羅詩藝

（重慶移通學(xué)院競技體育中心體育訓(xùn)練部 重慶 401520）

前言

隨著社會的發(fā)展，人們生活水平得到極大提高但同時各種慢性疾病，如，肥胖、糖尿病和高血壓等發(fā)病率呈現(xiàn)明顯上升態(tài)勢，缺乏運動是導(dǎo)致以上慢性疾病發(fā)生的重要因素。足球作為世界最流行的運動被廣大人群所青睞，中國作為足球的發(fā)源地，早在西漢時期就被作為一種強身健體的游戲而流行。眾所周知，適宜運動有益于健康，足球運動不僅有利于人體骨骼、肌肉的生長、心肺和呼吸、消化等生理功能的改善，也有利于抑郁、焦慮、壓力等心理情緒的釋放。如，國內(nèi)學(xué)者在對足球教學(xué)對大學(xué)生身心健康的影響研究中指出，足球能夠顯著提升大學(xué)生的身體健康，特別是其耐力素質(zhì)和下肢力量，對男生柔韌素質(zhì)和女生的速度及腰腹力量也有顯著提升作用。也有研究指出，通過進行為期32周，每周兩學(xué)時的高校籃球?qū)＿x課與足球?qū)＿x課對比訓(xùn)練，發(fā)現(xiàn)足球訓(xùn)練對大學(xué)生身體形態(tài)、身體機能和運動能力有更為顯著的改善作用。除對大學(xué)生的影響研究發(fā)現(xiàn)長期參與足球運動也能夠?qū)胗變旱捏w質(zhì)產(chǎn)生積極影響，如，江大雷等通過實驗發(fā)現(xiàn)持續(xù)8周的足球運動游戲可有效改善學(xué)齡前兒童運動素質(zhì)水平，提高兒童的執(zhí)行能力，規(guī)律的足球運動訓(xùn)練能夠促進兒童運動素質(zhì)和認知能力的提升。

另外，足球還能夠顯著提升學(xué)生的體育鍛煉態(tài)度和運動自信心。也有學(xué)者深入地探討了足球運動對我國青少年健康的價值，研究指出在青少年的生理方面，足球運動能夠促進其骨骼發(fā)育并加速肌肉的成長，同時也有助于提高青少年神經(jīng)系統(tǒng)的功能；在心理素質(zhì)方面，長期參加足球運動有利于培養(yǎng)青少年的意志品質(zhì)，充實其思想精神并且也有助于提升青少年的應(yīng)急心理能力。喻堅等在研究中也指出校園足球運動對于青少年學(xué)生骨質(zhì)健康的促進作用比其他項目更明顯，長期參與足球運動的青少年其骨密度水平高于踢球少或進行其他體育項目的青少年，踢足球可有效預(yù)防骨質(zhì)疏松。此外，長期參與足球運動也能夠?qū)η嗌倌甑捏w質(zhì)得到較好的提升。研究發(fā)現(xiàn)，與久坐不動的人群相比，經(jīng)常參加足球運動的人群其身體力量、協(xié)調(diào)能力與速度以及耐力和身體靈活度等均得到有效提升。揭光澤等在對大學(xué)校園足球的開展研究中指出足球運動對降低大學(xué)生體脂率、塑造體型作用明顯，另外，長期參加足球運動對促進大學(xué)生肺活量、降低心率作用顯著，尤其對提高大學(xué)生1000m跑成績效果顯著。喬雪松的研究也證實相比于健美操訓(xùn)練，參加足球訓(xùn)練能夠更顯著地提升學(xué)生的肺活量。賈燕等對大學(xué)生體育運動開展?fàn)顩r進行研究，通過對比大學(xué)生參與度最高的運動項目的特點，研究這些運動項目對于學(xué)生體質(zhì)狀況的影響，發(fā)現(xiàn)在有效降低脂肪的運動項目排名中，足球運動排在首位，說明足球可以有效降低體脂率并塑造體型。

綜上所述，長期足球運動不僅能夠有效提高機體免疫能力，防止各種慢性疾病的發(fā)生，還能夠有效促進心理健康的發(fā)展。但縱觀目前研究，對于足球運動是否能夠促進食欲和改善情緒方面，研究較為匱乏，基于目前研究現(xiàn)狀，本研究探討足球運動對高校學(xué)生情緒和食欲的影響，進一步揭示足球運動與機體健康間的關(guān)系。

1、研究對象與方法

1.1、研究對象

選取重慶市某高校在校男大學(xué)生為研究對象。共招募被試50人，最后通過納入排除標(biāo)準(zhǔn)確立最終實驗人數(shù)為20人。具體的納入排除標(biāo)準(zhǔn)如下，納入標(biāo)準(zhǔn)：（1）無體力活動障礙；（2）無嚴重傳染病史；（3）體質(zhì)指數(shù)（BMI）在 18-25 之間。 排除標(biāo)準(zhǔn)：（1）存在慢性疾病或其他疾病不能完成本次實驗的運動強度；（2）實驗期間由于自身原因自動放棄。

