哈佛大學(xué)流傳著這樣一種說(shuō)法：一個(gè)人能否獲得成功，完全取決于他在業(yè)余時(shí)間是否足夠勤奮。如果你能夠每晚抽出兩個(gè)小時(shí)來(lái)閱讀書(shū)籍、學(xué)習(xí)功課、參加一些有意義的討論或者演講，那么你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的人生正在發(fā)生質(zhì)的改變。

同樣的道理，如果你能將周末的時(shí)光利用起來(lái)，堅(jiān)持幾年也會(huì)有巨大的進(jìn)步。

然而，在現(xiàn)實(shí)生活中，大多數(shù)年輕人的周末，又是如何度過(guò)的呢？

有人超額完成了學(xué)習(xí)任務(wù)，有人順利通過(guò)了游戲關(guān)卡;有人從書(shū)中學(xué)到了全新的知識(shí)，有人抱著手機(jī)刷了一天短視頻……

經(jīng)過(guò)周末的“休整”，有的人收獲滿滿、進(jìn)步明顯;有的人卻患上了“星期一綜合征”：要么遲到，要么一整天都無(wú)精打采。

“星期一綜合征”是指上班族在星期一表現(xiàn)出的疲倦、胸悶、精神萎靡等癥狀。后來(lái)發(fā)現(xiàn)，年輕的學(xué)生們?cè)谛瞧谝簧险n時(shí)，也會(huì)出現(xiàn)類似的癥狀。

上班族出現(xiàn)“星期一綜合征”，是因?yàn)橹苣┻^(guò)分消耗體力，過(guò)度放松自己，以致星期一重新回到工作崗位上時(shí)，出現(xiàn)各種“不適應(yīng)”的現(xiàn)象。為什么有的人能夠安排好周末，讓自己始終保持精神抖擻的狀態(tài)，有的人卻會(huì)患上“星期一綜合征”呢？

原因就在于每個(gè)人的“自律”能力不同。如果缺乏自律，不知道在什么時(shí)候應(yīng)該做什么事情，自然無(wú)法安排好自己的周末。

那么，如何才VRXwy0rDmcZ0F7ibc1VFxrVc6UvZjDodqFG4sYksBo0=能化解“星期一綜合征”呢？以下5個(gè)方法可供參考：

1.科學(xué)合理安排周末活動(dòng)。過(guò)完忙碌的一周，我們正需要好好地休息。尤其是工作日前一天晚上，千萬(wàn)不能熬夜，這樣能夠保證我們?cè)诖稳盏墓ぷ髦芯Τ渑妗９ぷ髦?，我們可以用這些時(shí)間去和朋友聚個(gè)餐、看望一下父母親戚，而不是徹底地放飛自我。

2.運(yùn)動(dòng)能讓人充滿活力和熱情。全身心投入到運(yùn)動(dòng)中，可以讓我們暫時(shí)忘記身邊的麻煩事。你不妨在早上起來(lái)，稍微活動(dòng)一下身體，出去跑跑步或者在家里做做操，讓自己的心靈和身體真正蘇醒。在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，我們也能釋放壓力和一些不良情緒。

3.早餐必不可少。一頓好的早餐能讓我們?cè)谏衔绲墓ぷ骼锟焖龠M(jìn)入狀態(tài)，所以，每天都不能忽略早餐，而且要認(rèn)真對(duì)待。根據(jù)醫(yī)學(xué)研究，早上吃低脂肪、高蛋白質(zhì)的食物是最好的。蛋白質(zhì)能夠增加腎上腺素的分泌，讓人注意力集中，而低脂的食物也能減少身體的負(fù)擔(dān)。

4.適當(dāng)休息可以放松身心。忙碌的工作之后，一些放松活動(dòng)可以幫助我們快速消除工作帶來(lái)的疲憊感。我們可以坐在沙發(fā)或躺椅上，將休息的信念傳遞到身體的各個(gè)部位。這個(gè)時(shí)候，大腦什么都不要想，可以再聽(tīng)一些輕音樂(lè)，讓自己打個(gè)盹或者做做眼保健操。在身體松弛之后，伸個(gè)懶腰活動(dòng)活動(dòng)筋骨，再或者吃點(diǎn)小零食、喝杯咖啡，將元?dú)獯驖M，精力十足。

5.周日提前入睡。充足的睡眠是工作能夠有序進(jìn)行的條件，有的人習(xí)慣了在假期晚睡，或者白天比較興奮，到了晚上根本睡不著。這時(shí)，我們不妨嘗試提前35～40分鐘躺在床上，閉上眼睛冥想一下，或者洗個(gè)澡放松放松，這樣能幫助我們盡快入睡。如果你還有賴床的習(xí)慣，不如在晚上提前作好第二天的準(zhǔn)備工作，這樣能縮短早上的準(zhǔn)備時(shí)間，可以讓我們?cè)谒褧r(shí)緩一緩神。