當(dāng)你進(jìn)行中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，有一個(gè)階段非常累，你會(huì)感到胸部發(fā)悶、呼吸困難、四肢無力，只要堅(jiān)持住，過了那個(gè)階段，你就會(huì)有身輕如燕的感覺。這，就是跑步運(yùn)動(dòng)中的“第二次呼吸”狀態(tài)。

不僅跑步有“第二次呼吸”，練習(xí)跆拳道也有。

很小的時(shí)候，我體弱多病。為了強(qiáng)身健體，六歲那年，我開始學(xué)習(xí)跆拳道。剛來到跆拳道道館時(shí)，我被分入了初級(jí)班，上課的內(nèi)容以做游戲?yàn)橹鳎热缃恿?、“三?guó)征兵”、球砸人之類的，還會(huì)練習(xí)一些基本腿法，一節(jié)課的時(shí)長(zhǎng)約一個(gè)半小時(shí)。后來，我升入了中級(jí)班，游戲變成了體能素質(zhì)訓(xùn)練，比如做平板支撐、蛙跳、做仰臥起坐，一節(jié)課的時(shí)長(zhǎng)增加到兩個(gè)多小時(shí)。中級(jí)班之上還有高級(jí)班，升入高級(jí)班之后，就會(huì)練習(xí)組合腿法等高級(jí)技能，還會(huì)進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)呢！一節(jié)課的時(shí)間也增加到三個(gè)小時(shí)。

既然參加了跆拳道訓(xùn)練，誰不想當(dāng)“武林高手”呢？跆拳道運(yùn)動(dòng)有十一個(gè)帶別，我總是把帶別想象為整個(gè)世界：白色、白黃色、黃色、黃綠色、綠色的帶別就像土地，綠藍(lán)色、藍(lán)色和藍(lán)紅色的帶別就像天空，紅色和紅黑色的帶別就像空中的太陽，黑色就是外太空。在我看來，白色到黃綠色的帶別就是初級(jí)水平，只能算“入門”了，綠色到藍(lán)色是中級(jí)水平，紅色和紅黑色是高級(jí)水平，黑色就是“大神”啦（當(dāng)然，黑色也分黑帶一段到九段喲）！

當(dāng)我的帶別變?yōu)榧t帶二級(jí)之后，我也從中級(jí)班升到了高級(jí)班。哎，高級(jí)班簡(jiǎn)直就是我的噩夢(mèng)。你可別以為我害怕三個(gè)小時(shí)的訓(xùn)練，我怕的是每周一次的實(shí)戰(zhàn)課……

第一次上實(shí)戰(zhàn)課，我的對(duì)手是一個(gè)比我稍高一點(diǎn)的女孩小諾。橫踢、雙飛、后踢……我的一套動(dòng)作雖然如行云流水，但一點(diǎn)兒效果也沒有。小諾一個(gè)橫踢，我用手掌格擋，一下子就崴了手指。我疼極了，眼淚“嘩”地流了下來。從那時(shí)開始，打?qū)崙?zhàn)就成了我的噩夢(mèng)，每到實(shí)戰(zhàn)課，我就會(huì)以“腿疼”“難受”或者“發(fā)燒”等各種借口請(qǐng)假。不知不覺，我已經(jīng)錯(cuò)過了五次實(shí)戰(zhàn)課。

終于，爸爸看不下去了。這次實(shí)戰(zhàn)課，他硬把我拉去道館上課。教練給我們分組，我的對(duì)手居然還是小諾！我立刻被嚇住了。很快，輪到我倆上場(chǎng)了。隨著教練的一聲“開始”，小諾向我發(fā)起了猛烈的進(jìn)攻。我連連后撤，呼吸由急促變得困難。就在我滿心絕望，覺得走投無路的時(shí)候，小諾居然放緩了攻勢(shì)。在她停下來的一剎那，我抬腿連踢了兩個(gè)橫踢，緊接著又是一個(gè)高位橫踢。見小諾扶住了頭部護(hù)具，我腳起“刀”落，打了一個(gè)近身里合下劈。見教練向我投來贊許的目光，我像充滿了電一般，使出了“畢生所學(xué)”：變向橫踢、旋風(fēng)踢、里合……不僅動(dòng)作如行云流水，打擊效果也很好。啊，我終于熬過了“第二次呼吸”！

每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷自己的“第二次呼吸”，只要不逃避，我們總會(huì)渡過難關(guān)，看到更美麗的風(fēng)景！

天津市南開區(qū)博瀚小學(xué)六（2）班

指導(dǎo)老師：王育棟

“雙減”新鮮事： 練習(xí)跆拳道

“雙減”新體驗(yàn)：“雙減”政策的推行讓大家有更多的時(shí)間參與到體育運(yùn)動(dòng)中，我們都應(yīng)該變被動(dòng)鍛煉為主動(dòng)運(yùn)動(dòng)，盡情享受運(yùn)動(dòng)的樂趣。從小作者學(xué)習(xí)跆拳道的經(jīng)歷我們可以看出，長(zhǎng)期、系統(tǒng)的體育鍛煉不但能讓我們擁有健康的體魄，還能磨煉我們的意志。每一次對(duì)身體極限的突破，都是毅力和意志力得到提升的表現(xiàn)。

“雙減”新計(jì)劃：1.你的體壇偶像是誰？請(qǐng)你了解一下他的故事，看看他平時(shí)是怎樣訓(xùn)練的，在遇到困難的時(shí)候是怎樣戰(zhàn)勝自己的。2.對(duì)體育運(yùn)動(dòng)來說，“專業(yè)”和“業(yè)余”差別很大。如果你還沒有接受過任何專業(yè)訓(xùn)練，不妨和爸爸媽媽商量一下，嘗試在專業(yè)教練的指導(dǎo)下提升技能；如果你已經(jīng)開始接受專業(yè)訓(xùn)練了，可以通過寫訓(xùn)練日記或拍攝視頻網(wǎng)絡(luò)日志的方式，把自己的訓(xùn)練過程和訓(xùn)練成果記錄下來。