誤區(qū)一：吹得涼

? 進(jìn)入盛夏，“清涼神器”空調(diào)成了必不可少的裝備，家家戶戶的空調(diào)都開足了馬力。都說“夏天的命是空調(diào)給的”，但許多夏天的病也是空調(diào)給的。很多人長時(shí)間在空調(diào)環(huán)境下工作和生活，空氣不流通，“空調(diào)病”也就容易出現(xiàn)了。

? 醫(yī)生提醒，體質(zhì)較弱的人群、老年人、小孩在空調(diào)房里時(shí)間過長更容易引發(fā)“空調(diào)病”等癥狀。久處空調(diào)房的人群，要多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體，增強(qiáng)體魄，通過提高免疫力來預(yù)防“空調(diào)病”。

誤區(qū)二：穿得涼

? 夏季的晚上，很多人光著膀子在街上溜達(dá);整夜開著空調(diào)睡覺;甚至覺得在床上太熱，干脆在地上鋪個(gè)涼席……這些都是人們常見的行為。

? 但很多人并不知道，這些行為極易使身體遭受風(fēng)寒，損傷陽氣。夏季人體毛孔張大，人在熟睡時(shí)全身基礎(chǔ)代謝減慢，體溫調(diào)節(jié)功能下降，身體抵抗力變?nèi)?，這時(shí)開空調(diào)、睡地板都會(huì)使寒邪更容易進(jìn)入體內(nèi)，因此不要一味追求涼快。

誤區(qū)三：吃得涼

? 隨著高溫天氣一波又一波來襲，冷飲市場也隨之火熱起來。無論是路邊小商店的冷飲專柜，還是大型超市的冷飲區(qū)都頗受消費(fèi)者青睞，商場附近的冷飲店、鮮榨果汁店生意火爆，顧客絡(luò)繹不絕。

? 此外，還有很多人夏天胃口不佳，常捧著一大個(gè)冰鎮(zhèn)西瓜，用來代替晚餐。專家指出，西瓜本身性偏寒，且體積大，通常人們一次吃的量也比較多，因此對(duì)人體陽氣的耗損也更大。

? 專家認(rèn)為，夏季人體的陽氣呈向外擴(kuò)散的趨勢，體內(nèi)陽氣比起其他時(shí)期相對(duì)不足。這時(shí)，如果攝入過多的生冷食物，會(huì)對(duì)人的陽氣造成比較嚴(yán)重的傷害。專家提醒，過多的生冷食物使體內(nèi)聚集了過多的寒氣，容易導(dǎo)致秋冬季得病。

誤區(qū)四：運(yùn)動(dòng)后沖涼

? 夏日適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以將體內(nèi)部分“寒邪”和“濕毒”排出體外，但運(yùn)動(dòng)后的燥熱、流汗也往往讓人難以忍受，不少年輕人會(huì)用沖涼水澡來降溫，但這會(huì)讓更多的“寒邪”進(jìn)入體內(nèi)。

? 專家表示，人體對(duì)溫度的適應(yīng)是需要過程的，一下從高溫到低溫會(huì)使人體受到刺激，不要說用涼水沖澡了，運(yùn)動(dòng)完用涼水沖頭甚至沖腳都會(huì)使?jié)窈M(jìn)入體內(nèi)。另外，運(yùn)動(dòng)完后也不要馬上吹空調(diào)，因?yàn)檫@樣做同樣會(huì)加重體內(nèi)的寒氣。

（摘自《中國水運(yùn)報(bào)》）