趙婷 （江蘇省興化中學(xué)）

一、案例簡述

學(xué)校附近的出租屋里，一只口罩隔開了小冬與母親之間的距離。2020年新冠病毒肺炎疫情期間，為了讓小冬更好地進(jìn)行網(wǎng)課學(xué)習(xí)，母親丟下生病中的父親，陪他從鄉(xiāng)下來到十幾平米的出租屋。母親小學(xué)文化，之前她邊照顧小冬邊接點(diǎn)手工活，可受疫情影響目前只能閑在家里，陪小冬學(xué)習(xí)。小冬多次勸說母親回老家照顧生病的父親，但母親說什么也不肯。

第一次沖突：

一次母親午睡醒來，發(fā)現(xiàn)小冬在和一名女生聊天，若不是小冬發(fā)出的笑聲，母親以為他在認(rèn)真查閱資料。母親火從天降，氣呼呼地瞪著兒子，伸過手來搶平板電腦，小冬先是一愣，隨后粗聲粗氣地問了句：你干嘛？我在和同學(xué)討論題目呢！母親哼了一句繼續(xù)搶，小冬死死地護(hù)著電腦。五十多歲的母親怎么會是小冬的對手，氣得坐在床邊抹眼淚，一邊說著：“你個不爭氣的，都什么時候了，還浪費(fèi)時間？”

第二次沖突：

冷戰(zhàn)一直持續(xù)到高三復(fù)學(xué)，按照規(guī)定，學(xué)生得佩戴口罩，于是每天母親把準(zhǔn)備好的新口罩放在書桌上，小冬很有默契地戴走，直到晚自習(xí)后他再戴回來，回到家后，他繼續(xù)戴著口罩溫習(xí)功課。有一次，母親實(shí)在是忍不住了，質(zhì)問道：家里就我們兩個人，你戴什么口罩？把口罩摘了，腦瓜子缺氧不好使！”為了摘口罩的事，小冬和母親發(fā)生了第二次沖突。

班主任也建議小冬適時摘除口罩，長時間戴著也不衛(wèi)生，但是均未成功。摘不掉口罩的男生，最終出現(xiàn)在咨詢室的沙發(fā)上。

二、問題分析

小冬堅持戴著口罩進(jìn)行咨詢，筆者充分尊重他的決定，可是因?yàn)榇髦谡?，加上小冬的聲音又特別輕，所以語言溝通比較困難，因此筆者決定改變溝通策略。筆者遞給他一張紙，請他畫出口罩的模樣或用文字來描述口罩。以下是小冬關(guān)于口罩的一些描述：

口罩是一個特別好的裝備，戴上后，喋喋不休的母親會自動放棄嘮叨，比起之前百般與她講道理要奏效得多。

口罩是一個特別好的伴兒，有時候?qū)懽鳂I(yè)思考問題嫌棄周邊環(huán)境吵鬧，心情不平靜時，戴上口罩，可以讓自己沉浸在安靜的環(huán)境中。

口罩也是一個特別好的裝飾，有時候看著鏡中戴著口罩的自己，會覺得自己還挺帥的。

經(jīng)過兩次咨詢，“口罩”背后的問題逐漸顯露出來，具體歸納為以下三點(diǎn)：

（一）疫情之下，不良情緒問題隨處而生

新型冠狀病毒肺炎疫情期間，學(xué)生止步于家，開啟了“互聯(lián)網(wǎng)+”的學(xué)習(xí)模式。這樣的模式下會產(chǎn)生很多新的問題：一是學(xué)生需要長時間與電腦接觸，視力受到了很大的影響；二是學(xué)習(xí)中少數(shù)自控能力較差的學(xué)生趁機(jī)上網(wǎng)、看小說或玩游戲，以此來排解學(xué)習(xí)的壓力；三是網(wǎng)課的學(xué)習(xí)效果較之線下有所下降；四是學(xué)生很難處理好學(xué)習(xí)與休息的關(guān)系，尤其是解禁之前，因?yàn)槿狈m當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動，加之長時間面對電腦，高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)使得學(xué)生身心俱疲等。以上種種問題的出現(xiàn)，對高三學(xué)生及家長的情緒均產(chǎn)生了較大的影響。在本案例中，一方面，小冬長時間閉門讀書，大腦昏昏沉沉，且情緒容易急躁。受學(xué)習(xí)效率低下的影響，小冬逐漸產(chǎn)生焦慮情緒，尤其是復(fù)學(xué)后的第一次考試，讓小冬產(chǎn)生了深深的挫敗感。另一方面，母親的情緒問題也很突出。她因?yàn)樽プ⌒《淮瘟奶?，就認(rèn)定小冬自控力差，情緒反應(yīng)強(qiáng)烈。此外，疫情帶來的高考不確定性也讓她的情緒不安，有時強(qiáng)烈的程度甚至超過學(xué)生。不良的情緒與他們似乎只隔了一層薄薄的皮，疫情之下壓抑了許久的情感隨時都可能因?yàn)橐粋€小事件而噴發(fā)出來。

