劉瀟 張超

(武昌工學(xué)院體育學(xué)院 湖北武漢 430065)

在教學(xué)改革背景之下，體育教學(xué)訓(xùn)練模式的調(diào)整和更改獲得了一定的效果，實(shí)現(xiàn)了進(jìn)一步的創(chuàng)新和升級。傳統(tǒng)的體育教學(xué)模式一般是以單向訓(xùn)練或?qū)I(yè)性科目訓(xùn)練為主，雖然可以完成預(yù)期的訓(xùn)練任務(wù)，但在實(shí)際執(zhí)行的過程中，并不能獲得理想效果，而高強(qiáng)度的訓(xùn)練容易造成人員身體的損傷，整體訓(xùn)練方案缺乏科學(xué)性、合理性［1］。

因此，該文對基于終身體育需求的高校體育俱樂部基礎(chǔ)訓(xùn)練進(jìn)行分析和研究。考慮到最終測試結(jié)果的穩(wěn)定性與可靠性，該文選擇了較為真實(shí)的測定環(huán)境，劃定體育訓(xùn)練范圍，結(jié)合高校體育俱樂部的實(shí)際情況，構(gòu)建更加靈活、多元化的體育基礎(chǔ)訓(xùn)練模式，提取體育訓(xùn)練中存在的特殊問題，制訂具有針對性的解決方案，因材施教，制訂動(dòng)態(tài)化的訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)。還需要培養(yǎng)學(xué)生的終身體育意識，從多個(gè)方向確保體育訓(xùn)練的多樣性，進(jìn)一步提升實(shí)際的訓(xùn)練效果［2-4］。

1 終身體育下高校體育俱樂部基礎(chǔ)訓(xùn)練設(shè)計(jì)

1.1 構(gòu)建多層級體育訓(xùn)練目標(biāo)

在對終身體育下高校體育俱樂部基礎(chǔ)訓(xùn)練進(jìn)行設(shè)計(jì)之前，需要結(jié)合實(shí)際訓(xùn)練需求，以及學(xué)生的學(xué)習(xí)進(jìn)度，構(gòu)建多層級的體育訓(xùn)練目標(biāo)［5-7］。對于傳統(tǒng)的體育專業(yè)院校，所應(yīng)用的訓(xùn)練方式通常是單一性質(zhì)的，訓(xùn)練的方式也相對固定，雖然可以完成預(yù)期任務(wù)，但在實(shí)際的執(zhí)行過程中，訓(xùn)練的落實(shí)程度不高，收獲的預(yù)期效果也并不理想。為了緩解這一現(xiàn)狀，可以結(jié)合體育俱樂部的訓(xùn)練實(shí)況，提出存在的問題，制訂具有針對性的訓(xùn)練計(jì)劃。

在此背景之下，多層級的體育訓(xùn)練目標(biāo)便是訓(xùn)練計(jì)劃的一個(gè)引導(dǎo)。在制定時(shí)，可以融入終身體育的教學(xué)理念，將體育理論與實(shí)踐課程縱向結(jié)合，針對不同的體育訓(xùn)練科目，設(shè)定對應(yīng)的動(dòng)態(tài)體育目標(biāo)，一定程度上有利于學(xué)生體育觀念的樹立［8］。多層級的體育基礎(chǔ)訓(xùn)練目標(biāo)也可以增加訓(xùn)練模式的層次感與覆蓋范圍。增加訓(xùn)練技巧以及基礎(chǔ)知識的雙向融合運(yùn)用，在提升大學(xué)生體育素養(yǎng)的同時(shí)，幫助其養(yǎng)成更好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。為高校體育俱樂部未來發(fā)展奠定更為堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)條件。

1.2 等級嵌入體育訓(xùn)練結(jié)構(gòu)建立

在終身體育理念的引導(dǎo)下，在預(yù)設(shè)的訓(xùn)練范圍之內(nèi)，建立等級嵌入體育訓(xùn)練結(jié)構(gòu)。等級嵌入模式與普通的訓(xùn)練模式存在較大的差異。普通訓(xùn)練模式執(zhí)行周期長，成效并不顯著，對于學(xué)生自身的損害程度也相對較高，而等級嵌入實(shí)際上是將不同的體育訓(xùn)練方式融合，取其精華，去其糟粕，優(yōu)化整體的結(jié)構(gòu)細(xì)節(jié)，完善基礎(chǔ)性的訓(xùn)練程序，實(shí)現(xiàn)全覆蓋式的等效替代訓(xùn)練。等級嵌入體育訓(xùn)練模式一般可以分為直接嵌入、間接嵌入以及融合嵌入3 種。在建立結(jié)構(gòu)時(shí)，可以依據(jù)體育科目的不同，作出定向劃分，具體結(jié)構(gòu)如下圖1所示。

