周嶺

“關(guān)聯(lián)”的意思很好理解，簡單地說，就是將兩個(gè)事物聯(lián)系起來。

比如，我們想要記住并掌握一個(gè)單詞，就需要知道它的讀音、拼寫、含義，還要在一些場(chǎng)景中運(yùn)用它。一旦掌握了這個(gè)單詞，我們就會(huì)從聲音、視覺、思維、場(chǎng)景等方面和它建立關(guān)聯(lián)。它們之間的連接越多，我們對(duì)這個(gè)單詞的理解就越深刻，記憶也就越牢固。這就好比我們?cè)谝粋€(gè)房子四周修了很多條路，我們就能從各個(gè)方向到達(dá)房子那里，就算其中的一兩條路因?yàn)殚L滿野草而被廢棄，我們也能通過其他的路達(dá)到。

以上說的是單個(gè)知識(shí)點(diǎn)，如果我們?cè)賹⒏鱾€(gè)知識(shí)點(diǎn)進(jìn)行連接，就可以形成一張巨大的知識(shí)網(wǎng)絡(luò)。就像很多房子通過無數(shù)條路相互連接，就可以形成村落、城市?！敖煌ňW(wǎng)”越密集，我們對(duì)知識(shí)的理解、記憶、運(yùn)用和創(chuàng)意就越厲害。

所以，從宏觀上看，學(xué)習(xí)的本質(zhì)就是不斷在知識(shí)之間建立連接。如果我們能跑到大腦內(nèi)部去觀察，也會(huì)發(fā)現(xiàn)，無論學(xué)知識(shí)還是學(xué)技能，其微觀層面上的本質(zhì)也是兩個(gè)或多個(gè)神經(jīng)元細(xì)胞建立連接并形成強(qiáng)關(guān)聯(lián)的過程。

一旦了解了這一點(diǎn)，我們就很容易明白阿爾茨海默病，即老年癡呆癥是怎么回事了——大腦中的神經(jīng)元連接開始斷開，患者會(huì)逐漸想不起過去的人、事、知識(shí)和技能，甚至連自己的親人都會(huì)忘記。研究者發(fā)現(xiàn)，人的大腦大約從35歲以后開始萎縮，在50歲和70歲左右經(jīng)歷兩次自然衰老，第一次衰老會(huì)失去一些創(chuàng)新連接的能力，第二次衰老則會(huì)在喚起記憶方面出現(xiàn)問題。

壞消息是這個(gè)過程像溫水煮青蛙，我們對(duì)此毫無察覺，且老年癡呆癥一旦出現(xiàn)，其結(jié)果幾乎是不可逆的；好消息是我們可以通過學(xué)習(xí)來預(yù)防。研究人員指出，一個(gè)持續(xù)學(xué)習(xí)新事物的人可以不斷激發(fā)大腦神經(jīng)元細(xì)胞產(chǎn)生新的連接。

當(dāng)然，這類學(xué)習(xí)指的是那種對(duì)你來說是全新的，需要你全神貫注、花費(fèi)大量精力才能學(xué)會(huì)的東西，比如，學(xué)一種新的樂器、沒跳過的舞蹈或閱讀等。如果只是運(yùn)用已經(jīng)熟練的技能，比如，看報(bào)紙、上班、說母語等，則無助于大腦神經(jīng)元產(chǎn)生新的連接。從這個(gè)角度看，一個(gè)人真正的衰老是從大腦的衰老開始的，而學(xué)習(xí)是減緩衰老最好的武器。這也是我們要終身學(xué)習(xí)的原因之一。

“強(qiáng)化”的意思也很好理解，就是把“路”修寬。拓寬道路最簡單的方式就是重復(fù)走，就像魯迅說的：“世上本沒有路，走的人多了，也便成了路?！彼?，在學(xué)習(xí)中，反復(fù)運(yùn)用所學(xué)的知識(shí)，我們對(duì)它們的記憶自然會(huì)更深刻。

拓寬道路的方法還有很多。比如，一些新奇的解釋可能會(huì)讓你印象深刻。我曾經(jīng)在短視頻里看到一位英語達(dá)人分享phenomenon（現(xiàn)象）這個(gè)單詞的記憶妙招，她是這么描述的。

