文 / 謝國科

小學(xué)生的速度、力量、耐力、彈跳力、靈敏性以及協(xié)調(diào)性等身體素質(zhì)正處于快速發(fā)育階段。跳繩所需器械簡單，活動(dòng)占地面積少，且跳繩不僅能鍛煉學(xué)生上肢手腕的擺動(dòng)以及下肢的蹦跳，還能引導(dǎo)學(xué)生做到上下肢的協(xié)調(diào)配合，更能全面提升學(xué)生的身體素質(zhì)以及品質(zhì)素養(yǎng)。然而教學(xué)實(shí)踐中不難發(fā)現(xiàn)，個(gè)別學(xué)生不會(huì)跳繩，或者是只能勉強(qiáng)跳一兩個(gè)，所以加強(qiáng)跳繩技巧的教學(xué)引導(dǎo)，加強(qiáng)對學(xué)生跳繩的鼓勵(lì)與專業(yè)指導(dǎo)就成為體育教師工作的重要任務(wù)。因此教師要注重跳繩技巧的教學(xué)示范引導(dǎo)，要?jiǎng)?chuàng)建良好的跳繩練習(xí)氛圍，并引導(dǎo)學(xué)生加強(qiáng)跳繩的學(xué)習(xí)與練習(xí)，從而引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)。

1 推廣跳繩運(yùn)動(dòng)的價(jià)值以及意義分析

跳繩是體育運(yùn)動(dòng)的重要組成部分，且是民間體育游戲以及大眾健身的重要組成[1]湯能杰.體操技巧動(dòng)作在體育課堂中的應(yīng)用研究— 以小學(xué)花樣跳繩為例[J].體育風(fēng)尚,2019(03):196.。循序漸進(jìn)的跳繩練習(xí)對于小學(xué)生的健康成長而言有著重要意義，因此教師要引導(dǎo)學(xué)生正視跳繩運(yùn)動(dòng)的重要價(jià)值，并在此基礎(chǔ)上培養(yǎng)學(xué)生的跳繩興趣，從而讓跳繩運(yùn)動(dòng)走進(jìn)小學(xué)生的日常生活。

1.1 跳繩運(yùn)動(dòng)有助于培養(yǎng)學(xué)生身體的協(xié)調(diào)性

跳繩運(yùn)動(dòng)需要手、眼、腦以及腿和腳等多個(gè)身體部位的協(xié)調(diào)配合，需要學(xué)生具備較強(qiáng)的身體協(xié)調(diào)性。單人跳繩運(yùn)動(dòng)中，學(xué)生需要注意自身動(dòng)作的協(xié)調(diào)配合，需要注意搖繩與起跳的節(jié)奏感[2]陳海江.淺談小學(xué)體育花樣跳繩教學(xué)訓(xùn)練思考[J].新課程(小學(xué)),2018(08):22.。多人跳繩運(yùn)動(dòng)中，學(xué)生不僅要注重自身動(dòng)作的協(xié)調(diào)性，還要注意小伙伴的跳繩動(dòng)作，并與小伙伴的跳繩動(dòng)作密切配合，進(jìn)而才能完成多人合跳的動(dòng)作。

1.2 跳繩運(yùn)動(dòng)有助于培養(yǎng)學(xué)生良好的運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)

跳繩運(yùn)動(dòng)需要學(xué)生日復(fù)一日的堅(jiān)持，尤其是對于運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力欠缺的小學(xué)生而言，更需要多加練習(xí)[3]于小川,于大川.花樣游戲:小學(xué)一年級學(xué)生跳繩技能提升的指導(dǎo)性研究[J].田徑,2021(10):75-77.。然而大部分小學(xué)生們都喜歡自己擅長的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，且部分學(xué)生的運(yùn)動(dòng)練習(xí)也只是三分鐘熱度，由此可見學(xué)生們的運(yùn)動(dòng)練習(xí)需要教師持續(xù)性的鼓勵(lì)與引導(dǎo)。“雙減”政策背景下的跳繩教學(xué)，教師會(huì)密切關(guān)注學(xué)生的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)與跳繩技能，會(huì)鼓勵(lì)學(xué)生堅(jiān)持進(jìn)行跳繩練習(xí)，進(jìn)而就會(huì)在潛移默化中引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)。

