潘莉前國手，退役后轉(zhuǎn)型成為一名教練。自1999年底至今一直在國家羽毛球隊執(zhí)教女雙、混雙，曾培養(yǎng)出張潔雯、杜婧、于洋、趙蕓蕾、田卿、黃東萍、陳清晨、賈一凡等世界冠軍和奧運冠軍，現(xiàn)為國家級教練。

教練員的主要職責是培養(yǎng)、訓練運動員，帶隊參加各級比賽并力爭取得優(yōu)異成績。要成為一名優(yōu)秀的教練員，既要有獻身精神，又要有強烈的事業(yè)心、責任感和使命感，以及超強的忍耐力和堅定的信念。

（一）教學對象

四個階段：

1、普通人——愛好者（業(yè)余體校、俱樂部學員）

2、愛好者——半專業(yè)運動員（體校二級班隊員）

3、運動員（省隊專業(yè)隊運動員）

4、優(yōu)秀運動員（國家隊運動員）

由于教學對象在各階段的差異較大，教練員要具備與之相對應的教學能力，并且不拘泥于某一階段，最好能具備至少兩個階段的執(zhí)教能力。這就要求我們教練員在執(zhí)教初期多了解、多接觸基層訓練工作，根據(jù)羽毛球小齡化的項目特點，認真觀察運動員的成長共性，在不同階段挖掘運動員的最大潛能。

（二）崗位職責

1、有獻身體育事業(yè)的決心和責任感；

2、嚴謹認真、一絲不茍地制定訓練計劃，完成每堂訓練課；

3、持之以恒、堅持不懈地完成階段訓練工作；

4、決策運動員的選拔、培養(yǎng)、調(diào)用、輸送以及調(diào)整，并承擔相應責任；

5、戰(zhàn)略布局、指揮團隊及個體運動員參加國內(nèi)外的重大比賽；

6、是規(guī)劃團隊未來發(fā)展目標、設(shè)計運動員運動生涯藍圖的總設(shè)計師。

（三）執(zhí)教理念

1、團隊精神與特立獨行

三人以上稱之為團體。一般情況下，我們的教練員帶隊至少三人，因此在執(zhí)教過程中會有集體與個體的沖突。例如我們有贊助商贊助隊伍時，團隊中每個人都要時刻堅守契約精神，在訓練比賽過程中嚴格按照協(xié)議要求穿戴和使用贊助服飾及物品，這里就不允許體現(xiàn)個人行為。而在訓練之前或之后，我們鼓勵運動員表達自身感受，尤其是那些個性意識較強的運動員，與之深度探討后，在不違背訓練主體思想的前提下對他們的訓練計劃進行針對性微調(diào)，前提是這些運動員必須具備一定的能力水平和專業(yè)素養(yǎng)。

2、關(guān)懷備至與心狠手辣

在生活中要關(guān)心運動員的文化學習、興趣愛好、生長發(fā)育期遇到的煩惱，以及各個時期和不同情境下的心理變化，在恰當?shù)臅r機用合適的方法適度地給予關(guān)心愛護。尤其是男教練帶女隊員時，要把握好分寸、拿捏好尺度。

在訓練中，教練員要有冷血獨裁的一面。玉不琢不成器，所謂的“商量”、“人性化”在訓練場上不適用。無論是誰，只要制定好訓練計劃，必須絕對服從和堅決執(zhí)行。

3、集思廣益與一意孤行

舉個例子，在每次全國比賽團體賽出名單之前，我隊會召開教練員會議，首先我會鼓勵每位教練員分析局勢并提出對陣方案，這個時候作為總教練要放下個人觀點，認真聽取每位教練的發(fā)言，要肯定相互矛盾的觀點，之后向他們再三詢問有沒有其他的可能性和有遺漏的地方。對所有的觀點我會仔細研究，謹慎甄別利弊，最后會向全體教練員公布由我承擔后果的最終決定，并要求每位教練員堅決執(zhí)行戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)，不得違背。

我們在做重大決策的時候一定要多聽取意見和建議，要有智慧、有魄力做出最終決定，當然也要有勇氣承擔后果，畢竟在通往成功的道路上，失敗才是常態(tài)。

4、個性創(chuàng)新與傳統(tǒng)守舊

創(chuàng)新這個問題我至今還在摸索之中，因為創(chuàng)新不是一時的，而是持續(xù)不斷動態(tài)化的，今天的創(chuàng)新就是明天的陳舊，用好了能使訓練工作事半功倍，用不好事倍功半，甚至會嚴重阻礙隊伍的發(fā)展。

