方華玲

寶寶6個月以后就要開始添加輔食了，但有的寶寶一添加輔食就會便秘，這讓家長苦惱不已。究竟是哪個環(huán)節(jié)出了問題，家長該怎么做呢？

要解決這個問題，家長首先要了解寶寶到底是排便困難還是便秘。

如果寶寶在排便過程中扭來扭去，小臉憋得通紅，感覺很費勁的樣子，但排出來的便便并不硬，而是軟軟的，這種情況就不算便秘，只是排便困難。因為人在排便時需要動用許多肌肉，寶寶身體各系統(tǒng)發(fā)育不成熟，調(diào)動各肌肉的能力還不協(xié)調(diào)，添加輔食后食物殘渣變多，腸道工作量加大，容易出現(xiàn)排便困難，但這種現(xiàn)象會隨著寶寶的長大而自行緩解。

如果寶寶排便時除了有排便困難現(xiàn)象，且排出的大便質(zhì)地干硬，或是呈顆粒狀，甚至帶血，嚴重時還會哭鬧、拒絕排便，這說明寶寶可能是便秘了，家長可以嘗試以下方法。

1.合理添加膳食纖維

寶寶添加輔食后，一定要適當添加富含膳食纖維的食物，如谷物類（稻米、小麥、玉米、小米、大麥、燕麥等）、薯類（馬鈴薯、紅薯、山藥等），以及新鮮的蔬菜、水果，每天攝入的水果（可食入部分）和蔬菜（煮熟后的）的量應(yīng)相當于寶寶兩個拳頭大小。

2.增加液體的攝入 除奶量以外，添加輔食后可以增加白開水的攝入。一般1歲以下的寶寶每日需水量為110～155毫升/千克（包括奶量），1～4歲每日需水量為100～150毫升/千克。飲水量應(yīng)根據(jù)季節(jié)、氣溫及運動量適度調(diào)節(jié)。

3.鼓勵寶寶多活動 適量的運動可以刺激腸道蠕動，對緩解便秘有一定的幫助。世界衛(wèi)生組織建議，幼兒每天應(yīng)保持1小時以上的適量運動。

4.建立規(guī)律的排便時間 家長應(yīng)幫助孩子建立規(guī)律的排便時間，不要憋便，年齡稍大的孩子可以讓其在飯后10分鐘左右到廁所蹲一蹲。便秘嚴重時可以嘗試用開塞露，但開塞露不可長期使用，以免產(chǎn)生依賴性。

需要注意的是，如果調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)后寶寶便秘并未得到緩解，建議到醫(yī)院就診，排除器質(zhì)性疾病。