周穎

頸椎病是臨床上常見的疾患，主要因頸椎長(zhǎng)期勞損、骨質(zhì)增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經(jīng)根或椎動(dòng)脈受壓，而出現(xiàn)一系列功能障礙的臨床綜合征?；颊呖捎蓄i背疼痛、僵硬、四肢麻木無(wú)力伴不靈活、頭暈、惡心等癥狀，嚴(yán)重時(shí)可出現(xiàn)視物模糊、吞咽困難等。

許多患者不注意日常生活的護(hù)理與保養(yǎng)，致使疾病反復(fù)發(fā)作，對(duì)人體健康與生活的影響較大。因此，正確認(rèn)識(shí)頸椎病及日常做好護(hù)理是非常重要的。

生活起居

1.防止頸部受寒：寒冷可使肌肉痙攣、血液循環(huán)障礙，加重頸椎病。因此一定要做好頸部的保暖工作，冬季出門應(yīng)戴好圍巾或穿高領(lǐng)衣服，夏季不要長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)或風(fēng)扇下，出汗后不要吹冷風(fēng)，防止頸部受寒。

2.糾正不良姿勢(shì)：長(zhǎng)期使用電腦、伏案工作的人員，要注意合理安排工作時(shí)間，適當(dāng)休息、活動(dòng)頸部，每隔1小時(shí)左右活動(dòng)頸部，如仰頭或?qū)㈩^枕靠在椅背上或轉(zhuǎn)動(dòng)頭部；工作學(xué)習(xí)的坐姿要端正，不臥床看書、看手機(jī)。

3.保持良好的睡眠體位：睡覺時(shí)要保持頭頸部的正常位置，不宜過度偏向一側(cè)，最佳睡眠姿勢(shì)是仰臥，能最好地維持頸椎自然弧度；頸椎病患者不宜睡過軟的床墊，適中為宜，枕頭以個(gè)人舒服為宜，一般來(lái)講，枕頭壓縮后的高度大約等于自己拳頭的高度；太硬的枕頭與頭頸的接觸面積小，局部壓力大，不利于血液循環(huán)，太軟的枕頭睡下去容易中間低兩邊高，側(cè)睡時(shí)若面部埋于枕頭，易堵塞呼吸，所以枕頭的硬度以適中為佳；另外注意，從整個(gè)頭部到脖子都要墊在枕頭上，而不是墊到肩膀或只墊到后腦勺一半。

運(yùn)動(dòng)鍛煉

1.頸部肌肉鍛煉：頸部肌肉的力量是維持頸椎穩(wěn)定的重要條件，因此，頸椎病患者要鍛煉頸部肌肉，可做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)頸部肌肉力量。頭及雙上肢盡量向后仰，達(dá)到最大限度后保持5秒鐘，再盡量向前俯，保持5秒鐘，連續(xù)10次。每天早晚各1次，堅(jiān)持鍛煉可以明顯減輕頸痛。

2.頭頸鍛煉：經(jīng)常抬頭可緩解頸椎疲勞，消除頭痛癥狀，還可防止頸椎進(jìn)一步老化。當(dāng)頭部向左右轉(zhuǎn)時(shí)，頭部盡量與肩部平行，緩慢進(jìn)行左右旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。頭部順時(shí)針和逆時(shí)針交替進(jìn)行旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)時(shí)，幅度由小到大，速度由慢到快。

飲食護(hù)理

1.多吃營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，如牛奶、牛肉、雞肉、魚肉和大豆制品等；多吃含有維生素A和維生素D的食物，如動(dòng)物肝臟、蛋黃、奶油等；同時(shí)還要多吃新鮮的蔬菜和水果，這些不僅可以給身體補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，還可以促進(jìn)骨骼和肌肉的新陳代謝，利于降低頸椎病風(fēng)險(xiǎn)。

2.頸椎病患者應(yīng)盡量減少飲酒，因?yàn)榫凭珪?huì)增加患頸椎病的風(fēng)險(xiǎn)，并加重頸椎病患者的疼痛。

3.在平時(shí)的飲食中，少吃辛辣刺激性食物，如辣椒、生蒜等，這些食物會(huì)引起身體的不適，應(yīng)以清淡、易消化的食物為主。

心理護(hù)理

心理護(hù)理對(duì)頸椎病患者非常重要。如果患者對(duì)該病的發(fā)病機(jī)制、治療方法等知識(shí)掌握較少，再加上長(zhǎng)期處在患病中，會(huì)使患者產(chǎn)生焦慮、自卑、恐懼、悲觀等消極心理。

因此，護(hù)理人員要掌握一定的心理知識(shí)，了解頸椎病患者發(fā)病時(shí)的癥狀和治療方法，并對(duì)患者進(jìn)行正確指導(dǎo)，使其了解本病可以通過正規(guī)治療有效控制病情發(fā)展，減輕癥狀。并要根據(jù)患者不同年齡和不同職業(yè)的特點(diǎn)與需求，及時(shí)進(jìn)行心理疏導(dǎo)，使其以積極的心態(tài)接受治療。

另外，護(hù)理人員應(yīng)指導(dǎo)患者正確認(rèn)識(shí)該病的病因和治療效果，培養(yǎng)其積極樂觀的生活態(tài)度；給予患者親人般的關(guān)愛，幫助患者克服自卑心理，樹立戰(zhàn)勝疾病的信心，進(jìn)一步提高頸椎病治療效果。