我個人認為，在訓練計劃的制定、訓練手段和方式方法上可以以點帶面逐步創(chuàng)新，不求快，但求有效果。因為人不同于機器，運動員的訓練需要階段、時間來印證效果，保持效果，當這個效果進入衰減期，才考慮再次做出調(diào)整和創(chuàng)新。因此，訓練上的創(chuàng)新要慎重。但慎重并不代表維持原樣，因為守舊意味著教練員思想上的惰性。

那么，傳統(tǒng)的經(jīng)驗要不要傳承呢？我認為非常有必要，但要取其精華去其糟粕。例如，我一直堅持認為基層教練員按照傳統(tǒng)教學方式教授入門兒童羽毛球的基本功訓練，不需要創(chuàng)新、高科技，沒有什么捷徑，認認真真重復每一次正確的揮拍，扎扎實實每一個步法，樸素而枯燥的重復，標準的動作會由未來的高水平運動員在競技賽場上體現(xiàn)出來。

5、堅持不懈與點到為止

堅持不懈好理解，任何競技體育項目都是一個持續(xù)不斷重復的過程。道理都懂，但真正去落實確實是非常困難的，尤其現(xiàn)在這個多元化的社會，處處是誘惑。教練員做了很多年，進展很慢或者遇到挫折看不到希望是常有的事兒，半途而廢的人有很多。因此，我認為應該嚴肅地對待教練員這個職業(yè)，它很枯燥，不能即刻回報你的付出，但我們能夠控制自己保持初心，為了熱愛的羽毛球事業(yè)一步一個腳印地慢慢前行，所有的堅持和努力都會有回報。

適可而止的意思是我們在訓練中雖然高度強調(diào)堅持不懈，但有些時候也要學會適度地放棄、按下暫停鍵。例如，有一些運動員在瓶頸期出現(xiàn)心理問題，除了請專業(yè)人士進行心理干預外，教練員根據(jù)實際情況綜合分析后，可以通過更換訓練場所、訓練內(nèi)容甚至暫停一段時間的訓練來讓隊員進行休假調(diào)養(yǎng)。有的時候，慢即是快、靜即是動。任何事物都存在兩面性，掌握好這個要點并能夠靈活運用，也考驗著教練員的執(zhí)教水平。

6、事必躬親與放任自流

基層教練員在教學過程中必須事必躬親，絕不可放任自流。打基礎(chǔ)階段，教練員要手把手地教，一遍又一遍地講，一次又一次地示范，千錘百煉、不厭其煩地重復再重復。雖然枯燥、乏味、繁瑣，但這就是我們的工作。你所付出的努力一時半會顯現(xiàn)不出來，通過時間的積累，你培養(yǎng)的運動員就會在賽場上將你的作品呈現(xiàn)出來，好壞一目了然。為什么國家隊教練更愿意培養(yǎng)基本功扎實的運動員？因為不必花時間改技術(shù)動作，因為這些隊員的動作更合理、更省力，有提升競技水平的更大可能性。

相形之下，專業(yè)隊教練員在執(zhí)教過程中就不能事必躬親了，需要適度地放任自流。在訓練中不要每球必講、每錯必糾，要給運動員思考、琢磨和復盤的時間。他們需要的是點撥不是說教，是理解不是鎮(zhèn)壓，是點到而止的批評不是無休無止的謾罵。

無論是基層教練員還是專業(yè)隊教練員，都要學會拿捏有度、治兵有方。不光是訓練，生活中也是一樣。家長把孩子交給我們，一起交給我們的還有孩子們最美好的年華。我們要去打磨他們，塑造他們，培養(yǎng)他們，樹立他們的世界觀、人生觀、價值觀，在他們幼小的心靈中埋下一顆積極健康、勇敢執(zhí)著的種子，在我們一代又一代教練員的悉心栽培下生根發(fā)芽、茁壯成長，最終成長為參天大樹，庇佑他們的下一代，生生不息循環(huán)不止。

