何鑫 劉彥伶

近年來各大高校對籃球項目的關注度不斷提高，加大了對籃球運動隊員的培養(yǎng)力度。競技能力是籃球運動員的參賽能力，競技能力構(gòu)成要素是籃球運動訓練的精髓，運動員競技能力水平對籃球運動成績的高低有直接影響。籃球運動是一項群體對抗類的項目，具有較強的技術性，對運動員的競技能力和臨場表現(xiàn)力有較高要求。本文主要分析籃球運動隊員競技能力構(gòu)成要素及特點，探析普通高?；@球運動隊員競技能力的訓練方法。

在籃球比賽中，競技能力在很大程度上決定了籃球運動員的比賽成績，要想取得好成績，必須要想辦法提高運動隊員的競技能力。從某種意義上說，競技能力是籃球運動員的比賽實力，主要由體能、技術能力、戰(zhàn)術能力、心理能力以及運動智能等要素構(gòu)成，這些都會在籃球比賽中表現(xiàn)出來。我國籃球技術不斷發(fā)展，各個普通院校加強了對籃球運動的研究。但是受到一些因素的影響，目前關于籃球運動員競技能力及其構(gòu)成要素的研究，難以滿足籃球運動的發(fā)展要求。因此，對普通高?；@球運動員競技能力構(gòu)成要素的研究顯得更加重要。

1 普通高校籃球運動隊員競技能力構(gòu)成要素分析

1.1 定義

對于籃球運動員來說，競技能力即參賽能力，由體能、技能、戰(zhàn)術能力、心理能力以及運動智能構(gòu)成，在專項競技項目中有著綜合展現(xiàn)。籃球運動員競技能力指的是籃球運動員參加訓練和比賽必備的技能。通常情況下，用體能、技能等數(shù)據(jù)體現(xiàn)運動員競技能力水平和特征，并且參照一定數(shù)值，就可以了解運動員某一項機體狀態(tài)。此外，外界因素也會對籃球運動員的競技能力產(chǎn)生影響，比如對手技能水平、裁判尺度以及環(huán)境條件等。由此可見，競技能力是籃球運動員在參加籃球比賽中的綜合表現(xiàn)，既包括內(nèi)在表現(xiàn)，又包括外在表現(xiàn)，會受到運動員自身、對手臨場發(fā)揮以及賽場環(huán)境等因素的影響。而籃球運動員的競技能力主要包括五個方面，即可以持續(xù)對抗的體能、高超的技能、良好的戰(zhàn)術能力、保證穩(wěn)定發(fā)揮的心理能力以及良好運動智能。

1.2 特點

籃球運動經(jīng)過多年發(fā)展，已經(jīng)成為一項具有競技性、綜合性和高對抗性的運動項目。從競技能力的構(gòu)成要素分析，普通高?；@球運動隊員的競技能力具有以下特點：

其一，持續(xù)高強度對抗的良好體能。在籃球訓練和比賽中，運動員需要在力量、速度、耐力等方面與對手進行競技較量，要想取得更好的成績，需要具備先天的體能優(yōu)勢和良好的體能，能夠在運動過程中持續(xù)與對手激烈對抗。

其二，身體運動與運球有機結(jié)合的高超技能。在籃球運動項目中，只有獲取比對手高的分值，才能取得比賽的勝利。所以籃球運動員需要在運動的過程中運球，并且與隊員合作傳球，通過一些技術含量較高的動作，將控球權掌握在本隊手中，提高控球技術的實效性。

其三，集體完美戰(zhàn)術配合。作為一項集體對抗性的運動項目，在籃球運動中，運動員需要明確各自的職責與分工，根據(jù)全隊戰(zhàn)術變化及時滿足戰(zhàn)術要求，掌握攻擊和防守技巧，具備攻防能力。

其四，始終穩(wěn)定的臨場發(fā)揮能力。在籃球比賽中，尤其是高水平的競賽活動，在運動過程中存在很多未知性，比賽結(jié)果也是不可預見的，看球競賽了成功與否與運動隊員的臨場發(fā)揮能力有很大關聯(lián)，對比賽成績有重要影響。因此，籃球運動員需要始終保持穩(wěn)定發(fā)揮，可以及時調(diào)整心理狀態(tài)，并且具有良好的運動智能。

