摘要：隨著時(shí)間的不斷推移，國(guó)家越來(lái)越重視民眾的健康運(yùn)動(dòng)，全民健身的理念也越來(lái)越深入人心。在眾多的體育項(xiàng)目當(dāng)中，籃球是一項(xiàng)集跑、跳、投等要素為一體的綜合性運(yùn)動(dòng)，是一種老少皆宜的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于全民健康養(yǎng)生有著重大的影響，它不僅能夠潛移默化地提升大眾的健身運(yùn)動(dòng)意識(shí)，更能夠提高大眾的身體素質(zhì)與心理素質(zhì)。而籃球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是場(chǎng)地范圍廣、受眾范圍廣，同時(shí)兼具專業(yè)性與娛樂(lè)性，在全民健身的背景下開展大眾籃球運(yùn)動(dòng)是具有時(shí)代意義的，但是籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展也存在著諸多問(wèn)題，如設(shè)施場(chǎng)地缺失、缺乏社會(huì)引導(dǎo)、缺乏專業(yè)訓(xùn)練等。為了提高大眾對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)的興趣，不僅需要政策上的支持，更需要社會(huì)各界廣泛關(guān)注，讓籃球理念能夠在大眾中得到有效的普及，同時(shí)讓社會(huì)大眾能夠得到有效的訓(xùn)練，以此來(lái)增強(qiáng)自己的身體素質(zhì)。本文從健身教練的角度切入，圍繞全民健身背景下大眾籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展的困境以及如何改進(jìn)進(jìn)行探討，并給出解決措施以供參考。

關(guān)鍵詞：全民健身" 大眾籃球運(yùn)動(dòng)" 發(fā)展" 困境" 重要性" 策略

中圖分類號(hào)：G841" " " 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A" " " 文章編號(hào)：1006-8902-（2023）-06-019-3-TBB

作者簡(jiǎn)介：梁婕（1980-），女，漢族，甘肅平?jīng)鋈?，本科，中學(xué)一級(jí)，研究方向：高中體育教學(xué)、體育科技。

如今，全民健身的趨勢(shì)在公眾中越來(lái)越流行，參與體育運(yùn)動(dòng)的人數(shù)也不斷增加，人均運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地面積也在不斷增加。全民健身理念的進(jìn)一步推廣標(biāo)志著廣大人民群眾對(duì)于健康生活，快樂(lè)運(yùn)動(dòng)的追求，體育運(yùn)動(dòng)也是人民群眾日常的娛樂(lè)活動(dòng)的主要形式。為了增進(jìn)人民的身體健康狀況，增強(qiáng)人民體質(zhì)，以籃球?yàn)榛A(chǔ)的全民健身戰(zhàn)略是黨和國(guó)家領(lǐng)導(dǎo)人共同關(guān)心的問(wèn)題。在全民健身的背景之下，應(yīng)當(dāng)充分發(fā)揮籃球運(yùn)動(dòng)的價(jià)值，為人們提供更加積極舒適的運(yùn)動(dòng)方式，通過(guò)籃球運(yùn)動(dòng)緩解身體疲勞，從而可以以更加積極、健康、活躍的身體與精神狀態(tài)來(lái)面對(duì)以后的學(xué)習(xí)與生活。如果想要促進(jìn)大眾籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展，就必須先要認(rèn)識(shí)到目前大眾籃球運(yùn)動(dòng)的現(xiàn)狀和其正在面對(duì)的問(wèn)題與困境；其次，不僅要通過(guò)國(guó)家社會(huì)的政策支持、社會(huì)各界的引導(dǎo)組織，更需要更加專業(yè)性的訓(xùn)練，讓籃球的價(jià)值充分發(fā)揮出來(lái)。對(duì)于籃球教練來(lái)說(shuō)，首先要關(guān)注全民健身計(jì)劃的要求，然后做好籃球運(yùn)動(dòng)的規(guī)劃與管理，在娛樂(lè)中貫徹專業(yè)，在訓(xùn)練中注入興趣，讓籃球運(yùn)動(dòng)的影響力能夠更好地發(fā)揮，為全民的身心健康奠定良好基礎(chǔ)。

