卞東良

（江蘇食品藥品職業(yè)技術(shù)學(xué)院 江蘇 淮安 223001）

1、羽毛球項(xiàng)目概述

羽毛球項(xiàng)目是我國(guó)體育競(jìng)賽中的優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目之一，數(shù)次在國(guó)際大賽上奪得頭籌，我國(guó)羽毛球競(jìng)技水平在世界長(zhǎng)期位于前列，高水平的競(jìng)技優(yōu)勢(shì)極大程度推動(dòng)了我國(guó)羽毛球事業(yè)的發(fā)展。羽毛球能夠提高人的身體素質(zhì)、體質(zhì)健康水平、反應(yīng)能力、社交能力等，是目前我國(guó)體育項(xiàng)目中參與情況較好的項(xiàng)目。隨著我國(guó)健康中國(guó)與體育強(qiáng)國(guó)戰(zhàn)略計(jì)劃的提出，體育項(xiàng)目的發(fā)展迎來(lái)了前所未有的高潮，當(dāng)前我國(guó)有著較為豐富的體育訓(xùn)練市場(chǎng)，其中包涵從幼兒到成人階段的體育訓(xùn)練機(jī)構(gòu)、組織。在全民健身的背景下，基層體育組織也層出不窮，是我國(guó)體育發(fā)展的重要力量之一，學(xué)校則是在體育發(fā)展中長(zhǎng)期有支持作用。各界對(duì)于體育發(fā)展的關(guān)注也極為重視，不管是學(xué)校體育環(huán)境中參與項(xiàng)目的學(xué)生群體、社會(huì)體育環(huán)境中參與運(yùn)動(dòng)的社會(huì)群體，還是競(jìng)技體育環(huán)境中參與專項(xiàng)訓(xùn)練的專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，羽毛球在所有體育項(xiàng)目中都屬于愛(ài)好者較多的項(xiàng)目之一。羽毛球的技戰(zhàn)術(shù)發(fā)展至今已經(jīng)有了較為完善且成熟的體系，羽毛球?qū)儆诩寄苤鲗?dǎo)類項(xiàng)群，表明技能在羽毛球中的重要地位。羽毛球的技能主要由手法與步法構(gòu)成的，羽毛球的專項(xiàng)技能是所有參加項(xiàng)目訓(xùn)練對(duì)象（以下統(tǒng)稱為運(yùn)動(dòng)員）最為重視的學(xué)習(xí)內(nèi)容。

2、羽毛球項(xiàng)目特點(diǎn)

從項(xiàng)群上來(lái)看羽毛球是屬于技能主導(dǎo)類隔網(wǎng)對(duì)抗項(xiàng)目，它既屬于周期性和非周期性相結(jié)合的混合型運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目又屬于短時(shí)間爆發(fā)性和長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)性相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

羽毛球長(zhǎng)期的發(fā)展歷史中，幾乎所有的發(fā)展和演變方向都圍繞著“快”這一特點(diǎn)，主要表現(xiàn)在八個(gè)方面：反應(yīng)快、選擇動(dòng)作快、完成動(dòng)作快、預(yù)判快、變化快、球速快、恢復(fù)快、適應(yīng)快。

