天天 云游

兒子：天天（初一學(xué)生）

爸爸：云游（初中教師）

插圖/黃思勤

責(zé)任編輯/陳土宏

十幾歲的你，正處在花季雨季，迷茫時(shí)，請(qǐng)和父母對(duì)對(duì)話，他們都是過來人。

兒子的話

網(wǎng)課又開始了！現(xiàn)在我已經(jīng)習(xí)慣了網(wǎng)課的存在，也找到了自己的樂趣。大課間到了，老師前腳剛下課，我后腳把網(wǎng)上課堂一關(guān)，校服一脫，往床頭一靠，然后點(diǎn)開手機(jī)，一段又一段視頻，或土味或精致，或滑稽或緊張，爭(zhēng)先恐后涌上來，手指輕輕一滑，無縫切換，嘿！別提多自在了。

正當(dāng)我樂不可支時(shí)，老媽出現(xiàn)了，然后就是一大堆嘮叨，這些話我都能倒背如流了，什么“總盯著手機(jī)你還要不要眼睛了”，什么“你不能下樓去鍛煉一下身體嗎”，等等。

我真是不明白，我只是想放松一下。如今別說玩游戲了，連刷個(gè)幾分鐘的短視頻也會(huì)被大人說。都下課了，我玩一下手機(jī)又怎么了？你們大人不也一天到晚捧著手機(jī)看？

爸爸的話

首先我跟你檢討，我們確實(shí)沒給你做個(gè)好榜樣。

再說我們并非不讓你放松，而是希望你少做傷害身體的事。

你媽媽的嘮叨，你不愛聽，不過你也得想一想，要是我們由著自己的欲望，不加以節(jié)制，結(jié)果會(huì)怎樣？比如熬夜追劇啦，無休止地打游戲啦，沒完沒了刷視頻啦，等等，大家都知道這對(duì)自己身體不好，可為什么停不下來呢？到底誰是主人？

上網(wǎng)課期間，本來眼睛就很累了，都下課了，還不讓眼睛休息休息，你是跟自己的眼睛有仇嗎？

你們是未成年人，正在生長發(fā)育，電子產(chǎn)品帶來的傷害可是數(shù)倍于成年人的！

像對(duì)眼睛的傷害，近視眼還是小菜，太長時(shí)間看電子屏幕，可能會(huì)導(dǎo)致干眼癥，甚至青光眼，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致失明！

還有手指，長時(shí)間只做一個(gè)動(dòng)作，即使是滑動(dòng)屏幕這樣簡(jiǎn)單的動(dòng)作，也會(huì)得腱鞘炎：手指不能屈伸，疼起來都睡不著覺！

還有久坐不動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致頸椎病、腰椎病、下肢靜脈曲張，嚴(yán)重的甚至?xí)c瘓！

我不是在嚇唬你，而是上面這些疾病我大都得過！因?yàn)槲夜ぷ髌饋硪渤：鲆暯】?，現(xiàn)在近視度數(shù)蹭蹭上升，也曾被干眼癥困擾過一段時(shí)間，這你是知道的。

還有你不知道的：2009年夏天，我做?？庉嫴艥M一年，就得了頸椎病。那段時(shí)間真是痛苦至極，白天胳膊發(fā)麻無力，睡覺也成了折磨。我趕緊看了醫(yī)生，每天做理療、喝中藥，還專門買了頸椎枕。那時(shí)候還年輕，但也調(diào)理了一個(gè)暑假才恢復(fù)過來。

如今我也要經(jīng)常去做推拿，偶爾還需要喝中藥進(jìn)行調(diào)理，每天堅(jiān)持鍛煉，感覺還算不錯(cuò)。我的一個(gè)同事可就沒有這么幸運(yùn)了，她的頸椎病只能動(dòng)手術(shù)，術(shù)后戴上護(hù)具，不能低頭不能轉(zhuǎn)動(dòng)，得這樣一動(dòng)不動(dòng)三個(gè)月，非常遭罪！

我這是工作，總有下班和放假的時(shí)候。要是玩的話，很多人只想著盡興，通宵達(dá)旦。長此以往，傷害就更大了。

還有你們的大腦要到二十來歲才真正發(fā)育成熟，如果長時(shí)間休息不好，營養(yǎng)跟不上，這種損傷是不可逆的。

太多的電子屏幕時(shí)間，還會(huì)損害大腦額葉。額葉是大腦發(fā)育中最高級(jí)的部分，它掌管了我們的思維、記憶和語言能力。你可以看下身邊那些玩手機(jī)上癮的同學(xué)，通常很難完成一些需要深度思考的事情，往往閱讀水平低下，無法進(jìn)行反思或復(fù)盤，甚至無法順利完成稍有難度的練習(xí)。

我在教學(xué)中最怕的，并不是調(diào)皮搗蛋的學(xué)生，而是“人形立牌”：他們看起來老老實(shí)實(shí)坐在那里，可一節(jié)課下來顆粒無收。我說的話他們一句都沒聽進(jìn)去，要求他們做的練習(xí)一項(xiàng)也完成不了。

深究起來，是他們?nèi)狈α己玫囊龑?dǎo)和有力的監(jiān)管，玩起來連休息時(shí)間都被電子產(chǎn)品侵占。他們看起來智力正常，實(shí)際上發(fā)育遲緩，很難集中注意力。他們外表也許看起來正常，甚至有些人又高又胖，實(shí)際上身體素質(zhì)很差，得經(jīng)常看醫(yī)生。因此，他們往往文化課和體育課的成績(jī)都很糟糕。

其實(shí)電子產(chǎn)品并不是我們的敵人，相反，它為我們的工作學(xué)習(xí)生活都帶來了極大的便利，可是當(dāng)我們不能善加利用時(shí)，它就成為壓榨我們時(shí)間的“殺手”，娛樂過頭不休息，我們的健康就完蛋了。

仔細(xì)想想，我們時(shí)時(shí)翻看手機(jī)，真的都是工作、生活必需的嗎？至少有一半時(shí)間不是！我們大人尚且難以抗拒手機(jī)的誘惑，何況你還是個(gè)孩子呢！

為了我們都能保持健康，咱們?cè)诩襾韨€(gè)約法三章吧！

首先，設(shè)立一個(gè)“休息站”，平常吃飯、睡覺、如廁時(shí)，都把手機(jī)、平板放在這里。讀書學(xué)習(xí)時(shí)，也盡量遠(yuǎn)離手機(jī)。

其次，周六晚飯后為“電子娛樂”時(shí)間，可以刷視頻、打游戲、觀影。但十點(diǎn)必須上床睡覺。

最后，平常在家想玩的時(shí)候，盡量玩一些能動(dòng)起來的游戲，擺脫對(duì)手機(jī)的依賴?？梢韵绿濉⒋蛴鹈?、散散步、唱唱歌、玩拼圖、下廚房試一道新菜、跟家人聊聊天，等等。而且只要有一個(gè)家人提出請(qǐng)求配合時(shí)，另一個(gè)家人在無要事的情況下應(yīng)盡力響應(yīng)對(duì)方。

如果你同意，咱們就從現(xiàn)在開始，互相提醒監(jiān)督，好嗎？