宮朝銘

摘 要：運(yùn)動(dòng)員嫻熟地掌握接發(fā)球動(dòng)作要領(lǐng)，是贏得排球比賽的關(guān)鍵。接發(fā)球技術(shù)動(dòng)作主要涉及發(fā)飄球、發(fā)旋轉(zhuǎn)球、高吊發(fā)球、接發(fā)球、接扣球、接攔回球等，不同的動(dòng)作對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身姿、手臂姿態(tài)、步伐移動(dòng)等提出了不同的要求。在比賽中，運(yùn)動(dòng)員至少要做到三點(diǎn)：第一，做好準(zhǔn)備姿勢；第二，科學(xué)預(yù)判，快速反應(yīng)；第三，精準(zhǔn)擊球，爭取在賽場上先發(fā)制人，占據(jù)主動(dòng)位置。

關(guān)鍵詞：排球運(yùn)動(dòng)；接發(fā)球；技術(shù)研究

在排球運(yùn)動(dòng)中，接發(fā)球尤為重要。運(yùn)動(dòng)員只有提高接球率、增強(qiáng)發(fā)球的攻擊性，才能夠在賽場上占據(jù)主動(dòng)優(yōu)勢，進(jìn)而取得最終勝利。隨著排球運(yùn)動(dòng)比賽規(guī)則的不斷修訂和調(diào)整，接發(fā)球技術(shù)發(fā)生了一定的變化。因此，有必要對(duì)當(dāng)前規(guī)則下的接發(fā)球技術(shù)進(jìn)行探討，以期在明確其技術(shù)要點(diǎn)的基礎(chǔ)上，提出練習(xí)接發(fā)球技術(shù)的策略，提高排球運(yùn)動(dòng)愛好者及排球運(yùn)動(dòng)員的接發(fā)球技術(shù)水平。

1 關(guān)于排球運(yùn)動(dòng)中接發(fā)球技術(shù)的基本論述

1.1 接發(fā)球技術(shù)的動(dòng)作特點(diǎn)

排球運(yùn)動(dòng)員在接發(fā)球時(shí)，身體通常保持半蹲或微蹲的準(zhǔn)備姿勢，兩腳分開，距離大約與肩膀同寬，稍微抬高后腳跟，使整個(gè)身體的重心落在前腳掌的位置，手掌根相靠，兩手手指重疊，手掌互握，兩拇指平行向前，手腕下壓，兩前臂外翻成一個(gè)平面。在排球距自己一臂的距離時(shí)，運(yùn)動(dòng)員需要將兩臂夾緊前伸，迅速、精準(zhǔn)地插入球下。在此過程中，要輔以蹬地、跟腰、提肩、抬臂等動(dòng)作擊球。隨著擊球動(dòng)作的實(shí)施，運(yùn)動(dòng)員的身體重心不再落于前腳掌的位置，而是向前上方移動(dòng)。在擊球動(dòng)作完成后，運(yùn)動(dòng)員的身體重心會(huì)轉(zhuǎn)移到抬臂方向。

1.2 接發(fā)球技術(shù)的重點(diǎn)、難點(diǎn)分析

在排球接發(fā)球技術(shù)體系中，接球、發(fā)球、扣球、攔球、墊球等都是至關(guān)重要的基礎(chǔ)動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)員只有加強(qiáng)基礎(chǔ)動(dòng)作訓(xùn)練，才能夠高水平地完成接發(fā)球動(dòng)作要領(lǐng)，高質(zhì)量地?fù)羟?、傳球，從而在賽場上取得先機(jī)。無論在訓(xùn)練場上，還是在賽場上，運(yùn)動(dòng)員都需要結(jié)合對(duì)方發(fā)球的特點(diǎn)、屬性及方向等，快速、準(zhǔn)確地確定球的落點(diǎn)及做出擊球動(dòng)作，以此保證接發(fā)球的質(zhì)量。

