近年來，我國拳擊項目競技水平逐漸提高，在亞洲處于領(lǐng)先地位。在賽前訓(xùn)練過程中，拳擊運(yùn)動員面臨著如何提升競技能力、穩(wěn)定運(yùn)動戚績等l問題。賽前訓(xùn)練的科學(xué)性和有效性，可雎幫助拳擊運(yùn)動員維持較高的運(yùn)動競技水平，井在重大比賽中取得優(yōu)異的成績。為了增加我國拳擊運(yùn)動員備戰(zhàn)世界大賽的經(jīng)驗，促進(jìn)我國優(yōu)秀拳擊運(yùn)動員競技實力和水平的進(jìn)步提高，文章針對我國優(yōu)秀拳擊運(yùn)動員賽前訓(xùn)練問題進(jìn)行了研究，主要從訓(xùn)練階段、內(nèi)容和安排三個方面進(jìn)行了理論與實踐探索，為推動我國拳擊運(yùn)動高質(zhì)量發(fā)展提供了參考依據(jù)。

1 我國優(yōu)秀拳擊運(yùn)動員賽前訓(xùn)練階段

1.1賽前第一階段訓(xùn)練

制訂賽前訓(xùn)練計劃的主要目的是促使運(yùn)動員在比賽中取得優(yōu)異成績。具體而言，是將訓(xùn)練目標(biāo)和任務(wù)劃分為若干個子系統(tǒng)，從不同維度科學(xué)地、有效地監(jiān)控運(yùn)動員的訓(xùn)練過程。賽前訓(xùn)練計劃的設(shè)計和制訂是運(yùn)動訓(xùn)練領(lǐng)域的核心，訓(xùn)練計劃對于運(yùn)動員在比賽中取得好成績具有重要的指導(dǎo)作用。一般而言，賽前訓(xùn)練計劃可依據(jù)不同訓(xùn)練周期進(jìn)行設(shè)計，例如以課、次、周、月、年度為周期。賽前訓(xùn)練的內(nèi)容根據(jù)不同運(yùn)動員的競技水平和教練員的執(zhí)教理念可能會有所區(qū)別，應(yīng)主要從實戰(zhàn)角度出發(fā)對拳擊項目的本質(zhì)、規(guī)律和特征等進(jìn)行研判，同時需要堅持客觀性、準(zhǔn)確性、全面性等原則。訓(xùn)練理念的更新對于拳擊教練員提高訓(xùn)練水平、更新訓(xùn)練方法、變革訓(xùn)練手段具有積極的推動作用，是提高訓(xùn)練質(zhì)量和提升訓(xùn)練效果的重要支撐。教練員根據(jù)參賽拳擊運(yùn)動員的體能素質(zhì)，對其身體狀況和心理狀態(tài)有著不同的要求，結(jié)合不同體能素質(zhì)對拳擊運(yùn)動表現(xiàn)的貢獻(xiàn)率、不同體能素質(zhì)對不同能量系統(tǒng)的刺激以及超量恢復(fù)所需要的時間進(jìn)行了綜合分析。

1.2賽前第二階段訓(xùn)練

第二階段訓(xùn)練與第一階段相比仍然是圍繞準(zhǔn)備、技術(shù)和比賽三個周期進(jìn)行，在第二階段訓(xùn)練中，拳擊運(yùn)動員總的訓(xùn)練次數(shù)由45天減少為30天，而在備戰(zhàn)時間上略有提升，由30天提升為60天。特別是在冬季備戰(zhàn)期間，優(yōu)秀拳擊運(yùn)動員在體能訓(xùn)練和專項技術(shù)上已經(jīng)具備良好的競爭實力，但由于賽前第一階段屬于過渡階段，導(dǎo)致第二階段的競技水平和實力提高并不是很明顯。眾所周知，第二階段是決定優(yōu)秀拳擊運(yùn)動員在比賽中能否取勝的重要階段。第二階段應(yīng)延續(xù)上一階段的少部分訓(xùn)練內(nèi)容，值得關(guān)注的是，體能素質(zhì)方面的內(nèi)容有所減少，專項技術(shù)方面的內(nèi)容相對增多，造成這種情況的主要原因是參賽運(yùn)動員的身體素質(zhì)和專項技術(shù)有了顯著提高，達(dá)到了較高的水平。因此，賽前訓(xùn)練的第二個階段具有承上啟下的作用，為拳擊運(yùn)動員競技水平的提高起到了關(guān)鍵性作用。