2 籃球運動隊員競技能力構(gòu)成要素之間的關系

籃球運動員競技能力主要包括體能、技能、戰(zhàn)術、心理以及智能能力，這些能力只有相互滲透和融合，并且互為依托，才能形成競技能力。

2.1 競技能力構(gòu)成要素間的差異會對競技能力發(fā)揮產(chǎn)生影響

普通高校開展籃球運動訓練時，經(jīng)常會根據(jù)競技能力構(gòu)成要素進行相應的訓練，提高籃球運動員的競技能力。比如，教練員會組織運動員進行專門的速度訓練，其目的是提高運動員的投籃出手速度和啟動速度?；@球運動員的速度訓練只有符合專業(yè)技術要求，才能發(fā)揮籃球運動員的速度能力。在籃球競技比賽中，運動員所表現(xiàn)出的競技能力組成，是動態(tài)的有機整體。也就是說，在籃球訓練中，對運動員的競技能力訓練，需要對運動員的優(yōu)勢和劣勢進行補償調(diào)控，彰顯出運動員的優(yōu)勢，進一步提高籃球運動員的競技綜合能力?；@球運動員在集體競技中所表現(xiàn)出的競技能力，實際上是各種競技能力構(gòu)成要素有機組合的結(jié)果。

2.2 競技能力構(gòu)成要素間相互依存和發(fā)展

在籃球運動員競技能力的表現(xiàn)中，籃球技術要求不同，競賽階段不同，對運動員競技能力的需求也不同。相應的，籃球技術動作不同，籃球運動員個體差異，對籃球競技能力構(gòu)成要素的發(fā)展也不同。但是任何一個要素發(fā)展都需要依賴于其他要素發(fā)展，只有彼此之間有機結(jié)合，才能構(gòu)成運動員的競技綜合能力?；@球作為一項集體性運動項目，不同運動員的競技能力構(gòu)成要素的組成以及補償，形成了籃球集體競技能力。但是，不同運動隊員的競技能力發(fā)展是不同的，很容易受到其他經(jīng)濟能力因素發(fā)展的牽制，競技能力中優(yōu)勢要素發(fā)展會對劣勢要素起到一定的補償作用，這一補償結(jié)果會對競技綜合能力表現(xiàn)產(chǎn)生影響。在籃球訓練和比賽中，整個集體的競技綜合能力以各個運動員的競技能力為單位，在不同籃球競技階段，對集體競技綜合能力的需求是不同的，因此需要根據(jù)實際情況對競技能力進行動態(tài)調(diào)控。

3 普通高?；@球運動隊員競技能力的訓練內(nèi)容與方法

3.1 專項體能訓練內(nèi)容與方法

在籃球員競技能力中，專項體能是其他能力得以發(fā)揮的基礎，開展專項體能訓練，對于提高運動員的競技能力水平有重要作用。所以，普通高校在籃球訓練中，要重點關注運動員專項體能訓練，明確訓練內(nèi)容和方法，保障其他競技能力更好的發(fā)揮?；@球運動是一項快節(jié)奏、高強度的競技運動項目，中間休息時間較短，運動隊員機體供能主要以無氧代謝供能方式位置，無氧與有氧代謝混合供能是最為常見的機體供能方式。在運動員競技能力構(gòu)成要素中，力量、速度、耐力和靈敏度占有較大權重，地位也比較高。因此，為了提高籃球運動員專項體能訓練的科學性和有效性，需要從這幾個方面開展專項訓練。

其一，身體機能訓練?；@球運動隊員的身體機能是身體內(nèi)部各個器官和系統(tǒng)展現(xiàn)出來的活力。從運動員的肺活量、代謝等方面可以看出運動員身體機能水平。相對來說，身體機能訓練具有一定的特殊性，在訓練過程中，無法直接對人體整體以及內(nèi)部器官系統(tǒng)進行訓練，只能通過外部刺激影響運動員的身體機能。比如，在訓練中，教練員可以運用耐力訓練方法來訓練運動員的身體機能，加強無氧與有氧混合代謝功能的訓練，促使運動員混合供能能力的不斷提升。常用的訓練方法有持續(xù)訓練法、間歇訓練法以及高原訓練法等，這些訓練方法對發(fā)展運動員身體技能起著各自不同的作用。其中，間歇訓練法與高原訓練法可以提高運動員的有氧與無氧綜合供能能力。但是采用高原訓練法會大量消耗運動員的體能，而且需要經(jīng)過很長的時間才能恢復正常，而且對場地和設備的要求非常高，很難控制訓練過程。因此，在實際訓練中，高?？梢圆捎媚M高原訓練等方法，通過模擬高原環(huán)境對運動員的機能進行訓練。