在接發(fā)球技術(shù)中，飄球的處理難度比較大，究其原因，飄球具有較強(qiáng)的不可控性，其運(yùn)動(dòng)軌跡與拋物線的運(yùn)動(dòng)軌跡存在明顯差別。飄球在空中傳遞時(shí)，一般會(huì)有周期、有規(guī)律地?cái)[動(dòng)，也有可能突然下墜，這就增加了運(yùn)動(dòng)員對(duì)球落點(diǎn)預(yù)判的難度。如果球的傳遞高度高于運(yùn)動(dòng)員的肩膀，而運(yùn)動(dòng)員已來不及反應(yīng)并移動(dòng)步伐時(shí)，其他隊(duì)員應(yīng)馬上上手接發(fā)球，并通過傳球的方式完成接發(fā)球動(dòng)作。在此過程中，運(yùn)動(dòng)員需要保持雙腿稍屈、腰腹收緊的姿勢，在擊球的瞬間全身協(xié)調(diào)發(fā)力。對(duì)于沖擊力較強(qiáng)的發(fā)球，運(yùn)動(dòng)員可通過雙手抱拳的形式接發(fā)球。整體來講，排球的每一個(gè)接發(fā)動(dòng)作都非常重要，需要運(yùn)動(dòng)員在快速移動(dòng)步伐的同時(shí)對(duì)球的運(yùn)動(dòng)軌跡、落點(diǎn)方向及位置做出科學(xué)的預(yù)判，以此提高擊球的精準(zhǔn)度。

2 接發(fā)球技術(shù)的運(yùn)用

2.1 發(fā)球技術(shù)的運(yùn)用

在發(fā)球時(shí)，運(yùn)動(dòng)員需要站在專門的發(fā)球區(qū)內(nèi)，不可做出任何逾越本區(qū)的動(dòng)作；一只手平穩(wěn)地將球向上拋起，與此同時(shí)，用另一只手將球快速有力地?fù)羧雽?duì)方場區(qū)，完成發(fā)球。若由于某種原因，運(yùn)動(dòng)員未規(guī)范地完成發(fā)球動(dòng)作，只要球在拋出后沒有接觸任何人的任何身體部位，運(yùn)動(dòng)員可以重新發(fā)球。在實(shí)際比賽中，第一裁判員鳴哨后5 秒鐘內(nèi)，運(yùn)動(dòng)員必須將球發(fā)出，否則就會(huì)因發(fā)球超時(shí)而被判發(fā)球違例，這樣做也是為了避免運(yùn)動(dòng)員借發(fā)球之由拖延比賽時(shí)間。發(fā)球技術(shù)主要有以下幾種。

2.1.1 飄球

如前文所述，飄球的運(yùn)動(dòng)軌跡不定，令人所以難以做出準(zhǔn)確的判斷。如果運(yùn)動(dòng)員能嫻熟地掌握飄球的技術(shù)要點(diǎn)及動(dòng)作技巧，就能夠高質(zhì)量地完成飄球動(dòng)作。一般來講，運(yùn)動(dòng)員在發(fā)球時(shí)，要用手掌根的部位快速擊球，令力的作用線通過球心。在發(fā)球的一瞬間，球本身不會(huì)旋轉(zhuǎn)，但是它在空中運(yùn)行時(shí)，空氣對(duì)其產(chǎn)生一定的壓強(qiáng)，使球在空中不規(guī)律地飄晃，增加了對(duì)方運(yùn)動(dòng)員的預(yù)判難度，提高了發(fā)球的攻擊力和威脅。根據(jù)發(fā)球姿勢的不同，飄球可粗略地分為上手發(fā)飄球和勾手發(fā)飄球。運(yùn)動(dòng)員一方面需要加強(qiáng)技術(shù)訓(xùn)練，提高飄球的發(fā)出質(zhì)量；另一方面，接對(duì)方發(fā)出的飄球時(shí)，需要根據(jù)個(gè)人觀察到的情形及掌握的經(jīng)驗(yàn)合理預(yù)判飄球的落點(diǎn)，以便精準(zhǔn)、快速地接住來球。

2.1.2 旋轉(zhuǎn)球

旋轉(zhuǎn)球是指運(yùn)動(dòng)員在發(fā)球時(shí)，快速有力地?fù)糁星蝮w的某一側(cè)，令球以非?？斓乃俣冗M(jìn)行旋轉(zhuǎn)，使球先沿直線飛行，在到達(dá)另一側(cè)球場時(shí)急劇下降。旋轉(zhuǎn)球往往能夠令對(duì)方“措手不及”，是得分的制勝法寶。發(fā)球前，運(yùn)動(dòng)員首先站在自己指定防守位置附近的端線后兩步遠(yuǎn)處，雙腳、髖部和肩膀正對(duì)瞄準(zhǔn)的目標(biāo)區(qū)域；將重心放在與慣用手同側(cè)的腳上，用非慣用手持球；運(yùn)動(dòng)員在做旋轉(zhuǎn)球動(dòng)作之前，持球的手臂朝瞄準(zhǔn)的方向伸直，再用慣用手扶住球，與此同時(shí)，非慣用手一側(cè)的腳向前邁一步，將球拋起至擊球側(cè)肩膀的前上方。注意在擊球時(shí)，運(yùn)動(dòng)員的手臂一定要完全伸展，并且手腕要保持放松的狀態(tài)。

