好消息

運動增加免疫細胞數(shù)量

以前人們認為，癌癥患者在確診后應該休息。但現(xiàn)在越來越多的研究表明，鍛煉可改善癌癥患者的預后，不過鍛煉如何控制癌癥仍是未知數(shù)。芬蘭科學家開展的兩項最新研究表明，僅僅10 分鐘的鍛煉就能增加血液中免疫細胞的數(shù)量，這對癌癥治療非常重要。（《科技日報》）

好好吃碳水有利于睡眠

美國生理學會近期發(fā)布的一項針對運動員展開的調(diào)查顯示，飲食習慣可影響睡眠質(zhì)量。參與調(diào)查的大多數(shù)運動員平均每晚睡7～8 個小時，大約一半的運動員缺乏維生素A 和維生素K 以及蛋白質(zhì)，幾乎所有人都沒有攝入推薦量的維生素D 和碳水化合物。研究同時發(fā)現(xiàn)，合理攝入碳水化合物、維生素B12、維生素C 等營養(yǎng)素的人較攝入不足者更容易早睡早起。（搜狐健康）

新技術可幫藥物進入大腦

由于有血腦屏障的存在，幾乎所有腦部疾病的治療藥物都難以到達大腦內(nèi)部，這影響了藥效發(fā)揮。西班牙醫(yī)生牽頭的一項研究表明，低強度超聲波或許可以協(xié)助突破血腦屏障輸送藥物，理論上可以改善帕金森病和其他神經(jīng)系統(tǒng)疾病的用藥效果。（參考消息網(wǎng)）

核桃真的能補腦

近日，美國哈佛大學、西班牙維爾吉利衛(wèi)生研究所和巴塞羅那大學的研究人員共同發(fā)表最新研究證實，連續(xù)6 個月補充核桃可提高青少年血液中α- 亞麻酸濃度，調(diào)整相關依從度后發(fā)現(xiàn)，堅持補充核桃最多的受試者，持續(xù)注意力、流動智力（指受先天遺傳因素影響較大的智力）得到了良好的改善。（生物谷）

壞消息

老年人體重下降死亡風險高

近期《美國醫(yī)學會雜志》發(fā)文指出，老年人體重下降10% 讓死亡風險成倍增加，男性更甚。研究人員收集了1.6 萬名75 歲以上老年人的健康記錄，在兩年的時間內(nèi)體重下降5%～10% 的群體最終死亡風險較體重穩(wěn)定組增加約30%，體重下降超過10% 的男性死亡風險是體重穩(wěn)定組的3.9 倍，而女性為2.1 倍。（搜狐健康）

脂肪肝增加患癌風險

韓國首爾大學和成均館大學團隊通過對韓國國家醫(yī)保數(shù)據(jù)庫500 多萬人的資料分析發(fā)現(xiàn)，在20～39 歲年齡段罹患非酒精性脂肪性肝?。ê喎Q脂肪肝），與幾乎所有消化系統(tǒng)癌癥較早發(fā)病的風險顯著上升有關?？偟膩碚f，罹患非酒精性脂肪肝可使早發(fā)性消化系統(tǒng)癌癥發(fā)病風險上升16%。（《保健時報》）

含糖飲料容易讓人癡呆

近日，來自浙江大學醫(yī)學院附屬第二醫(yī)院的研究團隊在調(diào)查了17 萬人后發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常飲用含糖量較高的飲料和人工添加糖飲料，會增加癡呆的風險。相對而言，天然果汁不會增加這種風險，適量飲用反而會降低約23% 的癡呆風險。（參考消息網(wǎng)）

吃鹽多傷血管

一項由瑞典學者進行的研究發(fā)現(xiàn)，不管有沒有高血壓，吃鹽多都容易讓血管發(fā)生動脈粥樣硬化。數(shù)據(jù)顯示，尿鈉排泄量每增加1000 毫克，頸動脈斑塊、冠狀動脈鈣化積分和冠狀動脈狹窄的程度分別增加3%、4% 和4%。（《北京青年報》）

新發(fā)現(xiàn)

記憶也會自行“腦補”

荷蘭阿姆斯特丹大學研究人員稱，即便只過去了極短時間，人類的記憶也可能不完全可靠，尤其是當我們對事情的走向抱有強烈期待時。當記憶有所消退時，哪怕只在1 秒半、2 秒、3秒過后，人們就會開始根據(jù)自己的期待來填補記憶。研究人員將這種現(xiàn)象稱為“短期記憶幻覺”。（《中國科學報》）

