摘要：運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、邏輯分析法等研究方法，從多個(gè)方面探討體育運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生心理健康的積極作用，從而為大學(xué)生心理健康發(fā)展提供一定的意見(jiàn)。隨著改革開(kāi)放的深入，人們的物質(zhì)與經(jīng)濟(jì)水平不斷提高。社會(huì)的競(jìng)爭(zhēng)更加激烈，人們的交往與交流方式也有了巨大改變，促使社會(huì)環(huán)境更加復(fù)雜與多樣化，我們需要面臨更加嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)與多方面的壓力。大學(xué)生目前處于人生觀、價(jià)值觀形成的重要時(shí)期，特別是心理方面需要重點(diǎn)關(guān)注。心理健康是評(píng)價(jià)大學(xué)生身心健康的重要依據(jù)，在促進(jìn)其身心全面發(fā)展具有舉足輕重的作用。在社會(huì)主義高速發(fā)展時(shí)期，需要培養(yǎng)高水平高素質(zhì)的綜合型人才，這不僅需要扎實(shí)的專業(yè)知識(shí)與高尚的品質(zhì)，更加需要具有過(guò)硬的心理素質(zhì)，因此體育教育與心理教育的融合發(fā)展符合社會(huì)的發(fā)展。通過(guò)培養(yǎng)學(xué)生鍛煉習(xí)慣、改善教學(xué)課堂氛圍優(yōu)化教學(xué)方法、加大對(duì)學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力的培養(yǎng)、深化跨學(xué)科課程融合、充分利用課余時(shí)間、改善體育環(huán)境、提升體育鍛煉氛圍、促進(jìn)體育課的全面化系統(tǒng)化建設(shè)等多種發(fā)展策略，為大學(xué)生身心健康發(fā)展提供堅(jiān)實(shí)的支撐。

關(guān)鍵詞：體育鍛煉；大學(xué)生；心理健康

健康不僅是指身體健康，還包括積極樂(lè)觀的心理、適應(yīng)社會(huì)、面對(duì)挫折的能力。世界衛(wèi)生組織將心理健康定義為個(gè)人幸福和機(jī)體有效運(yùn)作的基礎(chǔ)。心理素質(zhì)的良好表現(xiàn)之一是心理健康，心理健康是一種連續(xù)的狀態(tài)，在這種連續(xù)的健康狀態(tài)下，個(gè)人應(yīng)該具有積極樂(lè)觀的內(nèi)心、極具活力的生命力、社會(huì)適應(yīng)良好，可以有效地挖掘自身潛能^[1]。此外，還要具有穩(wěn)定的情緒、頑強(qiáng)的意志品質(zhì)、樂(lè)觀的性格與完整的人格、良好的人際關(guān)系和正確的人生觀與價(jià)值觀^[2]。調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，目前大學(xué)生面臨嚴(yán)重的心理問(wèn)題，而在這部分人群中剛剛?cè)雽W(xué)的大學(xué)生心理健康問(wèn)題是較為突出的，并且有不斷增加的趨勢(shì)^[3]，目前此問(wèn)題已經(jīng)逐漸發(fā)展成為全國(guó)乃至全世界的焦點(diǎn)問(wèn)題。心理方面的不良問(wèn)題會(huì)對(duì)學(xué)生的身心健康產(chǎn)生嚴(yán)重危害。目前我國(guó)經(jīng)濟(jì)正處在高速發(fā)展時(shí)期，經(jīng)濟(jì)的發(fā)展必然帶動(dòng)社會(huì)、學(xué)校、家庭的變化，三者的變化必然會(huì)對(duì)大學(xué)生的心理造成沖擊。由于大學(xué)生的身心還未完全發(fā)展成熟就受到來(lái)自多方面的壓力，必然會(huì)對(duì)學(xué)生身心健康乃至人格的塑造造成不好影響，在這種種壓力下不得不讓人對(duì)其深思。

