瑜伽運(yùn)動(dòng)非常健康，不僅可以調(diào)節(jié)自我呼吸，還可以幫助身體塑形，瘦肚子效果明顯。如果沒(méi)有高血壓、心臟疾病，做瑜伽練習(xí)會(huì)產(chǎn)生不錯(cuò)效果。

深蹲最容易瘦肚子，還能減少臀部脂肪，注意運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要放慢速度。每天練習(xí)兩組，一組50 次，堅(jiān)持一段時(shí)間會(huì)有明顯效果。

久坐會(huì)造成腹部的贅肉越來(lái)越多。建議工作一段時(shí)間就起身走動(dòng)走動(dòng)，或者多按摩腹部。

零食的熱量非常高，但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻很低。如果真的很想吃零食，建議準(zhǔn)備健康又好消化的水果。

仰臥起坐瘦肚子效果明顯，每一個(gè)動(dòng)作都會(huì)讓小腹收緊，每天堅(jiān)持做30個(gè)以上對(duì)消滅肚子上的脂肪大有幫助。