2 我國優(yōu)秀拳擊運(yùn)動員賽前訓(xùn)練內(nèi)容

2.1 賽前第一階段訓(xùn)練內(nèi)容

教練員將第一訓(xùn)練階段分成了三個階段。從準(zhǔn)備期來看，首先，拳擊運(yùn)動員需要以一般性訓(xùn)練為主，同時應(yīng)盡量讓拳擊運(yùn)動員的身心恢復(fù)到理想狀態(tài)。其次，要建立動作定型，讓拳擊運(yùn)動員結(jié)合自身優(yōu)勢在合適的運(yùn)動強(qiáng)度與負(fù)荷的情況下進(jìn)行技戰(zhàn)術(shù)演練。最后，在比賽前期要對拳擊運(yùn)動員的綜合素質(zhì)進(jìn)行突擊訓(xùn)練，要惡補(bǔ)體能短板，提升拳擊運(yùn)動員的體能、技能、智能和心理等競技能力。對于優(yōu)秀拳擊運(yùn)動員來說，在階段性訓(xùn)練中要注重專項體能訓(xùn)練，針對性地設(shè)計可以彌補(bǔ)體能短板的訓(xùn)練計劃，這樣才能更好地提高體能，更好地為技術(shù)訓(xùn)練服務(wù)。

在準(zhǔn)備期，教練員要更加關(guān)注運(yùn)動負(fù)荷的情況，因為科學(xué)的運(yùn)動負(fù)荷有助于拳擊運(yùn)動員在訓(xùn)練備戰(zhàn)中創(chuàng)造優(yōu)異的運(yùn)動成績。因此，科學(xué)地控制拳擊運(yùn)動員的訓(xùn)練負(fù)荷對提高拳擊運(yùn)動員的運(yùn)動表現(xiàn)具有關(guān)鍵的作用。優(yōu)秀拳擊運(yùn)動員在訓(xùn)練時應(yīng)將最大力量與細(xì)節(jié)技術(shù)相組合，使基本運(yùn)動能力向?qū)ｍ椷\(yùn)動能力方向轉(zhuǎn)化。

拳擊運(yùn)動對技術(shù)的要求很高，拳擊運(yùn)動員除了要具備良好的體能外，還要找到適合自己的技術(shù)并通過合適的訓(xùn)練手段加以練習(xí)，最終達(dá)到預(yù)期目標(biāo)。基于此，在第一階段訓(xùn)練備戰(zhàn)中加入專項技術(shù)和體能訓(xùn)練，有助于提高拳擊運(yùn)動員的綜合素質(zhì)，提升其專項運(yùn)動能力。賽前訓(xùn)練期間，如果拳擊運(yùn)動員技術(shù)的完成能力與身體訓(xùn)練的儲備已達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，就要重點發(fā)展速度力量以促進(jìn)運(yùn)動成績的提高。

2.2 賽前第二階段訓(xùn)練內(nèi)容

教練員通過負(fù)荷量的調(diào)整和負(fù)荷強(qiáng)度的調(diào)整來控制運(yùn)動負(fù)荷，將賽前第一階段以參加室內(nèi)比賽為結(jié)點，用一周的時間進(jìn)行過渡，過渡期以恢復(fù)性訓(xùn)練為主。眾所周知，培養(yǎng)一名優(yōu)秀的拳擊運(yùn)動員的關(guān)鍵在于訓(xùn)練理念?？茖W(xué)的訓(xùn)練理念有助于提高拳擊運(yùn)動員的競技水平。而訓(xùn)練方法與手段是促使拳擊運(yùn)動員競技水平得以提高的重要因素。在第二階段的訓(xùn)練過程中，拳擊運(yùn)動員需要提升專項運(yùn)動能力和提高身體專項素質(zhì)，該階段以力量訓(xùn)練為主，包括上肢、下肢和腰腹的力量訓(xùn)練，在進(jìn)行體能訓(xùn)練和專項力量訓(xùn)練的過程中，需要根據(jù)運(yùn)動員自身情況加以調(diào)整，防止因訓(xùn)練不當(dāng)造成訓(xùn)練損傷，影響拳擊運(yùn)動員的比賽狀態(tài)。

