曹時(shí)雨

（中國人民大學(xué)，北京 100872）

中國男子體操隊(duì)“師徒”合影

在體操平衡木比賽中，運(yùn)動(dòng)員需要在一根寬度僅10 cm的長木上完成高難度動(dòng)作，唯有保持身體平衡才有贏的可能。體操教練之路同樣是條需要時(shí)刻保持平衡的單行道，相信既往經(jīng)驗(yàn)還是直面執(zhí)教考驗(yàn)？著重打磨老將還是優(yōu)先選育新人？專注共性培養(yǎng)還是強(qiáng)調(diào)因材施教？提升動(dòng)作難度還是強(qiáng)化動(dòng)作表現(xiàn)？面對從訓(xùn)練到參賽的種種兩難選擇，奧運(yùn)金牌教練金衛(wèi)國在不斷摸索中找尋最佳平衡點(diǎn)，于平衡間鑄金牌，用堅(jiān)守和奉獻(xiàn)幫助中國體操隊(duì)在東京奧運(yùn)會(huì)上重現(xiàn)輝煌。

1 退役執(zhí)教，探尋身份平衡

同大多數(shù)知名教練員一樣，金衛(wèi)國也曾是一名優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員。他9 歲起開始練習(xí)體操，3 年后走上職業(yè)運(yùn)動(dòng)員之路，曾先后為“八一（體育工作）隊(duì)”和國家隊(duì)效力。但不同的是，“八一隊(duì)”運(yùn)動(dòng)員的身份還標(biāo)志著金衛(wèi)國是一名軍人，他勤學(xué)苦練、磨礪本領(lǐng)，在訓(xùn)練場與比賽場展現(xiàn)軍人毅力，獲得全國性賽事雙杠項(xiàng)目冠軍。

體操是一項(xiàng)與時(shí)間賽跑的項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)員的好成績常出在年輕時(shí)，剛到國家隊(duì)訓(xùn)練的金衛(wèi)國就感受到年齡對其運(yùn)動(dòng)生涯的壓力，“我入隊(duì)時(shí)已經(jīng)22 歲，當(dāng)時(shí)基本上沒有年齡這么大才入選國家隊(duì)的”。經(jīng)過綜合考慮，4 年后金衛(wèi)國決定告別賽場，此時(shí)擺在他面前的是一條未知的抉擇路。回想起退役后的選擇，金衛(wèi)國用熱愛來概括，他還想在這片他投入青春的領(lǐng)域貢獻(xiàn)余生。他耐心細(xì)致的性格和認(rèn)真對待工作的態(tài)度得到隊(duì)伍領(lǐng)導(dǎo)的認(rèn)可，比起最初的援外工作，“八一隊(duì)”認(rèn)為金衛(wèi)國擁有轉(zhuǎn)型成為教練員的可能。就這樣，1993 年金衛(wèi)國回到自己在“八一隊(duì)”時(shí)的教練劉仕賢門下，以教練員的身份再次成為一名運(yùn)動(dòng)場上的“學(xué)徒”。6 年后，金衛(wèi)國被調(diào)至國家隊(duì)執(zhí)教，在這里他遇到昔日的恩師黃玉斌，開始追逐教練生涯的光榮與夢想。

很多人認(rèn)為，相較于運(yùn)動(dòng)員，處于幕后的教練員更加輕松，但金衛(wèi)國認(rèn)為并非如此。他深知教練員身份有其特殊之處，尤其是由運(yùn)動(dòng)員轉(zhuǎn)型而來者?！敖叹殕T和運(yùn)動(dòng)員很不一樣，不是所有運(yùn)動(dòng)員都能成為教練員，很多工作需要從零學(xué)起?！边\(yùn)動(dòng)員需要做的是形成自己的練習(xí)經(jīng)驗(yàn)、把動(dòng)作打磨到最佳，而教練員不僅要對動(dòng)作有深入領(lǐng)悟，還要懂得如何把自己的經(jīng)驗(yàn)教給運(yùn)動(dòng)員。除此以外，體操各單項(xiàng)的呈現(xiàn)形式各異，男子項(xiàng)目的雙杠、吊環(huán)，女子項(xiàng)目的高低杠和平衡木等，每個(gè)項(xiàng)目的要求、動(dòng)作要領(lǐng)都不盡相同，教練員需統(tǒng)籌把握，為運(yùn)動(dòng)員的項(xiàng)目選擇及有針對性的訓(xùn)練把關(guān)。金衛(wèi)國在自身經(jīng)驗(yàn)的基礎(chǔ)上不斷摸索，既利用好運(yùn)動(dòng)員時(shí)期積累的參賽經(jīng)驗(yàn)，又積極尋求訓(xùn)練方法的突破，最終找到新身份的平衡。