將納入的被試隨機分為兩組，分別為運動組和對照組，每組各10人，對兩組被試的基線數(shù)據(jù)進行檢測采用單因素方差分析進行組間差異性檢驗。結(jié)果如表1所示，兩組人群在身高、年齡、體重和體脂率方面均無顯著性差異（P＞0.05），說明各組別被試之間具有可比性。

表1 運動組與對照組被試基線情況比較（±S）

注：“*”代表 P＜0.05，說明差異顯著；“**”代表 P＜0.01，說明差異極顯著。

內(nèi)容 運動組 對照組 F值 P值年齡（歲） 2 0.8 3±0.3 6 2 0.9 0±0.6 3 0.0 8 7 0.9 1 0身高（c m） 1 7 4.3 0±6.1 2 1 7 3.1 0±5.8 3 0.2 0 4 0.8 5 2體重（k g） 6 9.4 0±6.2 6 6 8.9 4±4.6 5 0.1 8 7 0.8 0 3體脂率（%） 2 3.1 0±1.5 5 2 2.9 2±1.8 3 0.8 3 6 0.4 1 9

1.2、研究設(shè)計

采用隨機對照表法將受試者分為運動組和對照組，每組各10人。運動組在足球教練員的帶領(lǐng)下進行運動訓(xùn)練，每周訓(xùn)練3次，每次2h，共訓(xùn)練8周；對照組進行正常的大學(xué)生活，實驗期間不進行額外的運動訓(xùn)練。在實驗開始前和實驗結(jié)束后分別通過貝克焦慮量表和情緒化進食量表評估兩組被試情緒和食欲的變化情況。具體訓(xùn)練方案如表2所示：

表2 實驗組訓(xùn)練內(nèi)容

1.3、數(shù)據(jù)分析

運用SPSS 17.0軟件對兩組被試人群實驗所得數(shù)據(jù)采用t檢驗進行差異分析，分別評估足球訓(xùn)練對在高校學(xué)生焦慮情緒和食欲的影響，P＜0.05為差異具有顯著性，P＜0.01為差異具有極顯著性。

2、結(jié)果

2.1、受試者食欲變化情況統(tǒng)計結(jié)果

本研究采用朱虹等的情緒化進食量表評估兩組人群食欲變化情況，該量表Crobach's系數(shù)為0.894說明具有良好的信效度。對量表所得數(shù)據(jù)先進行萊文方差同質(zhì)性檢驗，再進行獨立樣本T檢驗。方差同質(zhì)性檢驗結(jié)果為P=0.116＞0.05，即兩組方差相等，之后T檢驗結(jié)果P=0.058＞0.05，表明運動組與對照組，兩組人群在實驗干預(yù)前后食欲變化差異不顯著，如圖1所示。

圖1 兩組受試者情緒化進食量表變化情況

2.2、受試者焦慮情緒變化統(tǒng)計結(jié)果

研究采用貝克焦慮量表評估受試者情緒變化，該量表由鄭健榮等進行測試，Crobach's系數(shù)為0.95，具有較高的信效度，量表所測數(shù)據(jù)能夠真實反映被試者焦慮情緒。對量表所得數(shù)據(jù)進行萊文方差同質(zhì)性檢驗P=0.267＞0.05表明方差齊性，之后的T檢驗結(jié)果為P=0.014＜0.05，說明實驗前后兩組人群焦慮情緒變化差異具有顯著性，結(jié)果如圖2所示。

圖2 兩組受試者焦慮變化情況

3、討論

3.1、足球運動對食欲的影響

眾所周知，運動后能量消耗增多，為維持體內(nèi)能量代謝平衡，機體對食物攝取量也相應(yīng)增加。因此，運動往往被視為提高食欲的手段，并廣泛運用于食欲不振及厭食的治療中。在我們的研究中觀察到每周3次、每次2h，持續(xù)8周的足球運動干預(yù)能夠改善被試食欲。這在眾多研究中得到證實，如有研究顯示僅單次運動干預(yù)就能夠促進個體攝食量的增加。具體而言，單一次中等強度的足球訓(xùn)練后機體交感神經(jīng)興奮性提高，促使體溫和機體代謝速率升高，同時也會加快胃液分泌和胃腸蠕動，進一步改善食欲。另外，國外有研究在動物身上上也觀察到了類似的結(jié)果，Weight等研究觀察到大鼠在單次游泳30min后，胃和十二指腸的收縮振幅、頻率和動力性指數(shù)均較運動前顯著增加。表現(xiàn)為在游泳運動后大鼠食欲增加。相比單次運動，長期運動被認為更有利于食欲改善。王軍等的研究顯示，大鼠進行20min/d，15m/min，持續(xù)8周的跑臺運動干預(yù)后，運動組大鼠飲食量明顯高于安靜組大鼠。而每天60min，持續(xù)6周的游泳運動相比單次游泳，大鼠食欲改善更為顯著。與以上研究結(jié)果存在差異的是，我們的研究雖然發(fā)現(xiàn)每周進行3次，每次2h的足球訓(xùn)練也能夠改善被試的食欲但是改善效果不顯著 （P=0.058＞0.05），分析其原因可能與Lamanna等提出的食欲與運動負荷量大小相關(guān)。低強度運動訓(xùn)練對食欲改善不明顯，而高強度劇烈運動也被證實不利于食欲的發(fā)展。如，國內(nèi)學(xué)者汪軍等研究發(fā)現(xiàn)大鼠在高強度跑臺運動訓(xùn)練后，其攝食量遠低于不動組。高強度運動訓(xùn)練后機體神經(jīng)內(nèi)分泌興奮與抑制間的動態(tài)平衡被打破，進而影響到下丘腦垂體系統(tǒng)，交感腎上腺髓質(zhì)系統(tǒng)和垂體腎上腺皮質(zhì)系統(tǒng)，而機體食欲正是受以上系統(tǒng)的調(diào)控。此外，長期高強度訓(xùn)練會導(dǎo)致機體炎癥因子水平升高，腸胃活動持續(xù)處于低下狀態(tài)，致使消化系統(tǒng)調(diào)節(jié)能力變?nèi)?，消化功能下降，食欲下降?/p>