體育鍛煉是通過(guò)以身體練習(xí)和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷為手段，以健身健美、娛樂(lè)休閑、保健康復(fù)、心理智能鍛煉為內(nèi)容，以增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)身心健康發(fā)展、為提高和保持身體機(jī)能為目的而進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)^[4]。體育鍛煉方法指在體育鍛煉中運(yùn)用到的各種手段、方法與途徑等。體育課是學(xué)校課程中不可或缺的一部分，體育課的教學(xué)又區(qū)別于其他課程有自己的獨(dú)特性。在教學(xué)過(guò)程中以身體練習(xí)為主，教學(xué)主要通過(guò)講解示范、模仿來(lái)進(jìn)行。學(xué)生在練習(xí)過(guò)程中可以直觀地感受到自身的不足，同學(xué)之間也可以相互幫助改正動(dòng)作，讓學(xué)生正確認(rèn)識(shí)到競(jìng)爭(zhēng)與協(xié)作的關(guān)系，并讓其切身體驗(yàn)二者之間的關(guān)系，教會(huì)學(xué)生正確處理人與人之間的關(guān)系和調(diào)節(jié)心理情緒。

1 "心理問(wèn)題成因

1.1 "內(nèi)在精神需求重視不足

改革開(kāi)放以來(lái)我國(guó)經(jīng)濟(jì)快速發(fā)展，特別是進(jìn)入二十一世紀(jì)我國(guó)全面建成小康社會(huì)，人們的物質(zhì)需求得到了極大的滿足，但人們的精神需求卻被忽視了。人生的成功不僅有外在的成功，內(nèi)在的成功更加重要，只有內(nèi)在與外在都成功的人生才是成功的。大學(xué)生剛剛進(jìn)入社會(huì)，很容易在外界的影響下迷失自我，我們的社會(huì)目前還存在許多不足，其中對(duì)精神重視不足的問(wèn)題很突出，大學(xué)生在這種內(nèi)外環(huán)境的共同影響下同樣對(duì)自己的內(nèi)在認(rèn)識(shí)少，很難培養(yǎng)其積極、樂(lè)觀、向上的良好品質(zhì)。

1.2 "人際關(guān)系的巨大變化

大學(xué)生處于青少年的關(guān)鍵時(shí)期，是由不獨(dú)立走向獨(dú)立、尚未成熟走向成熟過(guò)程的關(guān)鍵時(shí)期，也是一個(gè)人人格形成的關(guān)鍵時(shí)期。進(jìn)入大學(xué)的大學(xué)生們剛剛從一個(gè)環(huán)境進(jìn)入另一個(gè)新環(huán)境，特別是人際關(guān)系，從一個(gè)校園之中溫馨的同學(xué)、師生關(guān)系進(jìn)入了一個(gè)小型社會(huì)的人際關(guān)系。本來(lái)同學(xué)是互幫互助、相互團(tuán)結(jié)的，舍友是關(guān)心你疼愛(ài)你的“家人”，但因?yàn)楦鞣N矛盾形成了相互各自的小團(tuán)體，這些方面的變化必然會(huì)讓學(xué)生產(chǎn)生焦慮、抑郁，對(duì)學(xué)生的身心健康發(fā)展產(chǎn)生不良影響。

1.3 "嚴(yán)峻的就業(yè)學(xué)業(yè)壓力

隨著我國(guó)教育事業(yè)的普及和高等教育的快速發(fā)展，使我國(guó)高等教育逐漸普及化，導(dǎo)致每年畢業(yè)的大學(xué)生人數(shù)急劇增進(jìn)，就業(yè)崗位不但沒(méi)有增加反而有減少，造成用人單位對(duì)學(xué)歷的要求不斷提高。為了找到讓自己滿意體面的工作，大部分學(xué)生拼命地提高自己的學(xué)歷，造成了我國(guó)近年來(lái)考研和考博的人數(shù)劇增，又進(jìn)一步增加了學(xué)生的學(xué)業(yè)壓力。因?yàn)榫蜆I(yè)與學(xué)業(yè)產(chǎn)生的不安感會(huì)讓學(xué)生產(chǎn)生焦慮、抑郁等情緒。