2 青黃接續(xù)，注重選材均衡

進(jìn)入國家隊(duì)20 余載，金衛(wèi)國逐漸從執(zhí)教新人成長為世界冠軍背后的金牌教練，如今昔日的弟子也在國家隊(duì)教練團(tuán)隊(duì)任職。在師徒的不斷傳承間，一代代中國體操運(yùn)動(dòng)員從體操房走向世界舞臺(tái)。這些冠軍運(yùn)動(dòng)員也和金衛(wèi)國一樣，曾經(jīng)是刻苦練習(xí)體操的少年。20 世紀(jì)末，作為一名年輕教練員，金衛(wèi)國負(fù)責(zé)青少年運(yùn)動(dòng)員的選材培養(yǎng)工作。由于體操項(xiàng)目打基礎(chǔ)階段的訓(xùn)練量較重，運(yùn)動(dòng)員不僅需要練好基本功，還要一遍遍學(xué)習(xí)復(fù)雜的動(dòng)作，訓(xùn)練時(shí)間往往較長，一天練下來，小運(yùn)動(dòng)員苦不堪言。對此，金衛(wèi)國非常有耐心。他一遍遍地打磨運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作，依據(jù)運(yùn)動(dòng)員的成長階段調(diào)整訓(xùn)練方案，真正做到用心對待每一位運(yùn)動(dòng)員。金衛(wèi)國對弟子的關(guān)心不僅體現(xiàn)在訓(xùn)練中，更體現(xiàn)在日常生活中。面對這群從小就離開父母的“小家伙”，金衛(wèi)國格外照顧，訓(xùn)練累了給他們燉湯喝、天氣轉(zhuǎn)涼為他們添置衣物、感冒發(fā)燒會(huì)守在他們身邊，還會(huì)監(jiān)督他們寫訓(xùn)練日記、帶他們補(bǔ)習(xí)文化課……金衛(wèi)國的耐心傾注都被運(yùn)動(dòng)員記在心里，鞍馬奧運(yùn)冠軍肖欽甚至在采訪中稱呼金衛(wèi)國為推著他向前走的“家長”。

對青少年運(yùn)動(dòng)員的關(guān)心，讓金衛(wèi)國對體操選材獨(dú)具經(jīng)驗(yàn)。除在訓(xùn)練中判斷運(yùn)動(dòng)員的基本功是否扎實(shí)、身體素質(zhì)強(qiáng)弱外，金衛(wèi)國還能評估出他們在不同項(xiàng)目中的潛能?！耙恍┬『⑼炔苛α亢茫容^適合練跳馬；還有些孩子上肢力量好，可以重點(diǎn)發(fā)展鞍馬或吊環(huán)?！边@些經(jīng)驗(yàn)為金衛(wèi)國培養(yǎng)出各類賽事冠軍提供了幫助。2012 年，在“八一隊(duì)”嶄露頭角的劉洋來到國家隊(duì)集訓(xùn)，金衛(wèi)國發(fā)現(xiàn)他在吊環(huán)方面的潛能，于是從訓(xùn)練計(jì)劃到任務(wù)安排都為劉洋量身打造。2016 年，志在必得的劉洋兵敗里約奧運(yùn)會(huì)吊環(huán)決賽，只拿到第4 名，一向成績突出的他陷入低谷。隨后數(shù)年，金衛(wèi)國并沒有放棄，而是強(qiáng)化劉洋的訓(xùn)練。金衛(wèi)國不斷地找劉洋聊天，不厭其煩地和劉洋溝通訓(xùn)練狀態(tài)，教劉洋用理性的方式找準(zhǔn)自己的問題。功不唐捐，這些努力最終在4 年后的東京奧運(yùn)會(huì)上給這對相伴10 年的師徒最好的答案。

