趙少川 楊鋒*

(1.陜西中醫(yī)藥大學(xué);2.陜西中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院 陜西咸陽 712046)

自2021年12月9日西安市出現(xiàn)1例新冠肺炎確診病例后，疫情在西安市開始進(jìn)入了大范圍傳播狀態(tài)。2021年12月22日發(fā)布累計確診病例達(dá)到143例，在此情況下，西安市宣布自12月23日0時起，全市小區(qū)、單位實行封閉式管理。全市封閉式管理期間，戶外運動場館停業(yè)，戶外運動場地?zé)o人問津，許多有運動習(xí)慣的人不得不改變原有的運動習(xí)慣。這也意味著長時間居家成為疫情徹底緩解之前每位居民的日常。研究顯示，身體的體力活動減少、久坐與心血管疾病有關(guān)［1］。從長遠(yuǎn)來看，疫情長期居家很可能會對民眾的健康造成危害。而國家也鼓勵民眾在疫情居家期間進(jìn)行運動鍛煉，增強自身體質(zhì)，降低感染概率。通過適當(dāng)運動，一方面能讓民眾提升身體素質(zhì)，保持健康體魄，更好地預(yù)防新冠肺炎；另一方面還能緩解一部分因長期居家導(dǎo)致的焦慮等不良情緒［2］。

該文對新冠疫情下的西安民眾在疫情居家前后運動意識、習(xí)慣和方式的改變進(jìn)行調(diào)查，其中重點調(diào)查了居家后民眾運動方式的改變和選擇。對調(diào)查數(shù)據(jù)進(jìn)行研究，分析得出疫情居家后，民眾依舊能通過主動運動對自己進(jìn)行健康管理，且居家運動方式更加多樣化。以此來引導(dǎo)更多人以運動促進(jìn)自身健康。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

該文以西安新冠疫情封閉式管理期間居家運動鍛煉的情況為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

通過中國知網(wǎng)、萬方數(shù)據(jù)、百度學(xué)術(shù)等平臺，查閱相關(guān)文獻(xiàn)資料，做好理論儲備。

1.2.2 問卷調(diào)查法

以305 位網(wǎng)民為調(diào)查對象，利用問卷星，通過QQ、微信等網(wǎng)絡(luò)途徑進(jìn)行問卷調(diào)查，發(fā)放問卷共305份，最終回收得到305 份，回收率100%。去掉無效問卷10份，有效率為96.72%。調(diào)查對象的職業(yè)類型以及年齡階段如表1所示。

表1 調(diào)查對象的職業(yè)類型和年齡階段

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計法

使用SPSS、Excel 等軟件對問卷各項指標(biāo)做統(tǒng)計處理。

1.2.4 邏輯分析法

將得到的相關(guān)分析進(jìn)行歸納整理和邏輯推理。

2 結(jié)果與分析

2.1 疫情前大眾原有的運動意識

隨著當(dāng)今社會的快速發(fā)展以及人們生活工作節(jié)奏的加快，亞健康狀態(tài)成為人們的常態(tài)。國務(wù)院在2016年發(fā)布《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》，提出適當(dāng)運動是健康四大基石中的重要一環(huán)［3］。一方面，運動可以增強自身體質(zhì)，能在快節(jié)奏的生活和工作中游刃有余；另一方面，由于疫情影響而居家，在長期封閉局限的環(huán)境中，人們內(nèi)心的孤獨感逐漸加重，心情也會逐漸變得煩躁不安，適當(dāng)?shù)倪\動是消除煩惱、焦慮等負(fù)面情緒的最佳方式［4-5］。同時，在大健康這一產(chǎn)業(yè)概念的影響下，人們也不愿意將自己的身體單純托付給醫(yī)院，接受被動治療，而更愿意通過運動等方式對自己的健康進(jìn)行早期干預(yù)、早期管理，達(dá)到未病先防的目的［6］。由表2可知，近87.46%的民眾在疫情之前就有運動鍛煉的習(xí)慣，也側(cè)面反映出《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》中所提倡的“關(guān)注健康自我管理，形成良好的健康素養(yǎng)”這一倡導(dǎo)落實得非常到位，絕大多數(shù)人現(xiàn)在都有運動意識。而表3 印證了以上人群運動習(xí)慣的真實性，有72.88%的人群，每周運動頻率在3次以上，而17.63%的人更是每天都有運動。同時有81.01%的人運動時間每次都在30min 以上。這對于健康中國戰(zhàn)略的推進(jìn)無疑是積極的。

