謝雯玉

（上海體育學(xué)院，上海 200438）

對于“通遼市首位奧運選手”這個稱謂，阿拉坦·嘎達(dá)蘇感到自豪的是他為家鄉(xiāng)作了點貢獻(xiàn)，但遺憾的是沒能贏得一枚奧運獎牌。阿拉坦·嘎達(dá)蘇1998 年進(jìn)入通遼市體校，2000 年入選內(nèi)蒙古自治區(qū)田徑隊，2003 年進(jìn)入國家集訓(xùn)隊，2004 年獲得雅典奧運會競走第10 名，2006 年在墨西哥國際田聯(lián)競走挑戰(zhàn)賽男子50 km 比賽中獲得冠軍，為中國隊奪得那屆高原挑戰(zhàn)賽的唯一一枚金牌。退役后，阿拉坦·嘎達(dá)蘇成為一名競走教練，培養(yǎng)出李家玉這樣的世界級運動員，用行動和堅守延續(xù)自己的競走夢想。

1 結(jié)緣競走

阿拉坦·嘎達(dá)蘇出生在通遼市一個農(nóng)村家庭，從小就很懂事，經(jīng)常主動幫助家人干農(nóng)活，因此鍛煉出強(qiáng)健的體魄。五年級時，學(xué)校在兒童節(jié)當(dāng)天舉辦了一場運動會，阿拉坦·嘎達(dá)蘇參加的幾個項目都取得了不錯的成績。一次，中學(xué)體育老師來選體育特長生，看到阿拉坦·嘎達(dá)蘇后覺得他身體條件不錯，于是便把他帶到重點中學(xué)練體育。在這段時間，阿拉坦·嘎達(dá)蘇沒有固定的訓(xùn)練項目，鉛球、標(biāo)槍都練過，他也沒想過要做職業(yè)運動員，而是一心希望能考上體育?？茖W(xué)校，然后獲得一份穩(wěn)定的工作。后來，通遼市體育局成立競走隊，教練挑選苗子時來到阿拉坦·嘎達(dá)蘇的學(xué)校。教練當(dāng)場做了幾個競走示范動作，讓大家都試著做。由于阿拉坦·嘎達(dá)蘇動作做得標(biāo)準(zhǔn)，被教練一眼相中。就這樣，阿拉坦·嘎達(dá)蘇被調(diào)到通遼市體校開始競走專業(yè)訓(xùn)練。有一次，內(nèi)蒙古體工隊隊員在沈陽參加完比賽后到通遼市體校待了兩天，阿拉坦·嘎達(dá)蘇第一次近距離接觸省體工隊運動員，看到他們高水平的專業(yè)訓(xùn)練后，阿拉坦·嘎達(dá)蘇下定決心要進(jìn)入省體工隊。

從開始練習(xí)競走到參加奧運會，阿拉坦·嘎達(dá)蘇僅用6 年時間，職業(yè)生涯的高起點也意味著高壓力。“從一開始單純想通過體育改善生活，到后來想為家鄉(xiāng)、為國家爭光。越到后面，心里的壓力越大?！彼枷肷系母淖円矠榘⒗埂じ逻_(dá)蘇退役后成為教練埋下了伏筆。阿拉坦·嘎達(dá)蘇告訴記者，他很感激內(nèi)蒙古體育局對他的培養(yǎng)，在競技巔峰時沒能繼續(xù)保持訓(xùn)練，主要是因為當(dāng)時的思想不夠成熟，沒能調(diào)整好心態(tài)，現(xiàn)在回想多少有點遺憾，但這也堅定了他做教練員的決心。

2 重視選材

在內(nèi)蒙古體工隊時，阿拉坦·嘎達(dá)蘇的教練是楊文科，到了國家隊，主管教練是邢富國。兩任教練對阿拉坦·嘎達(dá)蘇的影響都很大，他們不斷學(xué)習(xí)、改進(jìn)訓(xùn)練方法，為了競走事業(yè)奉獻(xiàn)終身的精神和追求，成為阿拉坦·嘎達(dá)蘇教練生涯的努力方向。