1.3 跳繩運(yùn)動(dòng)有助于改善學(xué)生的體質(zhì)

跳繩運(yùn)動(dòng)，既能鍛煉學(xué)生的力量、速度以及敏捷性與協(xié)調(diào)性，又能提高學(xué)生的心肺功能以及免疫力，還能加快學(xué)生腸胃的蠕動(dòng)和血液的循環(huán)，進(jìn)而能在很大程度上改善學(xué)生的體質(zhì)[4]姚健勝.繩隨心動(dòng) 精彩你我— 小學(xué)花樣跳繩特色課程創(chuàng)建的研究[J].田徑,2021(02):74-75.。而且跳繩不需要專業(yè)的大型運(yùn)動(dòng)場地，跳繩的費(fèi)用也十分便宜，學(xué)生們完全可以在課外時(shí)間內(nèi)加強(qiáng)跳繩練習(xí)。當(dāng)學(xué)生們養(yǎng)成了良好的跳繩習(xí)慣，那么這一良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣就會(huì)讓學(xué)生終身受益。

1.4 跳繩運(yùn)動(dòng)有助于豐富體育教學(xué)內(nèi)容

跳繩的種類非常多，而且隨著跳繩的普及，花樣跳繩的種類也越來越多，且被更多的師生所學(xué)習(xí)。學(xué)生們可以單人進(jìn)行交叉跳、開合跳、剪刀跳，也可以雙人進(jìn)行同搖同跳或者是單搖雙跳，還可以是三人以上的跳繩練習(xí)等。因此教師完全可以結(jié)合班級學(xué)生的具體情況，教授不同的跳繩技巧，并組織學(xué)生們展開相應(yīng)的跳繩學(xué)習(xí)與練習(xí)。

2 跳繩技巧教學(xué)的開展與指導(dǎo)

跳繩運(yùn)動(dòng)，看似簡單，實(shí)則不然，其中有多個(gè)需要學(xué)生學(xué)習(xí)的技巧。跳繩之前，學(xué)生需要注意跳繩擺放的位置，需要選擇合適自己的跳繩長度，而且握住繩子兩端的手腕要放在腰部偏上一點(diǎn)的位置，做好跳繩的準(zhǔn)備工作。緊接著，搖繩時(shí)，學(xué)生需要注意用力部位是手腕，不能用手肘和手臂。學(xué)生要把握好跳繩下落的時(shí)機(jī)后再起跳，這一環(huán)節(jié)是學(xué)生連續(xù)跳繩的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，因?yàn)樘旎蛘咛加锌赡艹霈F(xiàn)腳絆到繩的情況。學(xué)生還要結(jié)合跳繩的具體動(dòng)作來靈活調(diào)整自身的落地動(dòng)作，并在整個(gè)跳繩活動(dòng)中注意調(diào)整呼吸。跳繩教學(xué)中，教師一般不會(huì)直接運(yùn)用語言描述出所有的動(dòng)作技巧，而是一邊進(jìn)行動(dòng)作示范一邊講解動(dòng)作技巧，一邊引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行模仿練習(xí)。“雙減”政策背景下的小學(xué)跳繩技巧教學(xué)，教師要充分尊重學(xué)生的學(xué)習(xí)主體地位，引導(dǎo)學(xué)生積極參與到跳繩動(dòng)作技巧的學(xué)習(xí)與練習(xí)中。

2.1 關(guān)注學(xué)生興趣愛好，激發(fā)學(xué)生跳繩興趣

興趣是最好的老師，跳繩教學(xué)中，教師要關(guān)注學(xué)生的學(xué)習(xí)情感體驗(yàn)，要引導(dǎo)學(xué)生以飽滿的狀態(tài)投入到跳繩技巧的學(xué)習(xí)與練習(xí)中，從而引導(dǎo)學(xué)生更多地感受到跳繩運(yùn)動(dòng)的樂趣和成就感。

