朱澤礽：堅(jiān)持寫(xiě)詩(shī)，收獲久違的儀式感，也是對(duì)心境的修煉。最開(kāi)始，我只是通過(guò)寫(xiě)詩(shī)增加收入、獲取獎(jiǎng)項(xiàng)并結(jié)識(shí)志同道合的師友；漸漸地，每當(dāng)拿起筆，心中便充盈起浪漫的情感和感受世界的激情。我對(duì)人和事物的感知變得敏銳，當(dāng)我與萬(wàn)物共情、忘掉俗事時(shí)，生活就像是一首悠揚(yáng)的樂(lè)曲，在皎潔的月下奏響。詩(shī)與夢(mèng)與青春不老，信與念與希望不滅。最重要的是，長(zhǎng)期寫(xiě)詩(shī)，我實(shí)現(xiàn)了與自我的和解：淺淺銘記過(guò)往，慢慢暢想未來(lái)，一切僅是漫長(zhǎng)生命中的一節(jié)詩(shī)篇。

楊少軻：小腿粗壯，腿形也不太好看，這讓我不敢穿喜歡的衣服，甚至變得自卑。平時(shí)太忙，我只能擠出時(shí)間跟著網(wǎng)上的教程鍛煉糾正，一周三四次。我本不抱希望，卻在半年后發(fā)現(xiàn)腿形有很大改善。畢業(yè)后壓力很大，經(jīng)常陷入內(nèi)耗，但糾正腿形這件事卻啟示我：若真想干一件事，就應(yīng)該有所行動(dòng)，拒絕優(yōu)柔寡斷、畏首畏尾。只管努力，靜待花開(kāi)！

周達(dá)：前兩年，我在家獨(dú)自帶著倆娃。憋得久了，慢慢意識(shí)到，我需要找個(gè)情緒宣泄口，便想起自己閱讀和記錄的愛(ài)好。就這樣，在倆娃“混戰(zhàn)”的時(shí)候，我常常拿起紙筆，記錄孩子的成長(zhǎng)過(guò)程和我的育兒反思，也記錄讀書(shū)后的感受和對(duì)網(wǎng)絡(luò)熱點(diǎn)事件的評(píng)價(jià)……就這樣寫(xiě)呀寫(xiě)，一年寫(xiě)了十多萬(wàn)字。這其中有淚有笑，有安寧有紛擾，有生活的凜冽，也有平凡日子給我的“小確幸”。

李志紅：從小喜歡讀書(shū)，因?yàn)橄矚g，選擇了放不下“書(shū)”的職業(yè)—語(yǔ)文老師。我終于能帶著我的學(xué)生們暢游書(shū)海了。讀書(shū)，讓我得到最多的評(píng)價(jià)就是“有書(shū)卷氣”和“有氣質(zhì)”，而這只是表面的呈現(xiàn)。因?yàn)樽x書(shū)，我的性格越發(fā)溫厚、和善，我的言談越發(fā)生動(dòng)、有趣，我的文章時(shí)不時(shí)地見(jiàn)諸報(bào)刊，我的語(yǔ)文課漸漸脫穎而出，學(xué)生們都成了我的粉絲，并且也都喜歡上了讀書(shū)—這便是我最大的成就感。

任晨：盡管工作繁忙，我仍堅(jiān)持每天自己做飯，不為別的，只是不愿讓外賣(mài)帶走健康、讓將就偷走生活的儀式感。一開(kāi)始，我只會(huì)煮白粥；慢慢地，我學(xué)會(huì)了番茄炒蛋、炒時(shí)蔬等小菜；后來(lái)，可樂(lè)雞翅、醬大骨也不在話下。讓我沒(méi)想到的是，許是在我的影響下，我身邊的同事也漸漸開(kāi)始做飯、帶飯，不知不覺(jué)中，公司不再是缺乏人情味的職場(chǎng)，而是充滿生活氣息的“小家”。我變得健康而快樂(lè)，只因我堅(jiān)持了自己做飯這一件小事。

崔雪珍：30歲以后，生活很自然地進(jìn)入了“減法模式”。我養(yǎng)成了定期處理舊物的習(xí)慣，每隔一段時(shí)間就整理一次家，把家里收納的舊物分門(mén)別類。可以放到二手平臺(tái)賣(mài)掉的，我清理好后拍照，上傳，寄賣(mài)，沒(méi)有太多價(jià)值的雜物就拿去廢品站處理，其余的就扔掉。長(zhǎng)期的收納、整理習(xí)慣，不僅讓我的生活變得簡(jiǎn)單而有條理，也讓我在精神上感到愉悅和滿足。

云柒：“今天最后一次，以后再也不刷了”，滑動(dòng)手指，下一個(gè)視頻躍然眼前……一個(gè)又一個(gè)“最后一次”，雖然總想戒掉刷短視頻的習(xí)慣，卻從未真正實(shí)現(xiàn)。長(zhǎng)期刷短視頻給我?guī)?lái)了什么？上癮般讓我的內(nèi)心沉浸于一次次短暫的歡愉，繼而是無(wú)止境的空虛，只能繼續(xù)在短視頻中越陷越深。改變一個(gè)長(zhǎng)期的壞習(xí)慣，最好的時(shí)節(jié)便是當(dāng)下—打消點(diǎn)開(kāi)短視頻軟件的念頭，向短視頻說(shuō)“No”。