如果讓你買一瓶防曬霜，你會選擇哪一種？沒人會責(zé)怪你選不出來，因?yàn)閷?shí)在太難選了。

買防曬霜時(shí)不知該如何選擇的人，絕對不止你一個(gè)，因?yàn)榉罆袼臉?biāo)簽可能是所有商品中最難理解的。

先從SPF說起

SPF的真正含義不是“防曬系數(shù)”，而是“防曬傷系數(shù)”。

SPF =讓涂了防曬霜的人出現(xiàn)曬傷的紫外線數(shù)量÷沒涂防曬霜的人出現(xiàn)曬傷的紫外線數(shù)量

由以上公式可知，SPF 50防曬霜能夠阻隔的有害紫外光子能量大約是SPF 25防曬霜的兩倍。所以，從降低曬傷風(fēng)險(xiǎn)的角度講，防曬霜確實(shí)有效。

但如果你認(rèn)為涂上SPF指數(shù)高的防曬霜，就可以在太陽下長時(shí)間暴曬而不會曬傷，那就錯(cuò)了。

原因如下：第一，你不知道自己“一般暴曬多長時(shí)間”會出現(xiàn)曬傷。第二，曬傷時(shí)間不是一個(gè)固定值。它會因?yàn)橐惶斓牟煌瑫r(shí)段、一年的不同季節(jié)、你所在的地理位置、你腳下的地面材質(zhì)（沙子或積雪）、你頭頂?shù)奶炜眨ㄇ缋驶蚨嘣疲┒煌?。第三，防曬霜的防曬效果絕對達(dá)不到說明書宣稱的效果。原因有很多，其中最簡單的一個(gè)是：你的防曬霜用量絕對沒法和官方的測試用量相提并論，后者每平方厘米的皮膚上涂抹的防曬霜多達(dá)2毫克！

SPF指數(shù)越高越好？

防曬霜制造商一直在努力研發(fā)SPF值更高的防曬霜。但選擇SPF值最高的防曬霜，也不是永遠(yuǎn)都有效。其中的邏輯是：如果你涂抹了SPF值超高的防曬霜，你可能會認(rèn)為自己一整天都能得到有效防護(hù)，所以只需涂一次防曬霜就足夠了。遺憾的是，事實(shí)并非如此。

任何防曬霜，無論SPF值是多少，最終都會被水上項(xiàng)目的水沖掉、被紙巾擦掉或被汗水稀釋掉。

順便說一句，因?yàn)榉罆袼皇潜袼悴恍枰蛊錆B入皮膚深層，而只需要讓它在皮膚表層形成保護(hù)屏障就可以了。所以，防曬霜的涂抹方法與其他化妝品不同，只要將其均勻地涂抹在皮膚上，等它自然風(fēng)干即可。在風(fēng)干過程中，防曬霜會附著于皮膚表層，這也是防曬霜需要在外出前15分鐘涂抹的原因。

防曬霜能防皮膚癌嗎？

陽光暴曬會引發(fā)皮膚癌，使用防曬霜能否預(yù)防這種疾??？防曬霜能吸收導(dǎo)致曬傷的紫外光子，但是，防曬霜不是刀槍不入的盔甲。一旦遇到過量的日照，它就抵擋不住了。此外，還有一個(gè)原因：光子的能量級不同，它們對皮膚的影響也不同，而不同的防曬霜可能會以不同的方式阻擋不同能量級的光子。

但截至目前，只有一項(xiàng)隨機(jī)對照試驗(yàn)對防曬霜能否降低皮膚癌發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)進(jìn)行了測試。這項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，防曬霜的使用并沒有減少鱗狀細(xì)胞癌或基底細(xì)胞癌的發(fā)病人數(shù)，但它降低了鱗狀細(xì)胞癌的發(fā)病率。

防曬霜能降低黑色素瘤的發(fā)病率嗎？相關(guān)證據(jù)依然不充足，迄今為止只進(jìn)行了一項(xiàng)關(guān)于成人黑色素瘤的隨機(jī)對照試驗(yàn)。這項(xiàng)試驗(yàn)和幾項(xiàng)前瞻性隊(duì)列研究都表明，防曬霜確實(shí)有一定的保護(hù)作用。

這種說法讓我們“進(jìn)退兩難”。一方面，關(guān)于防曬霜可以預(yù)防皮膚癌的支撐性證據(jù)較少。另一方面，我們知道過量紫外光子會引發(fā)皮膚癌。最好的做法就是避免接觸紫外光子。這不是意味著我們要完全避開陽光。

人體需要一定量的紫外線合成維生素D。如果你出于某種原因不得不在陽光下待很長時(shí)間，就要涂抹防曬霜來減少紫外光子與皮膚分子的相互作用，降低患皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)。

防曬霜的化學(xué)成分對人體有害嗎？

如果你對防曬霜中的化學(xué)成分不過敏，這個(gè)問題的答案就是：不會產(chǎn)生即時(shí)的危害。如果你三十年如一日地涂抹防曬霜，又會怎樣呢？

在美國有關(guān)部門批準(zhǔn)使用的13種紫外線吸收劑中，有8種已被證實(shí)會影響男性精子細(xì)胞的鈣信號的傳輸。

“防曬霜的芳香氣味之下隱藏著5000種不同的化學(xué)成分”。2019年年初，美國食品藥品監(jiān)督管理局指出，目前在售的防曬霜含有的12種成分可能沒有公認(rèn)的那么安全、有效，借此承認(rèn)它沒有足夠的數(shù)據(jù)來判斷這12種成分是否安全有效。

這種狀況顯然很尷尬。但不可否認(rèn)，人們已經(jīng)徹底改變了防曬霜的使用方式。以前，人們只會在去海灘度假的時(shí)候涂防曬霜?，F(xiàn)在，各大化妝品公司、百貨商店幾乎默認(rèn)防曬霜是一種日常護(hù)膚品，一些皮膚科醫(yī)生更是建議每天涂抹防曬霜。這意味著，我們通過防曬霜攝入的化學(xué)成分比以前多得多。

（摘自中信出版集團(tuán)《食物冷知識》）