王瑩瑩

我國(guó)現(xiàn)有約500萬(wàn)盲人，隨著經(jīng)濟(jì)社會(huì)的發(fā)展和人口結(jié)構(gòu)的老齡化，非傳染性眼病成為我國(guó)致盲的主要病因。如果想要擁有一雙明亮的眼睛，日常生活中的一些壞習(xí)慣就真的要改改了。

酒精會(huì)傷害眼睛，眼睛周?chē)募∧w嬌嫩，血管非常細(xì)小，如果飲酒過(guò)度，毛細(xì)血管很容易破裂造成斑點(diǎn)。

吸煙對(duì)健康的危害往往使人想到呼吸系統(tǒng)疾病，其實(shí)吸煙還會(huì)導(dǎo)致視力受到影響，這不是危言聳聽(tīng)。吸煙對(duì)眼睛造成最常見(jiàn)的危害是弱視。弱視就是矯正視力低于0.8，吸煙導(dǎo)致弱視的原因，一是由于吸煙時(shí)人體吸入的氧氣被消耗，致使血中氧的含量下降，而眼視網(wǎng)膜對(duì)缺氧格外敏感，長(zhǎng)此以往，視神經(jīng)纖維會(huì)發(fā)生變性，視網(wǎng)膜乳頭黃斑區(qū)也會(huì)發(fā)生萎縮；二是煙草燃燒時(shí)產(chǎn)生的煙焦油會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)維生素B12的含量下降，而維生素B12是維持視神經(jīng)正常功能所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。在這兩者共同的影響下，使得吸煙者視力下降而發(fā)生弱視，嚴(yán)重者可致失明。據(jù)醫(yī)學(xué)家調(diào)查顯示，白內(nèi)障病人中有20%與長(zhǎng)期吸煙有關(guān)。而每天吸煙20支以上的人與不吸煙者相比，患白內(nèi)障的可能性要高2倍。

另外，吸煙時(shí)吸入的尼古丁及一氧化碳等有害物質(zhì)會(huì)使血管收縮、血小板凝集力亢進(jìn)，由此導(dǎo)致視網(wǎng)膜中央血管栓塞、黃斑變性等致盲性眼病的發(fā)生。臨床還觀察到，吸煙者有時(shí)會(huì)有一過(guò)性眼壓升高的現(xiàn)象，這在青光眼患者中尤為明顯，青光眼病人本來(lái)眼壓就高，如果再吸煙，無(wú)疑是雪上加霜。

一、保護(hù)視力

1.光線須充足

光線要充足舒適，光線太弱而字體看不清就會(huì)越看越近從而損傷視力。

2.避免反光

書(shū)桌邊應(yīng)有燈光裝置，其目的是減少反光以降低對(duì)眼睛的傷害。

3.閱讀時(shí)間勿太長(zhǎng)

工作或者學(xué)習(xí)時(shí)間不可太長(zhǎng)，以每30分鐘休息片刻為佳。不可彎腰駝背，不但對(duì)眼睛不利，時(shí)間久了，頸椎也會(huì)不舒服。

4.拒絕劣質(zhì)眼鏡

夏天人們會(huì)帶太陽(yáng)眼鏡，網(wǎng)上、路邊小攤有各種各樣的太陽(yáng)眼鏡。有些人為了圖便宜，隨便買(mǎi)個(gè)戴著。而這種劣質(zhì)的太陽(yáng)鏡，戴久了會(huì)嚴(yán)重傷害眼睛健康。一定要去正規(guī)的眼鏡商店，根據(jù)自己的情況購(gòu)買(mǎi)。

5.作息有規(guī)律

睡眠不足身體容易疲勞，易造成近視。

6.多做戶外運(yùn)動(dòng)

經(jīng)常眺望遠(yuǎn)處放松眼肌，防止近視。多接觸青山綠野，有益于眼睛健康。

7.營(yíng)養(yǎng)攝取應(yīng)均衡

不可偏食，應(yīng)特別注意維生素B類(lèi)（胚芽米、麥片、酵母）的攝取。

8.定期做視力檢查

凡視力不正常者應(yīng)至眼科醫(yī)師處做進(jìn)一步的檢查。

二、中醫(yī)藥護(hù)理

枸杞子、菊花、決明子、麥冬、石斛，取上述中藥兩三味沖泡代茶飲，趁熱用茶的蒸氣熏蒸眼睛，持續(xù)大約10~15分鐘。待茶溫?zé)釙r(shí)，可當(dāng)茶飲用。而等藥茶涼了以后，則可以用兩塊干凈的紗布把藥渣包起來(lái)，做成兩個(gè)簡(jiǎn)易的護(hù)眼貼，敷在眼睛周?chē)?/p>

決明子、菊花、丹參等具有清肝明目、活血通絡(luò)等功效，外敷在眼部周?chē)?，可以通過(guò)滲透作用，加速眼周血液循環(huán)，給干澀的眼部“增加營(yíng)養(yǎng)”，緩解視疲勞。用中藥代茶飲，也可起到保護(hù)眼健康的作用。茶飲可以保護(hù)視力，還可治療眼疾，如取綠茶25克煎汁澄清，用來(lái)洗眼，可治療眼瞼炎和急性傳染性結(jié)膜炎等。