1、大眾籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展現(xiàn)狀

1891年，美國(guó)人詹姆斯·奈史密斯發(fā)明了籃球運(yùn)動(dòng)。當(dāng)時(shí)，他在馬薩諸塞州的一個(gè)訓(xùn)練學(xué)校任教，因?yàn)楫?dāng)?shù)厥a(chǎn)桃子，本地的兒童十分喜歡將球投入桃子筐的游戲，他從中得到啟發(fā)，結(jié)合足球與曲棍球的特點(diǎn)，創(chuàng)編了籃球游戲，并最終發(fā)展為籃球運(yùn)動(dòng)。1892年，美國(guó)人鮑勃蓋利將籃球運(yùn)動(dòng)帶到了中國(guó)，并于1896年在天津的基督教青年會(huì)舉辦了第一次籃球游戲表演。經(jīng)過(guò)了100多年的演變與發(fā)展，籃球運(yùn)動(dòng)也成為了我國(guó)最受歡迎的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，深受大眾喜愛。與籃球運(yùn)動(dòng)剛發(fā)明時(shí)不同，現(xiàn)如今的籃球運(yùn)動(dòng)不僅講究個(gè)人能力，也強(qiáng)調(diào)團(tuán)隊(duì)之間的協(xié)作，同時(shí)也與包括文化傳承等各個(gè)領(lǐng)域的比賽相互關(guān)聯(lián)。

近年來(lái)，由于全民健身的大力普及與國(guó)家和社會(huì)的大力支持，掀起了民眾對(duì)于體育活動(dòng)的熱烈支持。因此，體育賽事在公共生活中越來(lái)越常見，而人們最感興趣的一項(xiàng)體育活動(dòng)就是籃球。全民健身活動(dòng)的開展讓人民體質(zhì)的提高成為了我國(guó)體育工作的重要內(nèi)容。隨著全民健身活動(dòng)的不斷普及，在國(guó)內(nèi)各地有條不紊地、有系統(tǒng)地展開，提高了民眾的全民健身意識(shí)，增強(qiáng)了國(guó)民體質(zhì)，也提高了民眾對(duì)于健身活動(dòng)的認(rèn)識(shí)。而籃球因?yàn)槠洫?dú)特的特點(diǎn)迅速在大眾中流行起來(lái)，不論年齡、性別、階層、文化背景、職業(yè)等，所有人都可以全身心地參與到籃球運(yùn)動(dòng)中來(lái)。但由于運(yùn)動(dòng)基數(shù)過(guò)大，導(dǎo)致場(chǎng)地設(shè)施不足，社會(huì)指導(dǎo)也十分缺乏，各個(gè)地區(qū)對(duì)大眾籃球賽事項(xiàng)目的支持指導(dǎo)力度也不一致，導(dǎo)致大眾籃球運(yùn)動(dòng)在各個(gè)地區(qū)發(fā)展程度不平衡，民間組織的水平也十分低下。由此可見，籃球運(yùn)動(dòng)在全國(guó)大部分地區(qū)發(fā)展仍然處在起步階段，需要不斷地變革、完善與優(yōu)化。

2、全民健身背景下大眾籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展困境

2.1、大眾籃球運(yùn)動(dòng)所需場(chǎng)地設(shè)施不足

目前，我國(guó)正處在穩(wěn)定向前發(fā)展的階段，但是全國(guó)各地的發(fā)展水平是參差不齊的?？傮w來(lái)看，我國(guó)東部與南部沿海城市總體發(fā)展水平處在快速發(fā)展的階段，相對(duì)于東部地區(qū)，中部地區(qū)發(fā)展顯得較為乏力，西部地區(qū)發(fā)展更是顯得過(guò)于滯后。而區(qū)域發(fā)展的水平直接影響一個(gè)地區(qū)，一個(gè)城市的經(jīng)濟(jì)水平，也直接影響著該地區(qū)人民的生活質(zhì)量，基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)水平、社區(qū)配套設(shè)施水平也深受其影響。對(duì)比來(lái)看，發(fā)展水平較高的地區(qū)的籃球基礎(chǔ)設(shè)施場(chǎng)地較為完備，面積也較大，而發(fā)展水平較低的地區(qū)基礎(chǔ)設(shè)施水平明顯要比前者差。而相比于城市，農(nóng)村地區(qū)的基礎(chǔ)設(shè)施水平較差。而場(chǎng)地設(shè)施不足的問(wèn)題會(huì)影響全民健身運(yùn)動(dòng)發(fā)展的積極性，如果沒(méi)有足夠的場(chǎng)地可供大眾進(jìn)行活動(dòng)，勢(shì)必會(huì)影響民眾對(duì)于健身運(yùn)動(dòng)的興趣。如果籃球運(yùn)動(dòng)的設(shè)施過(guò)于陳舊，不及時(shí)更新，不僅會(huì)影響居民的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)，甚至?xí)斐砂踩系碾[患。因此，場(chǎng)地設(shè)施的健全與完善對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)十分重要。