劉洋的訓(xùn)練與成長照映出金衛(wèi)國對不同階段運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的差異。當(dāng)前，盡管國家隊(duì)已不再面向低齡運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行“初級選材”，而是直接從各省隊(duì)輸送的苗子中選材，但體操館內(nèi)還能經(jīng)?？吹浇鹦l(wèi)國為不同年齡段運(yùn)動(dòng)員提供指導(dǎo)。前不久，他因保護(hù)一位正在練習(xí)吊環(huán)的15 歲年輕隊(duì)員而摔倒，導(dǎo)致肋骨骨折，經(jīng)過一段時(shí)間治療后，他毅然纏上腰封重回訓(xùn)練場。對金衛(wèi)國而言，無論是奧運(yùn)冠軍還是初入賽場的年輕隊(duì)員，都是他放心不下的弟子。

3 言傳身教，權(quán)衡訓(xùn)練方針

金衛(wèi)國不僅了解運(yùn)動(dòng)員，而且耐心打磨人才，在訓(xùn)練方法上有自己獨(dú)到的感悟。對他而言，體操單項(xiàng)具備共性，因此很多時(shí)候的訓(xùn)練，尤其是打基礎(chǔ)的訓(xùn)練都是一致的，運(yùn)動(dòng)員從全能練起能夠?yàn)槠涮峁└玫幕A(chǔ)與更寬闊的成長空間。國家隊(duì)體操訓(xùn)練館內(nèi)的橫幅上寫著“素質(zhì)能力第一、基本技能第一、訓(xùn)練方法第一、技術(shù)創(chuàng)新第一、難度發(fā)展第一、編排創(chuàng)新第一”，這些都建立在重復(fù)與苦練之上，扎實(shí)的基本功才是根本。金衛(wèi)國告訴記者，或許每個(gè)運(yùn)動(dòng)員都有擅長的項(xiàng)目和動(dòng)作，但真正練好這些動(dòng)作沒有捷徑，想要表現(xiàn)優(yōu)異唯有“嚴(yán)格要求，勤學(xué)苦練”。

技術(shù)動(dòng)作千錘百煉

如果說基本功反映的是訓(xùn)練的共性問題，那么，運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)不同項(xiàng)目和動(dòng)作則是個(gè)性化的過程。對此，因材施教事半功倍。在金衛(wèi)國看來，讓運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行有目的、有方法、有取舍的學(xué)習(xí)是教練員的價(jià)值所在?！懊總€(gè)體操動(dòng)作都有技術(shù)要領(lǐng)，練習(xí)者要找到該動(dòng)作最關(guān)鍵的技術(shù)環(huán)節(jié)通常需要教練員的指導(dǎo)?！绷?xí)得一個(gè)復(fù)雜動(dòng)作是運(yùn)動(dòng)員和教練員共同雕琢的過程，教練員只有領(lǐng)悟動(dòng)作精髓才能進(jìn)行講解，之后運(yùn)動(dòng)員根據(jù)講解進(jìn)行拆解練習(xí)，最后教練員根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的練習(xí)表現(xiàn)予以反饋，讓運(yùn)動(dòng)員意識到哪一方面尚有不足。金衛(wèi)國認(rèn)為，“查漏補(bǔ)缺”的最后一步是對教練員的最大考驗(yàn)：運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作達(dá)不到最高標(biāo)準(zhǔn)，有時(shí)是因?yàn)椤澳芰η啡薄?，身體素質(zhì)尚不足以支撐其完成該難度的技術(shù)動(dòng)作；有時(shí)則是“腦力不足”，運(yùn)動(dòng)員不能理解該技術(shù)動(dòng)作，或者無法指揮肌肉完成技術(shù)動(dòng)作……因此，弄清楚運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作問題到底出在何處，需要教練員對動(dòng)作要領(lǐng)了如指掌，對運(yùn)動(dòng)員足夠了解，對訓(xùn)練表現(xiàn)仔細(xì)觀察，并與運(yùn)動(dòng)員及時(shí)溝通。唯此，教練員才能真正“查漏補(bǔ)缺”，幫助運(yùn)動(dòng)員實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練效果的最大化。