第二階段的訓(xùn)練應(yīng)遵循協(xié)同發(fā)展理念，既要為比賽保駕護(hù)航，又要為調(diào)整競技狀態(tài)做積極的準(zhǔn)備。拳擊運(yùn)動員能否高質(zhì)量地完成訓(xùn)練內(nèi)容，將直接影響其比賽運(yùn)動表現(xiàn)，所以我們要促使運(yùn)動員高質(zhì)量地完成訓(xùn)練內(nèi)容。第二階段是幫助我國優(yōu)秀拳擊運(yùn)動員取得滿意成績的重要階段。第二階段延續(xù)了上一階段的少部分訓(xùn)練內(nèi)容，體能素質(zhì)方面的內(nèi)容有所減少，而專項技術(shù)方面的內(nèi)容則逐漸增多。

與第一階段相比，技術(shù)訓(xùn)練在訓(xùn)練頻次和運(yùn)動強(qiáng)度上明顯減弱，因為第二階段訓(xùn)練是第一階段訓(xùn)練的升級與轉(zhuǎn)型，需要保持拳擊運(yùn)動員較高的競技強(qiáng)度和較好的競技狀態(tài)，并對其進(jìn)行科學(xué)的訓(xùn)練?？傮w來看，第二階段整體負(fù)荷量不大，但拳擊運(yùn)動員的運(yùn)動成績并未明顯下滑，其原因一方面是拳擊運(yùn)動員堅持體能訓(xùn)練，另一方面是加大了對運(yùn)動損傷的防護(hù)。

3 我國優(yōu)秀拳擊運(yùn)動員賽前訓(xùn)練安排

3.1 賽前訓(xùn)練頻率

訓(xùn)練頻率是指拳擊運(yùn)動員每周進(jìn)行訓(xùn)練的次數(shù)，在賽前訓(xùn)練的前四周，拳擊運(yùn)動員每周訓(xùn)練六次。其中賽前每周的休息日為周日，賽前訓(xùn)練最后三周的訓(xùn)練總次數(shù)沒有變化，訓(xùn)練頻率大體相同。訓(xùn)練強(qiáng)度是指拳擊運(yùn)動員單位時間內(nèi)所完成功率的大小，賽前訓(xùn)練第一階段以強(qiáng)度較大的專項力量訓(xùn)練為主，第二階段強(qiáng)度明顯降低，以速度訓(xùn)練與技術(shù)訓(xùn)練為主，第三階段強(qiáng)度保持適中的狀態(tài)，以技術(shù)訓(xùn)練和積極備賽為主。如果因為比賽臨近而逐漸降低訓(xùn)練強(qiáng)度，則會導(dǎo)致相關(guān)訓(xùn)練適應(yīng)的消退，低強(qiáng)度訓(xùn)練對最大力量表現(xiàn)的負(fù)面影響最為明顯。

3.2 賽前訓(xùn)練強(qiáng)度

賽前訓(xùn)練強(qiáng)度與頻率：第一階段主要結(jié)合儲備體能特點，依靠大訓(xùn)練負(fù)荷和高頻次訓(xùn)練來實現(xiàn)預(yù)期的訓(xùn)練目標(biāo)。在賽前準(zhǔn)備期，拳擊運(yùn)動員通常采取以賽代練的形式來提高訓(xùn)練強(qiáng)度，從而彌補(bǔ)自身在體能、技戰(zhàn)術(shù)方面的不足，因而在第二階段訓(xùn)練的一些訓(xùn)練周期往往會安排比賽或模擬比賽的訓(xùn)練。因此，拳擊運(yùn)動員的訓(xùn)練量會減少，且每周安排的訓(xùn)練次數(shù)也相應(yīng)減少。與此同時，為了提高拳擊運(yùn)動員賽前身體機(jī)能水平和競技狀態(tài)，通常會安排大強(qiáng)度的訓(xùn)練任務(wù)，從而激發(fā)自身潛能。不僅如此，優(yōu)秀拳擊運(yùn)動員每周偶爾也會進(jìn)行恢復(fù)性訓(xùn)練，以保證運(yùn)動員有充分的休息時間，1—3 天的充分休息日在以儲備體能和專項能力為主要目的的第一階段是很難看到的。體能是很多拳擊運(yùn)動員的短板，因此，在離比賽還有足夠時間的訓(xùn)練周期內(nèi)，運(yùn)動員需要彌補(bǔ)自己的短板與不足，提高競技狀態(tài)，提升心理調(diào)節(jié)能力，為在比賽中取得理想成績奠定基礎(chǔ)。

