崔曉虎

一、“運球跑壘”

游戲目的：通過游戲中的快速運球跑練習(xí)，學(xué)生能夠掌握加快步頻、增大步幅的方法，提高反應(yīng)能力，發(fā)展位移速度。

游戲方法：4名學(xué)生1組，分別站在邊長為15米的正方形的4個角上，每個角設(shè)置1個壘點，游戲開始后，每名學(xué)生從本壘出發(fā)，按逆時針方向依次運球跑、踏其他3個壘，先運球回到本壘的學(xué)生獲勝（圖1）。

游戲建議：分組時需要根據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)、技術(shù)水平等，確保各組學(xué)生實力大致相等，勢均力敵，這樣才能增加游戲的激烈程度，提高學(xué)生的積極性，否則比賽就會失去競爭性。游戲中教師需要時刻關(guān)注學(xué)生的行為表現(xiàn)和動作反應(yīng)情況，如果發(fā)現(xiàn)學(xué)生臉色紅漲、出汗過多、動作失調(diào)等，說明運動量過大，如果出現(xiàn)情緒低落、精神不振時，可能運動量過小，此時應(yīng)增減跑的次數(shù)、距離等，調(diào)整運動密度和強度，從而獲得更好的游戲效果。

二、“指尖大戰(zhàn)”

游戲目的：通過練習(xí)，學(xué)生能夠掌握坐位體前屈的方法和技巧，提高背、腰、腿、腳踝等身體部位的柔韌性。

游戲方法：2名學(xué)生1組，1名學(xué)生直腿坐于地面上作為“炮臺”，另1名學(xué)生負(fù)責(zé)搬運并安裝“炮彈”。游戲開始后，作為“炮臺”的學(xué)生兩腳夾住“炮彈”，體前屈雙手同時向前發(fā)力，用指尖戳動“炮彈”進(jìn)行發(fā)射，將“炮彈”發(fā)射進(jìn)入“敵營大門”得2分，1分鐘時間內(nèi)得分最多的小組獲勝（圖2）。

游戲建議：游戲前學(xué)生應(yīng)該做好充分的熱身運動，如，慢跑、徒手操、靜態(tài)或動態(tài)拉伸等，讓身體各個關(guān)節(jié)都活動開，以免拉傷肌肉；男生柔韌性相對較弱，游戲時可能會有畏難情緒，遇到此類情況，教師可以讓學(xué)生用腳踝或者小腿夾住籃球，縮短球與身體的距離，并給予其積極的鼓勵，激發(fā)學(xué)生的勇氣和信心，提高學(xué)生的參與度，發(fā)展學(xué)生的柔韌素質(zhì)。

三、“仰臥起坐傳球”

游戲目的：通過游戲中的仰臥卷腹、俯臥兩頭起等練習(xí)，學(xué)生能夠掌握仰臥起坐的方法，提高腹部核心肌群及肌肉耐力，增強軀干支柱力量。

游戲方法：6名學(xué)生1組，每組學(xué)生成縱隊坐于地面，用仰臥起坐的方式將籃球從前向后傳遞，傳遞結(jié)束的學(xué)生迅速跑到隊尾繼續(xù)傳遞，直到球過終點線結(jié)束，用時短的小組獲勝（圖3）。

游戲建議：開始時可用籃球、排球等重量稍輕的球類，待學(xué)生腰腹力量增強后可用實心球進(jìn)行游戲；為提高學(xué)生興趣，傳球的方向可以從前至后，也可以從后至前，通過反復(fù)練習(xí)發(fā)展學(xué)生腰腹肌肉耐力，提高軀干支柱力量；同時應(yīng)根據(jù)小組數(shù)量提前設(shè)置游戲場地，充分考慮各組之間的安全距離，提前劃好安全線。

四、“夾運籃球”

游戲目的：通過游戲中的雙腳跳、單腳跳練習(xí)，學(xué)生能夠增強腿部力量，提高全身協(xié)調(diào)性，發(fā)展靈敏性。

游戲方法：4名學(xué)生1組，分別站在邊長為15米的正方形的四4個角上，每個角放置1個呼啦圈作為“倉庫”，每個呼啦圈里有2個籃球，游戲開始后，每名學(xué)生按逆時針方向單腳跳到相鄰學(xué)生的“倉庫”，用小腿夾住1個籃球后雙腳跳回自己的“倉庫”，依次反復(fù)夾運籃球，1分鐘后占有籃球最多的學(xué)生獲勝（圖4）。

游戲建議：快速單腳跳、雙腳跳等動作，易讓學(xué)生產(chǎn)生緊張的情緒，多次練習(xí)后學(xué)生身體協(xié)調(diào)性會下降，容易出現(xiàn)摔倒、扭傷等運動損傷，對此，教師應(yīng)該合理把控游戲時間，游戲后應(yīng)安排休息時間，并高度重視游戲中的安全隱患，時刻提醒學(xué)生注意力要集中，確保學(xué)生安全地進(jìn)行游戲。

[本文系張店區(qū)教育科學(xué)規(guī)劃2022年度課題“團(tuán)隊游戲提升小學(xué)生體質(zhì)健康測試成績的研究”（課題編號：2022GR13）階段性成果]