你有沒有經(jīng)常渾身乏力，面色萎黃，經(jīng)常犯懶，多走幾步路就會覺得累，還會食欲不振，吃不下飯？那你很可能是中氣不足。

先天稟賦不足，或后天脾胃虛弱，都會導(dǎo)致中氣不足。脾胃雖為后天之本，但若是先天體質(zhì)虛弱、根基不牢，也會引起后天的脾胃虛弱、中氣不足。另外勞倦過度，憂思日久者也會出現(xiàn)中氣不足，因為身體和精神上的過度勞累都會損傷脾氣，脾氣虛那么氣血生化無源、肢體失養(yǎng)，就會出現(xiàn)神疲乏力、經(jīng)常懶洋洋的。

還有飲食不節(jié)的人，比如暴飲暴食、過度饑餓都會損傷脾胃，導(dǎo)致氣血運化失常、中氣不足。其實我們可以看出來，中氣不足的癥狀和亞健康非常相似，因此，長時間地久坐不動也會導(dǎo)致中氣不足。

中氣不足要重視飲食調(diào)養(yǎng)：（1）高蛋白質(zhì)、高熱量、高糖食物，脂肪也不必過分限制；（2）吃易消化易吸收的食物，食物加工宜精細，不要過于粗糙；（3）適當(dāng)多吃增加食欲、促進消化的食物，如蓮子、粳米、楊梅等；（4）適當(dāng)常吃一些溫?zé)嵝缘乃缋笾?、桂圓、杏等。

此外，還要堅持運動，尤其是有氧運動，可以鍛煉肺部，促進新陳代謝，增強免疫力，加強新陳代謝。

（摘自《醫(yī)藥養(yǎng)生保健報》）