教師要加強(qiáng)跳繩基本動(dòng)作的示范教學(xué)。動(dòng)作示范是體育教學(xué)的主要方式，學(xué)生只有清楚了跳繩的技巧以及注意事項(xiàng)，才能逐步展開模仿練習(xí)，才能將跳繩技巧內(nèi)化為自己動(dòng)作的一部分。教師要注意跳繩動(dòng)作技巧示范語言的幽默性，要注意自身跳繩動(dòng)作的專業(yè)性，從而有效激發(fā)起學(xué)生跳繩學(xué)習(xí)與練習(xí)的興趣。

教師要運(yùn)用多媒體課件來示范跳繩的基本動(dòng)作以及花樣跳繩的動(dòng)作技巧?，F(xiàn)代社會(huì)背景下，信息技術(shù)已經(jīng)成為課堂教學(xué)的重要輔助工具，且網(wǎng)絡(luò)上有多個(gè)專門示范跳繩動(dòng)作的視頻。因此教師完全可以通過課件視頻來進(jìn)行示范引導(dǎo)，具體可以是呈現(xiàn)基本跳繩動(dòng)作技巧，呈現(xiàn)花樣跳繩的動(dòng)作技巧，呈現(xiàn)單人跳繩或者是多人跳繩的表演視頻，引導(dǎo)學(xué)生在認(rèn)真觀看課件視頻的基礎(chǔ)上進(jìn)行模仿學(xué)習(xí)與練習(xí)。

2.2 關(guān)注學(xué)生個(gè)性特點(diǎn)，分層教學(xué)保證效果

學(xué)生之間有著較大的個(gè)體差異性，有的學(xué)生模仿力以及協(xié)調(diào)性非常強(qiáng)，看到大哥哥大姐姐們的跳繩動(dòng)作后，就能摸索出基本的跳繩技巧，就能模仿跳繩動(dòng)作。然而有學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力比較欠缺，即便是教師進(jìn)行了多次親自示范以及課件視頻示范，但是他們依然無法模仿出跳繩的基本動(dòng)作。因此教師要認(rèn)真觀察學(xué)生的個(gè)性化表現(xiàn)，要結(jié)合學(xué)生個(gè)體的不同表現(xiàn)展開因材施教，從而確保班級中的每一個(gè)學(xué)生都能掌握基本的跳繩技巧。

教師要認(rèn)真觀察學(xué)生們的跳繩表現(xiàn)，并對學(xué)生進(jìn)行個(gè)性化的幫助和引導(dǎo)。跳繩技巧的教學(xué)引導(dǎo)中，當(dāng)教師發(fā)現(xiàn)有學(xué)生的跳繩動(dòng)作比較費(fèi)力時(shí)，那么教師就要再次示范基本動(dòng)作技巧，必要時(shí)可以手把手指導(dǎo)學(xué)生的跳繩動(dòng)作。當(dāng)教師發(fā)現(xiàn)有學(xué)生的基本跳繩動(dòng)作非常熟練，那么教師就可以引導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)其他的跳繩花樣，并鼓勵(lì)學(xué)生迎接更大的挑戰(zhàn)。

教師要對學(xué)生進(jìn)行層次性的評價(jià)。即只要學(xué)生在原有基礎(chǔ)上獲得了進(jìn)步，即便學(xué)生只是學(xué)會(huì)了普通跳繩的基本動(dòng)作，且能連續(xù)跳躍多次，那么教師也要充分肯定學(xué)生的努力和進(jìn)步。然而如果學(xué)生原本就學(xué)會(huì)了跳繩的基本動(dòng)作，且能連續(xù)跳繩多次，但是經(jīng)過一段時(shí)間的學(xué)習(xí)練習(xí)后，依然保持原有的水平，那么教師就要鼓勵(lì)學(xué)生再接再厲，爭取有更好的表現(xiàn)和更大的進(jìn)步。