第一是反應(yīng)快，反應(yīng)快與羽毛球項(xiàng)目鍛煉人的反應(yīng)能力互相聯(lián)系，羽毛球與乒乓球、網(wǎng)球等項(xiàng)目類似，依靠視覺(jué)判斷球的移動(dòng)，身體做出反應(yīng)，只有在少數(shù)時(shí)候運(yùn)動(dòng)員會(huì)依靠預(yù)判與直覺(jué)來(lái)做出反應(yīng)。人的反應(yīng)能力屬于心理能力的范圍，并且受遺傳因素影響較大，后天的訓(xùn)練中能夠提升的空間是有限的，往往在運(yùn)動(dòng)員選材時(shí)就會(huì)對(duì)此做出篩選；第二是選擇動(dòng)作快，與技能主導(dǎo)類表現(xiàn)難美性項(xiàng)目不同，羽毛球運(yùn)動(dòng)沒(méi)有固定的套路，球的移動(dòng)也沒(méi)有固定的軌跡，運(yùn)動(dòng)員在比賽中的動(dòng)作也需要根據(jù)球的移動(dòng)來(lái)選擇動(dòng)作接球、回球，在動(dòng)作的選擇上一定要果斷，猶豫就會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員在錯(cuò)誤的時(shí)機(jī)或錯(cuò)誤的接球動(dòng)作下接球。動(dòng)作選擇的快慢是整體技術(shù)熟練度的體現(xiàn)，所以學(xué)習(xí)掌握整體的專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作是提高運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水平的重要手段；第三是完成動(dòng)作快，完成動(dòng)作快首先需要有良好的身體素質(zhì)，主要通過(guò)手法與步法的完成速度來(lái)體現(xiàn)，這是單個(gè)動(dòng)作與組合動(dòng)作的熟練度體現(xiàn)，也是運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)水平的體現(xiàn)；第四是預(yù)判快，預(yù)判是指對(duì)對(duì)手回球動(dòng)作、軌跡、意圖等方面的預(yù)先判斷，需要運(yùn)動(dòng)員具備良好的空間、時(shí)間、距離、專項(xiàng)知識(shí)等意識(shí)，優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員往往具備較好的預(yù)判能力。優(yōu)秀的預(yù)判能力可以彌補(bǔ)運(yùn)動(dòng)員移動(dòng)速度、反應(yīng)能力上的不足，在高水平運(yùn)動(dòng)員中擁有突出的預(yù)判能力可以使運(yùn)動(dòng)員攻防兩端的能力大大提升，預(yù)判能力常作為運(yùn)動(dòng)員經(jīng)驗(yàn)是否充足的判斷條件；第五是變化快，主要是指羽毛球比賽中局勢(shì)變化，攻防轉(zhuǎn)換往往就在一瞬間，也指戰(zhàn)術(shù)變化快，運(yùn)動(dòng)員通常都熟用多種技術(shù)手段，打法不止一種，單一的打法很容易被對(duì)手研究透，所以運(yùn)動(dòng)員會(huì)在比賽中使用變化多端的技術(shù)手段；第六是球速快，擊球后羽毛球在空中的飛行速度快并且距離短、時(shí)間短，羽毛球的飛行速度主要與擊球高度、擊球力量、擊球角度等方面有關(guān)；第七是恢復(fù)快，高水平羽毛球比賽中，比賽時(shí)間長(zhǎng)、運(yùn)動(dòng)量大，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體力消耗特別大，羽毛球運(yùn)動(dòng)員除了要有爆發(fā)力幫助得分以外也需要有較好的耐力素質(zhì)，支持比賽的正常進(jìn)行，羽毛球是一種變強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，短時(shí)間的爆發(fā)性與長(zhǎng)時(shí)間的持續(xù)性相結(jié)合的特點(diǎn)決定了其異常大的消耗程度，因此運(yùn)動(dòng)員必須具備良好的恢復(fù)能力，恢復(fù)快才能在比賽最后的關(guān)鍵時(shí)刻取得勝利；第八是適應(yīng)快，因?yàn)閷ｍ?xiàng)訓(xùn)練的多樣化方式與項(xiàng)目負(fù)荷的特點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)員要有快速適應(yīng)的能力來(lái)提高自身競(jìng)技水平或改善自身弱點(diǎn)。

3、羽毛球技術(shù)動(dòng)作特點(diǎn)

羽毛球的基礎(chǔ)技術(shù)動(dòng)作主要分為上肢技術(shù)動(dòng)作和下肢技術(shù)動(dòng)作，我們可以統(tǒng)稱為手法和步法，在比賽中需要運(yùn)動(dòng)員掌握各種技術(shù)動(dòng)作的熟練運(yùn)用，將各技術(shù)動(dòng)作組合、銜接使用。

3.1、手法技術(shù)動(dòng)作特點(diǎn)