（一）基本素質(zhì)

1、熱愛

2、忍耐

3、專注

4、執(zhí)著

5、狠辣

6、溫暖

7、自信

8、謙虛

9、公平

10、進取

（二）必備技能

1、學習運動訓練理論知識（包括運動訓練、體能訓練等），至少要學習田麥久教授的《運動訓練學》，研究球類隔網(wǎng)項目的特點和訓練要點，牢記羽毛球項目的核心規(guī)律“以我為主、以攻為主、以快為主”。體能訓練，我個人意見還是要與專項緊密結(jié)合，無論是自我學習還是聘請體能教練，都要以提高專項能力為主。

2、掌握專項技能理論知識與實操。如果有條件，大家還是要盡可能地多聽、多看、多思考優(yōu)秀教練員的執(zhí)教過程，要觀察他們的言行舉止、處理問題的方式方法以及訓練中慣用的手段。同時還要大量學習專業(yè)知識，觀看比賽視頻，了解分析世界羽毛球的現(xiàn)狀和發(fā)展趨勢，從微觀到宏觀全面而細致地真正參悟羽毛球項目的真諦。

3、適度地了解運動生理生化和營養(yǎng)學，有助于我們看懂機能檢測指標?？蒲袛?shù)據(jù)是靜態(tài)的，運動員是動態(tài)的，有的時候不能完全依賴數(shù)據(jù)，最了解運動員的是教練員。通過對檢測數(shù)據(jù)、科研人員的建議以及近期運動員訓練和生活反應等的綜合分析，有的放矢地為運動員制定下一階段的訓練計劃和營養(yǎng)品的補充。

4、運動員心理是最難學的知識，也是教練員的必學課程。心能是運動五大能力之一，其中還有技能、體能、戰(zhàn)能、智能。心能包括自我調(diào)節(jié)能力、對外反饋能力、應急反應能力、抗壓能力等等。心理問題是看不著、摸不到的，我們只能通過觀察，敏銳地洞察運動員在不同情景和狀態(tài)下的反應，及時給予干預。有的時候是用語言表述，有的時候我們只需要做一些動作就可以達到目的。當問題過于復雜的時候，我們要做出決斷，讓專業(yè)人士進行心理干預。以上這些都需要我們具備一定的運動心理學知識。

5、掌握傷病的基本預防和急救知識。每個隊都有隊醫(yī)，教練員還有必要學習傷病知識和急救知識嗎？我個人認為太有必要了。原因有兩點，一是我們的固有思維是只要訓練傷病就難以避免，出現(xiàn)傷病再治，治不好了先養(yǎng)著看情況，這種思維是錯誤的。人吃五谷雜糧，生老病死無法避免，但我們通過學習，可以盡最大可能預防傷病，或者延長關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉的使用時間。例如，當我們發(fā)現(xiàn)主動肌群力量過強時，就注意鍛煉拮抗肌群的訓練；當我們發(fā)現(xiàn)運動員在賽后因為精神亢奮而沒有及時穿衣褲時，就要提醒他們保暖，減少因勞累而造成免疫力下降引發(fā)的病毒入侵，降低肌肉、韌帶和關(guān)節(jié)損傷的可能性。事雖小，卻足以顯現(xiàn)教練員的功力。至于急救知識，我認為人人都要學習，無論對自己、對家人還是對運動員都是有益而無害的。

6、具備一定的語言組織與溝通交流能力。教練員雖然不是演說家，但還是要抽時間學習一些語言表達及溝通技能，平時說話就要注意措辭和語氣，最好能在不同的場合靈活切換溝通方式。例如，在訓練場上要語言簡練、表達清晰，詞句的指令性要強，切不可使用含糊不清、意味不明的詞句，尤其一些含有反諷類引起運動員猜測的詞語是一種雙向內(nèi)耗行為，沒效果、耽誤時間，還達不到目的。生活管理中的語言表達則正好相反，尤其對女運動員說話不能過于直接，要婉轉(zhuǎn)地表達出意見和建議。有時候說話要說一半，點到為止，要維護運動員的自尊心，讓他們有足夠的時間去自我反省。語言既是刺激運動員快速成長的動力，又是扼殺他們積極性的武器。只要我們運用得好，語言就是成本最低的助力器。

