編輯同志：

我和丈夫個(gè)子都不高，我擔(dān)心兒子將來長不高。請問，孩子的身高能突破遺傳限制嗎？我們應(yīng)該怎么做？

讀者???趙女士

趙女士：

人的身高受遺傳、內(nèi)分泌、營養(yǎng)、環(huán)境、疾病以及社會(huì)心理在內(nèi)的諸多因素影響。其中，大約70%的個(gè)體身高差異由遺傳因素決定。一般來說，高個(gè)子父母所生的孩子，比矮個(gè)子父母所生的孩子長得高。但高個(gè)子父母的孩子也會(huì)受到隔輩或家族中矮小親屬的身高影響，導(dǎo)致個(gè)子矮小。父母矮小如果是后天因素導(dǎo)致的，通常不會(huì)遺傳，這也是矮個(gè)子父母為什么會(huì)有高個(gè)子孩子的原因之一。

除遺傳外，兒童時(shí)期長期營養(yǎng)不良、經(jīng)常生病，或患有內(nèi)分泌疾病、遺傳代謝性疾病、慢性器質(zhì)性疾病、感染性疾病等，對身高增長是不利的。但也不是說營養(yǎng)越多越好，因?yàn)闋I養(yǎng)過剩特別是肥胖，會(huì)導(dǎo)致骨齡加快，增加性早熟發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，反而對身高增長不利。

身材矮小的孩子，如果較早進(jìn)行干預(yù)，在遺傳身高的基礎(chǔ)上長高3～5厘米比較容易，長高5～10厘米也是有可能的?？茖W(xué)干預(yù)的方法如下：

1．營養(yǎng)均衡

營養(yǎng)及微量元素的攝入會(huì)影響兒童的生長發(fā)育，要保證孩子每天都攝入足量的蛋白質(zhì)、新鮮蔬菜、水果。要合理膳食，讓孩子按時(shí)進(jìn)餐，養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣，不挑食、偏食、厭食。

2．堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

適宜的體育運(yùn)動(dòng)能刺激兒童骨骺生長，同時(shí)加快新陳代謝，促進(jìn)骨骼發(fā)育。建議每周堅(jiān)持至少5次運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)至少30分鐘。運(yùn)動(dòng)以縱向運(yùn)動(dòng)為主，如跳繩、打籃球、打羽毛球、游泳、摸高等。

3．保證睡眠

生長激素對人體生長發(fā)育非常重要，它在睡眠時(shí)，特別是在夜里進(jìn)入深度睡眠后，會(huì)達(dá)到分泌高峰。睡眠不足，會(huì)導(dǎo)致生長激素分泌減少，影響長高。所以，建議孩子每晚9點(diǎn)之前入睡，并保證8～9小時(shí)的充足睡眠時(shí)間。

醫(yī)生???蔡文珍

這些“抗癌食物”靠譜嗎？

編輯同志：

有朋友告訴我，國外研究證實(shí)，吃菠菜和西藍(lán)花能抗癌，平常要多吃。請問，這些“抗癌食物”靠譜嗎？

讀者???李女士

李女士：

食物含有抗癌成分并不代表食物本身能抗癌。目前，想要驗(yàn)證某種食物是否能抗癌，一般都是用其中的某種成分做細(xì)胞實(shí)驗(yàn)，然后觀察癌細(xì)胞的反應(yīng)。但細(xì)胞實(shí)驗(yàn)和人體實(shí)驗(yàn)的效果差距很大。

而且，食物進(jìn)入人體之后，發(fā)生的化學(xué)反應(yīng)要遠(yuǎn)比細(xì)胞實(shí)驗(yàn)復(fù)雜。一種食物含有幾十甚至上百種成分，進(jìn)入人體也是各種成分的混合物。實(shí)驗(yàn)中用到的往往是提純后的單一成分，實(shí)驗(yàn)劑量和日常飲食攝入量差距很大。實(shí)驗(yàn)中會(huì)用到大量的提純成分，但人們在日常飲食中不可能攝入這么多。

國外科研人員在針對大鼠的實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，菠菜對結(jié)腸、小腸等部位的腫瘤發(fā)展有明顯的抑制作用，但菠菜的抗腫瘤機(jī)制并未在人體實(shí)驗(yàn)中得到證實(shí)。而且，由于菠菜中含有草酸、葉酸、鐵等元素，屬于寒性食物，吃多了會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，誘發(fā)痛風(fēng)，還可能增大患結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)，因此不可過量食用。