羽毛球的手法動(dòng)作中，無(wú)論是打高球、吊球、殺球還是搓球、勾球等技術(shù)動(dòng)作，在擊球前的準(zhǔn)備姿勢(shì)上都要求運(yùn)動(dòng)員的每個(gè)擊球準(zhǔn)備動(dòng)作相似，要有一致性，這樣在回球上就有機(jī)動(dòng)性，可以隨機(jī)應(yīng)變，不讓對(duì)方從準(zhǔn)備姿勢(shì)上預(yù)判出自己的回球方式與回球軌跡，即是技術(shù)與身體上的對(duì)抗也是運(yùn)動(dòng)心理與智能的博弈。手法上還有靈活、突變的特點(diǎn)，手法是羽毛球擊球的關(guān)鍵，需要運(yùn)動(dòng)到手指、手腕、手肘等各個(gè)關(guān)節(jié)的協(xié)同發(fā)力。在手法一致性的前提下，發(fā)現(xiàn)到對(duì)方的步法移動(dòng)可以立即對(duì)擊球的方式、方向、力度做出突然改變，使對(duì)方無(wú)法在短時(shí)間內(nèi)做出相應(yīng)的調(diào)整，降低對(duì)方的回球質(zhì)量利于下一次進(jìn)攻的得分甚至是直接得分。在手法上要求運(yùn)動(dòng)員技術(shù)全面、靈活，并且手法細(xì)膩，對(duì)力度要有精確的把握，擊球動(dòng)作的一致性、靈活性、隱蔽性都是得分的關(guān)鍵，學(xué)會(huì)利用假動(dòng)作與對(duì)手展開(kāi)心理博弈。

3.2、步法技術(shù)動(dòng)作特點(diǎn)

羽毛球步法技術(shù)動(dòng)作首先是有全方位的特點(diǎn)，即前后、左右、斜向全方位的方向，熟練掌握并運(yùn)用基礎(chǔ)的步法移動(dòng)才能在攻防轉(zhuǎn)換中掌握主動(dòng)權(quán)。如果說(shuō)手法是羽毛球擊球得分的關(guān)鍵，那么步法就是羽毛球進(jìn)攻與防守的發(fā)起點(diǎn)。羽毛球的步法還有快速與靈活的特點(diǎn)，步法的移動(dòng)、啟動(dòng)與制動(dòng)都需要快速且靈活，遲緩、笨重的步法就只能比賽中被迫防守，最終失分。手法的靈活、突變性與步法的快速、靈活性是融會(huì)貫通的組合技術(shù)動(dòng)作，將兩種不同種類的動(dòng)作組合起來(lái)熟練運(yùn)用才是完整的羽毛球技術(shù)動(dòng)作。在步法上，要求運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作快速、靈活、合理、協(xié)調(diào)，是步法基本功成熟掌握的表現(xiàn)。羽毛球步法也有豐富性特點(diǎn)，單一步法是以并步、蹬跨步、交叉步等為主要步法，更為重要的還有各單一步法組成的多種多樣的連貫步法，種類繁多的組合步伐需要運(yùn)動(dòng)員付出長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練時(shí)間來(lái)掌握。羽毛球步法技術(shù)動(dòng)作的水平直接關(guān)系到運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技水平。在羽毛球運(yùn)動(dòng)員的整個(gè)訓(xùn)練生涯中，步法訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)作為最重要的基礎(chǔ)訓(xùn)練內(nèi)容。

4、羽毛球步法類型

4.1、單一步法

羽毛球的步法中最基礎(chǔ)的是單個(gè)步法，啟動(dòng)步：在擊球落地的瞬間，借助地面的反作用力使身體快速移動(dòng)、彈射出去，在移動(dòng)中有著很好的加速效果；墊步：當(dāng)前腳向某一方向邁出一步后，后腳及時(shí)跟上，前腳再次向前一步就是墊步，在移動(dòng)時(shí)腳尖向外，墊步的特點(diǎn)是便捷、輕巧，在保證自身重心的同時(shí)是移動(dòng)步數(shù)最少的步法，可以算得上最經(jīng)濟(jì)實(shí)用的步法，一般會(huì)作為調(diào)整間距使用；小碎步：步頻快、步幅小，小碎步一般是用于調(diào)整重心和尋找最佳擊球位置，通常是在啟動(dòng)與回動(dòng)的時(shí)候；并步：前腳向某方向移動(dòng)后另一腳快速緊跟一步（非交叉）隨后前腳再邁出一步，在上網(wǎng)、橫移殺球等技術(shù)動(dòng)作的移動(dòng)過(guò)程中會(huì)用到；交叉步：左右腳交替向某一方向移動(dòng)，后腳在前接觸地面的是前交叉步，后腳在后接觸地面的是后交叉步，在快速移動(dòng)、回防中經(jīng)常會(huì)用到；蹬轉(zhuǎn)步：以一腳為軸，另一只腳向某一方向蹬轉(zhuǎn)邁步；蹬跨步：在移動(dòng)的最后一步，一腳向后用力蹬時(shí)，另一只腳向來(lái)球方向跨一大步。蹬轉(zhuǎn)步一般會(huì)用在啟動(dòng)的最后一步，蹬地跨出是蹬轉(zhuǎn)步的核心。

