人們常會使用“心想事成”這個詞表達祝福，如果心想就能事成，生活該有多么美好。為什么有些人可以“心想事成”，而有些人卻“事與愿違”，拋開客觀因素不談，主觀上兩者有何差別？

心流狀態(tài)助力夢想成真

每個人都會思考和行動，但是專注程度是不一樣的。美國心理學(xué)家米哈里曾提出“心流”的概念，指人們在全神貫注地進行某項行為時表現(xiàn)的心理狀態(tài)。這一狀態(tài)伴隨著高度的興奮及充實感，以至于忘記了時間和空間的存在。人在心流狀態(tài)中不僅會感到身心愉悅，充滿秩序感和掌控感，并且效率倍增，常有靈感和創(chuàng)意浮現(xiàn)，事情進展得格外順利。

以學(xué)習(xí)為例，處于心流狀態(tài)的學(xué)生沉浸在知識的海洋里，心無雜念專注于當下的思考，在單位時間中獲得更多知識，印象更加深刻。腦科學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，此時學(xué)習(xí)者的前額葉活動明顯加強，而杏仁核的活動減弱，這意味著學(xué)習(xí)者有強烈的內(nèi)在目標驅(qū)動，并且處于積極的情緒體驗之中。學(xué)習(xí)者的中腦、小腦、丘腦和上頂葉皮層在此過程中更容易被激活。

事實上，每個人都體驗過這種物我兩忘的境界，只不過有些人是在學(xué)習(xí)和工作的時候容易體驗到心流狀態(tài)，更加投入學(xué)習(xí)和工作，從而收獲更多成果。另一些人在玩電子游戲、看電影、打麻將的時候容易體驗到心流狀態(tài)，于是將大把的時間用在這些難以產(chǎn)生效益的事情上，久而久之便陷入碌碌無為的泥潭。

進入心流狀態(tài)需要三個條件

如何在你想做的事情上進入心流狀態(tài)呢？腦科學(xué)家和心理學(xué)家們給出了一些建議。

要有內(nèi)心認可的明確目標。明確的目標會激活你的前額葉，使你有一股強大的動力向著目標前進。目標越明確，越是你真心想要實現(xiàn)的，就越有內(nèi)在驅(qū)動力去行動。儒家的修身功夫中特別強調(diào)“誠意”，就是說起心動念要真誠、發(fā)自內(nèi)心，自然就有源源不斷的力量推動著你勇往直前。

要把任務(wù)進行拆解使其與自身的能力匹配。有研究證明，學(xué)習(xí)者對任務(wù)挑戰(zhàn)的認知是決定其能否進入心流狀態(tài)的關(guān)鍵。當學(xué)習(xí)者認為自己的能力不足、難以完成任務(wù)挑戰(zhàn)時，會產(chǎn)生焦慮的情緒；當學(xué)習(xí)者認為自己的技能水平顯著高于任務(wù)復(fù)雜度、可以輕易完成任務(wù)時，會產(chǎn)生無聊的情緒。兩者都會導(dǎo)致注意力渙散，難以進入心流狀態(tài)，只有當學(xué)習(xí)者認為面對的任務(wù)挑戰(zhàn)與自身能力水平相當，可以憑借自身的努力達成時，才更容易進入心流狀態(tài)。這也就提醒我們，如果面對的是有難度或者需要投入大量精力的任務(wù)挑戰(zhàn)，應(yīng)將其拆分成一個個小而具體的任務(wù)挑戰(zhàn)，這樣就可以與自身能力匹配，集中精力逐一破解。

學(xué)習(xí)和工作中取得了進展要及時給予積極的反饋，可以是一聲贊許、一份禮物或者一段自在時光。積極的反饋會激活大腦中的“獎賞回路”，獎賞回路中的多巴胺的釋放會引起愉快的情緒體驗，并且激活前額葉皮層引起更強烈的驅(qū)動力，去完成任務(wù)以獲得新的獎賞。這就好比一個不斷升級的閉環(huán)系統(tǒng)，獎賞引起愉快的情緒，愉快的情緒引起持續(xù)的行為，持續(xù)的行為又引起新的獎賞，如此循環(huán)往復(fù)，日益精進。這個“獎賞回路”亦正亦邪，它也是煙癮、酒癮、賭癮、暴力成癮等一切成癮行為的原因所在，如果我們把它用在正確的事情上，就會培養(yǎng)出很多有益身心健康的好習(xí)慣。