1.4 "學(xué)校社會(huì)家庭環(huán)境因素的影響

大學(xué)生大部分剛剛成年，在這個(gè)階段正是人生觀、價(jià)值觀以及世界觀形成的關(guān)鍵時(shí)期，也是身心發(fā)展成熟的主要階段。此時(shí)剛剛對(duì)社會(huì)有了初步的認(rèn)識(shí)，內(nèi)心渴望獨(dú)立，迫切地想擺脫父母對(duì)自己的掌控。但心理發(fā)展不成熟，受到一定的壓力和困惑不能解決時(shí)，會(huì)對(duì)其身心健康產(chǎn)生不良的影響。目前大部分學(xué)校都有心理老師和心理疏導(dǎo)室，但是因?yàn)楹芏鄬W(xué)生不能正視自己的心理問(wèn)題，不敢去找老師進(jìn)行疏導(dǎo)導(dǎo)致效果不是很理想，此外，部分學(xué)校心理老師不是心理專業(yè)的，其專業(yè)化程度過(guò)低，理論知識(shí)不足以支撐對(duì)學(xué)生的心理輔導(dǎo)。在教學(xué)過(guò)程中目前還是以應(yīng)試教育為主，特別是大學(xué)生面對(duì)的知識(shí)量增多，但學(xué)習(xí)的動(dòng)力不足，二者的一正一反導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率直線下降，伴隨著成績(jī)的下降，導(dǎo)致心理出現(xiàn)害怕恐懼。在家庭中大部分父母對(duì)心理健康的認(rèn)識(shí)不足，不能很好地幫助學(xué)生進(jìn)行心理方面的疏導(dǎo)，部分家長(zhǎng)認(rèn)為孩子出現(xiàn)了問(wèn)題都是學(xué)校的責(zé)任，不能與學(xué)校進(jìn)行溝通，導(dǎo)致孩子的心理問(wèn)題不能得到很好的解決，甚至有的家長(zhǎng)在孩子患有心理疾病時(shí)選擇隱瞞，沒(méi)有盡到在教育中所應(yīng)承擔(dān)的責(zé)任。大學(xué)生在這一時(shí)期不僅受到來(lái)自學(xué)習(xí)的壓力，還受到經(jīng)濟(jì)、自我就業(yè)、復(fù)雜的人際關(guān)系、愛(ài)情等同時(shí)各個(gè)方面的壓力，這些同時(shí)給到社會(huì)閱歷較少身心尚未完全成熟的大學(xué)生身上時(shí)，對(duì)其心理方面必然會(huì)造成較大的壓力，如果不能把自己壓力表達(dá)出來(lái)或者以別的方法發(fā)泄出來(lái)，在長(zhǎng)久的積攢中必然會(huì)對(duì)其心理造成不良的影響。

2 "體育運(yùn)動(dòng)對(duì)心理健康的作用

2.1 "提高心理承受能力

體育鍛煉可以增強(qiáng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力，通過(guò)生理方面的增強(qiáng)延伸到心理方面進(jìn)步。在進(jìn)行一些體育活動(dòng)時(shí)，特別是籃球、足球比賽的時(shí)候通過(guò)輸贏的競(jìng)爭(zhēng)，和比賽中激烈的對(duì)抗，克服其心理和生理上的不適，養(yǎng)成勝不驕敗不餒的心理特征，特別是在一些關(guān)鍵的時(shí)候要盡量地把自己的心態(tài)放平穩(wěn)，越是關(guān)鍵時(shí)候越不能著急，學(xué)會(huì)對(duì)自己進(jìn)行疏導(dǎo)，經(jīng)過(guò)反復(fù)的鍛煉就可以讓學(xué)生在經(jīng)歷一些較大的壓力時(shí)可以以平靜的心態(tài)去面對(duì)。在進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，特別是一些高難度的運(yùn)動(dòng)時(shí)身體在達(dá)到“極點(diǎn)”的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)呼吸困難、肌肉酸痛、動(dòng)作遲緩等生理與心理上的不適，這時(shí)學(xué)生需要通過(guò)自己堅(jiān)強(qiáng)的意志力、頑強(qiáng)的精神去克服和面對(duì)這些困難。體育鍛煉不僅能強(qiáng)健體魄，還可以培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)持不懈、吃苦耐勞、無(wú)所畏懼的精神，把學(xué)生塑造成積極向上、果敢堅(jiān)韌、沉著冷靜的社會(huì)主義接班人，為日后的學(xué)習(xí)與工作打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