7、具備制定計劃和有效執(zhí)行的能力。在我們制定訓練計劃的時候，一定要思考幾個問題：周期規(guī)劃是什么？年度計劃是什么？當年的季度任務(wù)是什么？月份任務(wù)是什么？周計劃是什么？每日計劃什么？為誰而制定？為什么要這么制定？每天訓練時長是否合理？想達到什么效果？根據(jù)你的精力和時間，可以無限橫向、縱向去細分，但至少要寫到每日訓練計劃中。當你從上到下捋一遍，你就能繪制出一張清晰的項目發(fā)展藍圖。前期工作可能有些繁瑣，因為訓練工作的方方面面都要納入進去，但之后你就會輕松很多，按照計劃一絲不茍地執(zhí)行就可以了。

但是，在實際執(zhí)行中會發(fā)現(xiàn)，無論我們?nèi)绾螄乐敿氈露紩衅?。俗話說計劃趕不上變化，就是這個道理。怎么解決呢？很簡單，微調(diào)和修正。世界上沒有絕對筆直的線條，都需要在進行中修正。訓練工作也一樣，沒有絕對正確有效的訓練計劃。毫不夸張地說，我的每日訓練計劃很少有變化，但真正執(zhí)行中卻在不斷調(diào)整。我常常對年輕教練員說：“訓練是重復性的工作，看上去一模一樣，實際上千差萬別。所謂戲法人人會變，巧妙各有不同就是這個道理?！?/p>

8、學會高科技的運用。冬奧會上科技助力的大放異彩，使競技體育這個領(lǐng)域增加了新的維度?？萍嫉募用撕芸?、很超前，從簡單的PPT、投屏、即時回放到復雜的全息影像、人工智能、元宇宙，讓我們這些刻板守舊的老教練員感到有些應接不暇、疲于應付。那我們要不要接受這些東西呢？我個人的意見是要了解，不必研究。因為科技是助力，不是主力，無論是多么尖端的高科技，也要以協(xié)助運動員奪得金牌為核心。因此，能幫助隊伍奪得金牌的科技，才是最好的科技助力。

9、處理好問題，解決好沖突。有人的地方就會產(chǎn)生問題和矛盾，我們要認識到?jīng)_突與矛盾是事務(wù)的正常狀態(tài)，不要談虎色變，更不要杯弓蛇影。遇到問題解決，解決不了可以暫時擱置問題，待相關(guān)人員都冷靜了，解決辦法自然就會顯露。我的微信簽名就是“只要思想不滑坡，辦法總比困難多”。

但是，在訓練和比賽中，有很多突發(fā)事件不能等，需要立即解決。我的原則是在損失最小的情況下解決問題，同時一定要寫下事件發(fā)生始末以及經(jīng)驗教訓，納入應急預案，避免這類事件的再次發(fā)生。

10、建立團隊文化，激發(fā)隊伍凝聚力。什么是團隊文化？團隊文化就是你作為教練員對訓練、對比賽、對項目、對人生的理念，你將這個理念日積月累地灌輸給你的隊員，經(jīng)由他們在訓練、比賽、日常生活等方方面面融合擴散。你的隊員一茬接一茬，你的理念持續(xù)不斷地向內(nèi)向外傳播，最終形成了一種思想，這就是你們的團隊文化。無論好壞，都是你一手造就，都是在不經(jīng)意間緩慢形成的。因此，你是什么樣的人，做著什么樣的事，說著什么樣的話，都在塑造著你們的團隊文化。當你的團隊文化是團結(jié)友善、積極進取時，就會發(fā)現(xiàn)教練員是產(chǎn)生凝聚力的永動機，持續(xù)不斷的努力、永不磨滅的熱情才是教練員的核心品質(zhì)。

（一）選材的能力

（二）因材施教的能力

（三）制定有效訓練計劃的能力

（四）沉浸式訓練的能力

（五）長期不間斷訓練及比賽的能力

（六）臨場指揮的能力

（七）學習能力

（八）創(chuàng)新能力

（九）管理能力

（十）面對突發(fā)事件冷靜應對的能力

（一）熱愛項目

（二）愛崗敬業(yè)

（三）好學上進

（四）嚴于律己

（五）謙虛謹慎

（六）寬容豁達

（七）吃苦耐勞

（八）堅守初心