健康是什么？從過(guò)去到現(xiàn)在，關(guān)于健康的討論從未停止過(guò)。有人說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng)，有人說(shuō)輕食的飲食方式就能吃出健康，有人說(shuō)每天都保持足夠充沛的精力應(yīng)付生活和工作，也有人說(shuō)具有良好的個(gè)性、良好的處世能力、良好的人際關(guān)系就是健康。健康不僅僅代表沒(méi)有疾病和不虛弱，真正的健康，意味的是身體上、精神上和社會(huì)適應(yīng)上各方面都完好的狀態(tài)。身處節(jié)奏更快的當(dāng)代生活，人們對(duì)于健康的認(rèn)知和定義，也在發(fā)生著變化。

當(dāng)基本生活獲得了滿足，物質(zhì)也日益充盈，白天是否精力充沛，睡眠質(zhì)量的高低，日常的記憶力、反應(yīng)能力，甚至感知與尋找快樂(lè)的能力，都變成了現(xiàn)代人對(duì)于健康的新衡量標(biāo)準(zhǔn)。有能力應(yīng)對(duì)繁忙的日程安排，能夠保持均衡飲食與運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，努力平衡生活中工作、學(xué)習(xí)、娛樂(lè)、成長(zhǎng)的方方面面，青年一代對(duì)于自身健康的要求更高、更多元。健康也不再僅僅是一年一度體檢時(shí)的結(jié)果報(bào)告，而是變成不斷持續(xù)的狀態(tài)，需要我們用每一個(gè)潛移默化的行動(dòng)，親力親為地去保持與維護(hù)。

但其實(shí)想要擁有健康的生活狀態(tài)，并不是單純依靠選擇更低熱量、糖分的食物，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣就可以。甚至有時(shí)由于片面的認(rèn)知，會(huì)讓原本為了保持良好身體狀態(tài)建立的習(xí)慣，變得適得其反。比如有些年輕人為了追求“輕飲食”，一味選擇低卡路里、無(wú)脂肪、無(wú)糖的食材，反而會(huì)因?yàn)槭澄锓N類過(guò)于單一，最終導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不均衡而透支健康。熬夜、用眼過(guò)度、運(yùn)動(dòng)方式不當(dāng)、精神壓力過(guò)大等等這些在生活中容易被忽略掉的小問(wèn)題，日積月累也會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生深遠(yuǎn)的負(fù)面影響。

想要擁有良好的健康狀態(tài)，找到一項(xiàng)自己喜歡、適合的運(yùn)動(dòng)，享受過(guò)程比完成目標(biāo)更重要。生活在城市中，工作日傍晚的一次慢跑、一段騎行，假日里跟上滑板的隊(duì)伍，一起來(lái)一場(chǎng)大汗淋漓的網(wǎng)球賽，不同的運(yùn)動(dòng)形式讓運(yùn)動(dòng)不再枯燥，也能給身體帶來(lái)不同的改變。炎炎夏日記得帶上沖浪板去海邊，蕭瑟冬天里也別錯(cuò)過(guò)滑雪的季節(jié)。保持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，尋找運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣，讓身體時(shí)刻動(dòng)起來(lái)，用活力為健康充電。

保持健康，也從假日里走出家門開始。和好友去公園野餐，到近郊短途旅行，去山野間徒步，在星空下露營(yíng)，不要讓懶惰與慣性拖住出門探索的步伐。和伙伴們一同大笑、閑逛，享受難得的慢下來(lái)的時(shí)光。讓假期回歸它本來(lái)的定義，不僅是走到戶外擁抱陽(yáng)光，也是釋放壓力換個(gè)心情，給生活增添一點(diǎn)儀式感與新鮮感。

作為身體能量、營(yíng)養(yǎng)的來(lái)源，飲食是保持健康的基礎(chǔ)之一。2022年《中國(guó)居民膳食指南》倡導(dǎo)多樣、合理搭配食物，強(qiáng)調(diào)蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、脂肪等多種營(yíng)養(yǎng)素的重要性。中國(guó)健康促進(jìn)基金會(huì)同樣指出長(zhǎng)期吃外賣，營(yíng)養(yǎng)易不均衡，倡導(dǎo)大眾均衡膳食、遵循彩虹營(yíng)養(yǎng)原則。從內(nèi)向外的改變，更能賦予身體真正的活力。多種多樣的維生素和礦物質(zhì)，參與構(gòu)成身體的多道防線，并且它們是體內(nèi)無(wú)法合成或合成量不足的。只有攝入多樣的食物，均衡飲食，才能滿足人體所需，更是免疫系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)的重要保障。

基于2022年《中國(guó)居民膳食指南》，彩虹營(yíng)養(yǎng)主張均衡適量攝入谷薯類、蔬菜水果類、禽畜魚蛋奶、大豆堅(jiān)果類、油脂類5大類食物。食物多樣化，建議一天盡量吃12種以上食物，一周吃25種以上食物。對(duì)于不同年齡人群，在膳食中重點(diǎn)攝入不同生命周期所需的維生素和礦物質(zhì)。從飲食開始，堅(jiān)持既符合營(yíng)養(yǎng)要求、又符合自身需要的彩虹營(yíng)養(yǎng)菜單，以健康賦能多彩生活。

國(guó)際品牌善存*，彩虹營(yíng)養(yǎng)倡導(dǎo)者，專注多種維生素礦物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)研究40余年。善存*始終關(guān)愛消費(fèi)者的健康，致力于推廣更全面的健康生活理念。按需補(bǔ)充自身無(wú)法產(chǎn)生或合成不足但必不可少的維生素和礦物質(zhì)，強(qiáng)化如彩虹般多種多樣營(yíng)養(yǎng)素的攝入。以科學(xué)營(yíng)養(yǎng)，賦能每日精彩生活。