（二）溝通不暢，親子關(guān)系不容樂觀

從居家線上學(xué)習(xí)初期的和平相處，到后期的“相顧無言，唯有淚千行”，隨著時間的推移，親子關(guān)系也發(fā)生了比較大的變化。24小時都待在同一個屋檐下，親子之間很容易產(chǎn)生摩擦，并且因?yàn)椤敖恪钡脑颍Σ恋貌坏骄彌_，很容易演變成沖突，最終導(dǎo)致親子關(guān)系緊張。案例中，小冬因?yàn)殚L時間上網(wǎng)課，偶爾和同學(xué)利用網(wǎng)絡(luò)討論題目，卻被母親認(rèn)定為學(xué)習(xí)不認(rèn)真，小冬覺得母親一點(diǎn)也不尊重自己，他覺得母子之間根本就沒法溝通，所以最終轉(zhuǎn)向沉默。戴上口罩的那一瞬間，他覺得母親的嘮叨和病毒一起有效地隔離在了身體之外，這樣的感覺讓他的呼吸也變得更加順暢了。漸漸地母親發(fā)現(xiàn)自己的嘮叨一直被擋在口罩之外，而絲毫沒有進(jìn)入小冬的腦瓜里，繼續(xù)和孩子交流也是自討沒趣，他終究是孩子，而且又要高考，于是也就作罷。黑夜中，兩個人都難以入眠，小冬覺得母親的眼里只有分?jǐn)?shù)，只有大學(xué)，只有光宗耀祖，而自己的快樂與健康根本不值得一提；母親則認(rèn)為小冬始終長不大，怎么就不能多為父母著想呢？親子之間的矛盾，因?yàn)闆]有得到有效地處理，最終陷入尷尬的境地，從難以交流到放棄交流最后變成零交流。他們都不曾料到，一只質(zhì)地柔軟的口罩卻成了一堵堅固的墻，豎在小冬和母親之間，橫亙在他們彼此的心頭。

（三）錯誤認(rèn)知，潛意識里涌現(xiàn)出愧疚感

“我真是個沒用的家伙！”口罩里傳來的聲音讓筆者微微一驚，經(jīng)過進(jìn)一步咨詢，筆者才發(fā)現(xiàn)在這個男生的腦海里，存有多個不合理的信念。而這些不合理的信念，在他看來卻合情合理。

復(fù)學(xué)后的第三天早上，鄰居打來電話說父親拄著拐杖給屋后的地澆水時，腳底一滑，摔在地上，最后還是兩個鄰居將疼得冒冷汗的父親扶起來的。母親著急地趕回家，可父親死活不肯去醫(yī)院，笑著說：“家里跌打損傷的藥多著呢，去醫(yī)院還是開這些藥。”母親拿父親一點(diǎn)辦法都沒有，狠狠地叮囑他老實(shí)點(diǎn)養(yǎng)傷，之后趕著最后一趟“農(nóng)公班”回到了出租屋。

下晚自習(xí)后，小冬寫好作業(yè)早早地睡下了，身邊時時傳來母親的酣睡聲，五十多歲的母親奔波了一天早已累壞。小冬盡管很困，卻難以入睡。出租屋里的一切在月光的映照下清晰可見，不到二十平方的出租屋豎著擺放著兩張床，剩下的地方母親硬是給小冬放置一張稍微大一點(diǎn)的書桌，母親說，這是學(xué)習(xí)發(fā)力的地方，不能擠擠挨挨。于是剩下的地方就很有限了，房間里沒有衣柜，他和母親的衣物各自放在一個紙箱里。去年下半年父親在工地上干活時從腳手架上摔了下來，所幸頭部受傷不重，目前只能在老家養(yǎng)傷。小冬多次央求母親回家照顧父親，自己到校內(nèi)住宿，可母親每次都說：“都熬了這么多年了，不急著這一年?！?/p>

