小雨

“不少職場人寧愿接受電擊，也不愿公開演說5分鐘！”這可不是為了安慰你的職場小緊張，它是哈佛大學(xué)的最新研究成果哦。其實(shí)，公開演說沒那么可怕，下面的方法，只要學(xué)會，你就能在職場演說中輕松勝出，工作更從容、順暢。

一想到要在眾人面前演講、作報(bào)告，后背就直冒冷汗？沒錯，雖然公眾演說是每個身居高位的職場女性都無法避免的，但能坦然應(yīng)對、自信發(fā)揮的人實(shí)在太少。美國哈佛大學(xué)不久前做了—項(xiàng)研究：大多數(shù)人寧愿接受輕微電擊，也不愿站在一群人面前演講5分鐘！別著急，下面就教你5個方法，學(xué)會就能舌燦蓮花，避免尷尬。

1、和聽眾互動

如果這是一場小型會議，你最好早點(diǎn)到，和進(jìn)場的每個人打招呼。心理學(xué)家和行為表現(xiàn)指導(dǎo)師Nancy建議說：“這么做，會第一時間拉近你與聽眾的距離。”把每次演講都當(dāng)作一次長時間的聊天，很快你就會放松下來，用連貫的語音、語調(diào)和所有人交流，這是演講成功的秘訣。

2、贏在前60秒

“我告訴所有客戶，即使你對演講內(nèi)容了然于心，但最開始的60秒開場白，你一定要反復(fù)練習(xí)，背下來。”交流專家Bill說。“好的開始是成功的一半”，這話在公眾演說中同樣適用，只要有個好開頭，你一定會自信滿滿地分享完所有內(nèi)容。

3、調(diào)整你的呼吸

突然忘詞或者遭遇其他狀況，開始結(jié)結(jié)巴巴、語無倫次或者語速飛快、吐字含混不清，千萬不要放任這種狀態(tài)繼續(xù)，輕咳兩聲，停下來，有意識地加重呼吸一兩次，然后靜靜地呼氣、吐氣，再把你的意識集中在腳趾頭幾秒鐘，讓蜷曲的它們緩緩舒展。這么做會讓你的心重新踏實(shí)下來。接著，集中注意力在下一個要傳遞給聽眾的重點(diǎn)上。只要你多考慮聽眾感受，從他們的實(shí)際利益出發(fā)，一定能受到歡迎，避免演說焦慮。

4、適時停頓—下

控制語速會讓你表達(dá)得更流暢。適時的停頓不僅可以調(diào)整思緒，還可以讓聽眾有時間去處理他們接收到的信息，提高關(guān)注度和參與度。而且，偶然的暫停，一言不發(fā)地站在那兒，你會自然地散發(fā)出權(quán)威和自信，就算當(dāng)時你內(nèi)心有點(diǎn)小慌張，也不要緊。

5、忘掉“完美”這件事

聊到公眾演說，美國著名的演說教練Mat Abrahams分享了他的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)：“我的一些客戶，特別是女性，總把最多的精力放在細(xì)節(jié)上，試圖來一次完美的演說，可事實(shí)是，世上沒有一個所謂最完美的演說套路可以照搬。忘掉所有完美的設(shè)想，只要做足你自己就夠好。記住，觀眾來聽你講話，不是想看到完美無缺的表演，而是想從你這兒學(xué)到點(diǎn)什么。”

3招，下次你自信滿滿演講

你知道嗎？股神華倫巴菲特也曾對公開演講心懷畏懼。一想到上臺說話就緊張，大學(xué)時他還特別選擇那些不用在同學(xué)面前發(fā)言的課。直到工作后，他才決心克服公開演講的恐懼，巴菲特說：“如果你不能清楚地表達(dá)自己、與他人溝通，你的潛能就將被埋沒?！彼麄魇诹?個非常實(shí)用的小技巧：

1控制你的恐懼人不可能完全消除恐懼，如果你太在乎結(jié)果，或者給他人的印象，你就會對自己的言行產(chǎn)生恐懼。成功的演講者能控制恐懼，并把它轉(zhuǎn)化為積極成果，而不會一味著急消除恐懼情緒。

2別讓錯誤的標(biāo)簽阻礙你前進(jìn)“她講得很差……”，“還是上次的演講者比較好……”這些標(biāo)簽都是別人或者你自己貼的，久而久之成了你發(fā)揮潛力的絆腳石。事實(shí)是：你無法控制別人的評論，但你可以控制自己如何看待那些評論。

3經(jīng)常做你害怕的事上場打球的次數(shù)愈多，你愈能輕松處理大型比賽的臨場壓力。如果你每半年才做一次公開演說，當(dāng)然會慌張，因?yàn)槟悴怀Ｗ瞿切┦拢硇亩几杏X不自在。