選拔合適的運動員是競走教練的首要工作，因為初期選材決定最終成敗?！皼]有好木料，再好的木匠也做不出名貴的家具。選材至關(guān)重要，體育項目的選材標(biāo)準(zhǔn)要根據(jù)項目特點來定。同時，隨著科技的發(fā)展，運用一些技術(shù)手段可以更準(zhǔn)確地了解隊員的身體指標(biāo)，對選拔出有潛力的苗子很有幫助?！备傋呤且豁椫v究姿勢、步法和呼吸節(jié)奏的技術(shù)性運動，要求運動員具備足夠的耐力、優(yōu)秀的平衡感、敏捷的反應(yīng)能力和爆發(fā)力、強(qiáng)健的肌肉和良好的心血管功能等，這些能力是有先天差異的，但也可以通過后天訓(xùn)練來提高。除指標(biāo)數(shù)據(jù)外，還要觀察學(xué)生的心理素質(zhì)，因為競走是一項長時間運動，需要運動員能夠靜下心來。

楊家玉是阿拉坦·嘎達(dá)蘇的得意門生，兩人的相似點是職業(yè)生涯前期都進(jìn)步非?？??！凹矣裉熨x很高，一點就通，好勝心、意志力都很強(qiáng)。訓(xùn)練強(qiáng)度加大時，有些男孩子都受不了，但她都能堅持下來。”為了提高楊家玉的身體素質(zhì)，阿拉坦·嘎達(dá)蘇寒暑假都讓她住在自己家，給她“開小灶”訓(xùn)練?！肮Ψ虿回?fù)有心人”，楊家玉的成長非常迅速：15 歲跟隨阿拉坦·嘎達(dá)蘇教練開始訓(xùn)練，4 年后便拿到國際田聯(lián)競走世界杯賽亞軍，次年進(jìn)入國家隊，并且職業(yè)狀態(tài)保持良好，在最近的世界田聯(lián)競走巡回賽中成績斐然。楊家玉的成功使阿拉坦·嘎達(dá)蘇意識到優(yōu)秀運動員的培養(yǎng)是一項復(fù)雜的系統(tǒng)工程，選材至關(guān)重要，基礎(chǔ)訓(xùn)練階段非常關(guān)鍵。優(yōu)秀運動員的訓(xùn)練不能片面追求運動成績，更不能拔苗助長，須根據(jù)運動員的生長發(fā)育特征合理、科學(xué)安排訓(xùn)練。

3 專注訓(xùn)練

生活中，阿拉坦·嘎達(dá)蘇是個大大咧咧的人，但一到訓(xùn)練場就像換了個人似的，板起臉，緊盯隊員的每個動作，訓(xùn)練一結(jié)束，他又會和弟子們嘮家常。有次訓(xùn)練課是無氧強(qiáng)度練習(xí)，要求運動員進(jìn)行10 個1 km 競走訓(xùn)練，每個1 km 間歇 2 min。阿拉坦·嘎達(dá)蘇要求隊員前2 個1 km在5 min 內(nèi)完成，之后不斷提高速度，最后一個1 km 要在4 min 內(nèi)走完。一名隊員前面的訓(xùn)練要求都達(dá)到了，但最后2個1 km總是差幾秒。為了培養(yǎng)弟子遇到困難不退縮的品格，訓(xùn)練結(jié)束后，阿拉坦·嘎達(dá)蘇陪這位隊員重走了最后幾公里，邊走邊鼓勵隊員，直到達(dá)到訓(xùn)練要求才結(jié)束。