第二天一早，小冬吃完早飯就幫著母親整理衣物，待到把收拾好的包塞到母親懷里時她才懂小冬的意思，母親生氣地把包扔在床上，氣得直哆嗦：你這個孩子真不懂事！一旁的小冬也怒了，咆哮著答道：我就不懂事，所以你趕快回去！我不需要你的照顧！說完用力地戴上口罩奔向?qū)W校。

晚自習(xí)后，無論母親怎么央求戴著口罩的小冬同意她陪讀，他都不應(yīng)一聲。母親氣得真想把他的口罩扒下來，可小冬還是沒有任何回應(yīng)。小冬如一座雕像，端坐在那張大大的書桌旁。映著燈光，他臉上的口罩像極了一個他保護(hù)自己脆弱內(nèi)心的盾牌。

小冬告訴筆者，他經(jīng)常在腦海中想象父親一瘸一拐澆水的模樣，以及父親跌坐在地上疼痛難忍的場景。他說：“如果不是為了我，母親就不用陪讀，她可以在家里全力照顧父親；如果不是為了我，父親也不用病著還忙個不停，以至于傷得更重……這一切都是因?yàn)槲??！?/p>

有了這樣的認(rèn)知，小冬產(chǎn)生愧疚、自責(zé)，原本他一直寬慰自己，會用優(yōu)異的成績來回報父母，可復(fù)學(xué)之后不如人意的學(xué)習(xí)狀況，他的信念之塔崩塌了，他的快樂、自信、勇氣都瓦解了，無數(shù)個可怕的聲音冒出來：你真是個沒用的家伙……想到這里，他覺得自己無顏見父母，這樣的自己一定讓父母很傷心、很討厭，所以他離不開那層口罩。

三、解決問題

雖然筆者仍舊沒能一睹小冬的“芳容”，但他那渴望改變與真誠的眼神觸動了我的心靈。那一刻，筆者知道他已經(jīng)鼓足勇氣，做好改變自己的準(zhǔn)備，于是我們共同商量，并決定在以下四方面做出努力：

（一）調(diào)節(jié)情緒，走出消極情緒的陰霾

國內(nèi)疫情反復(fù)無常，何時能徹底結(jié)束，生活完全恢復(fù)正常還很難說。一方面要承受疫情帶來的影響，另一方面還要馬不停蹄地奔向高考，在這樣一個特殊時期，高三學(xué)生很容易出現(xiàn)煩躁、焦慮等消極情緒，極大地影響了學(xué)習(xí)和生活。因此，我們要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒。

1.接納自己的情緒。疫情下學(xué)生要面對適應(yīng)的問題，但是能力卻有很大的差異。適應(yīng)能力強(qiáng)的學(xué)生輕而易舉地就進(jìn)入了狀態(tài)，不僅耗時短，效果也很好；大部分學(xué)生則需要一個或長或短的適應(yīng)期。其間偶爾出現(xiàn)焦慮、憤怒和低落的情緒都是正常的，不足為奇，鼓勵自己接納這些情緒。我們有能力通過自我調(diào)整，走出消極情緒的陰霾，而不是過度地夸大這種不適。

2.有計劃地安排學(xué)習(xí)。高三學(xué)生最大的壓力源主要來自學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)一旦出現(xiàn)較大的問題，情緒難免會受影響。對于時間緊張的高三學(xué)生而言，如何把剩下的寶貴時間高效地利用起來，準(zhǔn)確發(fā)力，直擊高考，筆者認(rèn)為離不開合理的計劃。如每天學(xué)習(xí)前給自己列一張清單，上面列好“希望完成的事”“必須完成的事”。

3.抽出時間鍛煉。高三階段的學(xué)習(xí)，不僅考驗(yàn)著學(xué)生的智力，對身體也是一個巨大的考驗(yàn)。由于時間緊，導(dǎo)致體育鍛煉較少，部分體質(zhì)弱的學(xué)生經(jīng)常性生??；生病耽誤了學(xué)習(xí)后更沒有時間鍛煉。科學(xué)證明，適量運(yùn)動向大腦組織提供更充足的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，使大腦活動更自如，思維更敏捷，促進(jìn)我們更好地學(xué)習(xí)。此外，運(yùn)動還可以幫助緩解抑郁低落等消極情緒。因此，高三的學(xué)生不應(yīng)因時間的緊迫而放棄鍛煉，即便在戶外條件不允許的情況下，也應(yīng)堅持室內(nèi)鍛煉。

