◎朱秀蘭

穴位按摩是一種行之有效的保健方法，如果你每天早晚2 次能堅持按摩下列5 個穴位，定會起到防治疾病的效果。

迎香穴 位于鼻翼兩側(cè)，鼻翼外緣中點旁，在鼻唇溝之中，左右各一。中醫(yī)學(xué)認為“頭是諸陽之會”，陽氣最容易從頭部散掉。兩手大拇指互相擦熱，輕輕地沿著鼻梁兩側(cè)各擦20 次；而后用兩手食指尖端，點揉左右側(cè)迎香穴各10 次（轉(zhuǎn)20 圈）。此法可促進鼻黏膜血液循環(huán)，增強正常分泌，濕潤鼻腔，預(yù)防感冒和防治鼻炎。

風(fēng)池穴 與風(fēng)府穴水平，位于乳突后凹陷處，隸屬于足少陽膽經(jīng)。平時在家可以四指固定，大拇指用力捻轉(zhuǎn)，以達到酸脹感為度。風(fēng)池穴對于頭痛頭暈、失眠落枕、面部諸多疾病都有很好的治療效果。

曲池穴 隸屬于手陽明大腸經(jīng)，其位置在手臂外側(cè)、屈肘成直角肘彎橫紋盡頭處。按摩時可用對側(cè)手掌拖住肘，拇指用力向下按，按揉過程中以酸脹感為度，反復(fù)3 次。按揉曲池穴對于各種發(fā)熱、上肢不利均有益處。

合谷穴 中醫(yī)養(yǎng)生的常用穴位，定位十分簡單——拇指和手掌并攏后肌肉隆起最高處。臨床上經(jīng)常把它作為止痛的穴位，操作時要注意避開下面的骨質(zhì)結(jié)構(gòu)。按摩時，左右手依次進行，每側(cè)順、逆時針各揉摩30 圈或點按30 下，對各種肺系疾病及便秘問題有益處。

足三里穴 位于胃經(jīng)之上，有著健脾燥濕、生發(fā)胃氣的功效；又因為諸經(jīng)循行腿部，也對咳嗽氣喘、腰膝酸軟、腸鳴腹脹有緩解的作用。當(dāng)正坐位時，足三里穴位于外膝眼下三寸、脛骨外一橫指處。按揉時應(yīng)以有酸脹感為度，之后雙掌再沿小腿從下至上、從上至下反復(fù)搓熱雙腿，每天早晚2次即可。