2.2 "釋放心理壓力

大學(xué)生目前面對(duì)嚴(yán)峻的就業(yè)環(huán)境、繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)、復(fù)雜的人際關(guān)系等多方面的壓力，面對(duì)這些沉重的壓力學(xué)生如果不能很好地將其宣泄出去，就會(huì)對(duì)學(xué)生的心理方面造成巨大的影響，進(jìn)而影響學(xué)生的心理健康。通過(guò)進(jìn)行一些較大強(qiáng)度的體育鍛煉，可以通過(guò)消耗學(xué)生的體力、改變周圍環(huán)境等宣泄心理的壓力與煩惱，讓學(xué)生以更加積極樂(lè)觀的心態(tài)面對(duì)未來(lái)的生活、就業(yè)、學(xué)習(xí)。通過(guò)體育鍛煉可以讓學(xué)生進(jìn)行心理方面壓力的釋放，可以減輕學(xué)生各個(gè)方面的壓力，提高學(xué)生的抗壓能力，可以讓學(xué)生以更加積極樂(lè)觀的心態(tài)面對(duì)生活中的各種壓力，降低外界環(huán)境對(duì)學(xué)生帶來(lái)的影響，為學(xué)生身心健康發(fā)展奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。體育鍛煉還可以開(kāi)闊學(xué)生的視野，改變學(xué)生看待問(wèn)題和事物發(fā)展的態(tài)度，讓學(xué)生從多方面去看待一個(gè)問(wèn)題，對(duì)于事情不能過(guò)分的較真，通過(guò)加強(qiáng)學(xué)生的心理韌性、增強(qiáng)學(xué)生的自信心，為學(xué)生心理的健康發(fā)展提供一個(gè)良好的環(huán)境。體育鍛煉與學(xué)生心理存在著密切的關(guān)聯(lián)，通過(guò)體育鍛煉可以為學(xué)生心理的健康成長(zhǎng)提供巨大的支持與保障。

2.3 "提高人際交往能力

人際交往不僅在學(xué)生的發(fā)展與就業(yè)方面有著重要作用，還對(duì)其心理的健康發(fā)展有著深遠(yuǎn)影響。有研究表明良好的人際關(guān)系可以減輕壓力^[5]，對(duì)促進(jìn)心理健康具有積極作用。反之，一般具有心理障礙的人際關(guān)系也存在一定的障礙。良好的人際關(guān)系可以促進(jìn)心理健康發(fā)展，心理的健康發(fā)展也對(duì)人際關(guān)系具有促進(jìn)作用。隨著網(wǎng)絡(luò)世界的發(fā)展，人們?cè)诂F(xiàn)實(shí)中的溝通與交流日益減少，在虛擬網(wǎng)絡(luò)上的交流日益增多，導(dǎo)致人與人的信任崩塌、同學(xué)關(guān)系淡漠。因?yàn)槿狈φ鎸?shí)情感的溝通與交流，壓抑、孤單的心理問(wèn)題加重。體育鍛煉可以為學(xué)生提供良好的社交環(huán)境，為其創(chuàng)造更多的溝通與交流機(jī)會(huì)，特別是籃球、足球等團(tuán)體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，有協(xié)作與配合的同時(shí)又有碰撞與對(duì)抗，有利于打破同學(xué)之間的界限與隔閡。同學(xué)之間有共同的體育愛(ài)好，會(huì)增加彼此的交流，有利于搭建友誼的橋梁。體育鍛煉有利于提升學(xué)生的交往能力，幫助其克服內(nèi)向、孤單的心理，進(jìn)而促進(jìn)心理健康發(fā)展。

2.4 "增加生活樂(lè)趣

體育運(yùn)動(dòng)是生活的調(diào)味劑，可以豐富學(xué)生生活內(nèi)容，提高生活的趣味性。體育鍛煉可以避免讓學(xué)生長(zhǎng)時(shí)間不與人交往，進(jìn)而引發(fā)心理問(wèn)題。體育鍛煉可以豐富學(xué)生業(yè)余生活，為學(xué)生創(chuàng)造更多的溝通與交流的機(jī)會(huì)，又可以讓學(xué)生心理壓力得到宣泄。學(xué)生切身地參與到體育鍛煉中，可以克服心理方面的障礙，健全人格，培養(yǎng)其良好的品質(zhì)。此外，通過(guò)觀看體育比賽也可以釋放身心壓力，感受體育的樂(lè)趣與獨(dú)特的魅力，同時(shí)愉悅身心陶冶情操。

