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2023-09-20 18:50:10◎董寧
養(yǎng)生月刊 2023年4期
◎董 寧
對(duì)于人體來說，從立春開始，身體陽氣復(fù)蘇，正式開啟新的一輪生、長、化、收、藏的過程。“升發(fā)”到位，開頭做好了，人的身體也就進(jìn)入一個(gè)和諧的狀態(tài)，即“陰平陽秘，精神乃治”。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“春季”在五臟應(yīng)肝，五行屬木，木的特性是生長、升發(fā)、條達(dá)、舒暢，因此，肝應(yīng)該像木一樣保持舒暢、條達(dá)，而忌惱怒、郁結(jié)。若要養(yǎng)好肝，可以從飲食等方面入手。
飲食清淡
經(jīng)過秋冬的大補(bǔ)，進(jìn)入春季，飲食宜以清淡為主。因?yàn)榇杭局魃l(fā)，應(yīng)該食用一些具有向上、向外、生長特性的食物，如豆芽、香椿芽、蘆蒿、春筍、韭菜及嫩野菜等。
從五色來看，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為肝主青色，因此食物當(dāng)中可以選一些綠色的食材，如青甜椒、青木瓜、青蘿卜、青佛手瓜等。
從五味來看，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為酸入肝，因此建議少酸增甘（甘味入脾），以防肝過旺而傷害脾胃。
另外，建議飲茶時(shí)，可適當(dāng)配用花茶，如茉莉花、玫瑰花、菊花、桂花等來疏肝、養(yǎng)肝、柔肝，調(diào)暢人體氣機(jī)。
早睡早起
《黃帝內(nèi)經(jīng)》對(duì)春季養(yǎng)生有相關(guān)描述：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮。夜臥早起……此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也?！笨勺鹘梃b。
春天應(yīng)該早睡早起，盡量保持心情舒暢，使肝氣條達(dá)、舒暢。同時(shí)天氣也暖和了，可以增加一些戶外活動(dòng)。春暖花開的時(shí)候，空氣質(zhì)量往往也比較好，戶外活動(dòng)可促進(jìn)氣血運(yùn)行，從而保持肝氣的舒暢。
調(diào)暢情志
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“怒則傷肝”，立春以后，忌惱怒、吵架、發(fā)脾氣，尤其是有“老毛病”的人群，如果從“開頭（肝）”調(diào)理到位，很多疾病也會(huì)減輕。這正符合了肝主疏泄，“喜條達(dá)而惡抑郁”的特性。
穴位按摩
人體分布著很多穴位，通過針灸、推拿這些穴位，就可以起到治療疾病、養(yǎng)生保健的目的，而且這種方法安全、方便、無毒副作用。刺激以下穴位可以很好地改善肝郁氣滯引起的各種疾病。
太沖穴位于足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷處。太沖是肝經(jīng)的原穴（原穴的含義有發(fā)源、原動(dòng)力的意思），是疏肝理氣的重要穴位。
行間穴在第一、二趾間，趾蹼緣的后方赤白肉際處，是清利肝經(jīng)濕熱之要穴。
章門穴位于人體的側(cè)腹部，上屈前臂，用肘尖夾緊兩側(cè)肋骨，肘尖正對(duì)處即是。刺激該穴可疏肝健脾、理氣散結(jié)。
期門穴位于胸部，乳頭直下，第六肋間隙，前正中線旁開4寸。刺激期門穴能疏肝理氣、健脾祛濕。
曲泉穴位于人體的膝內(nèi)側(cè)，取穴時(shí)屈膝，膝內(nèi)側(cè)橫紋頭上方，半腱肌、半膜肌止端的前緣凹陷處。該穴為肝經(jīng)的合穴，經(jīng)氣充盛。
居家治療，也可以采取“砭石”“刮痧板”“湯匙”來輕輕按壓局部的穴位，使其發(fā)紅、發(fā)熱即可。