其二，運動素質(zhì)訓練。運動素質(zhì)訓練是籃球運動員競技能力訓練中的核心要素之一。根據(jù)籃球項目的競技特點，可以將運動素質(zhì)分為力量、速度、耐力和靈敏素質(zhì)四個方面。

首先，力量素質(zhì)訓練內(nèi)容與方法：在運動員力量素質(zhì)訓練中，根據(jù)該素質(zhì)的作用，可以劃分為最大力量、耐力以及快速力量等形式。最大力量是運動員機體神經(jīng)肌肉系統(tǒng)可以抵抗的最大阻力?；@球運動對抗性比較強，在籃球比賽中，運動員之間會頻繁的進行身體對抗。側(cè)重運動員最大力量的訓練和發(fā)展，可以提高其對抗性，促使運動員排除一切干擾，高水平的完成技術動作。對于最大力量的訓練可以運用靜力訓練法和動力訓練法。此外，籃球運動中，運動員需要持續(xù)對抗，因此有必要對運動員的力量耐力進行訓練。力量耐力是籃球運動員的神經(jīng)肌肉系統(tǒng)能夠在特定負荷下持續(xù)工作的能力?；@球比賽中，對陣雙方隊員需要在運球的同時快速移動速度，并且不斷與對手進行對抗，需要消耗大量的運動力量，運動員的力量耐力會受到嚴峻的挑戰(zhàn)，只有具備良好的力量耐力，才能確保相關動作的順利完成。對于力量耐力的訓練，可以采用金字塔訓練法，在練習過程中逐步增加負荷強度，同時減少重復次數(shù)。除此之外，在籃球比賽活動中，運動員需要快速進行攻防轉(zhuǎn)換，需要在短時間內(nèi)快速移動多次，移動頻率較高，對運動員的快速力量要求非常高，需要籃球運動員具備良好的爆發(fā)力和反應力。對于快速力量的訓練，可以運用爆發(fā)力訓練法和反應力量訓練法。

其次，速度素質(zhì)訓練?；@球運動員的速度素質(zhì)包含動作速度和位移速度等。在籃球競賽中，面對快節(jié)奏的運動，運動員需要具備完成某項技術的運動速度、位移速度和反應速度。其中，運動速度訓練可以采用負重訓練法和完善技術法等，位移速度訓練可以采用重復訓練法和短跑訓練法，反應速度訓練可以采用移動目標訓練法和變換訓練法等。

再次，耐力素質(zhì)訓練。耐力素質(zhì)是籃球運動員機體在一定時間內(nèi)所能承受的運動強度以及所能完成的技術動作質(zhì)量，分為有氧耐力與無氧耐力兩種形式，運動員供能方式是無氧與有氧混合供能。所以，在籃球運動員的耐力素質(zhì)訓練中，需要重點關注有氧耐力和無氧耐力。在籃球比賽中，運動中的間歇時間相對較多，很多運動員的機體難以充分恢復。所以，在訓練中可以運用間歇訓練法，讓運動員的機體一直在未完全恢復狀態(tài)下，對運動員的機體產(chǎn)生刺激，從而促進運動員專項耐力的提高。

最后，靈敏素質(zhì)訓練。靈敏素質(zhì)是籃球運動員在籃球比賽中，不管遇到哪種情況，都能夠快速的調(diào)整身體運動方向，適應變化情況的能力。通常靈敏素質(zhì)主要由平衡、協(xié)調(diào)與靈敏等要素構(gòu)成。在籃球運動中，運動員的靈敏素質(zhì)主要指的是身體平衡、動作靈敏以及隨機應變等方面。因此在靈敏素質(zhì)訓練中，高校的教練員應當幫助運動員緩解心理緊張狀態(tài)，根據(jù)競技要求制定科學合理的靈敏訓練計劃。比如，在訓練中，可以重點提高運動員的控球能力，針對急停速度、快速轉(zhuǎn)向等方面進行訓練。

