“睡眠”是什么？

按漢字起源來解釋，睡為坐寐，即垂目打瞌睡的意思。古代表示睡覺還有“寐”“寢”“眠”“臥”等漢字。而今天我們所指的睡眠，其意義實(shí)際是落在“眠”字上，“眠”特指躺下睡覺。中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生文化中，講求順應(yīng)自然之道，日出而作，日落而息，是大家公認(rèn)的、簡(jiǎn)單樸素的優(yōu)質(zhì)睡眠模式。

但這樣一個(gè)最基本的生活模式，卻是很多人可望而不可即的一個(gè)夢(mèng)想?！吨袊?guó)睡眠研究報(bào)告（2022）》顯示，近10年間，國(guó)人睡得越來越晚，睡覺時(shí)間也越來越少，睡眠平均時(shí)長(zhǎng)從2012年的8.5小時(shí)縮減到7.06小時(shí)，入睡時(shí)間晚了兩個(gè)多小時(shí)，起床時(shí)間也晚了37分鐘，睡覺時(shí)長(zhǎng)減少近1.5小時(shí)。高達(dá)64.75%的被調(diào)查者每天實(shí)際睡眠時(shí)長(zhǎng)不足8小時(shí)。同樣在這份報(bào)告里顯示，46%的大學(xué)生在零點(diǎn)以后入睡。

從這份報(bào)告可以看到，人們一方面焦慮睡眠，一方面卻又不斷拖延入睡時(shí)間。睡眠時(shí)間的整體后延，事實(shí)上是現(xiàn)代社會(huì)作息對(duì)人類整個(gè)睡眠過程的干擾。在我們還沒有文字記錄的時(shí)代，我們的祖先處于采集狩獵人時(shí)期，他們的睡眠形態(tài)可以說是人類睡眠的初始狀態(tài)，他們每天睡5到7個(gè)小時(shí)，一般是日落后3小時(shí)左右入眠，第二天日出前醒來。此外，他們?cè)诙斓乃邥r(shí)間比夏天長(zhǎng)1小時(shí)左右，這可以看出自然狀態(tài)下，溫度對(duì)睡眠的影響。從目前的研究來看，我們的先輩，在采集狩獵者時(shí)代少有失眠的狀況出現(xiàn)。相比現(xiàn)代社會(huì)中近三成的慢性失眠人群，采集狩獵者時(shí)代的睡眠質(zhì)量可謂相當(dāng)之高。我們是怎么在今天的社會(huì)里丟失了睡眠的？

休謨?cè)凇度诵哉摗分姓f，睡眠與狂熱、瘋癲一道構(gòu)成了人類追求知識(shí)的障礙。現(xiàn)代社會(huì)建立的周制生產(chǎn)方式對(duì)睡眠并不友好，可以說，睡眠看起來沒有帶來效益，卻分走了生產(chǎn)時(shí)間，在很長(zhǎng)一段時(shí)間里，它是被強(qiáng)調(diào)生產(chǎn)力的現(xiàn)代觀念所排斥的。現(xiàn)代社會(huì)發(fā)展的一個(gè)特點(diǎn)就是占有睡眠時(shí)間，照明技術(shù)和對(duì)利潤(rùn)永無止境的追求重組了工作和時(shí)間的關(guān)系。大都市、不夜城、摩天大樓、不打烊超市、24小時(shí)服務(wù)的餐廳、循環(huán)交通系統(tǒng)，讓生產(chǎn)者淡化白天和黑夜的區(qū)別。這一點(diǎn)在智能手機(jī)時(shí)代更是明顯，虛擬世界里沒有晝夜與時(shí)差，邊界在瓦解，私人時(shí)間和工作時(shí)間不再清晰區(qū)別。有報(bào)告說，中國(guó)用戶使用手機(jī)時(shí)長(zhǎng)為平均每天3.3小時(shí)，每個(gè)月花在手機(jī)屏幕前的時(shí)間超過100個(gè)小時(shí)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證實(shí)，屏幕設(shè)備對(duì)睡眠帶來的影響有日趨嚴(yán)重的態(tài)勢(shì)。

追求發(fā)達(dá)富庶，丟失基于本能的晝夜更迭的自然生活方式，與機(jī)器為伴，與自然剝離，在GDP的催動(dòng)下，在城市化的號(hào)角里，我們進(jìn)入了睡眠最壞的時(shí)代，一步步將睡眠丟失。