2.5 "促進(jìn)體智全面發(fā)展

通過(guò)體育鍛煉可以提高智力，智力不單單指的是人的智商，與人的心理能力有密切關(guān)系。在社會(huì)發(fā)展過(guò)程中，學(xué)生不單要運(yùn)用自己的聰明才智獲取各種有用的知識(shí)，還要承受來(lái)自各個(gè)方面的壓力，如果長(zhǎng)期生活在高度的壓力與緊張的環(huán)境中，不進(jìn)行自我調(diào)節(jié)與放松，容易患上各種身心上的疾病。體育鍛煉可以使學(xué)生的身心得到放松，使長(zhǎng)期處于高壓下帶來(lái)的緊張與壓抑的心理得到緩解和放松甚至是消除。學(xué)生在長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)過(guò)程中大腦一直處于高速運(yùn)轉(zhuǎn)中，長(zhǎng)時(shí)間如此大腦容易疲勞，通過(guò)體育鍛煉可以促進(jìn)中樞神經(jīng)系統(tǒng)中的交感神經(jīng)分泌腎上腺素。改善人腦的壓力，還可以促進(jìn)人體血液與氧氣的循環(huán)，提高認(rèn)知與學(xué)習(xí)能力，特別是長(zhǎng)時(shí)間的有氧鍛煉可以提高記憶力與注意力^[6]。通過(guò)腦力與體力交替進(jìn)行，可以提高學(xué)生的身心素質(zhì)，使學(xué)生時(shí)刻保存充沛的體力與精力，以更好的狀態(tài)去面對(duì)學(xué)習(xí)和生活中的各種問(wèn)題^[7]。

3 "促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展途徑

3.1 "改善教學(xué)課堂氛圍優(yōu)化教學(xué)方法

課堂氛圍是指大部分學(xué)生的情緒狀態(tài)在教學(xué)過(guò)程中的表現(xiàn)，課堂是實(shí)現(xiàn)教學(xué)任務(wù)的主要形式。在實(shí)現(xiàn)教學(xué)目標(biāo)任務(wù)中，要發(fā)揮教師的主導(dǎo)作用，充分尊重以學(xué)生為主體的教學(xué)理念原則，教師與學(xué)生、學(xué)生與學(xué)生之間相互交流自己的想法與情感，使學(xué)生形成較為統(tǒng)一的集體情緒。教學(xué)課堂氛圍的改善可以增加學(xué)生的情感體驗(yàn)、提高學(xué)習(xí)效率。良好的課堂氛圍可以感染學(xué)生的集體情緒，讓他們處于較為興奮的狀態(tài)，使課堂輕松活躍，帶動(dòng)教師教、學(xué)生學(xué)與練的情緒，情緒是影響學(xué)生心理的重要因素，積極的情緒可以讓學(xué)生保持極高的參與度與熱情。在學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)技能過(guò)程中，要以表?yè)P(yáng)為主，對(duì)于不良情緒進(jìn)行疏導(dǎo)，要肯定學(xué)生的努力，贊揚(yáng)長(zhǎng)處，挖掘閃光點(diǎn)。體育學(xué)科相比于其他學(xué)科有其自身明顯的特點(diǎn)，是以身體練習(xí)為主來(lái)獲得知識(shí)與技能的課程，在教學(xué)中不僅要磨練其身體，心理方面也要得到鍛煉。在教學(xué)中一些高難度的動(dòng)作具有一定的挑戰(zhàn)性和危險(xiǎn)性，這些動(dòng)作會(huì)使學(xué)生心理產(chǎn)生恐懼膽怯。對(duì)此教學(xué)中可以降低難度讓學(xué)生獲得成功的體驗(yàn)，再逐漸增加難度。在教學(xué)過(guò)程中教師要根據(jù)具體情況運(yùn)用合適的教學(xué)方法，在教學(xué)實(shí)施中要根據(jù)學(xué)生的情緒設(shè)置生動(dòng)、寬松的教學(xué)氛圍。讓每個(gè)學(xué)生都體驗(yàn)到成功的喜悅，培養(yǎng)其積極樂(lè)觀的心態(tài)。

3.2 "培養(yǎng)自主鍛煉意識(shí)