2.2、大眾籃球運(yùn)動(dòng)所需的社會(huì)指導(dǎo)水平不足

我國(guó)全民健身的比重在不斷增加，但是我國(guó)的社會(huì)體育指導(dǎo)能力和指導(dǎo)水平，甚至是還處在較為低下的狀態(tài)，從高校到社會(huì)上的社會(huì)體育指導(dǎo)員也是近幾年才逐漸步入了正軌。對(duì)于大眾籃球運(yùn)動(dòng)，很多民眾都是自發(fā)學(xué)習(xí)，完全沒(méi)有專業(yè)的指導(dǎo)與訓(xùn)練，導(dǎo)致籃球運(yùn)動(dòng)往往只能起到消遣娛樂(lè)的作用，卻沒(méi)有起到鍛煉健身的作用?；@球運(yùn)動(dòng)兼具娛樂(lè)性與鍛煉性，一次良好的籃球運(yùn)動(dòng)應(yīng)該不僅要起到放松人精神與心靈的作用，還要起到增強(qiáng)體質(zhì)的作用。然而如果沒(méi)有通過(guò)專業(yè)的指導(dǎo)與訓(xùn)練，可能會(huì)導(dǎo)致該被鍛煉的部位并沒(méi)有得到有效的鍛煉，甚至如果不明了一些專業(yè)動(dòng)作的知識(shí)，會(huì)在運(yùn)動(dòng)中對(duì)身體造成損傷，導(dǎo)致事倍功半的效果，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)傷害自己。因此，不論是國(guó)家、社會(huì)還是個(gè)人都應(yīng)該重視籃球運(yùn)動(dòng)中的社會(huì)指導(dǎo)，參加專業(yè)的訓(xùn)練，來(lái)得到良好的鍛煉效果。

2.3、大眾籃球運(yùn)動(dòng)參與群體過(guò)于單一

現(xiàn)代的籃球運(yùn)動(dòng)與它被剛開始發(fā)明時(shí)不同，具有獨(dú)特的對(duì)抗性與競(jìng)爭(zhēng)性。在籃球運(yùn)動(dòng)的相關(guān)專業(yè)賽事中，可以觀察到很多的身體對(duì)抗，肢體間的沖突可以說(shuō)是難以避免的。這一點(diǎn)就導(dǎo)致大眾籃球運(yùn)動(dòng)的參與群體以青年與青少年為主。除此之外，籃球的價(jià)值觀念還未能完全地向大眾完成普及，導(dǎo)致年齡較大的群體對(duì)籃球本身的文化價(jià)值與健身價(jià)值認(rèn)識(shí)不足，認(rèn)為自己無(wú)法參與籃球運(yùn)動(dòng)當(dāng)中。相對(duì)于男性，女性在籃球運(yùn)動(dòng)中的地位與影響也往往被忽視，除了相關(guān)賽事，我們很少能在生活中發(fā)現(xiàn)女性的廣泛參與，這也是大眾籃球運(yùn)動(dòng)參與群體過(guò)于單一的主要原因。

2.4、大眾籃球運(yùn)動(dòng)的管理體制具有特殊性

我國(guó)的大眾籃球運(yùn)動(dòng)管理主要是由政府主導(dǎo)與社會(huì)組織管理兩部分組成。全民健身普及與體育事業(yè)蓬勃發(fā)展主要依賴于政府的幫助，比如給予政策支持、資金支持、場(chǎng)地設(shè)備支持等。當(dāng)政府主導(dǎo)成為我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)的獨(dú)特管理體制，就忽視了民間籃球運(yùn)動(dòng)的重要性。當(dāng)民間需要進(jìn)行組織籃球賽事時(shí)，往往會(huì)有手續(xù)繁瑣、耗時(shí)久等問(wèn)題。如果民眾無(wú)法自發(fā)性的舉辦一些不論是娛樂(lè)性、商業(yè)性還是公益性的籃球賽事，社會(huì)大眾對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)的參與需求與觀賞需求無(wú)法得到滿足，久而久之會(huì)損害民眾對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的積極性與興趣，不利于民間籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，更無(wú)法認(rèn)識(shí)到籃球運(yùn)動(dòng)的文化理念與健身價(jià)值。因此，籃球運(yùn)動(dòng)的管理體制對(duì)于大眾籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展也具有很大的影響。

