尚建霜

穴位按摩

穴位按摩可以改善體液和血壓循環(huán)，順調(diào)經(jīng)脈，達(dá)到降低血壓的目的。包括經(jīng)絡(luò)穴位按摩、耳穴按摩、足底按摩。

根據(jù)中醫(yī)學(xué)中平肝熄風(fēng)的理論，經(jīng)絡(luò)穴位按摩可以主選風(fēng)池穴、百會(huì)穴、太陽(yáng)穴等。按摩這些穴位可調(diào)整微血管的舒縮，解除小動(dòng)脈痙攣，達(dá)到調(diào)和陰陽(yáng)、疏通氣血的效果，可以緩解因?yàn)楦哐獕憾l(fā)的頭痛。方法：用手指按著太陽(yáng)穴，呈順時(shí)針旋轉(zhuǎn)；用手掌緊貼百會(huì)穴，呈順時(shí)針旋轉(zhuǎn)；用雙手拇指按揉雙側(cè)的風(fēng)池穴，呈順時(shí)針旋轉(zhuǎn)。旋轉(zhuǎn)1周為1拍，每個(gè)穴位共需做32拍。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為人體的四肢百骸、五臟六腑在耳廓上都有對(duì)應(yīng)的穴位，通過(guò)對(duì)這些穴位進(jìn)行刺激，可以調(diào)節(jié)各系統(tǒng)的機(jī)能。在降壓方面，可以選取一側(cè)耳朵的降壓溝、角窩上、交感、神門(mén)、心穴、肝穴、腎穴中的4～5個(gè)，使用王不留行籽貼壓，每隔1～2天換貼壓另一側(cè)耳穴，期間患者可每日自己按壓耳穴3～5次，力度以疼痛感可以忍受為宜。

與耳朵一樣，我們的腳部也有很多穴位與五臟六腑相對(duì)應(yīng)，刺激腳部相應(yīng)穴位也能擴(kuò)張血管，改善血液循環(huán)，起到降低血壓的作用。方法：坐于床上，用兩手拇指指腹自涌泉穴，經(jīng)太溪穴、昆侖穴推至足跟，出現(xiàn)局部熱感后再終止操作，每日1～2次。另外，常掐后腳跟的大筋以及其兩旁的太溪和昆侖穴，也有輔助降壓之效。足底按摩可于中藥泡腳后進(jìn)行，足浴方可選擇川牛膝、天麻、鉤藤、益母草、桑寄生、吳茱萸等具有平肝潛陽(yáng)、調(diào)節(jié)血壓作用的中草藥，加之熱水的熱力能引血熱下，非常適用于肝火上炎、肝陽(yáng)上亢型的高血壓患者。

食療進(jìn)補(bǔ)

高血壓患者的飲食原則是一個(gè)字：“淡”，即飲食清淡少厚味，同時(shí)控制鹽的攝入量。中醫(yī)有“咸能入腎傷正”之說(shuō)，與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)的飲食過(guò)咸是引起高血壓的危險(xiǎn)因素不謀而合。所以，高血壓患者每天的食鹽量以小于6克為宜。

此外，肝陽(yáng)上亢型高血壓患者容易頭暈?zāi)垦?、面紅目赤、口苦舌干、煩躁易怒，可擇平肝潛陽(yáng)、降脂降壓類(lèi)的藥食兩用食材，比如天麻、石決明、杜仲、牡蠣、菊花、綠豆、芹菜等；氣血兩虛型高血壓患者以氣短乏力、心煩眩暈為主要表現(xiàn)，平時(shí)可使用具有益氣養(yǎng)血作用的中藥，比如當(dāng)歸、川芎、白芍、熟地黃、人參、白術(shù)、茯苓、炙甘草等來(lái)煮湯食用；痰濁血淤型高血壓患者以手腳麻木、頭痛為主要癥狀，要盡量要少吃生冷葷腥、肥甘厚膩的食物，可選擇陳皮、厚樸、甘草、蒼術(shù)、白術(shù)、茯苓、大棗、法半夏、石菖蒲、澤瀉、草豆蔻、白豆蔻、砂仁、天麻等具有燥濕祛痰、健脾和胃、活血化淤作用的中藥材與粳米、雞肉、排骨等一起燉食。

調(diào)暢情志

中醫(yī)認(rèn)為“怒則氣上”，而“氣上”會(huì)造成血壓上升，甚至還可能誘發(fā)腦出血。所以，高血壓患者平時(shí)一定要注意做好情志護(hù)理，既不要過(guò)度悲傷、歡喜、憂(yōu)愁、發(fā)怒，也不要過(guò)度驚慌、思念和恐懼?！秲?nèi)經(jīng)》云：“恬淡虛無(wú)，真氣從之；精神內(nèi)守，病安從來(lái)？”如能牢記這16字箴言，血壓自然就會(huì)穩(wěn)定。