根據(jù)圖1，可以完成對等級嵌入體育訓(xùn)練環(huán)節(jié)的構(gòu)建。直接嵌入與間接嵌入一般包括基礎(chǔ)性的熱身體育運(yùn)動(dòng)，利用等效的訓(xùn)練方法來替代傳統(tǒng)的訓(xùn)練模式，為學(xué)生營造安全的、緊密度較強(qiáng)的訓(xùn)練環(huán)境，幫助學(xué)生在訓(xùn)練中更快掌握專業(yè)性技術(shù)動(dòng)作，進(jìn)而增強(qiáng)自身的體能素質(zhì)，為后續(xù)的訓(xùn)練奠定良好的基礎(chǔ)。融合嵌入是指在基礎(chǔ)體育運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，進(jìn)行動(dòng)態(tài)監(jiān)測，并加入有針對性的訓(xùn)練項(xiàng)目，更有利于后期維護(hù)訓(xùn)練。

圖1 等級嵌入體育訓(xùn)練環(huán)節(jié)圖示

1.3 調(diào)整體育俱樂部基礎(chǔ)訓(xùn)練組織形式

在多元化的環(huán)境之下，優(yōu)化整體的基礎(chǔ)訓(xùn)練形式。還可以根據(jù)學(xué)生日常的體育興趣，結(jié)合日常的訓(xùn)練需求、標(biāo)準(zhǔn)，定期開展專業(yè)性的競賽活動(dòng)。舉例來說，由俱樂部逐漸發(fā)展為院校級別的活動(dòng)，可以在整個(gè)過程中培養(yǎng)學(xué)生的綜合能力，強(qiáng)化自身的體能素質(zhì)，實(shí)現(xiàn)體育基礎(chǔ)訓(xùn)練形式的更改和調(diào)整。但需要注意的是，組織形式的擴(kuò)展與延伸，需要構(gòu)建定向目標(biāo)，計(jì)算出訓(xùn)練偏重占比。俱樂部需要依據(jù)偏重占比，作出布設(shè)課程的調(diào)節(jié)以及訓(xùn)練強(qiáng)度的控制，進(jìn)一步細(xì)化組織形式的應(yīng)用，提升整體的基礎(chǔ)訓(xùn)練效果。

1.4 終身體育下動(dòng)態(tài)可控式訓(xùn)練模式的融入

日常制定的體育基礎(chǔ)訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)設(shè)定為動(dòng)態(tài)，結(jié)合學(xué)生熱身、體育考核、定向測試的成績，來編制可控式的教學(xué)目標(biāo)大框架。以田徑訓(xùn)練教學(xué)為例，將田徑的各個(gè)訓(xùn)練項(xiàng)目依據(jù)特征或?qū)傩詣澐譃椴煌挠?xùn)練組，每一組制訂訓(xùn)練計(jì)劃，確?？梢酝瓿蓸?biāo)定的訓(xùn)練目標(biāo)。同時(shí)，“動(dòng)態(tài)可控式”的體育訓(xùn)練模式具有一定的反饋?zhàn)饔谩？梢愿玫孬@取學(xué)生對于體育基礎(chǔ)訓(xùn)練的反饋信息，在訓(xùn)練過程中逐步調(diào)整、更改，制定可行性更高的反饋基礎(chǔ)訓(xùn)練模式。終身體育引導(dǎo)可以幫助學(xué)生形成良好的訓(xùn)練環(huán)境，再加上動(dòng)態(tài)可控式訓(xùn)練模式的融入，逐步實(shí)現(xiàn)細(xì)節(jié)化的層級訓(xùn)練。

1.5 以賽促練

對比傳統(tǒng)的訓(xùn)練方式，在終身體育觀念的引導(dǎo)之下，形成以賽促練的訓(xùn)練體系。依據(jù)日常的體育訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃，除去每周的定向訓(xùn)練課程，還需要采用競賽的方式，提升整體的訓(xùn)練效果。這部分可以從多個(gè)方面來實(shí)現(xiàn)，根據(jù)學(xué)生的學(xué)習(xí)進(jìn)度，將競賽劃分為不同的層級，采用升級制和淘汰制的形式，學(xué)生可以通過比賽獲取自身的排名，如果專業(yè)素質(zhì)以及技能在合理的范圍之內(nèi)達(dá)標(biāo)，便可以完成晉級。這樣的形式一定程度上可以激發(fā)學(xué)生對于體育訓(xùn)練的積極性，在比賽中發(fā)現(xiàn)問題，解決問題，賽后對實(shí)際情況作出匯總整理，制訂具有針對性的訓(xùn)練方案以及比賽計(jì)劃。以多元的訓(xùn)練環(huán)境幫助學(xué)生慢慢在比賽中總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，更好地將訓(xùn)練中所學(xué)到的基礎(chǔ)知識以及專業(yè)技能均衡應(yīng)用，增強(qiáng)實(shí)踐的訓(xùn)練效果。