4.2、組合連貫步法

羽毛球中的組合連貫步法是單一步法實(shí)踐運(yùn)用的產(chǎn)物，在訓(xùn)練中常練習(xí)的就是連貫步法訓(xùn)練，主要有啟動(dòng)步法、上網(wǎng)移動(dòng)步法、中場(chǎng)移動(dòng)步法、后退移動(dòng)步法、起跳騰空步法等。

第一個(gè)是啟動(dòng)步法，啟動(dòng)接球之前調(diào)整重心的原地小跳步就是啟動(dòng)步法，所以也稱啟動(dòng)跳步。大部分的移動(dòng)上網(wǎng)與后退都是啟動(dòng)步法的后續(xù)步法動(dòng)作，在移動(dòng)中容易被忽略掉啟動(dòng)步法的重要性，它是移動(dòng)節(jié)奏的重要結(jié)構(gòu)，忽略啟動(dòng)跳步的系列步法動(dòng)作都是不完整的，啟動(dòng)步法有著承上啟下的作用，是連貫前后動(dòng)作的關(guān)鍵。

第二是上網(wǎng)移動(dòng)步法，比賽中在接對(duì)手吊球與網(wǎng)前球時(shí)經(jīng)常用墊步、蹬跨步等步法移動(dòng)至網(wǎng)前擊球。如運(yùn)動(dòng)員是右手握拍，在上網(wǎng)移動(dòng)步法中常會(huì)選擇先移動(dòng)右腳，左腳一步交叉加右腳蹬跨步移動(dòng)或者是墊步后接蹬跨步的連貫組合移動(dòng)步法，左右側(cè)的上網(wǎng)步法動(dòng)作沒(méi)有區(qū)別只是方向不同。

第三是中場(chǎng)移動(dòng)步法，來(lái)球是靠近兩側(cè)邊線時(shí)，運(yùn)動(dòng)員要移動(dòng)到兩側(cè)的位置擊球。如運(yùn)動(dòng)員以右手握拍，來(lái)球在右側(cè)時(shí)可以采用直接蹬跨步或是墊步后接蹬跨步擊球。來(lái)球在左側(cè)時(shí)，啟動(dòng)步法后接轉(zhuǎn)體右腳跨出回球。中場(chǎng)移動(dòng)步法最常用于在中場(chǎng)兩側(cè)位置的接殺球和突擊殺球。

第四是后退移動(dòng)步法，后退移動(dòng)步法屬于較為重要的連貫移動(dòng)步法，從前場(chǎng)或中場(chǎng)移動(dòng)到后場(chǎng)的過(guò)程就是后退移動(dòng)步法。后場(chǎng)的空間較大且是視線盲區(qū)，后退移動(dòng)不到位基本就會(huì)導(dǎo)致?lián)羟騽?dòng)作變形、回球質(zhì)量不佳，形成被動(dòng)回球的局勢(shì)，后退移動(dòng)步法也有較多種組合。

第五是起跳騰空步法，起跳騰空步法通常是爭(zhēng)取較高擊球點(diǎn)時(shí)采用的步法，在對(duì)方回球質(zhì)量低、有明顯得分機(jī)會(huì)時(shí)會(huì)采用。以單腳或雙腳起跳的方式擊球，蓄力后的擊球讓瞬間爆發(fā)出的擊球力度達(dá)到最大化，常用在突發(fā)進(jìn)攻中。

5、羽毛球步法的訓(xùn)練方法

5.1、單一步法訓(xùn)練

單一步法訓(xùn)練是羽毛球步法訓(xùn)練中的基礎(chǔ)，單一步法訓(xùn)練就是以每個(gè)獨(dú)立的單一步法作為主要訓(xùn)練內(nèi)容，掌握單一步法的熟練，才能連貫組合步法動(dòng)作靈活運(yùn)用?？梢允且唤M完整的步法的分解動(dòng)作練習(xí)，或者是幾組步法的訓(xùn)練。是羽毛球訓(xùn)練中最基礎(chǔ)的內(nèi)容之一，以最基礎(chǔ)的訓(xùn)練內(nèi)容加強(qiáng)低水平運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)技能水平，在反復(fù)的練習(xí)中讓運(yùn)動(dòng)員的腿部肌肉與神經(jīng)反應(yīng)對(duì)動(dòng)作定型加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員對(duì)步法的肌肉記憶。但是單一步法的長(zhǎng)時(shí)間訓(xùn)練會(huì)讓運(yùn)動(dòng)員感到枯燥乏味，通常會(huì)采用一些反應(yīng)游戲、步法游戲來(lái)輔助訓(xùn)練的開(kāi)展。

