◎文/白成昆

曾幾何時(shí)，看到路邊有人練習(xí)柔力球，我一直很好奇，為啥無(wú)論球拍怎么搖擺，小小的球就像黏在了拍子上怎么也掉不下來(lái)呢。退休后，身邊老姐妹把柔力球當(dāng)作一種日常鍛煉，再次激發(fā)起了我濃厚的興趣。我從年輕起就很熱愛球類運(yùn)動(dòng)，不管籃球、排球還是乒乓球，樣樣都是得心應(yīng)手，學(xué)習(xí)柔力球應(yīng)該不成問(wèn)題吧。于是，我下定決心，購(gòu)買了球拍和球，興致勃勃地跟著老姐妹參加了柔力球隊(duì)。

沒(méi)想到一開始，柔力球就給我了一個(gè)大大的下馬威，球一放在拍子上就往下掉?？吹狡渌溯p輕松松仿佛不費(fèi)吹灰之力的樣子，我心里干著急。隊(duì)長(zhǎng)安慰我：“沒(méi)事，多琢磨，找到規(guī)律就不難駕馭柔力球了?！?/p>

隊(duì)長(zhǎng)還給我普及了一些關(guān)于柔力球的知識(shí)，太極柔力球，是借鑒了武術(shù)、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球等技術(shù)的精髓和規(guī)則而形成的一種獨(dú)特的運(yùn)動(dòng)方式，其方法是運(yùn)動(dòng)員手持一種特制的拍子，通過(guò)弧形引化的方法，將球拋來(lái)拋去。有隊(duì)長(zhǎng)作榜樣，我開始沉下心來(lái)，學(xué)習(xí)柔力球，并總結(jié)了一些柔力球的運(yùn)動(dòng)規(guī)律。

柔力球是完整一體的勁力，動(dòng)作較多使用纏絲勁、螺旋勁、拉長(zhǎng)勁，用意念主導(dǎo)形體，剛?cè)帷⒖炻嚅g而動(dòng)。在進(jìn)行纏旋的動(dòng)作中一定要做到不斷、不折，把松、柔、圓、勻貫徹始終。要遵循關(guān)節(jié)的連續(xù)性，調(diào)動(dòng)每一個(gè)關(guān)節(jié)的肌肉收縮開合，使動(dòng)作圓潤(rùn)柔和，飄逸流暢，如行云流水。

在練習(xí)柔力球套路時(shí)，主旨和運(yùn)動(dòng)的風(fēng)格是相同的，但形式和表達(dá)方法各有特點(diǎn)千人千面。在演練中，要根據(jù)自己的自身?xiàng)l件，巧妙自然的編排動(dòng)作，最大可能地發(fā)揮自身優(yōu)勢(shì)，你打出的動(dòng)作應(yīng)該是你個(gè)人對(duì)音樂(lè)、對(duì)事物的理解，是你自己真實(shí)思想和內(nèi)心情感的體現(xiàn)。

通過(guò)身體的旋轉(zhuǎn)和持拍手臂的連續(xù)劃圓以及手的纏旋，使球在球拍中保持離心力和向心力的動(dòng)態(tài)平衡，球只有不斷地獲得離心力，才能始終貼靠在球拍上，所以我們應(yīng)在演練中保持圓形運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不停那就手不停、腳不停，小圈接大圓，大圓套小圓，圓圓相接、弧弧相連，每個(gè)動(dòng)作像被一根連線穿接起來(lái)一樣，連綿不斷。

我個(gè)人認(rèn)為，“太極”是這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的根本和生命。柔力球圓弧輕劃，看似軟弱無(wú)力、輕松自在，然力度拿捏、方位掌握均耗損巨大，一場(chǎng)球下來(lái)，輕則汗流浹背，重則腰酸腿軟。建議一般剛?cè)腴T學(xué)習(xí)太極柔力球的老人，運(yùn)動(dòng)不要太頻繁，每周3-5次，每次20-30分鐘左右即可。運(yùn)動(dòng)前后一定要做好準(zhǔn)備活動(dòng)和適當(dāng)休息。