技術(shù)細(xì)節(jié)精益求精

每年冬訓(xùn)是最艱苦的時候，也是最能出成績的時候。開始前，阿拉坦·嘎達(dá)蘇會組織一次摸底測試，記錄隊員的訓(xùn)練情況和不足的地方，然后制訂有針對性的訓(xùn)練計劃，隔一段時間再評估隊員有欠缺的地方是否得到改觀，依此再調(diào)整訓(xùn)練計劃?！坝?xùn)練就應(yīng)該出成績，沒出成績就要找原因，是訓(xùn)練內(nèi)容出了問題，還是隊員思想或身體出了問題，盡快找到問題所在，然后解決它?！庇写我晃恍￡爢T腳腕兒扭了，但他咬著牙堅持訓(xùn)練，一上訓(xùn)練場就被阿拉坦·嘎達(dá)蘇發(fā)現(xiàn)了異樣，追問下隊員才說出腳腕兒疼，阿拉坦·嘎達(dá)蘇立馬停掉訓(xùn)練，帶他去醫(yī)務(wù)室。此后，每次訓(xùn)練前，阿拉坦·嘎達(dá)蘇都會反復(fù)和隊員確認(rèn)身體情況，以免出現(xiàn)傷病?！俺龀煽兊那疤崾巧眢w健康，帶傷訓(xùn)練對運動員而言得不償失?！?/p>

當(dāng)前，我國競走項目已發(fā)展到相當(dāng)高度，想要實現(xiàn)更大的進(jìn)步必須注重細(xì)節(jié)，因此訓(xùn)練重點是“挑毛病、抓細(xì)節(jié)”。這些細(xì)節(jié)和毛病不僅有訓(xùn)練場和比賽場上的，而且有生活和思想方面的。阿拉坦·嘎達(dá)蘇認(rèn)為，競走運動員的成功在很大程度上取決于他們的生活習(xí)慣和思想素質(zhì)。因此，在訓(xùn)練之余，他對弟子進(jìn)行全方位的指導(dǎo)：注重隊員的飲食、作息規(guī)律等細(xì)節(jié)，幫助他們建立健康的生活習(xí)慣；關(guān)注弟子的思想和心理狀態(tài)，鼓勵他們保持良好的心態(tài)和積極向上的品格。

阿拉坦·嘎達(dá)蘇的大部分時間都在訓(xùn)練場和會議室度過，訓(xùn)練場上執(zhí)行訓(xùn)練計劃，會議室內(nèi)總結(jié)訓(xùn)練成果。作為一名教練，阿拉坦·嘎達(dá)蘇問心無愧，因為他已最大限度地將自己的時間、心血奉獻(xiàn)給了隊員，而作為丈夫、父親，阿拉坦·嘎達(dá)蘇是“不稱職”的?！拔矣袃蓚€女兒，但與她倆待在一起的時間遠(yuǎn)不及與隊員在一起的時間長。家里大大小小的事情都是妻子和父母打理，基本上不用我操心。有家人的全力支持，我才能全身心地投入訓(xùn)練中。”

4 學(xué)訓(xùn)并重

隨著社會的進(jìn)步，加強(qiáng)運動員的文化素質(zhì)教育勢在必行。由于培養(yǎng)方式單一、訓(xùn)練模式設(shè)置不科學(xué)，當(dāng)前我國仍有許多培養(yǎng)單位以犧牲運動員文化學(xué)習(xí)時間的方式進(jìn)行訓(xùn)練，這間接造成運動員文化素質(zhì)較差。另一方面，運動員對文化學(xué)習(xí)不重視，沒有意識到文化知識的重要性。阿拉坦·嘎達(dá)蘇深知文化素養(yǎng)對運動員的重要性，他經(jīng)常對運動員進(jìn)行勵志教育，邀請一些榜樣運動員分享其成長經(jīng)歷，幫助隊員樹立目標(biāo)，提高學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的積極性。“教練員以身作則，通過自己的言行影響隊員，讓他們明白知識就是力量。”付出就會有收獲，楊家玉不僅在賽場上取得驕人的成績，學(xué)習(xí)也非常用功，現(xiàn)在已成為北京體育大學(xué)的一名在讀研究生。隊員魯寧和張堯起初比較調(diào)皮，學(xué)習(xí)不上心，當(dāng)意識到學(xué)習(xí)的重要性后，不僅訓(xùn)練和學(xué)習(xí)提升明顯，而且為人處事也有很大進(jìn)步。

