劉苓霜 黃心

國醫(yī)大師劉嘉湘作為全國中醫(yī)腫瘤醫(yī)療中心主任、國家中醫(yī)臨床研究基地（惡性腫瘤）首席專家，在醫(yī)學界享有盛譽，雖然今年已是89歲高齡，但仍活躍在醫(yī)療一線，并且身體硬朗，越活越年輕。當問及有什么養(yǎng)生秘籍時，他興致勃勃地講起了他的養(yǎng)生防病法。

心理健康 養(yǎng)生之本

心理健康是21世紀健康的主題，與鍛煉、飲食、生活規(guī)律相比，有一個健康的心理顯得更為重要。劉嘉湘平時十分重視心理養(yǎng)生，始終保持善良、寬容、樂觀、淡泊的心態(tài)。對患者的病痛總是充滿同情，善待每一個患者，以減輕他們的痛苦作為自己最大的快樂，每當看到患者痊愈或病情好轉時，他都喜形于色。在與同事和朋友交往過程中，劉嘉湘也堅持“寬以待人，嚴于律己”的原則，減少了許多不必要的矛盾和煩惱，在事業(yè)上積極進取，與同事們齊心協(xié)力，取得了可喜的成績。

營養(yǎng)均衡 清淡為主

古人云“膏粱厚味，足生大疔”，生活中由于暴飲暴食、飲食失衡而發(fā)生“病從口入”的例子屢見不鮮。劉嘉湘年輕的時候喜歡吃紅燒肉，現(xiàn)在為了健康，他已經(jīng)改變了嗜好，飲食以清淡、易于消化為主，喜歡吃魚和蔬菜，不吃高脂肪的食物，不吃燒烤、油炸類食物。

飯后散步 適當活動

年齡大了，雖然體力不及年輕人，但也要進行適當?shù)倪\動，步行是最方便易行的運動方式，比較適合老年人。劉嘉湘堅持飯后散步的習慣已有多年了，遇到刮風下雨，就在屋子里練練倒走，這樣有助于消化，使脾胃健運，增進健康。劉嘉湘說起他的倒走經(jīng)驗來顯得很開心，他說，每天倒走20分鐘后覺得精神非常好，人很輕松，倒走的時候還可以微閉雙目，感覺眼睛也非常輕松，全身上下神清氣爽。倒走需腰身挺直或略后仰，使向前行走得不到充分活動的脊椎和背部受到鍛煉，有利于氣血調(diào)暢，采用這種方法能消除疲勞。另外，劉嘉湘還喜歡打太極拳，太極拳是一種全身性的活動，可以調(diào)節(jié)全身氣息，而且鍛煉起來不吃力，特別適合體質虛弱、年齡大的人鍛煉。太極拳的種類也有很多，可以根據(jù)每個人不同的健康狀況來選擇。

因人而異 選用保健品

人的先天稟賦不同，后天調(diào)養(yǎng)各異，因存在體質上的差異，所以在選用保健品時不能千篇一律，更不是多多益善。劉嘉湘強調(diào)，選擇中藥養(yǎng)生也要學會辨證，他說他自己的舌體淡胖，屬于氣虛體質，所以常常用生曬參泡茶喝，因為生曬參有補氣的作用。劉嘉湘還經(jīng)常吃一些冬蟲夏草以補肺養(yǎng)腎，冬蟲夏草對疲勞、糖尿病、病后虛損有調(diào)節(jié)免疫功能作用。此外，劉嘉湘每天吃20顆左右的枸杞子，枸杞子能滋腎益陰、養(yǎng)肝血、生津潤肺、清虛熱。肺癌、腦癌、鼻咽癌、食管癌等腫瘤患者，以及放療或化療后頭昏、目眩、口干、手足心熱、大便干燥者也適宜服用枸杞子。研究發(fā)現(xiàn)，枸杞子可以防止因化療、放療引起的白細胞下降，有提高腫瘤患者巨噬細胞吞噬力等作用。

常喝綠茶 清心養(yǎng)性

劉嘉湘平時喜歡喝綠茶。茶葉對人體的健康十分有益。茶葉有一定的抗腫瘤作用。研究發(fā)現(xiàn)，茶葉中的主要抗腫瘤物質為茶多酚，它能明顯抑制細胞突變，從而減少腫瘤的發(fā)生。茶葉對高血壓的控制也有一定的幫助，劉嘉湘夫人陳湘君教授患有高血壓，平時也愛喝茶，志同道合的他們有時會在百忙中泡上一壺清茶，擇靜雅處自斟自酌，成為他們忙碌醫(yī)學人生中的一種享受。