3.3 賽前訓(xùn)練設(shè)施

我國優(yōu)秀的拳擊運(yùn)動員在進(jìn)行力量訓(xùn)練時需要添加訓(xùn)練設(shè)備，利用科技助力其運(yùn)動水平的提高。Vmaxpro VBT 智能追蹤器是基于速度訓(xùn)練和杠鈴路徑跟蹤的一種新型訓(xùn)練設(shè)備，這一設(shè)備提供了基于負(fù)荷的各種有價值的數(shù)據(jù)，包括拳擊運(yùn)動員在各個階段的速度。無線傳感器通過加速度計捕獲三個維度的運(yùn)動軌跡，加速度計提供關(guān)鍵指標(biāo)，例如功率、速度、距離和持續(xù)時間。該系統(tǒng)可以測量常見的舉重（挺舉、抓舉、硬拉、下蹲、跳下蹲和臥推），并且可以評估其他動作和練習(xí)。教練員應(yīng)通過實時反饋激勵運(yùn)動員。每項運(yùn)動或訓(xùn)練理念都會考慮到不同的價值觀，以對訓(xùn)練進(jìn)行客觀的評估。

3.4 賽前訓(xùn)練保障

為確保我國優(yōu)秀拳擊運(yùn)動員在賽前訓(xùn)練備戰(zhàn)方面得到充足的保障，要加強(qiáng)拳擊運(yùn)動員賽前訓(xùn)練的科技服務(wù)保障和組織管理保障。從科技服務(wù)保障來看，需要通過科技手段促進(jìn)拳擊運(yùn)動員訓(xùn)練備戰(zhàn)質(zhì)量和效益的提高，通過互聯(lián)網(wǎng)、高端訓(xùn)練設(shè)施來替代傳統(tǒng)的訓(xùn)練設(shè)備，加強(qiáng)科技訓(xùn)練保障，從而提高拳擊運(yùn)動員的競技水平。從組織管理保障來看，要加強(qiáng)訓(xùn)練基地的建設(shè)，健全和完善訓(xùn)練基地的制度條例，要通過科學(xué)化、精準(zhǔn)化的組織管理方式，提高拳擊運(yùn)動員的訓(xùn)練效益，為拳擊運(yùn)動員訓(xùn)練備戰(zhàn)提供良好的平臺，通過數(shù)字化、可視化的高、精、尖先進(jìn)儀器介入高水平拳擊運(yùn)動員訓(xùn)練過程的監(jiān)控和科研分析，助力拳擊運(yùn)動員競技水平的提高。

4 結(jié)語

我國優(yōu)秀拳擊運(yùn)動員在賽前訓(xùn)練中的體能和技術(shù)訓(xùn)練占據(jù)較高比例，賽前第一階段的訓(xùn)練次數(shù)和效果要好于第二階段。與此同時，我國優(yōu)秀拳擊運(yùn)動員賽前以訓(xùn)練專項運(yùn)動能力和技術(shù)為主，在訓(xùn)練負(fù)荷上均保持了較高的強(qiáng)度，為提高拳擊運(yùn)動員的競技狀態(tài)、使其在重大拳擊賽事中獲得優(yōu)異成績奠定了堅實的基礎(chǔ)。

作者簡介：費(fèi)東鵬（1974-），男，吉林省長春市，本科，中級教練員，研究方向：運(yùn)動訓(xùn)練。

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