2.3 重視合作學(xué)習(xí)優(yōu)勢，幫助學(xué)生掌握跳繩技巧

跳繩按照參與人數(shù)可以分為個(gè)人跳繩以及多人跳繩。小組合作類的跳繩學(xué)習(xí)和練習(xí)，能創(chuàng)建團(tuán)結(jié)互助的良好氛圍，能充分激發(fā)出學(xué)生的跳繩潛能。而且基于小組合作的跳繩學(xué)習(xí)和練習(xí)，還能引導(dǎo)學(xué)生之間相互影響和啟發(fā)，能幫助學(xué)生們掌握更多的跳繩技巧。因此教師要將班級學(xué)生分成若干小組，引導(dǎo)小組學(xué)生加強(qiáng)跳繩練習(xí)。

教師可以引導(dǎo)學(xué)生合作練習(xí)基本的跳繩動(dòng)作。即，學(xué)生們可以向小伙伴展示自己的跳繩技巧，并數(shù)數(shù)一次性連續(xù)跳繩的次數(shù)。在這一活動(dòng)中，雖然沒有比賽獎(jiǎng)勵(lì)，但是學(xué)生們都想要在小伙伴面前表現(xiàn)出更好的自己，所以他們就會(huì)暗自較勁，就會(huì)積極表現(xiàn)出更好的自己。而且小組合作練習(xí)，對于跳繩能力欠缺的學(xué)生而言，還能起到有效的激勵(lì)作用。因?yàn)楫?dāng)學(xué)生們看到小伙伴都能有好的跳繩表現(xiàn)時(shí)，那么他們就會(huì)向小伙伴靠攏，就會(huì)積極提升自身的跳繩能力。

教師可以引導(dǎo)學(xué)生合作展開花樣跳繩的學(xué)習(xí)與練習(xí)。比如多人跳繩，學(xué)生們均要熟悉基本的跳繩動(dòng)作技巧，且要默契地配合彼此，進(jìn)而才能完成整個(gè)跳繩動(dòng)作。以兩人搖繩，多人跳繩這一種跳繩花樣為例，同時(shí)搖繩的學(xué)生要做到力度、頻率以及方向的統(tǒng)一性，跳繩的學(xué)生則要注意把握節(jié)奏以及搖繩的頻率和自身跳出的高度等。

2.4 注重學(xué)練賽結(jié)合，提高學(xué)生跳繩水平

體育運(yùn)動(dòng)的競技性非常強(qiáng)，且無論是學(xué)校方面還是教師的課堂教學(xué)，都十分注重體育比賽活動(dòng)的設(shè)計(jì)和組織。因此教師要將體育教學(xué)，運(yùn)動(dòng)練習(xí)以及運(yùn)動(dòng)比賽等有機(jī)結(jié)合起來，創(chuàng)建良好的跳繩氛圍，提升學(xué)生的跳繩水平。

教師要在班級范圍內(nèi)組織展開多元化的跳繩比賽，具體可以是個(gè)人跳繩比賽，可以是團(tuán)體跳繩比賽，可以是基本類型的跳繩比賽，可以是花樣跳繩比賽等。而且比賽之前，教師要提前公布跳繩比賽的獎(jiǎng)勵(lì)規(guī)則，從而有效激發(fā)出學(xué)生的正面潛力。

教師要引導(dǎo)學(xué)生積極參與到學(xué)校組織的跳繩比賽活動(dòng)中。有學(xué)校或者學(xué)區(qū)內(nèi)會(huì)組織學(xué)生展開花樣跳繩或者是普通跳繩的比賽活動(dòng)，且比賽內(nèi)容多種多樣，或是評比學(xué)生的花樣跳繩種類，或是評比學(xué)生單位時(shí)間內(nèi)的跳繩次數(shù)，或是評比學(xué)生一次的連續(xù)跳繩次數(shù)等。教師要引導(dǎo)學(xué)生積極參與其中，并鼓勵(lì)學(xué)生在比賽活動(dòng)中表現(xiàn)出更好的自己。