1.6 終身體育下體能周期考核

首先，針對于高校體育訓(xùn)練的基礎(chǔ)課程，設(shè)定對應(yīng)的考核周期。但考慮到終身體育的觀念引導(dǎo)，所設(shè)定周期無需固定，在合理的范圍之內(nèi)，可以定期作出對應(yīng)的標(biāo)準(zhǔn)修改。與此同時(shí)，依據(jù)日常的訓(xùn)練情況，計(jì)算出單元周期差值。在實(shí)際訓(xùn)練的過程中，將得出的單元周期差值作為考核差異極限標(biāo)準(zhǔn)。完成周期的設(shè)定之后，構(gòu)建動(dòng)態(tài)訓(xùn)練考核結(jié)構(gòu)。利用終身體育訓(xùn)練作為結(jié)構(gòu)執(zhí)行的單向引導(dǎo)。調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的對應(yīng)環(huán)節(jié)，在周期之內(nèi)實(shí)現(xiàn)更為高效的考核。但是這部分需要注意的是，不同的體育專業(yè)學(xué)科，其考核的標(biāo)準(zhǔn)以及形式均存在差異，所以設(shè)定的周期需要彈性化、穩(wěn)定化，從多個(gè)角度來提升整體的體育基礎(chǔ)訓(xùn)練效果。

1.7 融入智能化體育基礎(chǔ)訓(xùn)練平臺

近幾年來，隨著我國互聯(lián)網(wǎng)、大數(shù)據(jù)技術(shù)的不斷發(fā)展、成熟，智能化平臺逐漸走進(jìn)了人們的視野，同時(shí)也為體育訓(xùn)練提供了極大的便利條件。部分專業(yè)性的高職院校會引入多元化的智能訓(xùn)練平臺用于日常的體育訓(xùn)練中，平臺可以針對不同的學(xué)生，制訂對應(yīng)的訓(xùn)練計(jì)劃及方案，在實(shí)際應(yīng)用的過程中，觀測學(xué)生日常的訓(xùn)練效果，提取出存在的問題以及缺陷，通過調(diào)整訓(xùn)練組織形式、訓(xùn)練方法等，細(xì)化具體的訓(xùn)練方案。在日常熱身、單向練習(xí)、專項(xiàng)團(tuán)隊(duì)訓(xùn)練中，均可以利用訓(xùn)練平臺對其可行性作出測定和比照分析。針對于特定的訓(xùn)練科目，還可以利用智能化平臺，對學(xué)生身體狀態(tài)進(jìn)行檢測。舉例來說，日常的跑步訓(xùn)練，便可以利用溫度感應(yīng)掃描，來獲取學(xué)生的體感、呼吸、心跳等數(shù)據(jù)。依據(jù)特定的格式，作出對應(yīng)的信息數(shù)據(jù)匯總，形成分析表格，以便于進(jìn)一步完善優(yōu)化基礎(chǔ)的訓(xùn)練方案，不僅可以幫助學(xué)生了解自身在體育訓(xùn)練中的優(yōu)勢和劣勢，及時(shí)作出調(diào)整，還能夠?qū)⑷粘５幕A(chǔ)訓(xùn)練價(jià)值最大化，確保達(dá)到最佳的訓(xùn)練效果。

2 實(shí)例分析

該研究主要是對基于終身體育的高校體育俱樂部基礎(chǔ)訓(xùn)練研究和分析?？紤]到最終測試結(jié)果的穩(wěn)定性與可靠性，選擇A高校組作為測試的主要目標(biāo)對象，針對校內(nèi)設(shè)定的體育俱樂部現(xiàn)狀，以及A 高校的實(shí)際體育基礎(chǔ)訓(xùn)練情況，實(shí)現(xiàn)多方向的分析和實(shí)證，確保測試環(huán)境的穩(wěn)定。

2.1 A校體育俱樂部基礎(chǔ)訓(xùn)練現(xiàn)狀

A 校是一所專職體育學(xué)校，體育專業(yè)科目教學(xué)能力相對較強(qiáng)，所以對基礎(chǔ)體育訓(xùn)練的重視程度也極高。從建校至今，校內(nèi)針對不同的體育訓(xùn)練科目，逐年構(gòu)建了一定數(shù)量的體育俱樂部，大致可以劃分為以下幾個(gè)種類，分別是籃球俱樂部、田徑俱樂部、跳高俱樂部以及足球俱樂部等。不同的俱樂部日常訓(xùn)練的標(biāo)準(zhǔn)也是存在差異的，如A 校田徑俱樂部是校內(nèi)人員數(shù)量最多的，所以相對應(yīng)地，基礎(chǔ)訓(xùn)練難度也會更大一些。