中醫(yī)調(diào)理人體講究“天人相應(yīng)”“天人合一”。立春養(yǎng)肝，正是順應(yīng)了四季的變化來調(diào)理身體，“肝氣通暢百病消，其樂融融任逍遙”。
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中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“春季”在五臟應(yīng)肝，五行屬木，木的特性是生長、升發(fā)、條達(dá)、舒暢，因此，肝應(yīng)該像木一樣保持舒暢、條達(dá)，而忌惱怒、郁結(jié)。若要養(yǎng)好肝，可以從飲食等方面入手。
飲食清淡
經(jīng)過秋冬的大補(bǔ)，進(jìn)入春季，飲食宜以清淡為主。因?yàn)榇杭局魃l(fā)，應(yīng)該食用一些具有向上、向外、生長特性的食物，如豆芽、香椿芽、蘆蒿、春筍、韭菜及嫩野菜等。
從五色來看，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為肝主青色，因此食物當(dāng)中可以選一些綠色的食材，如青甜椒、青木瓜、青蘿卜、青佛手瓜等。
從五味來看，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為酸入肝，因此建議少酸增甘（甘味入脾），以防肝過旺而傷害脾胃。
另外，建議飲茶時(shí)，可適當(dāng)配用花茶，如茉莉花、玫瑰花、菊花、桂花等來疏肝、養(yǎng)肝、柔肝，調(diào)暢人體氣機(jī)。
早睡早起
《黃帝內(nèi)經(jīng)》對(duì)春季養(yǎng)生有相關(guān)描述：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮。夜臥早起……此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也?！笨勺鹘梃b。
春天應(yīng)該早睡早起，盡量保持心情舒暢，使肝氣條達(dá)、舒暢。同時(shí)天氣也暖和了，可以增加一些戶外活動(dòng)。春暖花開的時(shí)候，空氣質(zhì)量往往也比較好，戶外活動(dòng)可促進(jìn)氣血運(yùn)行，從而保持肝氣的舒暢。
調(diào)暢情志
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“怒則傷肝”，立春以后，忌惱怒、吵架、發(fā)脾氣，尤其是有“老毛病”的人群，如果從“開頭（肝）”調(diào)理到位，很多疾病也會(huì)減輕。這正符合了肝主疏泄，“喜條達(dá)而惡抑郁”的特性。
穴位按摩
人體分布著很多穴位，通過針灸、推拿這些穴位，就可以起到治療疾病、養(yǎng)生保健的目的，而且這種方法安全、方便、無毒副作用。刺激以下穴位可以很好地改善肝郁氣滯引起的各種疾病。
太沖穴位于足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷處。太沖是肝經(jīng)的原穴（原穴的含義有發(fā)源、原動(dòng)力的意思），是疏肝理氣的重要穴位。
行間穴在第一、二趾間，趾蹼緣的后方赤白肉際處，是清利肝經(jīng)濕熱之要穴。
章門穴位于人體的側(cè)腹部，上屈前臂，用肘尖夾緊兩側(cè)肋骨，肘尖正對(duì)處即是。刺激該穴可疏肝健脾、理氣散結(jié)。
期門穴位于胸部，乳頭直下，第六肋間隙，前正中線旁開4寸。刺激期門穴能疏肝理氣、健脾祛濕。
曲泉穴位于人體的膝內(nèi)側(cè)，取穴時(shí)屈膝，膝內(nèi)側(cè)橫紋頭上方，半腱肌、半膜肌止端的前緣凹陷處。該穴為肝經(jīng)的合穴，經(jīng)氣充盛。
居家治療，也可以采取“砭石”“刮痧板”“湯匙”來輕輕按壓局部的穴位，使其發(fā)紅、發(fā)熱即可。
中醫(yī)調(diào)理人體講究“天人相應(yīng)”“天人合一”。立春養(yǎng)肝，正是順應(yīng)了四季的變化來調(diào)理身體，“肝氣通暢百病消，其樂融融任逍遙”。
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