隨著商超陸續(xù)復市，絕大多數(shù)地方都取消了核酸檢測，中國疫情防控迎來新的變化。

當然，這不是疫情結束。疫情客觀上不會消失，只是我們很可能換一種應對的辦法。最近頻繁聽到一個提法，每個人做“自己健康的第一責任人”。3年來，我們將第一次為自己的健康負責。這個滋味也許不像很多人期待的那么甜美。責任意味著某種風險的轉移。有一個主體替全部人負責時，人們就不需要做選擇，只需要齊心協(xié)力地控制風險。而如今，自由與風險的博弈將轉移到個體身上，成為具體的個人決策：今天還出門嗎？上班嗎？聽演唱會嗎？這時我們的內(nèi)心，還能如以往一樣篤定嗎？

客觀來說，我們還將經(jīng)歷一段時間的混亂，而面對這些混亂，我們可能恐懼。但是朋友們，這是必然經(jīng)歷的過程。

度過這段時期有一個口訣：這是正常的，會過去。

在風險面前會感到害怕是人的本能。你知道焦慮障礙嗎？這是一種心理疾病，因為過度恐懼，損失掉很多正常的生活功能?；颊邠纳』蚴軅桓易w機，不敢去公共場所，把自己封閉在家里。在治療焦慮障礙的時候，我們不會去說服病人不要害怕，而是請他為自己負責：你的生活，你自己權衡利弊。如果你想好了，想自由地做你喜歡的事，你就要承擔這個風險。

“承擔風險”，這不只是一句話，而是一種實實在在的體驗。焦慮障礙的暴露治療里，這個體驗意味著相當長一段時間里實質(zhì)性的煎熬。

一個飛行恐懼癥的病人通過VR眼鏡模擬機艙里的顛簸，你會看到他呼吸逐漸急促，臉漲得通紅，滿頭大汗。他的痛苦是真實的，并且沒有辦法消解。一次次暴露，一次次經(jīng)歷痛苦，患者可能要經(jīng)歷幾個月甚至更長時間的反復，才會真正平靜下來。

平靜下來并不是因為風險消失了。風險一直在，只是他習慣了。這種治療的原理就叫“習慣化”，很質(zhì)樸，但非常適合那些恐懼的人。恐懼是沒法擺脫的，只能適應?？赡芤?jīng)過幾個月的時間，我們才能逐漸感知不到風險的重量，適應如常。

在疫情這件事上，因為之前有國家擋在前面，我們個體其實一直都還不曾真正面對風險，也就從未啟動這個心理過程。現(xiàn)在責任交回到自己身上，也許我們的恐懼才剛開始。

第一步總是最嚇人的，但是沒關系，只是要經(jīng)歷一個習慣的過程。我們一起面對吧！就像冬天的風，吹到臉上雖然刺骨，但它的后面就是春天。

（摘自“李松蔚”微信公眾號，飄飄圖）