5.2、固定路線步法訓(xùn)練

固定路線的步法訓(xùn)練是指在場(chǎng)地內(nèi)規(guī)劃一條路線作為步法訓(xùn)練的固定路線，其中使用到的步法通常在兩個(gè)及以上。通過(guò)固定路線以及組合的連貫步法，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員對(duì)步法的運(yùn)用水平，將單一的步法合理組合，在移動(dòng)中爭(zhēng)取到達(dá)動(dòng)作最經(jīng)濟(jì)的效益。如，“十字形”、“米字形”的固定路線訓(xùn)練，“十字形”固定路線訓(xùn)練中就包括已場(chǎng)地中央為起點(diǎn)的半場(chǎng)上網(wǎng)步法，半場(chǎng)后退步法、中場(chǎng)邊線橫移步法等；“米字形”固定路線訓(xùn)練包括半場(chǎng)上網(wǎng)步法，半場(chǎng)后退步法、中場(chǎng)邊線橫移步法以及正反手上網(wǎng)步法、正反手后退步法等。

5.3、多球訓(xùn)練

多球訓(xùn)練就是在訓(xùn)練中利用多球來(lái)訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的步法，可以是一個(gè)組合步法、多個(gè)組合步法或者是隨機(jī)的步法。教練員拋球或擊球，運(yùn)動(dòng)員根據(jù)對(duì)球落點(diǎn)的判斷利用步法移動(dòng)到位后回球。要求回球要有一定的質(zhì)量，教練員可以提前告知落點(diǎn)是否固定，是否需要運(yùn)用固定的步法組合，也可以告知落點(diǎn)隨機(jī)，是否運(yùn)用哪些固定的步法或者落點(diǎn)隨機(jī)步法也隨機(jī)，來(lái)鍛煉運(yùn)動(dòng)員對(duì)步法組合運(yùn)用的熟練度以及運(yùn)動(dòng)員對(duì)動(dòng)作選擇的反應(yīng)速度。多球訓(xùn)練方法一般是在運(yùn)動(dòng)員有一定基礎(chǔ)的情況下采用，從相關(guān)研究與實(shí)踐結(jié)果來(lái)看多球訓(xùn)練法的訓(xùn)練效果較為顯著，是各個(gè)訓(xùn)練隊(duì)經(jīng)常采用的訓(xùn)練方法，既能訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的步法也能訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的手法，是一種綜合性訓(xùn)練。

5.4、整體連貫步法訓(xùn)練

整體連貫步法訓(xùn)練是基本步法與移動(dòng)擊球的結(jié)合，沒(méi)有單一步法訓(xùn)練的局限性與單一性。訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)員要注意步法動(dòng)作的規(guī)范性，在負(fù)責(zé)的移動(dòng)過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員可能會(huì)因?yàn)閼T性造成動(dòng)作的錯(cuò)誤，一定要強(qiáng)調(diào)每個(gè)步法的清晰完成。如在場(chǎng)地中央位置，利用網(wǎng)球搓球、撲球等練習(xí)上網(wǎng)步法，啟動(dòng)步法也需要有清晰的交代，對(duì)步法的選擇（并步或者跨步等）需要有快速的決斷。選擇合適的步法，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員處理球的能力，鍛煉運(yùn)動(dòng)員的應(yīng)變能力、反應(yīng)能力。這是一種部分模擬實(shí)戰(zhàn)的訓(xùn)練方式，比枯燥乏味的基本功訓(xùn)練顯得更有趣，能夠保持運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)期訓(xùn)練中的積極性，提高訓(xùn)練效率?？傮w而言，整體連貫步法的訓(xùn)練效益是一舉多得的。