3.2 專項技術訓練內(nèi)容與方法

籃球運動與其他運動項目相比，具有一定的差異性，主要表現(xiàn)在運動場地、參賽人數(shù)以及比賽規(guī)則等方面都有特定要求。為了遵循籃球項目規(guī)則，滿足籃球比賽要求，運動員應當合理選擇運動技術，在訓練中重視專項技術訓練。在運動員競技能力構(gòu)成要素中，運動技能占有很大權重值，是競技能力的核心，需要重點進行運動技能的訓練。主要訓練內(nèi)容有投籃技術和突破技術，訓練方法可以運用完整訓練法、分解訓練法以及難度訓練法。其中，完整訓練法是在訓練之前，讓運動員對需要訓練的技術動作有完整的認知，明確技術動作與身體各部分之間的聯(lián)系。分解訓練法是將原本完整的技術動作，合理的分解成獨立環(huán)節(jié)，根據(jù)運動員的實際情況，分環(huán)節(jié)開展訓練。難度訓練法是運用低于專項要求或者高于專項要求的難度開展訓練。

3.3 專項戰(zhàn)術訓練內(nèi)容與方法

籃球是集體性運動項目，在籃球比賽中，運動戰(zhàn)術的作用是非常關鍵的。受到運動場地、參賽人數(shù)等方面的局限，籃球運動員主要運用基礎戰(zhàn)術，很少會使用復雜戰(zhàn)術。在運動戰(zhàn)術中，掩護配合、交換防守等是較為常見的戰(zhàn)術，在籃球比賽中發(fā)揮著重要作用。因此，在專項戰(zhàn)術訓練中，教練員需要將訓練重點放在攻防戰(zhàn)術基礎配合上。具體訓練方法有分解訓練法、完整訓練法、模擬訓練法以及比賽訓練法等。

3.4 專項心理訓練內(nèi)容與方法

在籃球運動中，心理能力對運動員競技能力有重要影響，只有具備良好的心理能力，才能將運動員的競技能力最大化的發(fā)揮出來。開展專項心理訓練主要是為了提高運動員的心理調(diào)節(jié)能力，促使其在訓練與比賽中始終保持良好的心理狀態(tài)。通常心理訓練主要包括基礎訓練和專門訓練，主要是對運動員的感知和意識進行訓練。在不同項目中，運動員的心理狀態(tài)是不同的。因此，在開展專項心理訓練時，需要根據(jù)籃球項目的競技特點，運用科學合理的方法，促使運動員具備良好的心理素質(zhì)。專項心理訓練方法有模擬訓練法、表象訓練法以及自我暗示訓練法等。通過訓練，促使運動員的心理功能得到強化，在相對放松的狀態(tài)下參加籃球訓練或比賽。

3.5 專項運動智能訓練內(nèi)容與方法

對于籃球運動員來說，運動智能提高可以更好的學習專項理論知識，通過學習理論知識，可以提高運動員的思維能力和運動觀察能力。在籃球訓練中，教練員要重視培養(yǎng)運動員的運動智能，在傳授運動規(guī)則理論知識的同時，提高運動員對知識的綜合運用能力。在具體訓練中，要嚴格遵循理論與實踐相結(jié)合的原則，結(jié)合運動訓練實際，運用先理論后實踐等方法，引導運動員學習相關理論知識，并且將其運用到實踐訓練中，教練員要及時提供正確指導。所謂知己知彼，百戰(zhàn)不殆。在籃球比賽之前，教練員要做好準備工作，對對手的競技能力進行深入地了解，制定科學完善的戰(zhàn)術方案，為運動員提供專業(yè)指導，不斷提高運動員分析問題解決問題的能力，積累更多的實戰(zhàn)經(jīng)驗。

4 結(jié)束語

綜上所述，籃球運動員的競技能力是由多種要素構(gòu)成的綜合體，普通高校在開展籃球訓練時，必須要深入了解競技能力的構(gòu)成要素和特點，重視運動員競技能力的發(fā)展。同時，根據(jù)籃球項目競技特點，明確訓練內(nèi)容和訓練方法，開展科學的專項訓練，不斷提高運動隊員的整體競技水平。通過研究和分析籃球運動員競技能力構(gòu)成要素，根據(jù)各要素特點采用不同的訓練方法，對于指導普通高校指導籃球運動訓練，提高運動訓練水平等都有重要意義。

（作者單位：廣西警察學院）