有人放了一個(gè)屁（p）。

是他（he）放的嗎？

不是（no）……

是我（me）放的嗎？

不是（no）！

原來是你（n）！

到現(xiàn)在為止，我都不知道這個(gè)單詞怎么讀，但我記得它的意思和拼寫。我敢肯定，我大腦中關(guān)于這個(gè)單詞的拼寫的那條“路”一定很寬、很牢固。

當(dāng)然，更普遍有效的方法是下一位劍客的招數(shù)——提取。

“提取”就像一個(gè)道路檢修工人，他一旦開始工作，就會(huì)不停地做兩件事：一是檢查那些連接是否還在；二是對(duì)連接進(jìn)行修復(fù)或強(qiáng)化。

提取之所以有效，是因?yàn)樗鼘儆谥鲃?dòng)學(xué)習(xí)。人的學(xué)習(xí)分為被動(dòng)學(xué)習(xí)和主動(dòng)學(xué)習(xí)兩個(gè)層次。

被動(dòng)學(xué)習(xí)：如聽講、閱讀、視聽、演示，這些活動(dòng)對(duì)學(xué)習(xí)內(nèi)容的平均留存率分別為5%、10%、20%和30%。

主動(dòng)學(xué)習(xí)：如通過討論、實(shí)踐、教授給他人，將被動(dòng)學(xué)習(xí)的內(nèi)容留存率分別提升到50%、75%和90%。

可見，我們平時(shí)在學(xué)習(xí)中的很多習(xí)慣屬于效率較低的被動(dòng)學(xué)習(xí)，比如，不停地看書復(fù)習(xí)、在書中做重點(diǎn)標(biāo)記、聽別人講解等。這看起來很努力，但實(shí)際上它們對(duì)大腦的刺激微乎其微，猶如蜻蜓點(diǎn)水。

而另一些學(xué)習(xí)習(xí)慣則完全不同，比如，學(xué)習(xí)之后合上書向自己提問、到實(shí)際場(chǎng)景中去運(yùn)用或用自己的語言把學(xué)到的知識(shí)講給不懂的人聽，等等。這些習(xí)慣做起來一定會(huì)更難，但它們會(huì)深度調(diào)動(dòng)并強(qiáng)化大腦中的連接。

主動(dòng)的回想測(cè)試是最好的學(xué)習(xí)方法之一，比坐在那兒被動(dòng)地重讀材料要好得多。教是最好的學(xué)，如果一件事情你不能講清楚，十有八九你還沒有完全理解。當(dāng)然，教的最高境界是能用最簡潔的話讓一個(gè)外行明白你講的東西。所以，在今后的學(xué)習(xí)中，我建議你盡量遠(yuǎn)離被動(dòng)學(xué)習(xí)的習(xí)慣，積極運(yùn)用主動(dòng)學(xué)習(xí)的習(xí)慣。在學(xué)習(xí)之后，合上書多考考自己，看看自己能回憶起多少內(nèi)容，能否用自己的話把所學(xué)的內(nèi)容說出來，能否提出自己的問題，能否把概念講出來，能否在課本外找到例子，能否將新知識(shí)和已經(jīng)掌握的知識(shí)聯(lián)系起來……

不要反復(fù)閱讀課本，也不必等真正的考試來臨才做準(zhǔn)備，我們平時(shí)就可以進(jìn)行“低權(quán)重的小測(cè)驗(yàn)”。因?yàn)橹灰粶y(cè)試，我們就知道自己最薄弱的學(xué)習(xí)環(huán)節(jié)在哪里；只要一回想，我們就能重新鞏固記憶；只要一教授，我們就能強(qiáng)化新知與已知之間的聯(lián)系。

關(guān)聯(lián)、強(qiáng)化、提取是學(xué)習(xí)的三把利劍，請(qǐng)務(wù)必善用它們。

（摘自《認(rèn)知覺醒：伴隨一生的學(xué)習(xí)方法論（青少年學(xué)習(xí)版）》，人民郵電出版社，魏克圖）