dāng)重點(diǎn)關(guān)注運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過程中上臂、腰腹和下肢力量的協(xié)調(diào)性，以及身體的快速反應(yīng)能力。針對(duì)不同運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練結(jié)果，教練可以不斷優(yōu)化和調(diào)整訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練強(qiáng)度，采用全程監(jiān)控模式，加強(qiáng)訓(xùn)練檢測(cè)，這樣能夠使運(yùn)動(dòng)員自身提高重視程度，并積極投入到各項(xiàng)訓(xùn)練中。

4 總結(jié)

綜上所述，乒乓球運(yùn)動(dòng)從整體上講有著快速多變的特征，并且對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)員的身體協(xié)調(diào)能力，靈敏性等都有較高的要求。為了快速迎接對(duì)方來球并漂亮回?fù)?，運(yùn)動(dòng)員不僅要借助手腕的力量和姿勢(shì)，同時(shí)也要配合腳下的步伐移動(dòng)和改變。只有時(shí)刻穩(wěn)定自身的重心，才有可能在對(duì)方不經(jīng)意間打出漂亮的回球。通過調(diào)查可知，在乒乓球運(yùn)動(dòng)中，每一個(gè)回球打入的位置均不相同，這就使得運(yùn)動(dòng)員要在每次接球時(shí)都要調(diào)整身體站位。據(jù)統(tǒng)計(jì)，一場(chǎng)完整的乒乓球比賽，運(yùn)動(dòng)員需要身體移動(dòng)近200次，總移動(dòng)距離可達(dá)2000千米，由此可見，步伐的應(yīng)用至關(guān)重要。

（作者單位：廣西體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校）