3.2、足球運動對情緒的影響

焦慮是現(xiàn)代人經(jīng)常出現(xiàn)的不良情緒，過度焦慮可導(dǎo)致焦慮癥、抑郁癥等心理疾病，對人們的生活質(zhì)量和健康水平造成嚴重影響，近年來焦慮、抑郁等精神性疾病發(fā)病率越來越高，人們大多數(shù)都處于身體健康而精神不健康的亞健康狀態(tài)。足球運動可以減輕健康者的焦慮程度，同時幫助焦慮癥患者減少焦慮行為，有效地預(yù)防和緩解焦慮、抑郁等不良情緒，促進心理健康。我們的研究觀察到足球運動的確能夠改善個體的焦慮情緒，8周足球訓(xùn)練干預(yù)后運動組人群較對照組人群在焦慮平均得分上更低，兩組得分差異具有顯著性（P=0.014＜0.05）。在以往研究中也發(fā)現(xiàn)運動對焦慮情緒的改善，Nguyen等發(fā)現(xiàn)，成年健康大鼠在進行持續(xù)30天的低強度(5-10 m/min)跑臺訓(xùn)練后，可以明顯增加其社交行為活動并增加進入高架十字迷宮(elevated plus-maze，EPM)開臂次數(shù)，降低焦慮程度。Pietrelli等研究指出，適量有氧運動可以減少中、老年大鼠在OFT和EPM測試中的焦慮樣行為，發(fā)揮明顯的抗焦慮作用。進行為期2周的跑臺運動(10-15m/min)，可以大幅降低創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙(PSD)。人體實驗中Jin等觀察到太極拳運動能夠幫助練習(xí)者降低緊張、抑郁、焦慮以及疲勞感，長期進行太極拳練習(xí)能夠有效地促進練習(xí)者心理健康、降低情緒波動和提高整體情緒水平。另外，Cheng等在研究中也觀察了運動對情緒的影響，被試在持續(xù)練習(xí)30min太極拳后，其情感愉悅水平顯著高于練習(xí)前。由此可見，運動不僅可以降低健康者的焦慮程度，而且也能用于治療伴隨有焦慮癥狀的精神疾病。目前，關(guān)于運動是如何對抗焦慮的內(nèi)在機制尚不清楚，但理論上來講，運動可能會通過提高情緒自我效能及自上而下的執(zhí)行控制，進而促進情緒調(diào)節(jié)。在認知神經(jīng)科學(xué)的研究中證實，運動所激活的腦區(qū)與情緒調(diào)節(jié)的腦區(qū)在腹側(cè)，背側(cè)的前額葉與前扣帶回等區(qū)域存在重疊。這些結(jié)果從腦機制的角度表明，運動會對情緒調(diào)節(jié)產(chǎn)生影響。另外，海馬作為大腦邊緣系統(tǒng)內(nèi)參與情緒調(diào)節(jié)的重要腦區(qū)，已被證實是運動改善焦慮情緒的主要調(diào)控中樞。已有研究表明，運動可能促進海馬神經(jīng)發(fā)生變化，增加腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子(BDNF)的表達，以及降低氧化應(yīng)激水平，可能都是降低焦慮行為、增加探索行為的重要原因。此外，運動還可以激活海馬區(qū)β—內(nèi)啡肽、阿片肽、神經(jīng)遞質(zhì)如5-羥色胺(5-TH)，多巴胺等釋放的增多，可能也是調(diào)節(jié)焦慮情緒的重要參與者。

4、結(jié)論

本研究通過隨機對照實驗的方式探討了足球運動對高校學(xué)生食欲和情緒的影響，研究得出如下結(jié)論：在食欲方面，每周3次，每次2h，持續(xù)8周的足球運動能夠促進食欲，但促進效果不顯著；在情緒方面，規(guī)律足球運動能夠顯著改善高校學(xué)生的焦慮情緒。足球運動有助于機體健康，建議在高校進一步推廣。