違背學(xué)生意愿讓學(xué)生被動(dòng)進(jìn)行體育鍛煉的行為，不但無(wú)法促進(jìn)其身心健康發(fā)展，還會(huì)對(duì)其產(chǎn)生反作用。為了讓其二者更好地相輔相成，學(xué)校應(yīng)該對(duì)大學(xué)生自主鍛煉進(jìn)行一定的規(guī)劃和設(shè)計(jì)，培養(yǎng)學(xué)生自主鍛煉的習(xí)慣與能力，讓體育鍛煉作為調(diào)整學(xué)生心理壓力的一種手段。學(xué)校要根據(jù)每個(gè)學(xué)生的興趣和需求，強(qiáng)化技能水平，讓其可以做到自主鍛煉。在教學(xué)過(guò)程中加入一些趣味性的游戲，鼓勵(lì)學(xué)生多元化的參與體育活動(dòng)，并把心理方面的教育融入到體育課程中，讓學(xué)生通過(guò)體育鍛煉排解心理壓力。把人際交往也融入到體育教學(xué)中，為其日后身心健康的全面發(fā)展提供有力條件。

3.3 "加大對(duì)學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力的培養(yǎng)

學(xué)生參加體育鍛煉的首要條件是具有一定的運(yùn)動(dòng)能力，大部分學(xué)生在體育課中可以參與體育鍛煉，課后卻很難堅(jiān)持，一個(gè)重要的原因就是沒(méi)有相應(yīng)的體育理論知識(shí)與技能，不能很好地安排自己進(jìn)行體育鍛煉，在無(wú)人帶領(lǐng)下，不知道自己應(yīng)該干什么怎么干，往往導(dǎo)致其鍛煉的后勁不足。需要加強(qiáng)學(xué)生對(duì)體育鍛煉的認(rèn)識(shí)與技能的掌握，同時(shí)還要考慮到每個(gè)同學(xué)的興趣，只有自己喜歡的才有更大興趣，才能長(zhǎng)久地堅(jiān)持下去，并在這個(gè)項(xiàng)目上持續(xù)進(jìn)行學(xué)習(xí)。

3.4""深化跨學(xué)科課程融合

通過(guò)促進(jìn)體育學(xué)科與心理學(xué)科的深度融合，把心理健康教育融入到體育鍛煉的各個(gè)方面。通過(guò)促使大學(xué)生養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，提升其體育鍛煉的意識(shí)，讓學(xué)生對(duì)體育鍛煉產(chǎn)生一種心理方面的依賴，讓學(xué)生體育鍛煉常態(tài)化，通過(guò)體育鍛煉對(duì)其心理方面進(jìn)行引導(dǎo)。學(xué)校應(yīng)該對(duì)學(xué)生的體育技能進(jìn)行培養(yǎng)，并對(duì)其進(jìn)行專業(yè)化的訓(xùn)練。在鍛煉中產(chǎn)生了興趣以后，再利用心理學(xué)中的積極心理學(xué)原則，幫助學(xué)生調(diào)整情緒，提高學(xué)生的自我控制力，通過(guò)體育鍛煉對(duì)學(xué)生心理健康進(jìn)行長(zhǎng)期的影響。通過(guò)深化二者的融合，可以讓學(xué)生養(yǎng)成堅(jiān)持鍛煉的良好習(xí)慣，通過(guò)鍛煉潛移默化地影響到學(xué)生的心理健康。實(shí)現(xiàn)身體與心理此二者協(xié)同發(fā)展共同進(jìn)步。

3.5 "充分利用課余時(shí)間

由于體育課時(shí)較少上課時(shí)間較短，就需要通過(guò)課外體育活動(dòng)提高其教學(xué)效果，課后多樣化的體育鍛煉可以起到積極的作用。學(xué)校課外體育運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，不僅提高了教學(xué)質(zhì)量，而且對(duì)提高學(xué)生身心健康發(fā)展具有重要意義。課后經(jīng)常參與體育活動(dòng)不僅可以增加人與人的交流，還能增加人與社會(huì)的交流，豐富自己的生活，緩解學(xué)習(xí)與生活的壓力。多樣化的體育鍛煉可以促進(jìn)學(xué)生的個(gè)性化發(fā)展，為促進(jìn)學(xué)生身心健康全面發(fā)展做好鋪墊。多樣化的體育鍛煉，既拓寬了學(xué)生選擇能力，也為學(xué)生的鍛煉需求提供充足的條件。為促進(jìn)大學(xué)生身心全面發(fā)展提出新的路徑。