教師要結(jié)合課后服務(wù)時(shí)間，引導(dǎo)學(xué)生加強(qiáng)跳繩練習(xí)?！半p減”政策背景下，大多數(shù)學(xué)校都組織展開了課后服務(wù)活動(dòng)，且創(chuàng)建了多元化的興趣社團(tuán)，有體育興趣社團(tuán)，有藝術(shù)興趣社團(tuán)等。教師要與學(xué)生們共同確定體育興趣社團(tuán)的活動(dòng)方案，可以是跳繩比賽，可以是跳繩表演，還可以是其它練習(xí)方式等。教師還可以組織展開跳繩游戲活動(dòng)，具體可以是跳繩的接力游戲活動(dòng)，即教師將學(xué)生分成兩大組，每一個(gè)學(xué)生必須要連續(xù)跳繩20次，然后計(jì)算每一大組學(xué)生連續(xù)跳繩的時(shí)間，用時(shí)較少的一組學(xué)生獲得比賽勝利。

3 家校結(jié)合，創(chuàng)建良好的跳繩氛圍

家庭是學(xué)生學(xué)習(xí)和成長的重要環(huán)境，且體育運(yùn)動(dòng)本身的實(shí)踐性就非常強(qiáng)，學(xué)生們不僅要在學(xué)校內(nèi)加強(qiáng)跳繩練習(xí)，還要在課外的家庭活動(dòng)中加強(qiáng)跳繩練習(xí)，進(jìn)而才能循序漸進(jìn)地提升自身的跳繩能力。因此教師要爭取學(xué)生家長的支持與配合，將學(xué)校教育與家庭教育有機(jī)結(jié)合起來，從而共同創(chuàng)建良好的跳繩氛圍。

教師要引導(dǎo)學(xué)生在家庭內(nèi)進(jìn)行跳繩打卡的練習(xí)活動(dòng)。良好運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的養(yǎng)成需要學(xué)生自身的努力，需要教師以及家長的共同督促，基于信息技術(shù)的跳繩打卡活動(dòng)能引導(dǎo)學(xué)生加強(qiáng)跳繩練習(xí)，能起到很好的督促作用。而且當(dāng)學(xué)生們看到小伙伴都在積極進(jìn)行跳繩打卡時(shí)，那么他們也會(huì)自主規(guī)范自身的行為。

教師要引導(dǎo)家長積極參與到子女的跳繩練習(xí)活動(dòng)中。身教重于言傳，當(dāng)家長們也積極參與到了跳繩練習(xí)中，那么子女自然也會(huì)更多地感受到跳繩的樂趣，進(jìn)而就會(huì)形成跳繩練習(xí)的正循環(huán)。而且親子運(yùn)動(dòng)也會(huì)創(chuàng)建良好的家庭氛圍，有助于促進(jìn)學(xué)生身心的健康成長。因此教師可以通過班級微信群或者是面對面的方式加強(qiáng)與學(xué)生家長的溝通，引導(dǎo)學(xué)生家長意識(shí)到跳繩練習(xí)的重要意義以及親子體育互動(dòng)的重要意義，并引導(dǎo)學(xué)生家長與其子女一起進(jìn)行跳繩練習(xí)。

整個(gè)家校合作活動(dòng)中，教師要引導(dǎo)家長注意預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷，要引導(dǎo)家長注意跳繩練習(xí)的循序漸進(jìn)以及動(dòng)作規(guī)范性，做到安全第一。

總而言之，跳繩是一種非常適合小學(xué)生體育鍛煉的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，因此教師要教授給學(xué)生基本的跳繩動(dòng)作技巧，要組織學(xué)生學(xué)習(xí)多種跳繩花樣，加強(qiáng)對學(xué)生的正面激勵(lì)，并組織展開跳繩比賽，從而創(chuàng)建良好的跳繩氛圍，全面提升學(xué)生的運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)。