大家往往非常重視高血糖，事實(shí)上，低血糖的危害絲毫不遜于高血糖，甚至更為兇險(xiǎn)。

上班途中、洗澡后、如廁時(shí)，低血糖總是來得猝不及防：臉色蒼白，渾身虛汗，甚至兩眼一黑直接暈過去……低血糖嚴(yán)重時(shí)會(huì)引起大腦功能障礙，還可能成為心絞痛、急性心梗的推手。

那么，低血糖時(shí)第一口應(yīng)該吃什么？應(yīng)對(duì)低血糖，建議大家記住三個(gè)“15”原則。

第一個(gè)“15”一旦發(fā)生輕度低血糖，應(yīng)立即進(jìn)食15 克碳水化合物。用于低血糖急救的食物有個(gè)優(yōu)先級(jí)：白糖、糖塊、糖水、蜂蜜、葡萄糖片最佳，這類食物吃進(jìn)去后，很快被腸道吸收入血，能迅速緩解低血糖癥狀；餅干、點(diǎn)心、饅頭、含糖飲料（含白砂糖的）、粥次之；含糖飲料（含果葡糖漿的）、牛奶、冰激凌、巧克力等食物的升糖速度相對(duì)較低。

普通人在補(bǔ)充碳水化合物后，血糖水平基本能回到正常狀態(tài)。

如果是糖尿病患者，在上述步驟之后需要15 分鐘后測(cè)血糖。如果癥狀消失，血糖達(dá)到4 毫摩爾/升以上，按正常時(shí)間進(jìn)餐即可；如果超過此值，1 小時(shí)后才能進(jìn)餐，并吃一份含碳水化合物和蛋白質(zhì)的加餐，以免血糖再次下降。

第二個(gè)“15”如果血糖沒有上升，癥狀沒有消失，就再進(jìn)食15 克碳水化合物，15 分鐘后再次測(cè)量。

第三個(gè)“15”如果血糖仍沒有上升，癥狀沒有消失，就再次進(jìn)食15 克碳水化合物。此時(shí)，如果血糖過低，或出現(xiàn)意識(shí)昏迷，則要即刻送醫(yī)救治。

預(yù)防低血糖，不妨做好以下幾點(diǎn)。

1.正常人按時(shí)吃飯，糖尿病人吃飯最好定時(shí)定量，不擅自減餐；

2.少進(jìn)行太長距離的運(yùn)動(dòng)、大重量超負(fù)荷的勞動(dòng)；

3.不飲酒，糖尿病患者更要避免酗酒；

4.容易發(fā)生低血糖的人可隨身攜帶糖果、餅干等食物；

5.糖尿病患者定時(shí)測(cè)血糖，不擅自改變用藥劑量。