ChatGPT醫(yī)療咨詢不靠譜

ChatGPT 回答醫(yī)學問題時可以獲得很高的準確率，但也存在一些風險。美國耶魯大學一項測試中，研究者讓ChatGPT 對產(chǎn)后大出血進行鑒別診斷?？雌饋鞢hatGPT 給出了令人滿意的答案并提供了支持證據(jù)，然而，當研究人員檢查文獻時，發(fā)現(xiàn)ChatGPT 提供的證據(jù)并不存在。對于沒有足夠醫(yī)學知識的普通用戶而言，可能無法分辨這些看似令人信服的錯誤答案。（藥明康德微信公眾號）

學會寬恕對身心有益

美國弗吉尼亞聯(lián)邦大學一項在5 個國家和地區(qū)進行的研究發(fā)現(xiàn)，寬恕的世俗態(tài)度也能成為改善健康的有益策略。研究者編寫了研究用的練習冊，其中包括使人們得以探究憤怒和怨恨情緒并學著放下這些情緒的練習和提示。練習兩周后，與對照組相比，練習冊組人群的抑郁和焦慮癥狀有所減少。在青少年中，常常寬恕他人的孩子在學業(yè)方面表現(xiàn)較好。（參考消息網(wǎng)）

輕微低體溫有助延壽

德國科隆大學科學家研究發(fā)現(xiàn)，在秀麗隱桿線蟲體內(nèi)，低溫（15℃）能增強激活因子PSME-3 介導的蛋白酶活性，而且PSME-3 的表達能延長壽命。研究團隊的分析表明，將體外培養(yǎng)的人類細胞暴露在適度偏低的體溫（36℃）下，能激活人類版本的PSME-3，并有望減少疾病相關的蛋白質(zhì)改變。（人民網(wǎng)）

專家說

說法：褪黑素保健品能改善失眠。

解析：人體睡眠的啟動與大腦內(nèi)多種化學物質(zhì)有關，褪黑素是最主要的一種。有些人經(jīng)常早醒或者啟動睡眠困難，就與體內(nèi)褪黑素分泌紊亂有關，他們的褪黑素往往在某一時間點處于不正常的低水平。因此，外源性地補充一些褪黑素可以調(diào)整生物節(jié)律輔助睡眠，而不是催眠。但是，保健品當中的褪黑素做不到這一點，它們很難透過血腦屏障進入大腦發(fā)揮作用。因此，我們不推薦使用褪黑素保健品治療失眠，特別是頑固性失眠。（清華長庚醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師 付偉）

說法：減脂運動都會傷膝蓋。

解析：運動減肥有時會導致膝關節(jié)疼痛，不少人因此中止了運動減肥。事實上，有些輕度運動不會導致膝關節(jié)損傷加重，反而可以加強肌肉和韌帶力量，穩(wěn)定受損關節(jié)，促進康復。有4種運動可保養(yǎng)膝關節(jié)：1. 低強度有氧運動，如步行、慢跑、騎自行車等。2. 坐姿內(nèi)收小腿運動，可加強膝關節(jié)韌帶和肌肉力量。3. 站立側踢腿，可加強膝關節(jié)外側肌肉群力量。4. 站立弓步，可加強膝關節(jié)周圍的肌肉群和韌帶力量。（北京兒童醫(yī)院順義婦兒醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任醫(yī)師 李永進）

說法：佩戴遮陽帽就可防曬。

解析：全身最容易被曬傷的部位是胸背部、四肢、面頸部及手足背部。要防止被紫外線灼傷，戴遮陽帽還不夠，應遵循5 條原則：1. 躲著陽光走。2. 穿長衣、戴大檐帽。3. 認真涂抹防曬霜。4. 皮膚曬“疼”了，立刻回到室內(nèi)。5. 服用某些藥物要避光。正在服用光敏性藥物，如多西環(huán)素、磺胺、灰黃霉素、抗心律失常藥、四環(huán)素類抗菌藥物和非甾體抗炎藥的人群，或患有結締組織病等光敏感疾病人群，應遵醫(yī)囑避免日曬。（中南大學湘雅醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師 陳翔）

說法：“特種兵式旅游”有害。

解析：高強度運動會加重臟器負擔，再加上睡眠不足，身體缺乏恢復時間，容易誘發(fā)多種疾病，甚至引發(fā)猝死?！疤胤N兵式旅游”的人可能因為短時間內(nèi)打卡眾多美食店和暴飲暴食引發(fā)急性胃腸炎。此外，持續(xù)疲勞的旅游中，不僅膝關節(jié)和足底容易受傷，還可能造成肌肉拉傷、腰椎損傷等。因此，旅游中如果出現(xiàn)了不適，就要及時休息，不要繼續(xù)咬牙堅持。（首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院消化科 胡水清 北京大學人民醫(yī)院骨關節(jié)科副主任醫(yī)師 劉強）