研究發(fā)現(xiàn)，西藍(lán)花中的硫代葡萄糖苷分解出的3-吲哚甲醇，能夠起到抗癌的作用，但必須大劑量。一個(gè)體重50千克的成年人，每天需要攝入1克的3-吲哚甲醇，而1克3-吲哚甲醇需要540千克油菜籽來提取，如果用西藍(lán)花來提取，則數(shù)量更為驚人。所以，吃西藍(lán)花抗癌不現(xiàn)實(shí)。

想要遠(yuǎn)離癌癥，飲食上應(yīng)營養(yǎng)均衡全面，多吃谷物、高纖維食物，少吃糖，少吃加工肉和紅肉。

醫(yī)生???陳洪杰

哪些習(xí)慣損害體內(nèi)陽氣？

編輯同志：

我今年65歲，經(jīng)常感覺手腳乏力，晚上睡覺時(shí)手腳冰涼。中醫(yī)診斷我體內(nèi)陽氣不足。請問，生活中哪些習(xí)慣會(huì)損害體內(nèi)陽氣？如何守護(hù)陽氣？

讀者????錢先生

錢先生：

《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰?！币馑际钦f，人體的陽氣跟太陽對萬物的作用一般，人的生長，皆以陽氣為主，精血津液的生成，也是陽氣所化。陽氣與壽命有著密切的聯(lián)系。隨著衰老，人的陽氣會(huì)逐漸虧耗，機(jī)體失去能量源，抵抗力減弱，各種疾病就會(huì)悄悄找上門。

日常生活中，有些壞習(xí)慣很容易在不經(jīng)意間耗損陽氣，尤其是以下三種：

第一，貪吃生冷、肉類食物。

天氣悶熱時(shí)，人們大多喜歡吃生冷食物，待在空調(diào)房里懶得外出。這會(huì)嚴(yán)重?fù)p害脾胃陽氣，使胃腸呈虛寒狀態(tài)。另外，肉類食物吃多了，腸胃不容易消化，就會(huì)成為毒素，同樣對脾胃造成傷害。

第二，工作煩勞，陽氣外張。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說：“陽氣者，煩勞則張，精絕?！爆F(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏很快，很多人心理壓力大，心情煩躁，過度疲勞。晚上陽氣應(yīng)該內(nèi)收，一疲勞陽氣無法歸位，就容易外散。

第三，非時(shí)作息，陽不歸根。

中醫(yī)認(rèn)為，晚上9點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)相當(dāng)于四季中的冬季，冬主收藏，收藏對人體來說就是歸根。這個(gè)時(shí)段，人應(yīng)該入睡，讓陽氣歸根，修復(fù)機(jī)體。但現(xiàn)代人別說是9點(diǎn)，很多人熬夜到12點(diǎn)不睡覺，作息不按時(shí)，陽氣自然就藏不住，被動(dòng)耗損。

當(dāng)體內(nèi)陽氣不足時(shí)，身體會(huì)發(fā)出以下預(yù)警信號(hào)：

第一，身體怕冷。

陽氣充足之人，四季手腳都是溫?zé)岬?；而陽氣不足者，冬季手腳容易冰冷，這與氣血無力推動(dòng)到四肢末端有關(guān)。

第二，精神差，易疲勞。

陽氣不足，活動(dòng)能力減弱，精神容易萎靡不振。

第三，食欲不振。

陽氣不足導(dǎo)致脾胃運(yùn)化功能減弱，感覺沒有胃口，常有腹脹、胃脹之感。

想守護(hù)體內(nèi)陽氣，建議您這樣做：

第一，少吃生冷食物，通過膳食來補(bǔ)陽。

除了冷飲以外，瓜果、海鮮都屬于生冷食物，過量食用會(huì)損耗身體陽氣，因此要控制這些食物的攝入量。

日常飲食應(yīng)加入一些辛溫散寒的食物，如生姜、大蒜、胡椒等。借助這些食物的溫?zé)?，祛除體內(nèi)寒氣。

第二，多曬太陽。

中醫(yī)認(rèn)為，腹為陰、背為陽。建議您多曬太陽，最好曬背部，借助太陽的陽氣，提振體內(nèi)陽脈。

第三，勞逸結(jié)合，堅(jiān)持泡腳。

建議您規(guī)律作息、勞逸結(jié)合，養(yǎng)成泡腳、按摩腹部等好習(xí)慣，這樣有助于滋補(bǔ)陽氣，調(diào)和陰陽，讓陽氣留存在體內(nèi)，抵御百病。

醫(yī)生???劉文斌

【編輯：陳彤】