應(yīng)淮

你好，樹洞。我有一些煩惱，那就是青春期的發(fā)育。

年少時期聽起來是陽光的、積極的，但同時，有光的地方也會有黑暗，而我的大部分，恰恰站在了陰暗面。我不懂其他的女生是否也和我一樣，被發(fā)育引來的負面評價緊緊纏繞。我很喜歡體育課，每當我在塑膠跑道上施展身手時，就總能聽到一些男生發(fā)出刺耳的議論聲。聽多了，我就變成了一只小烏龜，直不起腰，也抬不起頭。不知不覺間，我變得自卑又敏感，我開始怕人，我害怕別人像針一樣的目光，落在我身上打量，我害怕他們會說：“ 這女生太胖了，像頭小豬。”深陷于煩惱沼澤的我，到底該怎么辦呢？

親愛的朋友：

非常感謝你的信任，愿意寫信告訴我們你的苦惱和困惑。從你的來信中，我至少讀到了兩個信息：你非常關(guān)注自己的外表，很擔心由此引發(fā)的負面評價；你因為青春期身體發(fā)育招致一些同學(xué)尤其是男生的嘲笑和奚落，對此你很苦惱、尷尬甚至羞憤。作為一名過來人，尤其是一名女性，我非常理解你的處境。這一切都曾經(jīng)那么熟悉，那么讓人難過。

事實上，在青春期，無論女生還是男生，對外表都很在意，而被嘲笑進一步加重了我們的外貌焦慮。這是大多數(shù)小朋友成長為大朋友的路上常見的生命成長之痛。你一定想知道，這是為什么吧？

首先，青春期是我們從兒童成長為成人的過渡期，會出現(xiàn)兩個方面的顯著變化，一是身體的急劇發(fā)育，二是自我意識高漲。這勢必導(dǎo)致我們對自己的強烈甚至過度關(guān)注，尤其是外貌形體。由于身體發(fā)育太快而心理發(fā)展相對滯后，我們一下子難以接受突如其來的變化，加上高漲的自我意識，難免出現(xiàn)自卑、害羞、苦惱等消極情緒。這些都是正常的生理、心理現(xiàn)象，只要適時調(diào)節(jié)，對學(xué)習(xí)和生活不會產(chǎn)生嚴重影響，隨著心理的成熟，我們會逐漸適應(yīng)和接納嶄新的自己。其次，我們的同伴與我們一樣，也處于身體發(fā)育與心理成熟的落差之間。特別是男生，他們可能采用玩笑、起哄等方式來釋放自己內(nèi)心的緊張情緒。所以，男生的嘲笑雖然讓我們尷尬和苦惱，但可能沒有惡意。當然，我們理解但不支持這種方式，而且也不能排除一小部分同學(xué)存在惡意欺凌的意圖。

那么，遇到這些情況，我們該怎么辦呢？

學(xué)會與自己和解。身體發(fā)育是走向成熟的標志，有不少女生是很自卑和討厭自己的，乃至出現(xiàn)過度節(jié)食和減肥的情況。同伴的評價固然重要，但不要影響我們對正確的和美的東西的追求。

學(xué)習(xí)一些應(yīng)對嘲笑的小技巧。比如置之不理。嘲笑者的目的是引起被嘲笑者焦慮、困窘等緊張情緒，獲得自身的快感和能量釋放。不生氣、不在乎，他們的嘲笑也就失去意義從而感覺“自討沒趣”。記住：越是羞憤、窘迫和害怕，越會激發(fā)對方的嘲弄欲望。又如勇敢反抗。當對方嘲笑你時，不要生氣，但可以義正詞嚴地駁斥：身體發(fā)育是每個人都會經(jīng)歷的正常現(xiàn)象，不懂就去翻書或者回家問家長，以后不準再胡說八道。這個時候自信堅定的態(tài)度和氣勢很重要。再如戲謔回敬。他嘲笑你，你可以轉(zhuǎn)移目標，讓對方灰溜溜地走開?？梢曰鼐此喊眩艺娴暮每蓱z你，你連這些生理常識都不懂啊。該臉紅的可能就是他了，但是盡量避免人身攻擊。

做強自我。把注意力從身體外貌挪開，投入學(xué)習(xí)和其他感興趣、有意義的事情，當你在某個領(lǐng)域有驕人（驕人但不驕傲哦）的成績時，特別是當你樹立了勇敢自信的形象時，你受到嘲笑或欺凌的可能會小很多。自信是建立在實力基礎(chǔ)上的，與其擔憂外表受到負面評價，不如發(fā)展優(yōu)勢領(lǐng)域，集中精力做好該做的事。

建立積極的社會支持。結(jié)交幾個好閨蜜，有煩惱時可以咬咬耳朵、說說悄悄話，會讓你多一些看問題的視角，分擔或化解掉大部分壓力和苦惱。必要時要向大人求助，老師和父母都是積極的社會支持力量，他們不一定很懂你，但經(jīng)驗一定比你豐富，而且，他們愿意幫你。

衷心希望這封信能夠幫到你，祝愿你早日走出外貌焦慮和同伴嘲笑的陰影，昂首挺胸、落落大方地走在春天的陽光下。

留言板

我上課不敢舉手回答問題，自己也挺著急的，因為有的問題自己明明知道，又不知道怎樣用語言表達。我非常想做一名能言善辯的好學(xué)生。

（上海市奉賢區(qū)解放路小學(xué) 邱梓天）

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