謝志剛

（南通市崇川學(xué)校，江蘇 南通 226001）

籃球運(yùn)動(dòng)具有較好的健身和娛樂(lè)作用，是深受小學(xué)生喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。然而，籃球運(yùn)動(dòng)具有的對(duì)抗性及激烈性特征易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)者在籃球運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。小學(xué)生在參與籃球活動(dòng)時(shí)，雖然對(duì)抗性不強(qiáng)，但其還處于身體發(fā)育階段，其骨骼、肌肉都處于較為敏感的狀態(tài)，錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)方式可能導(dǎo)致小學(xué)生在籃球運(yùn)動(dòng)中發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。因此，小學(xué)體育教師要做好籃球教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防工作，全力保證小學(xué)籃球教學(xué)的安全開(kāi)展。

1 小學(xué)籃球教學(xué)中常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷

1.1 膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷

膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷是小學(xué)籃球教學(xué)中常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷之一。它是膝關(guān)節(jié)在勞損的狀態(tài)下產(chǎn)生的酸痛、酸脹感等現(xiàn)象。導(dǎo)致這類損傷的主要原因是籃球運(yùn)動(dòng)員在跑位過(guò)程中身體長(zhǎng)期保持屈膝姿勢(shì)，隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)間的不斷增加，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)受到的沖擊力越來(lái)越大。膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷容易導(dǎo)致小學(xué)生的身體出現(xiàn)健康問(wèn)題。因此，小學(xué)生在參與籃球教學(xué)時(shí)需要注意保護(hù)膝關(guān)節(jié)，防止出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷的情況。

1.2 踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷

踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷也是小學(xué)籃球教學(xué)常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷之一。這類運(yùn)動(dòng)損傷通常是籃球運(yùn)動(dòng)員在對(duì)抗過(guò)程中起跳后未平穩(wěn)落地而出現(xiàn)的急性扭傷。踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷的輕重程度不同，會(huì)使運(yùn)動(dòng)員感受到的疼痛程度不同，重則疼痛劇烈，難以忍受。對(duì)小學(xué)生而言，同樣需要特別注意防止踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷。

1.3 指間關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷

在籃球運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員的上肢部分如果防護(hù)不當(dāng)，同樣存在指間關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)。在傳球過(guò)程中，不規(guī)范的接球動(dòng)作可能導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員的手指與高速傳來(lái)的籃球產(chǎn)生碰撞，從而造成指間關(guān)節(jié)淤腫。而腕關(guān)節(jié)的損傷機(jī)理與此類似，也是由傳球、接球動(dòng)作不規(guī)范導(dǎo)致的。雖然這類運(yùn)動(dòng)損傷比較容易恢復(fù)，但小學(xué)生也要在這方面做好安全防護(hù)。

2 小學(xué)籃球教學(xué)過(guò)程中出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的原因

小學(xué)生在進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)時(shí)，雖然肢體對(duì)抗較少且強(qiáng)度較低，學(xué)習(xí)過(guò)程中更注重掌握投籃、上籃、傳球等基礎(chǔ)技術(shù)，但考慮到小學(xué)生的身體，正處于發(fā)育的黃金期，如果運(yùn)動(dòng)不規(guī)范而出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，則會(huì)直接影響小學(xué)生的身體發(fā)育?；诖耍W(xué)體育教師需要從小學(xué)生的身體條件出發(fā)，對(duì)小學(xué)籃球教學(xué)過(guò)程中發(fā)生籃球運(yùn)動(dòng)損傷的原因進(jìn)行分析，并采取有效的預(yù)防措施。

2.1 小學(xué)生尚處于發(fā)育階段，身體素質(zhì)存在個(gè)體差異

小學(xué)生的身體素質(zhì)在很大程度上決定了體育教師開(kāi)展的教學(xué)活動(dòng)強(qiáng)度。小學(xué)生的身體素質(zhì)存在個(gè)體差異，如果體育教師統(tǒng)一設(shè)置教學(xué)難度，可能會(huì)導(dǎo)致教學(xué)難以與小學(xué)生的實(shí)際學(xué)習(xí)需求相符。完整的籃球運(yùn)動(dòng)包括投籃、上籃等多種技術(shù)動(dòng)作，需要具備一定的力量才能完成。而剛開(kāi)始接觸籃球運(yùn)動(dòng)的小學(xué)生，即使身體素質(zhì)非常好，也會(huì)存在肌肉力量不足、關(guān)節(jié)韌帶穩(wěn)定性差的問(wèn)題，小學(xué)生在發(fā)力錯(cuò)誤、動(dòng)作錯(cuò)誤的情況下會(huì)增加運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)。一旦發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷后，小學(xué)生很有可能意識(shí)不到嚴(yán)重性，導(dǎo)致其錯(cuò)過(guò)最佳的救護(hù)時(shí)間，進(jìn)而影響其今后的學(xué)習(xí)和生長(zhǎng)發(fā)育。因此，體育教師要根據(jù)小學(xué)生的綜合身體素質(zhì)，開(kāi)展強(qiáng)度適中的籃球教學(xué)活動(dòng)。