訓(xùn)練過程中，金衛(wèi)國會(huì)根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的具體情況安排訓(xùn)練計(jì)劃，動(dòng)態(tài)地調(diào)整訓(xùn)練目標(biāo)。在他看來，適當(dāng)?shù)挠?xùn)練方法十分重要，若在錯(cuò)誤的訓(xùn)練道路上苦練，效果會(huì)適得其反，甚至造成運(yùn)動(dòng)損傷。“練習(xí)一個(gè)動(dòng)作的最佳方式是找一個(gè)該動(dòng)作做得最好的人，與其動(dòng)作進(jìn)行對比，然后找出差距并加以改進(jìn)。”在共性培養(yǎng)和個(gè)性訓(xùn)練間的反復(fù)權(quán)衡是金衛(wèi)國久經(jīng)賽場的積淀。

4 幕后統(tǒng)籌，防范備賽失衡

比賽檢驗(yàn)訓(xùn)練，也是對教練員的考試，如何備賽決定運(yùn)動(dòng)員能否把平時(shí)訓(xùn)練的收獲最大化呈現(xiàn)，這對教練員的統(tǒng)籌能力提出了較高要求。就單個(gè)運(yùn)動(dòng)員來說，教練員需要與參賽運(yùn)動(dòng)員協(xié)作，編排動(dòng)作并進(jìn)行有針對性的訓(xùn)練，通過合理編排找到D 分（難度分）與E 分（完成分）的最優(yōu)解。對整個(gè)團(tuán)隊(duì)而言，教練員不僅要積極組織運(yùn)動(dòng)員在各類選拔賽中獲得積分與資格，還要根據(jù)賽制變化調(diào)整運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、合理安排參賽陣容，爭取讓整個(gè)團(tuán)隊(duì)拿到最好成績。例如，劉洋東京奧運(yùn)周期專注于吊環(huán)，某種程度上是東京奧運(yùn)會(huì)“4+2”賽制的產(chǎn)物，而即將回調(diào)的“5-4-3”賽制要求他練習(xí)更多項(xiàng)目。因此，針對變化的規(guī)則與外部形勢，教練員需做到幕后統(tǒng)籌、周全備賽，幫助運(yùn)動(dòng)員做好訓(xùn)練安排迎接比賽的到來。

東京奧運(yùn)賽場瞬間

細(xì)摳隊(duì)員技術(shù)細(xì)節(jié)

難度向來是中國體操隊(duì)的樸素追求，拔高動(dòng)作難度、進(jìn)行動(dòng)作創(chuàng)新一直是我國教練員工作的重要組成部分。從“李小鵬跳”到“嚴(yán)明勇支撐”，中國體操隊(duì)擁有很好的創(chuàng)新基礎(chǔ)，雖然達(dá)到一定高度后難度再向上提升十分不易，但面對對手的不斷模仿、追擊、超越，擁有較高實(shí)力的運(yùn)動(dòng)員仍會(huì)向更高的難度發(fā)起沖擊?！耙云渌送瓿刹涣说淖罡邩?biāo)準(zhǔn)制訂技術(shù)要求，和運(yùn)動(dòng)員一起編排創(chuàng)新動(dòng)作，這一過程不是一天二天的構(gòu)思，而是夜以繼日的嘗試和完善。”