（二）改變認(rèn)知，不合理的信念合理化

合理的信念使人身心健康，不合理的信念常常使我們陷入情緒的困境。案例中小冬產(chǎn)生愧疚感，很多是因?yàn)樽约翰缓侠淼男拍?。如父親摔傷，二次摔傷，“這一切都是因?yàn)槲摇?，不難看出小冬把這一切的責(zé)任都牢牢地扣在自己身上。其實(shí)不然，通過追問，小冬才意識到父親摔傷只是一個偶然事件，并且這次事故的發(fā)生很大程度上是因?yàn)楦赣H沒有穿防滑鞋導(dǎo)致的。此外，小冬認(rèn)定自己“真是個沒用的家伙”，當(dāng)成績稍有下滑時，他的這個想法就會立即蹦出來，覺得自己沒用，令父母很失望，他們一定覺得自己糟糕極了。小冬缺乏對自我一個正確的認(rèn)知。

（三）暢通渠道，恢復(fù)親子之間的溝通

親子溝通是家庭生活中的一項重要內(nèi)容，研究發(fā)現(xiàn)與父母溝通不良的青少年更容易出現(xiàn)各種情緒和行為等社會問題。家有考生，親子溝通顯得更為重要。本案例中，小冬戴上口罩其實(shí)是關(guān)閉了和母親溝通的大門，母親迫于無耐，只好順從這樣的情形，從以前每天笑臉相迎、十八班廚藝、瞌睡陪讀，到現(xiàn)在看孩子臉色都困難，母親委屈的情緒不言而喻。小冬的情緒也很壓抑，這樣的內(nèi)耗很傷人，雙方應(yīng)該盡快試著溝通，早日冰釋前嫌。作為母親，不要幾天輕聲細(xì)語，過幾天又開啟咆哮發(fā)泄模式，高三家長尤其要管理好自己與孩子溝通時的情緒。親子之間可以有反駁、有爭執(zhí)、有牢騷，但是要給雙方表達(dá)自己意見與想法的機(jī)會。學(xué)生有時莫名其妙地發(fā)脾氣或者情緒低落，很有可能受臨近的高考壓力影響，而不是真正地對家長有意見。作為家長要多一份真正的理解，而不是簡單地忍受。

（四）直面高考，提高自己的心理素質(zhì)

高三是一場特殊的修行，不僅需要修身，更需要修心。

1.坦然面對高考的壓力。十幾年寒窗苦讀的收官之作，怎能不令我們產(chǎn)生壓力，這一點(diǎn)我們無需回避，也不應(yīng)該回避。斯坦福心理學(xué)教授KellyMcGonigal做過一項調(diào)查，她跟蹤3萬美國成年人整整8年，分析這些人經(jīng)受的各種生活壓力和健康狀況。研究發(fā)現(xiàn)真正有害的，從來不是壓力本身，而是我們認(rèn)為“壓力有害”的想法。適度的壓力會促使我們?nèi)梭w分泌催產(chǎn)素，調(diào)動并增強(qiáng)我們的社交機(jī)能，同時心跳加速，并往大腦和身體的各個角落輸送養(yǎng)料和氧氣。所以，直面壓力、接納壓力、調(diào)整壓力、釋放壓力才是我們更應(yīng)該努力去實(shí)踐的。

2.提升抗挫折能力。臨近高考，學(xué)生更能清晰地感受到來自學(xué)業(yè)的壓力，抗挫能力強(qiáng)的學(xué)生能以積極、樂觀的心態(tài)面對成功與失敗，抗挫能力弱的學(xué)生處理問題時容易急躁、泄氣。比如小冬復(fù)學(xué)后第一次考試，就陷入挫折的泥潭中，要如何積極應(yīng)對挫折呢？筆者認(rèn)為，作為一名高中生要勇于承擔(dān)后果，并與家人共同探討遇到挫折后如何應(yīng)對，總結(jié)挫折中的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，提高耐挫能力，而不是一蹶不振，對學(xué)習(xí)失去信心。挫折是一把雙刃劍，既可以帶來痛苦和不幸，也可以使我們在與困難的抗?fàn)幹蝎@得經(jīng)驗(yàn)與信心。

3.積極的自我暗示。對于高中生來講，他們正處于自我評價、自我意識高度發(fā)展的階段，信心水平有時候也是很容易多變的，而這時如果能夠使學(xué)生認(rèn)識積極自我暗示的重要作用并在自我成長過程中有效運(yùn)用，會帶給他們很大的心理正能量。考生在考前可以積極運(yùn)用自我暗示，樹立自信

疫情終將過去，春天總會到來。相信這個少年一定可以勇敢地摘下口罩，讓燦爛的陽光灑滿青春的臉龐！