2.2 小學(xué)生不重視準(zhǔn)備活動(dòng)

大部分小學(xué)生未對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)形成正確的認(rèn)識(shí)，一些小學(xué)生渴望體育教師跳過(guò)準(zhǔn)備活動(dòng)直接開(kāi)展籃球教學(xué)。事實(shí)上，任何一項(xiàng)體育活動(dòng)開(kāi)始之前都需要進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)。小學(xué)生通過(guò)完成準(zhǔn)備活動(dòng)，能夠使身體肌肉、韌帶等處于活躍狀態(tài)，避免直接運(yùn)動(dòng)而出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)沖擊力過(guò)大的問(wèn)題。因此，準(zhǔn)備活動(dòng)是減少運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)的重要措施。體育教師需要端正小學(xué)生對(duì)待準(zhǔn)備活動(dòng)的敷衍態(tài)度，通過(guò)引導(dǎo)小學(xué)生積極參與準(zhǔn)備活動(dòng)，避免小學(xué)生在接下來(lái)的籃球課堂中發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。

2.3 小學(xué)生自我防范意識(shí)較差，防范知識(shí)儲(chǔ)備少

小學(xué)生不具備較強(qiáng)的防范意識(shí)，因此需要體育教師引導(dǎo)小學(xué)生有意識(shí)地進(jìn)行自我保護(hù)，同時(shí)要避免其在籃球運(yùn)動(dòng)過(guò)程中造成其他同學(xué)受傷的情況發(fā)生，減少課堂運(yùn)動(dòng)損傷。此外，體育課的開(kāi)展通常以戶外活動(dòng)為主，如果開(kāi)展室內(nèi)課，小學(xué)生往往會(huì)產(chǎn)生抵觸情緒，認(rèn)為體育課理應(yīng)在戶外上課，導(dǎo)致課堂效率低，使體育教師無(wú)法通過(guò)室內(nèi)課堂將自我保護(hù)的相關(guān)理論知識(shí)有效地傳遞給小學(xué)生。而如果體育教師在戶外口頭宣講預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的 措施，小學(xué)生往往又心不在焉，迫不及待地想要開(kāi)始活動(dòng)，這就造成了小學(xué)生自我防護(hù)知識(shí)儲(chǔ)備少的現(xiàn)狀。

3 小學(xué)籃球教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防對(duì)策

3.1 在低年級(jí)階段注重小學(xué)生身體素質(zhì)的提升

雖然籃球運(yùn)動(dòng)難度較大，適合在高年級(jí)階段的小學(xué)生中開(kāi)展，但這并不代表低年級(jí)階段的小學(xué)生體育課只能開(kāi)展課間操等簡(jiǎn)單的活動(dòng)。體育教師要關(guān)注小學(xué)生的成長(zhǎng)，可根據(jù)低年級(jí)階段小學(xué)生的身體特點(diǎn)，開(kāi)展跳繩、跳遠(yuǎn)等適當(dāng)強(qiáng)度的體育活動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)都較為簡(jiǎn)單基礎(chǔ)，且能夠有效提升小學(xué)生的耐力、彈跳力和身體協(xié)調(diào)性等各方面素質(zhì)，為小學(xué)生后期的籃球?qū)W習(xí)打下牢固基礎(chǔ)，還能有效地避免小學(xué)生在參與籃球運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的情況。低年級(jí)階段開(kāi)展身體素質(zhì)訓(xùn)練不僅可以為高年級(jí)階段的大量運(yùn)動(dòng)教學(xué)打好基礎(chǔ)，也能夠豐富低年級(jí)階段的體育教學(xué)內(nèi)容，使低年級(jí)小學(xué)生對(duì)體育鍛煉有更深層次的認(rèn)識(shí)。

3.2 重視課前準(zhǔn)備活動(dòng)

準(zhǔn)備活動(dòng)能夠有效避免小學(xué)生在籃球運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的情況發(fā)生，小學(xué)生應(yīng)對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)引起重視，在今后的每次籃球運(yùn)動(dòng)前都能積極主動(dòng)地參與準(zhǔn)備活動(dòng)。為此，體育教師可以采取有效的手段提升準(zhǔn)備活動(dòng)在小學(xué)生心中的地位。例如，教師可以親自帶領(lǐng)小學(xué)生進(jìn)行若干次準(zhǔn)備活動(dòng)，觀察并挑選出幾名準(zhǔn)備活動(dòng)做得認(rèn)真、標(biāo)準(zhǔn)的小學(xué)生，讓他們?cè)诮窈蟮幕@球課教學(xué)中帶領(lǐng)全班同學(xué)進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)。同時(shí)，對(duì)于參與準(zhǔn)備活動(dòng)不認(rèn)真、敷衍了事的小學(xué)生，體育教師也可以讓他們一起帶領(lǐng)全班同學(xué)進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)，這既能使他們接受全班同學(xué)的監(jiān)督，又能幫助其做好規(guī)范動(dòng)作。獎(jiǎng)懲制度的實(shí)施對(duì)提高小學(xué)生準(zhǔn)備活動(dòng)的質(zhì)量具有較為顯著的作用，同時(shí)也活躍了課堂氣氛。