體操成績?nèi)Q于D 分（難度分）與E 分（完成分）構(gòu)成的總分，有時(shí)難度略微上升反而導(dǎo)致整體表現(xiàn)下降進(jìn)而影響最終成績，因此，在保難度“量”的同時(shí)保證完成的“質(zhì)”，成為金衛(wèi)國面對的主要問題。金衛(wèi)國認(rèn)為，合理編排是一個(gè)因人而異的過程，不同運(yùn)動(dòng)員的“質(zhì)”“量”比可能不同，不能盲目追求最大難度。如果某個(gè)動(dòng)作不適合該運(yùn)動(dòng)員，那么他無論如何也完成不了最高標(biāo)準(zhǔn)，但如果動(dòng)作契合，反而可能實(shí)現(xiàn)意外的突破。此外，運(yùn)動(dòng)員的最佳動(dòng)作表現(xiàn)也是一個(gè)長期打磨的過程，金衛(wèi)國堅(jiān)信練習(xí)感覺，即使技術(shù)動(dòng)作已經(jīng)練到一半，但感覺仍然不夠契合，就應(yīng)迅速轉(zhuǎn)換，避免浪費(fèi)時(shí)間。最后，教練員編排動(dòng)作的最終效果還體現(xiàn)在難度動(dòng)作間巧妙的“銜接”，正如國家體操訓(xùn)練館里的標(biāo)語“既巧又難”那樣，既是穩(wěn)和新的平衡，也是力與美的結(jié)合。

備賽是一項(xiàng)保障工作，如何避免高強(qiáng)度的訓(xùn)練給運(yùn)動(dòng)員帶來傷病是另一個(gè)需要權(quán)衡的問題。值得慶幸的是，體育科技的進(jìn)步在一定程度上減少了運(yùn)動(dòng)傷病。以前，運(yùn)動(dòng)員在吊環(huán)、單杠等高器械項(xiàng)目練習(xí)中常會(huì)由于動(dòng)作不熟練而導(dǎo)致摔倒等情況，現(xiàn)在，防護(hù)裝備不斷進(jìn)步，意外傷害已不再是困擾體操運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的難題。取而代之的是，長時(shí)間、超規(guī)格的重復(fù)訓(xùn)練成為傷病的主要原因。對此，金衛(wèi)國深入研究訓(xùn)練后的放松活動(dòng)，提出體操訓(xùn)練后針對上下肢不同部位的牽拉放松方法。正是在金衛(wèi)國這樣的教練員的不斷努力下，我國專業(yè)的體操訓(xùn)練保障才不斷涌現(xiàn)。

5 不負(fù)熱愛，通向贏的未來

“無論是運(yùn)動(dòng)員還是教練員，對于體操項(xiàng)目的熱愛都是最重要的?！焙芏鄷r(shí)候，金衛(wèi)國從訓(xùn)練館下班走在路上仍然想著訓(xùn)練的事情，哪一個(gè)動(dòng)作還沒有訓(xùn)練到位，哪位運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該調(diào)整訓(xùn)練安排，等等?；赝麃砺?，金衛(wèi)國如此這般對體操全神貫注：熱愛讓他走上體操之路，熱愛讓他選擇成為一名教練員帶領(lǐng)愛徒拿下奧運(yùn)冠軍，熱愛讓他對每位運(yùn)動(dòng)員和每個(gè)體操動(dòng)作都盡心盡力，熱愛更讓他將中國體操隊(duì)的優(yōu)良傳統(tǒng)傳承下去……面對未來，熱愛還將驅(qū)使金衛(wèi)國帶領(lǐng)弟子繼續(xù)前行，幫助他們克服困難與傷痛迎接最終的勝利。巴黎奧運(yùn)會(huì)中國體操隊(duì)想要復(fù)制東京奧運(yùn)會(huì)的輝煌面臨不少挑戰(zhàn)，如“5-4-3”賽制導(dǎo)致項(xiàng)目安排與動(dòng)作編排改變、國外對手的進(jìn)步等，都要求中國體操隊(duì)必須付出更大的努力、做好更細(xì)致的備戰(zhàn)?！耙在A的目標(biāo)備戰(zhàn)巴黎奧運(yùn)會(huì)”，中國體操隊(duì)的教練員和運(yùn)動(dòng)員始終懷揣著一股拼勁，以奧運(yùn)會(huì)為周期向著心中的冠軍夢想一次次發(fā)起沖鋒，在動(dòng)作難度與完成質(zhì)量之間保持最佳平衡，窮盡所能鑄就金燦燦的獎(jiǎng)牌。