3、全民健身背景下提倡大眾籃球運(yùn)動(dòng)的積極作用

3.1、全民健身的必要性意義

隨著全民健身上升為國(guó)家戰(zhàn)略方針，有關(guān)全民健身的相關(guān)制度與落實(shí)措施卻越來(lái)越完善有效，健身器材的使用更加便捷，健身環(huán)境更加舒適，全民健身的理念也越來(lái)越深入在百姓心中，健身運(yùn)動(dòng)在我國(guó)的普及度越來(lái)越高，變得越來(lái)越流行，全國(guó)人民人人參與、全民健身、全身心投入。在當(dāng)代中國(guó)社會(huì)，全民健身是人民健康與積極生活的基礎(chǔ)與保障，對(duì)于每個(gè)人的成長(zhǎng)發(fā)展與幸福生活實(shí)現(xiàn)都至關(guān)重要。在我國(guó)，全民健身的概念已經(jīng)不僅僅是身體素質(zhì)的提高，更是包括經(jīng)濟(jì)、文化、教育、養(yǎng)老等各方面事業(yè)的融合，形成了共同發(fā)展的格局。與此同時(shí)，中國(guó)正在面對(duì)中華民族偉大復(fù)興的最大機(jī)遇，因此全民健身既是中國(guó)社會(huì)發(fā)展的需要，也是證實(shí)其社會(huì)價(jià)值的重要手段。而體育與社會(huì)的聯(lián)系被認(rèn)為是不可替代的，社會(huì)的良性運(yùn)轉(zhuǎn)有賴于體育事業(yè)的良好調(diào)控，全民健身政策的出臺(tái)對(duì)于中國(guó)現(xiàn)代化建設(shè)的影響是不言而喻的。體育文化之所以被認(rèn)為是“最具包容性的活動(dòng)”，一方面是因?yàn)閰⑴c人數(shù)多；另一方面更是因?yàn)轶w育活動(dòng)能讓人與人之間增進(jìn)交流與了解，這也就是全民健身政策的社會(huì)學(xué)意義。

3.2、籃球運(yùn)動(dòng)的健身作用

籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)綜合性的、全身性的、無(wú)周期性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。它的技術(shù)動(dòng)作相對(duì)于其他健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來(lái)說(shuō)是復(fù)雜多變的，因此可以充分開發(fā)人體的基本能力，進(jìn)而幫助身體素質(zhì)均衡發(fā)展。作為有氧運(yùn)動(dòng)的一種，人們?cè)趨⒓踊@球運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)有走、跑、跳、傳等運(yùn)動(dòng)動(dòng)作，這些動(dòng)作會(huì)引起身體不同部位肌肉的收縮，而肌肉的收縮需要心臟和肺部付出巨大的努力將氧氣分配給各個(gè)肌肉，并清理肌肉中的廢物，從而加快身體的新陳代謝。因此，經(jīng)常打籃球的人的心肺耐力高于一般人，他們的心肌相比于其他人來(lái)說(shuō)更強(qiáng)壯，心臟的容積更大，心臟的泵血能力也更強(qiáng)。除此之外，籃球運(yùn)動(dòng)還能增強(qiáng)人體骨骼、關(guān)節(jié)與肌肉的運(yùn)動(dòng)機(jī)能?；@球運(yùn)動(dòng)能夠?qū)⑷说墓趋?、肌肉與關(guān)節(jié)相互聯(lián)系在一起進(jìn)行非周期性的運(yùn)動(dòng)。堅(jiān)持籃球運(yùn)動(dòng)不僅可以減少人體骨骼中鈣離子的流失，還可以增加骨密度，讓骨骼變得更強(qiáng)壯、更致密，從而降低了骨折與骨裂的可能性。由于打籃球時(shí)人體關(guān)節(jié)必須連續(xù)運(yùn)動(dòng)，因此人體局部的關(guān)節(jié)面就會(huì)擴(kuò)大，在擴(kuò)大身體關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)關(guān)節(jié)活動(dòng)空間的同時(shí)也增強(qiáng)了關(guān)節(jié)的靈活性與柔韌性，經(jīng)常打籃球也可以加速脂肪燃燒，進(jìn)而促進(jìn)身體塑型?；@球運(yùn)動(dòng)涉及的技術(shù)動(dòng)作很多，動(dòng)作組合也相對(duì)復(fù)雜。對(duì)于運(yùn)動(dòng)的協(xié)調(diào)與規(guī)范，主要依賴于人腦的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，所以經(jīng)常參加籃球運(yùn)動(dòng)，一方面可以對(duì)身體中樞神經(jīng)系統(tǒng)的速度與準(zhǔn)確性產(chǎn)生積極的影響；另一方面也能增強(qiáng)人體的觀察能力與反應(yīng)能力。作為一種社會(huì)運(yùn)動(dòng)，籃球運(yùn)動(dòng)涉及人與球之間、個(gè)人與他人之間的互動(dòng)，因此必須要調(diào)動(dòng)全身的感官做到“眼觀六路，耳聽八方”。由此可見，籃球?qū)τ谔岣呷说囊暳εc聽力也有積極作用，有助于提高人體感覺系統(tǒng)的速度與敏銳度。