6、步法訓(xùn)練在羽毛球訓(xùn)練中的作用

6.1、提高運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水平

步法訓(xùn)練能夠有效提高運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技水平，羽毛球運(yùn)動(dòng)在快速發(fā)展，對(duì)于各種技戰(zhàn)術(shù)的要求越來(lái)越高。雖然步法在羽毛球中屬于基礎(chǔ)技能，但是基本功是否扎實(shí)是運(yùn)動(dòng)員持續(xù)發(fā)展的保證因素。羽毛球?qū)τ谶\(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)能力與四肢協(xié)調(diào)能力有一定的要求，從外部觀看，一個(gè)優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員其步法移動(dòng)一定是合理并且靈動(dòng)的，判斷一個(gè)運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水平是否出色也可以從步法技術(shù)水平來(lái)看。優(yōu)秀的移動(dòng)能力可以讓運(yùn)動(dòng)員在比賽中防守到位、有進(jìn)攻準(zhǔn)備時(shí)間，是為手法以及戰(zhàn)術(shù)做鋪墊的基礎(chǔ)，無(wú)論在進(jìn)攻端還是防守端，步法都有著明顯的作用體現(xiàn)。

6.2、防治運(yùn)動(dòng)損傷

羽毛球?qū)τ谶\(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)要求較高，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)、身體消耗量大等都是羽毛球競(jìng)技中的特點(diǎn)，在專項(xiàng)訓(xùn)練與比賽中，運(yùn)動(dòng)員很容易受到肌肉拉傷、韌帶撕裂等運(yùn)動(dòng)損傷。掌握好專項(xiàng)步法首先是在訓(xùn)練中能提高身體素質(zhì)，避免不必要的運(yùn)動(dòng)損傷，其次是在比賽中擁有出色的移動(dòng)能力，在撲球、救球時(shí)不會(huì)因?yàn)橐苿?dòng)不及時(shí)做出危險(xiǎn)動(dòng)作導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。在比賽與訓(xùn)練中，掌握出色的移動(dòng)步法還可以盡可能避免意外崴腳的情況發(fā)生，規(guī)范訓(xùn)練中的步法，在比賽中交代清晰的步法都是步法訓(xùn)練的關(guān)鍵點(diǎn)。

6.3、發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的持續(xù)競(jìng)技能力

羽毛球項(xiàng)目中運(yùn)動(dòng)員很容易受到傷病的困擾。運(yùn)動(dòng)員在年輕時(shí)有出色的身體素質(zhì)，身體力量、爆發(fā)力、耐力等都是最突出的時(shí)候，但是在長(zhǎng)年的訓(xùn)練、比賽中，身體肯定會(huì)有傷病的影響，或者是由于年齡上升引起的身體機(jī)能下降的影響，擊球的爆發(fā)力大不如前。這是就需要運(yùn)動(dòng)員有出色的專項(xiàng)經(jīng)驗(yàn)，長(zhǎng)期的步法訓(xùn)練使運(yùn)動(dòng)員獲得的出色的步法技術(shù)特點(diǎn)。對(duì)于大齡運(yùn)動(dòng)員而言，這就是優(yōu)秀的專項(xiàng)技能與經(jīng)驗(yàn)，可以彌補(bǔ)身體素質(zhì)上的下滑，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的發(fā)展有延續(xù)作用，是發(fā)展運(yùn)動(dòng)員持續(xù)競(jìng)技能力的關(guān)鍵因素。

7、總結(jié)

羽毛球的步法在專項(xiàng)中是一項(xiàng)很重要的基本技術(shù)，步法是其他技術(shù)手段實(shí)施的起點(diǎn)，步法的移動(dòng)速度會(huì)影響到擊球的位置、擊球時(shí)采用的手法、回球的質(zhì)量等方面，沒(méi)有快速準(zhǔn)確的步法其他技術(shù)的“快、準(zhǔn)、狠”也無(wú)從談起，運(yùn)動(dòng)員的進(jìn)攻技術(shù)就沒(méi)有威脅性，防守技術(shù)也沒(méi)有牢固性。所以步法訓(xùn)練在羽毛球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練中有著極其重要的作用，在某些特定情況下（或某一階段情況下），步法訓(xùn)練甚至可以作為羽毛球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練中的主要內(nèi)容。各階層的訓(xùn)練隊(duì)都應(yīng)該重視步法訓(xùn)練的重要性，并且深入學(xué)習(xí)有關(guān)步法訓(xùn)練的專項(xiàng)理論知識(shí)，將專項(xiàng)理論知識(shí)作為運(yùn)動(dòng)員、運(yùn)動(dòng)隊(duì)的發(fā)展基礎(chǔ)，更多地去培養(yǎng)具有可持續(xù)發(fā)展性的運(yùn)動(dòng)員。