據(jù)中國睡眠研究會(huì)研究顯示，國內(nèi)有超3億人存在睡眠障礙，催生了無數(shù)助眠產(chǎn)品。有一種叫白噪音的“助眠神器”，相信很多人都聽過：風(fēng)吹樹葉聲、篝火噼啪聲、雨打芭蕉聲……最近，相對(duì)冷門的“棕色噪音”在國外社交媒體走紅，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，這種聲音的助眠效果或許比白噪音更勝一籌。

和光一樣，聲音也有著不同的波長跟頻率。噪音被劃分顏色，主要是依據(jù)光波的譜線圖類比而來，常見的噪音有三種：

白噪音：指均勻分布在不同頻率（包括低頻、中頻和高頻）上的聲音，特點(diǎn)是各頻段能量均勻，頻譜類似白光光譜，聽起來像是無線電靜電，伴隨沙沙聲。比如老電視機(jī)雪花屏的聲音、收音機(jī)沒信號(hào)的聲音。

粉紅噪音：自然界中最常見的噪音，低頻多，高頻少，比白噪音低且深，類似于穩(wěn)定的雨聲。

棕色噪音：這種噪音也叫作布朗噪音，主要集中于低頻段，包含比白色和粉紅色噪音更低的頻率。這種聲音聽起來更深，類似奔騰的河流、瀑布，或者一架空飛機(jī)在高空平靜地巡航。

1.放松大腦：聆聽流水聲等自然聲音，能誘發(fā)大腦產(chǎn)生更多α腦電波，這種腦電波是大腦處于放松狀態(tài)下的理想波動(dòng)頻率。

2.感受美好：雨聲淅瀝、泉水叮咚……給人純凈、一塵不染的感覺，閉上眼就仿佛身臨其境，喚起心中的美好。

3.幫助睡眠：古典音樂、自然聲、白噪聲，治療師在進(jìn)行睡眠治療時(shí)最愛使用，能使人快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

4.改善聽力：瑞士巴塞爾大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人們?cè)谶B續(xù)的白噪音背景中聽到純凈聲音的能力會(huì)變得更加精確。

5.緩解疼痛：科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，只要走出家門，在充滿自然聲音和景色的環(huán)境中短暫休息一下，就有助提神醒腦、改善免疫、降低疼痛感。

6.平緩心跳：研究表明，舒緩的自然之聲及音樂可以減緩脈搏和呼吸速度，降低血壓，放松肌肉，使緊張的情緒得以緩解。

7.增進(jìn)幸福：加拿大卡爾頓大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人類天生容易察覺危險(xiǎn)或安全的信號(hào)，若處于充滿自然聲音的環(huán)境中，會(huì)感到安全，放松警惕。因此，每周在自然環(huán)境中活動(dòng)兩小時(shí)的人，比很少進(jìn)行戶外活動(dòng)的人幸福感更高。