張振江

青年官兵血?dú)夥絼?，自我控制能力較弱，遇有矛盾沖突時(shí)容易情緒沖動(dòng)、行為失控，產(chǎn)生不良后果。因此，如何有效控制自己的情緒，避免因一時(shí)之怒、一步之錯(cuò)釀成苦果，是我們必須認(rèn)真對(duì)待和把握的人生課題。

沖動(dòng)是魔鬼，信馬由韁終后悔

沖動(dòng)是一種由憤怒情緒引發(fā)的不理智行為，表現(xiàn)為做事魯莽、不考慮后果。這種行為，不僅傷人、傷己，對(duì)社會(huì)和集體的危害也很大。早在2000多年前，《黃帝內(nèi)經(jīng)》就提出“怒傷肝”的觀點(diǎn)。

現(xiàn)實(shí)中經(jīng)常會(huì)看到這樣的情況，有的戰(zhàn)友遇到不順心的事就隨意發(fā)火，把他人當(dāng)成“出氣筒”；有的個(gè)人愿望沒有實(shí)現(xiàn)，便牢騷滿腹、頂撞干部骨干；還有的因一點(diǎn)小摩擦，就與戰(zhàn)友發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)、對(duì)抗等。長(zhǎng)此以往，就會(huì)導(dǎo)致戰(zhàn)友間感情疏遠(yuǎn)，人際關(guān)系處于緊張狀態(tài)。不利于個(gè)人進(jìn)步。管理學(xué)專家曾仕強(qiáng)說過：“凡是能成大事的人，都是情緒控制的專家?！狈粗芏嗍聵I(yè)失敗的人也都能在情緒控制上找到原因。

在我們身邊，也有這樣的例子。某坦克連技術(shù)骨干小劉，多次在上級(jí)比武中摘金奪銀，但是性格暴躁、處事沖動(dòng)，經(jīng)常與戰(zhàn)友吵嘴、打架，人稱“一點(diǎn)就著”。入伍7年，先后3次被連隊(duì)確定為黨員發(fā)展對(duì)象，但每次民主測(cè)評(píng)都不過關(guān)。

戰(zhàn)友們，一定要記住，沖動(dòng)是魔鬼、是炸彈里的火藥、是一顆吃不完的后悔藥。當(dāng)你情緒沖動(dòng)，心理嚴(yán)重失衡時(shí)，一定要冷靜克制，絕不能因?yàn)闆_動(dòng)給自己的人生路留下遺憾和傷害。

控制有招法，理智對(duì)待是良策

有的同志說，自己知道沖動(dòng)不好，但情緒上來了就不好控制。其實(shí)，情緒是可以調(diào)節(jié)和控制的。下面就給大家介紹3種方法來控制情緒。

想一想，以換位思考緩釋不良情緒。有位老者去醫(yī)院輸液。年輕的小護(hù)士為老人扎了兩針也沒有扎進(jìn)血管，眼看著針眼處泛起了青包，疼得他正想抱怨幾句，卻抬頭看見小護(hù)士額頭布滿了汗珠，那一刻他突然想起了自己的女兒。于是，老人安慰小護(hù)士直至順利完成。 當(dāng)我們情緒沖動(dòng)時(shí)，要像這位老人那樣，多想一想對(duì)方的心情和感受，來點(diǎn)換位思考，這樣才能有效緩釋不良情緒。

忍一忍，以緩沖冷卻控制心中怒火。我國(guó)清代民族英雄林則徐，為了克制自己的沖動(dòng)情緒，寫了“制怒”兩個(gè)大字掛在書房里。日常生活中，當(dāng)我們遇到不順心的事時(shí)，要多忍一忍、讓一讓，多一份寬容，多一份冷靜。正所謂：“忍一時(shí)風(fēng)平浪靜，退一步海闊天空?！?/p>

倒一倒，以情緒宣泄化解內(nèi)心矛盾。情緒宣泄是人們進(jìn)行自我心理調(diào)整的過程，形象地講，就是將負(fù)面情緒像倒垃圾一樣倒出來。這里給大家介紹幾種情緒宣泄的方法，概括起來為說出來、哭出來、喊出來、動(dòng)起來?！罢f出來”就是找領(lǐng)導(dǎo)、親人、同學(xué)、戰(zhàn)友等親近的人，傾訴自己心里的問題和煩惱，得到他們的安慰和開導(dǎo)；也可以采用寫日記、寫信來“說”。“哭出來”是最容易被人們忽視的一種宣泄方法，很多人感到“男兒有淚不輕彈”，不好意思哭。實(shí)際上，無論是偷偷流淚還是嚎啕大哭，都能將人體內(nèi)導(dǎo)致情緒抑郁的化學(xué)物質(zhì)排出，從而使負(fù)面情緒得到緩解。“喊出來”就是到樹林、海邊、山頂，或其他比較空曠的地方放聲大喊，緩解心中郁悶?！皠?dòng)起來”就是通過散步、慢跑、游泳、騎車等，排出苦悶情緒。如果覺得心中憤懣，或者煩惱難除，可約戰(zhàn)友到室外去打打球、跑跑步、爬爬山，呼吸一下新鮮空氣，心情就會(huì)開朗起來。

培植好心態(tài)，風(fēng)吹浪打有定力

有修養(yǎng)的人，往往懂得控制情緒。而加強(qiáng)自我修養(yǎng)并非一日之功，需要從一點(diǎn)一滴用心培養(yǎng)。要學(xué)會(huì)欣賞他人。善于發(fā)現(xiàn)別人的長(zhǎng)處，學(xué)習(xí)別人的優(yōu)點(diǎn)，既是對(duì)情商的一種鍛煉，也是品德修養(yǎng)上的提高。

強(qiáng)化法紀(jì)觀念。法紀(jì)法規(guī)是阻擋沖動(dòng)的有效屏障。古人講“欲生于無度，邪生于無禁”。一個(gè)理智的人，必須在“有度”和“有禁”中生活，時(shí)時(shí)、事事把握自己，將自己的行為約束在法律和政策允許的范圍之內(nèi)。某部士官王某，家里親戚與鄰居發(fā)生矛盾，盛怒之下要去找鄰居“算賬”，并叫他回家?guī)兔?，小王運(yùn)用自己在部隊(duì)學(xué)到的法律知識(shí)，極力勸說家人冷靜處理、依法辦事，避免了血案的發(fā)生。作為一名軍人，必須注重學(xué)習(xí)法律知識(shí)，做任何事之前都要問一問違紀(jì)不違紀(jì)、犯法不犯法，頭頂高懸法律之劍，胸中常懷敬畏之心。只有這樣，才能確保我們及時(shí)澆滅沖動(dòng)怒火，不為違法違紀(jì)所累，不為牢獄之災(zāi)所困。

注重情緒鍛煉。經(jīng)常聽到有的戰(zhàn)友說，應(yīng)當(dāng)看到，性格雖然難改，但情緒是能夠通過鍛煉，變得可以控制的。例如，當(dāng)你生氣時(shí)，就在心里從一數(shù)到十，再開口說話；如果怒不可遏，再數(shù)到一百，便可消解。只要我們有意識(shí)地加強(qiáng)對(duì)情緒的控制和鍛煉，就會(huì)逐步成為自己心態(tài)的主人，無論遇到什么情況，都能做到樂觀豁達(dá)、平心靜氣、泰然自若。

（責(zé)任編輯：劉超）