首先是訓(xùn)練的問題，A 校所采用的分段式基礎(chǔ)訓(xùn)練方式過于松散，不具有實(shí)際的應(yīng)用價(jià)值，對于訓(xùn)練人員的安全也無法更好地保障，難以掌控。其次，基礎(chǔ)訓(xùn)練的合理性較低。在日常的訓(xùn)練中，部分教師所制定的訓(xùn)練強(qiáng)度過高，給訓(xùn)練學(xué)生造成了極大的壓力，不僅無法達(dá)到預(yù)期的訓(xùn)練效果，嚴(yán)重的甚至?xí)斐缮眢w上的損傷；還有一部分的體育基礎(chǔ)訓(xùn)練雖然是教師依據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況而制定的，但在執(zhí)行過程中，落實(shí)狀況并不好，執(zhí)行狀態(tài)松散，導(dǎo)致現(xiàn)狀不可控。最后是基礎(chǔ)訓(xùn)練不連貫。這部分一般針對的是一些關(guān)聯(lián)性較強(qiáng)的體育科目，如田徑、游泳等，與其他技巧性體育科目不同的是，這一類體育項(xiàng)目對于日常基礎(chǔ)性的訓(xùn)練依賴性極強(qiáng)。

2.2 終身體育下A校體育俱樂部基礎(chǔ)訓(xùn)練實(shí)證

對A 校體育俱樂部基礎(chǔ)訓(xùn)練進(jìn)行實(shí)證分析。首先，在A校選擇4個(gè)成績、訓(xùn)練情況均等的班級，確保人數(shù)差異不超過5人。將其作為此次測試的主要目標(biāo)對象。將4 個(gè)班級的學(xué)生依據(jù)不同的體育科目劃定為5個(gè)測試小組，分別是體操組、籃球組、游泳組、跳遠(yuǎn)組、標(biāo)槍組。針對每一個(gè)體育科目，在終身體育概念的作用之下，制訂相對應(yīng)的基礎(chǔ)訓(xùn)練計(jì)劃，具體的環(huán)節(jié)如圖2所示。

根據(jù)圖2，可以完成對基礎(chǔ)體育訓(xùn)練計(jì)劃環(huán)節(jié)的構(gòu)建。以及針對上述設(shè)定的基礎(chǔ)訓(xùn)練結(jié)構(gòu)，制訂對應(yīng)的訓(xùn)練方案，每一個(gè)測試小組依據(jù)對應(yīng)的計(jì)劃完成對應(yīng)的日?；A(chǔ)訓(xùn)練，設(shè)定訓(xùn)練周期。這部分需要注意的是，周期的設(shè)定必須合理。

圖2 基礎(chǔ)體育訓(xùn)練計(jì)劃環(huán)節(jié)圖示

在每一個(gè)周期結(jié)束日，需要對學(xué)生進(jìn)行定向的體育訓(xùn)練效果考核，遵循終身體育的理念，記錄下每一次的成績，最終計(jì)算出所設(shè)周期內(nèi)各個(gè)測定項(xiàng)目的平均成績。分別獲取各個(gè)小組的計(jì)算成績，進(jìn)行對比分析，如表1所示。

表1 測試結(jié)果比較分析表

經(jīng)過5 組體育項(xiàng)目的測定，最終得出的周期平均成績相對較高，均保持在90%以上（見表1），這表明在終身教育理念的影響之下，此種基礎(chǔ)訓(xùn)練方式更佳，可以在短時(shí)間之內(nèi)提升體育訓(xùn)練的效果，具有實(shí)際的應(yīng)用價(jià)值。

3 結(jié)語

以上便是對基于終身體育需求的高校體育俱樂部基礎(chǔ)訓(xùn)練的驗(yàn)證和研究。與傳統(tǒng)的基礎(chǔ)訓(xùn)練方式相比，該文所設(shè)計(jì)的訓(xùn)練計(jì)劃更加穩(wěn)定、安全，在培養(yǎng)高校學(xué)生終身體育意識的背景之下，設(shè)計(jì)具有針對性的訓(xùn)練方案，因材施教，從多個(gè)層級來構(gòu)建體育訓(xùn)練的目標(biāo)，再加上體育俱樂部的輔助支持，可以為學(xué)生營造更好的訓(xùn)練環(huán)境。另外，終身體育意識也是一種指引，有利于學(xué)生建立定向的訓(xùn)練計(jì)劃，發(fā)掘自身的不足，不斷細(xì)化基礎(chǔ)訓(xùn)練的環(huán)節(jié)，在確保學(xué)生安全訓(xùn)練的同時(shí)，科學(xué)調(diào)整訓(xùn)練方案，增強(qiáng)自身的身體素質(zhì)，為高校體育訓(xùn)練模式的完善與優(yōu)化提供理論、實(shí)踐的雙依據(jù)。