3.3 注重籃球技術(shù)動(dòng)作的專業(yè)指導(dǎo)，進(jìn)行分層教學(xué)

小學(xué)籃球教學(xué)的主要內(nèi)容是進(jìn)行各項(xiàng)籃球技術(shù)動(dòng)作的教學(xué)講解及讓小學(xué)生自主進(jìn)行反復(fù)訓(xùn)練。首先，體育教師在講解技術(shù)動(dòng)作時(shí)，除了要為小學(xué)生講授動(dòng)作的訣竅和要領(lǐng)外，還要進(jìn)行錯(cuò)誤示范，使小學(xué)生通過(guò)對(duì)比加深對(duì)規(guī)范動(dòng)作的印象。其次，體育教師還應(yīng)著重向小學(xué)生介紹某個(gè)動(dòng)作可能會(huì)造成的運(yùn)動(dòng)損傷及相關(guān)原因，使小學(xué)生直觀地了解籃球運(yùn)動(dòng)過(guò)程中潛在的危險(xiǎn)及可能造成的損傷。在增強(qiáng)小學(xué)生的防護(hù)意識(shí)之后，體育教師可以引入自我防護(hù)知識(shí)的講解，讓小學(xué)生帶著“保護(hù)自己”的目的聽(tīng)講，提高小學(xué)生的專注力，促進(jìn)小學(xué)生對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)損傷防護(hù)知識(shí)的掌握。

在做好課前準(zhǔn)備活動(dòng)、知識(shí)講解、動(dòng)作要領(lǐng)傳授等工作后，體育教師應(yīng)當(dāng)有序、有效地組織小學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練。有序是指體育教師要統(tǒng)籌全局，維護(hù)好課堂秩序，注意觀察小學(xué)生的訓(xùn)練情況，找到其動(dòng)作存在的問(wèn)題并加以輔導(dǎo)。有效是指進(jìn)行分層教學(xué)，由于小學(xué)生的身體素質(zhì)、學(xué)習(xí)能力及籃球基礎(chǔ)均存在差異，因此讓身體素質(zhì)及籃球基礎(chǔ)水平一般的小學(xué)生勉強(qiáng)跟著“大部隊(duì)”進(jìn)行同樣強(qiáng)度的訓(xùn)練，或者讓身體素質(zhì)及籃球基礎(chǔ)水平較高的小學(xué)生進(jìn)行強(qiáng)度較小的訓(xùn)練，都會(huì)導(dǎo)致他們無(wú)法得到充分的鍛煉。對(duì)此，體育教師可針對(duì)小學(xué)生的學(xué)情及身體素質(zhì)情況，讓身體素質(zhì)及籃球基礎(chǔ)水平一般的小學(xué)生進(jìn)行更基礎(chǔ)、更安全的訓(xùn)練，讓身體素質(zhì)及籃球基礎(chǔ)水平較高的小學(xué)生進(jìn)行更深層次更有難度的訓(xùn)練，使各個(gè)層次的小學(xué)生都能夠參與與自己實(shí)際訓(xùn)練情況相符的鍛煉。此外，體育教師也可以讓小學(xué)生進(jìn)行交流互動(dòng)，讓水平較高的小學(xué)生幫助水平一般的小學(xué)生進(jìn)行鍛煉，在促進(jìn)班級(jí)氛圍更加融洽的同時(shí)，也能促進(jìn)小學(xué)生共同進(jìn)步與成長(zhǎng)。

4 結(jié)語(yǔ)

運(yùn)動(dòng)與損傷是并存的，任何體育運(yùn)動(dòng)都存在運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)，籃球運(yùn)動(dòng)也不例外。為避免小學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，提升籃球教學(xué)的效果，體育教師應(yīng)根據(jù)小學(xué)生的具體情況，提前規(guī)劃好各個(gè)階段籃球課堂教學(xué)內(nèi)容，不斷改進(jìn)與優(yōu)化教學(xué)模式，使小學(xué)生不僅能夠感受籃球運(yùn)動(dòng)的魅力，還能在參與籃球運(yùn)動(dòng)時(shí)有效避免運(yùn)動(dòng)損傷。