2.1.3 高吊發(fā)球

高吊發(fā)球是排球發(fā)球技術(shù)的重要組成部分，簡單來講，是運(yùn)動(dòng)員以手的虎口部位非常用力地撞擊球體下部，令球高吊在球場上空再急劇下落。高吊球在空中運(yùn)動(dòng)時(shí)不僅旋轉(zhuǎn)速度快，并且沖擊力大，降速也非?？?，所以對(duì)方難以準(zhǔn)確預(yù)判球的落點(diǎn)，可起到破壞接發(fā)球一傳到位率的作用。在比賽過程中，運(yùn)動(dòng)員若想高水平地完成高吊發(fā)球動(dòng)作，就要增強(qiáng)擊球的力量，提升球在空中的高度，以此增強(qiáng)球的威脅性。運(yùn)動(dòng)員在擊球時(shí)，可用全手掌擊球的右側(cè)下方；與此同時(shí)，伴隨著轉(zhuǎn)腕提拉動(dòng)作，從而使球快速旋轉(zhuǎn)上升。

2.2 接球技術(shù)的運(yùn)用

2.2.1 接發(fā)球

運(yùn)動(dòng)員通常會(huì)采用正面、雙手接球的方式接對(duì)方的發(fā)球，但在訓(xùn)練及比賽中，運(yùn)動(dòng)員需要結(jié)合各種發(fā)球的性能、特點(diǎn)，采取相應(yīng)的動(dòng)作方法，以此提高接發(fā)球的質(zhì)量。第一，在接大力發(fā)球時(shí)，運(yùn)動(dòng)員要對(duì)準(zhǔn)來球，快速降低身體重心，手臂插入球下保持不動(dòng)，讓球自己彈起，如擊球點(diǎn)低時(shí)可用翹腕動(dòng)作擊球。第二，在接飄球時(shí)，運(yùn)動(dòng)員首先要判斷好來球落點(diǎn)，快速移動(dòng)，對(duì)準(zhǔn)來球，主動(dòng)伸臂插入球下?lián)羟?。擊球時(shí)，要配合蹬地、提肩、送臂的協(xié)調(diào)力量將球擊出。第三，在接高吊球時(shí)，運(yùn)動(dòng)員要合理預(yù)判球的落點(diǎn)，兩臂要向前平伸，等球下落到胸腹位置時(shí)再接擊，擊球點(diǎn)不要太低。擊球時(shí)，揮臂動(dòng)作要適當(dāng)，主要靠球自身的反彈力量將球擊出。

2.2.2 接扣球

接扣球是防守反攻的基礎(chǔ)，而防守反攻是比賽得分的關(guān)鍵。在整場排球比賽中，運(yùn)動(dòng)員接扣球的次數(shù)最多，應(yīng)結(jié)合來球的具體情況采取合適的接扣球防守動(dòng)作。第一，在接重扣球時(shí)，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)采用半蹲或低蹲的準(zhǔn)備姿勢，將兩手臂放在腹前，令手形與正面接球保持高度統(tǒng)一。運(yùn)動(dòng)員要學(xué)會(huì)通過含胸收腹的動(dòng)作，協(xié)調(diào)手臂隨球屈肘，學(xué)會(huì)以手臂和手腕動(dòng)作控制接球的方向和角度。第二，在接輕扣球及吊球時(shí)，運(yùn)動(dòng)員需要密切觀察對(duì)方的發(fā)球動(dòng)作，在來不及向前移動(dòng)腳步時(shí)，可通過原地前撲接球或魚躍接球的方式接住對(duì)方發(fā)來的輕扣球和吊球。第三，在接攔網(wǎng)觸手的球時(shí)，運(yùn)動(dòng)員需要根據(jù)扣球的運(yùn)動(dòng)軌跡合理判斷落點(diǎn)球的位置，基于此做好向各個(gè)方向移動(dòng)的準(zhǔn)備。與此同時(shí)，運(yùn)動(dòng)員需要根據(jù)球的高低、遠(yuǎn)近，快速確定相應(yīng)的擊球手法。

2.2.3 接攔回球

在排球運(yùn)動(dòng)中，接攔回球也叫“保護(hù)”。一般來講，攔回球的落點(diǎn)主要集中在扣球人附近。所以，在接攔回球時(shí)，運(yùn)動(dòng)員適合在靠前場區(qū)取位，保持低蹲姿勢，手臂插入球下；同時(shí)要控制力量，接球的動(dòng)作要小，以翹腕或屈肘動(dòng)作將球接起。

