張幫俊

被錢鐘書贊為“最賢的妻，最才的女”的楊絳先生去世時，已是105歲高齡。從健康長壽的角度來說，楊絳先生的確是“高人一等”。事實上，她也有自己的“長壽寶典”。

健康的飲食和良好的生活習慣

楊絳先生每天早起后的第一件事便是空腹慢飲兩杯白開水，這有助于降低血液黏稠度。早餐為麥片粥，可補充膳食纖維，有助于預(yù)防便秘。平時喜歡吃水果、黑木耳。黑木耳富含蛋白質(zhì)、鐵和鈣。飲食上少吃油膩，以清淡為主。每天用枸杞子、西洋參泡茶，既享受茶味人生，又通過飲茶保持健康。針對老年人易發(fā)生骨質(zhì)疏松的情況，她還經(jīng)常通過敲碎棒骨煮湯喝來保持骨骼硬朗。

運動健身和閑情逸致

楊絳先生每天早上都會去散步，呼吸外面的新鮮空氣，以保持心情愉悅。若天氣不方便外出散步，她就在家里慢走。針對自己聽力不好的情況，她每天堅持按摩耳部30分鐘。她還通過練書法這種寓動于靜的活動，訓(xùn)練了手指、手腕的靈活性，也保持了注意力的集中。每日寫作更是她堅持不懈的事，寫作對維持、提升大腦功能有一定作用，可以預(yù)防老年性癡呆。有段時間，她還學了八段錦。動作柔和、緩慢的八段錦很適合老年人練習，可以達到強健筋骨、調(diào)節(jié)心神的作用。楊絳先生還喜歡種些花花草草，讓那個沒有封閉的陽臺成為家里最美、最綠的空間。蘭草的清香、草木的蔥郁，都讓她心曠神怡。

豁達的心境、堅強樂觀的人生態(tài)度

“我和誰都不爭，和誰爭我都不屑?！边@表現(xiàn)了楊絳先生豁達的心境。她認為，太過計較不僅傷人更會傷己。對于生活中遇到的許多煩心事，她能看得很開。這樣也就不會鉆牛角尖，不容易得抑郁癥。面對人生的許多挫折，她都是樂觀對待。

面對愛女和丈夫的先后離世，楊絳先生一直很堅強。她說：“錢鐘書逃走了，我也想逃走，但是逃到哪里去呢？我壓根不能逃，得留在人世間，打掃現(xiàn)場，盡我應(yīng)盡的責任。”因此，她選擇把懷念揣在心中，堅強地活著，活得更精彩。

“只要心態(tài)年輕，年齡不過是個數(shù)字；只要堅持科學的養(yǎng)生之道，長壽不會只是個夢?！弊x著楊絳先生的養(yǎng)生經(jīng)，解析她的“長壽寶典”，原來，長壽并不那么高不可攀。