表2 調(diào)查對象在疫情居家之前是否有運動的習(xí)慣

表3 疫情之前調(diào)查對象每周運動的頻率及每次運動的時間

2.2 疫情的到來對民眾運動的影響

2.2.1 對運動習(xí)慣及方式的影響

圖1顯示，西安進(jìn)入疫情防控居家階段后，由于所處環(huán)境和場地的局限性，有71.52%的人運動習(xí)慣受到了影響，所以不得不做出調(diào)整改變。

最明顯的改變是性價比最高的運動方式——戶外健步走和跑步（見圖2）。疫情之前，選擇戶外跑步與健步走的人群分別占79.64%和26.67%。而疫情居家后，這兩項運動轉(zhuǎn)變?yōu)槭覂?nèi)跑步機、客廳散步等方式，使用跑步機尚可暫時替代戶外跑步，但跑步機由于其體積大，且人站在上面跑步時難免會對樓下鄰居造成噪音困擾，所以在家中使用跑步機進(jìn)行跑步反而成為性價比較低的運動。

由圖3 可知，疫情居家后，室內(nèi)跑步機、室內(nèi)散步這些對應(yīng)著戶外跑步和健步走的項目比重分別降至20.33%、3.72%。疫情前，Keep 等在線軟件運動課程、徒手力量訓(xùn)練以及室內(nèi)小器械訓(xùn)練在調(diào)查中占比為27.36%、1.05%、0.67%，而疫情居家后這三項運動方式的比重分別上升到29.49%、36.94%、28.47%。這說明疫情居家期間大部分民眾運動方式的選擇集中在智能軟件、自由性較高的徒手訓(xùn)練，以及室內(nèi)性價比較高的小器械訓(xùn)練。而居家活動場地受限，民眾也愿意發(fā)揮自己的主觀能動性去想辦法運動，也從側(cè)面反映了民眾強烈的自我健康管理意識，不因為客觀條件的改變就停止原有的運動健康習(xí)慣。

2.2.2 疫情居家堅持運動的動因

調(diào)查結(jié)果（見圖4）顯示，在調(diào)查對象居家期間依舊進(jìn)行運動鍛煉的目的中，選擇增強自身體質(zhì)的占比最高，達(dá)到70.50%，緊隨其后的是保持運動習(xí)慣，占66.10%，還有48.13%的居民選擇為控制體重而運動。這些數(shù)據(jù)反映了健康中國背景下以運動促健康的意識已經(jīng)成為民眾較為普遍的認(rèn)識。人們不再像從前那樣單純依靠藥物、保健品、治療儀等被動改變自己的健康狀況，而是選擇主動參與，自主進(jìn)行運動鍛煉。無論是為了增強體質(zhì)，還是為了個人形象而減重，都體現(xiàn)了一種主動的自我健康管理。通過日積月累規(guī)律的運動，人們逐漸從細(xì)微的變化達(dá)到最終的蛻變，而這種長期的主動參與最終的收獲，又能讓人們心理產(chǎn)生成就感和自豪感，感受到是自己正在掌控自己的身體健康。