3 提高排球運(yùn)動(dòng)員接發(fā)球技術(shù)水平的要點(diǎn)

第一，做好準(zhǔn)備姿勢。排球是一項(xiàng)兩隊(duì)隔網(wǎng)對(duì)抗的集體球類運(yùn)動(dòng)，具有速度快、對(duì)抗性強(qiáng)、動(dòng)力強(qiáng)、節(jié)奏快等特點(diǎn)，需要運(yùn)動(dòng)員始終保持精神的高度集中，做好準(zhǔn)備接發(fā)球的姿勢，不僅要兩腳分開與肩膀同寬，還需要略微抬高腳后跟，這樣就可以更靈活地移動(dòng)步伐，為精準(zhǔn)地接發(fā)球做好準(zhǔn)備。運(yùn)動(dòng)員在賽場上，一方面要時(shí)刻做好接發(fā)球的準(zhǔn)備姿勢；另一方面需要密切關(guān)注球的運(yùn)動(dòng)軌跡，隨時(shí)做好接發(fā)球的準(zhǔn)備。

第二，科學(xué)預(yù)判，快速反應(yīng)。在接發(fā)球過程中，取位尤為關(guān)鍵。所謂的“取位”，通俗來講是防守或接一傳的站位。例如，防守前排隊(duì)員攔直線放掉斜線，斜線就要后面的隊(duì)員來防，站在斜線位置比較容易防起來的位置即為取位。取位是否合理主要取決于運(yùn)動(dòng)員對(duì)對(duì)方發(fā)球線路、運(yùn)動(dòng)軌跡、落點(diǎn)的綜合判斷是否準(zhǔn)確。如果運(yùn)動(dòng)員科學(xué)、準(zhǔn)確地預(yù)判了球的運(yùn)動(dòng)軌跡和落點(diǎn)，那么就能夠在及時(shí)取位的基礎(chǔ)上精準(zhǔn)地接發(fā)球。

第三，協(xié)調(diào)靈活，精準(zhǔn)擊球。在接發(fā)球技術(shù)中，擊球是一個(gè)非常重要的動(dòng)作，包括雙手墊球、側(cè)臥墊球、魚躍墊球等。以上動(dòng)作對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)提出了較高的要求，科學(xué)的預(yù)判、協(xié)調(diào)靈活的身體、敏捷的反應(yīng)等是運(yùn)動(dòng)員高質(zhì)量完成接發(fā)球動(dòng)作的重要前提。

除以上要點(diǎn)之外，運(yùn)動(dòng)員還需要加強(qiáng)訓(xùn)練，如力量訓(xùn)練、速度訓(xùn)練、技術(shù)訓(xùn)練等。同時(shí)要加強(qiáng)心理訓(xùn)練，讓運(yùn)動(dòng)員以扎實(shí)的技術(shù)功底、靈活的反應(yīng)、過硬的心理素質(zhì)迎接每一場比賽，充分發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平，從而在比賽中取得優(yōu)勢地位并獲得最終的勝利。

4 結(jié)語

排球是一項(xiàng)技術(shù)與力量相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的接發(fā)球技術(shù)、身體素質(zhì)、心理素質(zhì)等有很高的要求。在日常訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員要加強(qiáng)力量訓(xùn)練、速度訓(xùn)練、技術(shù)訓(xùn)練及心理訓(xùn)練，不斷提高技術(shù)水平和心理素質(zhì)，推動(dòng)我國排球運(yùn)動(dòng)事業(yè)的繁榮發(fā)展。

基金項(xiàng)目：本文系江蘇高校哲學(xué)社會(huì)科學(xué)研究一般項(xiàng)目“大學(xué)生深層體育動(dòng)作表征積累對(duì)語篇記憶的促進(jìn)研究”（2020SJA2371）的研究成果。

參考文獻(xiàn)：

[1] 童笛. 體教融合背景下高中排球教學(xué)問題及改進(jìn)措施： 以發(fā)球與接發(fā)球?yàn)槔齕J]. 教育科學(xué)論壇，2021（23）：38-40.

[2] 徐文超， 程宇. 排球發(fā)球技術(shù)的發(fā)展及教學(xué)訓(xùn)練方法[J]. 文化創(chuàng)新比較研究，2018，2（32）：183，185.

[3] 任瑞超. 高水平男子排球比賽中接發(fā)球陣形應(yīng)用的特征研究[J]. 運(yùn)動(dòng)精品，2018，37（6）：64-67.