3.3、籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)人和社會(huì)的作用

籃球運(yùn)動(dòng)的主要目的是促進(jìn)健康與健身，同時(shí)也具有娛樂(lè)性。作為籃球運(yùn)動(dòng)的觀賞者。當(dāng)籃球比賽中出現(xiàn)了一個(gè)精彩的技術(shù)動(dòng)作、一次投籃的得分或者球隊(duì)的勝利時(shí)，都可以提供給人視覺享受，振奮運(yùn)動(dòng)員與觀眾的精神，同時(shí)作為參與者，能夠得到別人的贊揚(yáng)與認(rèn)可，提高自己的自信心。因此，籃球可以增強(qiáng)人的自信心、意志力與紀(jì)律性，也有助于人的團(tuán)結(jié)協(xié)作意識(shí)培養(yǎng)。

現(xiàn)代社會(huì)的快節(jié)奏生活在某種程度上不利于人與人之間的交流。在全民健身的背景下，籃球運(yùn)動(dòng)為參與者提供了交流的機(jī)會(huì)與空間。大力推廣籃球運(yùn)動(dòng)，可以有效地促進(jìn)個(gè)人、團(tuán)隊(duì)、國(guó)家之間的交流與合作。隨著時(shí)間的不斷推移，籃球運(yùn)動(dòng)已經(jīng)成為了能夠與他人建立友誼和信任的一種方式，促進(jìn)人際交往。在籃球這項(xiàng)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)中，它能夠幫助人提高適應(yīng)社會(huì)的能力，增強(qiáng)耐心與韌性，最終養(yǎng)成良好的心理習(xí)慣。隨著人民生活質(zhì)量的不斷提高，人們對(duì)自己的精神生活也提出了更高的要求。在過(guò)去，大眾最關(guān)心的是溫飽問(wèn)題，而現(xiàn)在則更渴望健康的生活方式?；@球運(yùn)動(dòng)作為一種鍛煉方式，還可以以巨額刺激的形式為觀眾提供娛樂(lè)。在全民健身的大背景下，無(wú)論是政府機(jī)關(guān)、公司、學(xué)校甚至工廠都在積極推廣籃球運(yùn)動(dòng)。對(duì)于大眾而言，不論是參與到籃球運(yùn)動(dòng)中，還是僅僅作為一個(gè)觀賞者，都會(huì)獲得一種心理上的滿足感與愉悅感，減輕人們?cè)诠ぷ鳌⑸钪械钠?，促進(jìn)人們情緒的改善。因此，籃球在促進(jìn)人們身心健康的同時(shí)，也提升人們精神文化生活的品質(zhì)，有利于讓人們養(yǎng)成健康文明的生活方式。

4、促進(jìn)大眾籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展的策略措施

4.1、學(xué)習(xí)理論知識(shí)，提高指導(dǎo)水平

近年來(lái)，在“全民健身”的號(hào)召與大力推動(dòng)下，在訓(xùn)練指導(dǎo)中主要圍繞籃球的訓(xùn)練技術(shù)，讓被訓(xùn)練者獲得實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，但是相應(yīng)的理論文化知識(shí)，如籃球發(fā)展、健康與衛(wèi)生相關(guān)的體育知識(shí)則被忽略。因此，教練在指導(dǎo)訓(xùn)練之前，要學(xué)習(xí)相關(guān)的理論文化知識(shí)，在理論的引導(dǎo)下，訓(xùn)練才會(huì)更有效，更容易被學(xué)員所接受，并在實(shí)踐時(shí)更加得心應(yīng)手。

