研究發(fā)現(xiàn)，每走一步，對健康的好處就會增加，但在一萬步時達(dá)到峰值，之后這種效果就會消退。對于那些做家務(wù)、園藝和遛狗等無組織、無計劃的體育活動的人來說，計算步數(shù)可能尤其重要。

每天步行1萬步可以降低50%患癡呆癥的風(fēng)險。根據(jù)之前的研究，每天步行3800步，患病風(fēng)險降低25%。

然而，如果以每分鐘112步的快走速度持續(xù)30分鐘，則可以最大限度地降低風(fēng)險，導(dǎo)致癡呆癥風(fēng)險降低62%。30分鐘的快節(jié)奏步行也不必一次完成，它可以分散在一天中進(jìn)行。

研究人員發(fā)現(xiàn)，高峰30分鐘步數(shù)和風(fēng)險降低之間的關(guān)系取決于所研究的疾病。