“知識既能幫助運動員更好地執(zhí)行教練員的技戰(zhàn)術(shù)，還能幫助他們更好地認(rèn)識世界和自我，從而樹立堅定的信念，高效地進(jìn)行訓(xùn)練。”為了讓隊員更好地適應(yīng)比賽，日常訓(xùn)練中阿拉坦·嘎達(dá)蘇會設(shè)置較高的目標(biāo)，嚴(yán)格要求隊員完成?！拔医?jīng)常告誡隊員，最累的時候如果心里想著‘堅持’‘挺住’‘超越’這樣的正能量詞匯，就會有驚喜，但如果想著‘我不行了’‘還要走那么多公里’這樣的消極暗示，結(jié)果肯定會不理想?！?為了培養(yǎng)隊員的責(zé)任意識，阿拉坦·嘎達(dá)蘇讓年齡大的隊員指導(dǎo)小隊員訓(xùn)練，自己在旁邊給出建議。一方面，希望隊員退役后能加入教練員隊伍；另一方面，讓隊員換個角度看問題，站在教練員的角度去理解訓(xùn)練。盡管很多隊員現(xiàn)在都已在大學(xué)深造，但他們還會定期和阿拉坦·嘎達(dá)蘇聯(lián)系，聊聊最近的生活、學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，希望得到教練的指點。

5 期待未來

競走是典型的單支撐與雙支撐交替進(jìn)行的周期性運動，是以有氧代謝與混合氧代謝供能為主的技術(shù)、耐力型運動項目。經(jīng)常從事競走運動對提高機(jī)體呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機(jī)能，改善神經(jīng)系統(tǒng)功能，促進(jìn)有機(jī)體新陳代謝等具有良好的作用。此外，競走對關(guān)節(jié)的沖擊相對較小，不會對身體造成太大的傷害，更適合年齡較大和關(guān)節(jié)不好的人群。

競走既沒有短跑的速度與激情，也沒有撐竿跳高的觀賞性，甚至因為姿態(tài)的莫名喜感，導(dǎo)致從事競走運動的人很少。阿拉坦·嘎達(dá)蘇告訴記者：“競走項目是一項很好的群眾性（尤其是中老年）健身項目，但由于開展較晚，還未得到有序發(fā)展，急需加大宣傳力度，被大眾所認(rèn)可。同時，競走運動的可持續(xù)發(fā)展也需要更多的人才加入進(jìn)來。希望更多的孩子參與到競走運動中，既能為項目發(fā)展儲備人才，又能讓更多的人從競走運動中收獲健康?！?/p>

除自己總結(jié)、研究訓(xùn)練技術(shù)外，阿拉坦·嘎達(dá)蘇積極參加各種培訓(xùn)，只要有高水平教練講課，他都會欣然前往，在日積月累中不斷提高自己的執(zhí)教水平。目前，他所帶的青少年組隊員經(jīng)常參加一些全國性比賽并且取得了不俗的成績。未來，阿拉坦·嘎達(dá)蘇堅信會有更多的弟子代表國家出征國際賽場?！盀榧亦l(xiāng)爭光，為國家添彩”是阿拉坦·嘎達(dá)蘇運動員時期確立的目標(biāo)，做教練員后他依然將這個目標(biāo)牢記在心，只為圓自己最初的夢。“目標(biāo)沒變，只是換種方式去實現(xiàn)，盡我最大的努力讓更多的隊員站上領(lǐng)獎臺，走出屬于自己的精彩人生。”