在籃球運(yùn)動(dòng)中，戰(zhàn)術(shù)意識(shí)是十分重要的，但是戰(zhàn)術(shù)并不是多打幾場(chǎng)籃球就可以學(xué)習(xí)到的，所以在這方面必須要進(jìn)行理論的系統(tǒng)性學(xué)習(xí)。戰(zhàn)術(shù)意識(shí)是運(yùn)動(dòng)員在比賽中借助一定的戰(zhàn)術(shù)與目的，并對(duì)其進(jìn)行合理與靈活的運(yùn)用的心理活動(dòng)，能夠讓運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練與比賽中及時(shí)認(rèn)識(shí)變化中的客觀事物與基本規(guī)律，并最終表現(xiàn)在具體的行動(dòng)與反應(yīng)中。學(xué)習(xí)了基本的理論知識(shí)之后，能夠改變之前在比賽中技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用生搬硬套，沒(méi)有實(shí)效性的問(wèn)題，在比賽中學(xué)員也可以更合理的進(jìn)行走位，在防守時(shí)也可以更好地選擇位置。除此之外，對(duì)于教練而言，只有不斷地學(xué)習(xí)一些理論知識(shí)，謙遜地去吸納有用的東西，用理論知識(shí)不斷地充實(shí)與優(yōu)化自己，才能更好地對(duì)學(xué)員進(jìn)行訓(xùn)練與指導(dǎo)。

4.2、注重自我訓(xùn)練，增進(jìn)自身素養(yǎng)

教練在通常的訓(xùn)練中往往會(huì)有某些技術(shù)動(dòng)作學(xué)員始終無(wú)法練好的問(wèn)題，這個(gè)情況不僅與學(xué)員有關(guān)，與教練自身也有關(guān)，要時(shí)刻反省自己“這個(gè)技術(shù)動(dòng)作我自己熟練嗎？我做的示范是否規(guī)范？”等等。只有自己對(duì)于一個(gè)動(dòng)作理解透徹以后，充分練習(xí)達(dá)到足夠標(biāo)準(zhǔn)之后，再結(jié)合理論知識(shí)的指導(dǎo)，才能讓訓(xùn)練更加高效。因此，作為一名訓(xùn)練師，教練應(yīng)當(dāng)時(shí)刻打磨自己的技術(shù)動(dòng)作。如在進(jìn)行傳球與運(yùn)球的動(dòng)作教學(xué)之前，教練首先要讓自己的動(dòng)作足夠標(biāo)準(zhǔn)與規(guī)范。運(yùn)球是籃球運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，在運(yùn)球時(shí)，應(yīng)該保持兩腳前后自然開立，上體稍前傾，抬頭并眼睛平視，雙膝微曲，可以通過(guò)對(duì)著鏡子演示動(dòng)作來(lái)觀察自己的動(dòng)作是否符合標(biāo)準(zhǔn)。傳球是團(tuán)隊(duì)作戰(zhàn)的核心，在傳球時(shí)，兩手的五根手指應(yīng)當(dāng)自然分開，拇指呈八字形，用指根以上部位握住籃球的側(cè)后方，同時(shí)讓手心保持空出，讓兩肘自然彎曲于體側(cè)，將球置于胸前，拇指用力向下壓，食指、中指用力彈撥，將球傳出。只有熟知?jiǎng)幼鞯恼莆找I(lǐng)并重視自我的訓(xùn)練，才能讓教練在教學(xué)指導(dǎo)中的動(dòng)作更加標(biāo)準(zhǔn)，自身的動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)以后，學(xué)員才能更好地完成動(dòng)作。通過(guò)不斷的自身訓(xùn)練也提高了教練的籃球水平，從而讓學(xué)生更加清晰明了，提升其籃球水平，促進(jìn)大眾籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。

