徐藝珊

美國(guó)一項(xiàng)權(quán)威調(diào)查發(fā)現(xiàn)，超過(guò)一半的結(jié)婚多年的夫婦仍無(wú)法感受到真正的性高潮——那種深度的、極度的性快感！美國(guó)“?？怂剐侣劸W(wǎng)”最新載文稱，“極度性快感（又稱‘延展性極度高潮’）”的持續(xù)時(shí)間，短則幾分鐘，長(zhǎng)則數(shù)小時(shí)。研究發(fā)現(xiàn)，體驗(yàn)極度性快感的夫婦更享受生活，夫妻感情更甜蜜。以下10種技巧有助于實(shí)現(xiàn)極度性快感。

1.了解真正的性高潮

性高潮時(shí)，人會(huì)血液流動(dòng)加速、皮膚泛紅、心臟怦怦跳動(dòng)、呼吸加重、肌肉快速收縮。具體感受則因人而異，有的人是遍及全身的溫暖感；有的人是緊張后徹底的放松感；還有的人會(huì)感覺(jué)仿佛周圍的一切都不存在。高潮感并不是生來(lái)就有的，而在于對(duì)自己的不斷發(fā)現(xiàn)和體驗(yàn)，在于夫妻一起大膽嘗試，共同追求。

2.學(xué)會(huì)放松

性興奮過(guò)程中，過(guò)于緊張的心情不利于獲得極度性快感。只有在性愛(ài)活動(dòng)中，充分放松，方可享受性愛(ài)的樂(lè)趣和快感。

3.了解性技巧知識(shí)

對(duì)人體、性及性反應(yīng)了解得越透徹，就越能感受性快樂(lè)，更可能達(dá)到忘我的性愛(ài)境界。因此應(yīng)該擴(kuò)大性愛(ài)知識(shí)面，多了解性反應(yīng)和性技巧等知識(shí)。

4.留足前戲時(shí)間

性愛(ài)前必須有足夠的前戲時(shí)間，肌膚親密接觸，享受伴侶撫摸敏感部位、按摩全身或熱吻……這些方法都有助于增強(qiáng)性喚起，最終在性愛(ài)中享受高潮的樂(lè)趣。

5.關(guān)注伴侶身體反應(yīng)

性愛(ài)前，應(yīng)該讓伴侶了解你“想做”或“準(zhǔn)備就緒”等信息，可以通過(guò)撫摸等非言語(yǔ)方法給伴侶暗示，好讓伴侶更容易“就范”。關(guān)注伴侶身體反應(yīng)，有助于抓住最佳時(shí)機(jī)，共享性愛(ài)樂(lè)趣。

6.精力集中

性愛(ài)過(guò)程中，應(yīng)該排除雜念、注意力集中。這樣性反應(yīng)會(huì)更強(qiáng)烈。

7.交流性感受

為了增強(qiáng)性愛(ài)快感，應(yīng)該更多地詢問(wèn)伴侶的感受。性愛(ài)方式的選擇也應(yīng)該雙方都認(rèn)可，夫妻雙方的相互鼓勵(lì)有利于增強(qiáng)和延長(zhǎng)性快感。

8.鍛煉盆底肌肉群

鍛煉盆底肌肉群對(duì)提升女性性感受有諸多好處。然而盆底肌肉強(qiáng)壯與否，對(duì)男性也至關(guān)重要。這一肌肉群能控制精液流動(dòng)、勃起硬度及射精時(shí)的噴發(fā)力。

9.備足潤(rùn)滑劑

干澀是性愛(ài)的“攔路虎”。長(zhǎng)時(shí)間性愛(ài)過(guò)程中，摩擦導(dǎo)致的不適和疼痛會(huì)使性愛(ài)質(zhì)量大打折扣。因此，務(wù)必備好潤(rùn)滑劑。

10.消除“性愛(ài)快餐”的心態(tài)

極度性快感不是“性愛(ài)快餐”。極度性快感并非僅僅是瞬時(shí)滿足，而應(yīng)該像體育訓(xùn)練一樣，必須循序漸進(jìn)，講究方法。