3.6 "改善體育環(huán)境，提升體育鍛煉氛圍

體育鍛煉不僅受自身影響，還受到氛圍與環(huán)境的影響。有研究表明體育環(huán)境、氛圍與體育鍛煉存在顯著的相關(guān)性，良好的體育氛圍、環(huán)境與體育鍛煉的強(qiáng)度、頻率、持續(xù)時(shí)間都呈現(xiàn)出正相關(guān)^[8]。體育鍛煉開(kāi)展的前提條件是要有場(chǎng)地器材，而場(chǎng)地的條件配置與人均場(chǎng)館占地面積對(duì)人們參加體育鍛煉具有重要影響。有調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，20歲以上人群中不參加體育鍛煉因?yàn)閳?chǎng)地不足占比10%，我國(guó)人均體育場(chǎng)地面積較少，與以前相比雖然有快速增加，但依然難以滿足人們的需求。有大部分人在選擇體育鍛煉的場(chǎng)地時(shí)把距離的遠(yuǎn)近作為重要因素，有60%的人選擇在一千米內(nèi)就近選擇鍛煉場(chǎng)地。從惠民、利民的角度來(lái)說(shuō)居民附近體育場(chǎng)地設(shè)施越好，參加體育鍛煉的可能性越高^[9]。

鍛煉氛圍是個(gè)人與周圍人參與體育鍛煉構(gòu)成的情景，良好的體育氛圍能夠?qū)€(gè)人產(chǎn)生激勵(lì)與帶動(dòng)的作用，個(gè)體是否參與體育鍛煉很容易受到外部環(huán)境的影響^[10]。良好的體育氛圍間接影響人們的心理活動(dòng)，在進(jìn)行群體活動(dòng)時(shí)，個(gè)人會(huì)產(chǎn)生從眾心理，會(huì)在一定程度上改變自己的行為與態(tài)度，和大家產(chǎn)生共鳴^[11]。同樣在校大學(xué)生也是如此，學(xué)校的鍛煉氛圍越強(qiáng)，越可能在更大范圍中影響大學(xué)生參與體育鍛煉。

3.7 "促進(jìn)體育課的全面化系統(tǒng)化建設(shè)

體育課應(yīng)該立足于長(zhǎng)期發(fā)展的教育思想，促進(jìn)其教育機(jī)制的全面化系統(tǒng)化發(fā)展。體育鍛煉是促進(jìn)學(xué)生心理健康發(fā)展的重要手段。學(xué)校應(yīng)該針對(duì)不同學(xué)生的需求提供不同的體育鍛煉服務(wù)，通過(guò)加強(qiáng)學(xué)生小初高在體育鍛煉方面的銜接，讓體育鍛煉貫徹整個(gè)教育生涯，讓體育鍛煉契合其心理健康發(fā)展的需求。通過(guò)培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉的興趣與愛(ài)好，改變其的生活方式，提高學(xué)生體育鍛煉在生活中的比例。讓學(xué)生通過(guò)體育鍛煉可以把內(nèi)心的想法表達(dá)出來(lái)，幫助其更好地轉(zhuǎn)移心理壓力，增強(qiáng)抗壓能力，為學(xué)生的身心健康發(fā)展提供充足的保證。

4 "結(jié)語(yǔ)

綜上所述，體育鍛煉對(duì)促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展具有積極影響，學(xué)校應(yīng)該加強(qiáng)其鍛煉習(xí)慣意識(shí)的培養(yǎng)，并促使其心理健康發(fā)展，針對(duì)不同的教育需求優(yōu)化教學(xué)內(nèi)容，滿足不同學(xué)生的個(gè)性化需求，促進(jìn)其長(zhǎng)期發(fā)展。教育需要進(jìn)行多樣化、全面化、系統(tǒng)化改革，提高學(xué)生的實(shí)踐與認(rèn)知水平，通過(guò)體育鍛煉為促進(jìn)學(xué)生的心理健康水平奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

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