此外，有8.81%的人選擇動機是運動康復(fù)這一選項。這也證實了部分民眾開始有意識地通過運動鍛煉的方法來消除困擾自己的疾患。運動康復(fù)這一學(xué)科作為醫(yī)學(xué)與運動訓(xùn)練學(xué)的交叉學(xué)科，它通過針對性運動訓(xùn)練的方式，令存在有骨科、神經(jīng)內(nèi)科、呼吸、內(nèi)分泌系統(tǒng)等疾病的人群，在疾患的恢復(fù)期逐漸得到癥狀的緩解和疾病的痊愈，從而更好地回歸生活、回歸社會［7］。運動康復(fù)是近年來在西安地區(qū)逐漸嶄露頭角的一個產(chǎn)業(yè)，雖然發(fā)展相對緩慢，但它的存在是符合社會健康發(fā)展規(guī)律的，只是需要大眾去了解、嘗試并最終接受。因此，運動康復(fù)的普及只是時間問題。

2.3 居家運動的傷病情況

曾有研究指出，隨著全民運動健身的普及，接觸運動的人員數(shù)量越來越龐大，而運動導(dǎo)致的各種傷病尤其是骨科疾患也隨之增長。在此次調(diào)查中，有88.47%的人在開始居家運動后未出現(xiàn)身體肌肉及四肢關(guān)節(jié)的不適癥狀（見圖5）。其原因：一方面，隨著近年來全民健身運動的廣泛推行，大眾除了提高了日常主動運動鍛煉的意識，同時無傷運動的意識也普遍得到了提高，懂得適當(dāng)、合理且準(zhǔn)確地去運動，所以在日常運動中傷病的發(fā)生概率自然會減少；另一方面，由于運動環(huán)境、場地和方式的改變，室內(nèi)運動相比于戶外或?qū)ｉT的運動場所，運動強度相對會降低，這可能也是居家運動傷病率較低的一個因素。不適的情況大部分出現(xiàn)在軀干、四肢關(guān)節(jié)處，只有極少數(shù)人群出現(xiàn)了肌肉拉傷的情況。這再次說明，居家運動由于強度相對較小而出現(xiàn)肌肉拉傷等急性損傷的情況并不多。而出現(xiàn)在腰背、四肢關(guān)節(jié)處的不適，可能由于自身運動姿勢不標(biāo)準(zhǔn)或本身存在陳舊性傷病等原因所致。而當(dāng)今大眾長期運動的傷病問題并不是此次調(diào)查的重點，待疫情結(jié)束后，將專門做一次大眾運動人群具體傷病情況的調(diào)研，以證實在全民運動的大環(huán)境下，人們的自我保護(hù)意識是否如之前推測的那樣越來越好。

3 結(jié)語

在健康中國大背景下，西安市民日常的運動意識和運動習(xí)慣保持較好，以運動來促健康，這對“健康中國2030”的推進(jìn)無疑是一個好現(xiàn)象。新冠疫情居家期間，室內(nèi)的智能運動軟件課程、徒手力量訓(xùn)練、小器械訓(xùn)練等成為民眾居家運動的主要選擇，且選擇更加多樣化。居家期間依舊能讓人們保持運動的兩大動因是增強自身體質(zhì)和保持已經(jīng)形成的運動習(xí)慣。這也印證了即使是疫情期間，民眾依舊會通過居家訓(xùn)練來保持運動習(xí)慣，對“健康中國2030”的推進(jìn)再次產(chǎn)生了積極的影響。運動康復(fù)開始被民眾逐漸熟知并提上運動日程。居家運動傷病率相對較低，選擇性多且性價比高，對于當(dāng)今工作生活節(jié)奏較快的青年人是一個較好的選擇。

突如其來的疫情給民眾帶來了極大影響。而我國的防疫工作開展得非常高效，也為國家和人民減少了很多因疫情導(dǎo)致的損失。在疫情結(jié)束后，人們同樣也要適當(dāng)調(diào)整，繼續(xù)延續(xù)良好的運動健康習(xí)慣并帶動從未接觸過運動的人群，引導(dǎo)他們通過健康合理的運動方式對自身健康負(fù)責(zé)。