4.3、重視基本訓(xùn)練，提升指導(dǎo)效果

在籃球訓(xùn)練中，基本功是十分重要的，它是一項(xiàng)基本的、簡(jiǎn)單的專項(xiàng)訓(xùn)練，通過(guò)多次練習(xí)奠定良好的籃球基礎(chǔ)。其中“腳”的基本功是在重心轉(zhuǎn)移、速度與方向的改變上。基本功的重視有利于學(xué)生形成“籃球意識(shí)”，即在長(zhǎng)時(shí)間的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)中總結(jié)探究出的、下意識(shí)的生理與心理的反應(yīng)狀態(tài)。因此，教練需要在訓(xùn)練中注重基本功的訓(xùn)練，通過(guò)不斷的磨煉形成標(biāo)準(zhǔn)正確的基本功夫。如在訓(xùn)練腳步動(dòng)作時(shí)，基本動(dòng)作分為進(jìn)攻與防守兩種狀態(tài)，通常是從站姿開始，然后通過(guò)左右腳頻繁的交叉蹬地來(lái)訓(xùn)練。進(jìn)行重心轉(zhuǎn)換的訓(xùn)練則是通過(guò)兩只腳往不同的方向邁出、收回來(lái)訓(xùn)練的。因此，在訓(xùn)練時(shí)，教練可以以兩名或者三名學(xué)生作為一組，在場(chǎng)地中進(jìn)行快速傳球運(yùn)球的訓(xùn)練，同時(shí)仔細(xì)觀察他們的腳步動(dòng)作是否標(biāo)準(zhǔn)或者是否協(xié)調(diào)，也可以采用短跑、急停的方式訓(xùn)練腳部方向的迅速轉(zhuǎn)移。只有深入認(rèn)識(shí)籃球的基本功訓(xùn)練，并結(jié)合規(guī)范的訓(xùn)練方法，才能把基本功練到位。

4.4、結(jié)合籃球游戲，增加指導(dǎo)趣味

籃球游戲主要結(jié)合了籃球的基本功與技術(shù)動(dòng)作，是包括跳、跑、投的一種游戲形式。相對(duì)于單一化的訓(xùn)練，籃球游戲具有趣味性與競(jìng)爭(zhēng)性，能夠在保持學(xué)習(xí)籃球的樂(lè)趣的同時(shí)兼顧專業(yè)性的訓(xùn)練，在完成每一項(xiàng)籃球訓(xùn)練的同時(shí)提高了學(xué)生的訓(xùn)練熱情，既豐富了訓(xùn)練的內(nèi)容，也促進(jìn)了學(xué)生身心健康與體質(zhì)的全面發(fā)展。因此，教練可以將籃球與游戲相結(jié)合進(jìn)行訓(xùn)練，提高訓(xùn)練的效率與樂(lè)趣。如在訓(xùn)練運(yùn)球技巧時(shí)，教練可以把學(xué)生分為人數(shù)相等的兩隊(duì)，每一隊(duì)再分成A、B兩個(gè)小組，分別成縱隊(duì)站在籃球場(chǎng)兩底線外，然后由A組排頭先持球，采用行進(jìn)間高運(yùn)球的方式將球交給B組排頭，緊接著B組排頭采用快速運(yùn)球的方式交給A組第二位同學(xué)，如此循環(huán)直到每隊(duì)輪完一次，先完成的隊(duì)伍為勝利。在這個(gè)過(guò)程中，學(xué)生不僅能夠充分鍛煉行進(jìn)間高運(yùn)球與快速運(yùn)球的技術(shù)動(dòng)作，同時(shí)具有競(jìng)爭(zhēng)性的游戲能夠提高他們的訓(xùn)練積極性，為他們籃球技術(shù)的提升打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

5、結(jié)語(yǔ)

在全民健身的大背景之下，倡導(dǎo)籃球運(yùn)動(dòng)意義重大。大眾籃球運(yùn)動(dòng)不僅可以提高人民的身體素質(zhì)，還能夠促進(jìn)人與人之間關(guān)系的發(fā)展，對(duì)于促進(jìn)社會(huì)主義和諧具有積極意義。想要促進(jìn)大眾籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展，不僅需要國(guó)家與社會(huì)的支持，更需要教練的專業(yè)指導(dǎo)與訓(xùn)練，必須要完善自身的學(xué)習(xí)與訓(xùn)練，重視基本功在籃球運(yùn)動(dòng)中的重要作用，采用趣味性的訓(xùn)練方式，充分發(fā)揮籃球運(yùn)動(dòng)的積極作用，做到既能放松身心，又能鍛煉身體，促進(jìn)大眾籃球運(yùn)動(dòng)的順利與快速發(fā)展。

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