文/ 切陽(yáng)什姐，樊蓉蕓，蔣海云，馬麗華

◆科學(xué)化訓(xùn)練是提升競(jìng)技體育水平的基礎(chǔ)和關(guān)鍵，并貫穿于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的全過程。世居高原運(yùn)動(dòng)員在耐力運(yùn)動(dòng)方面具備的先天優(yōu)勢(shì)一直被田徑界關(guān)注。地處世界屋脊青藏高原的青海地區(qū)，其獨(dú)有的自然環(huán)境和人體特點(diǎn)，對(duì)于競(jìng)走運(yùn)動(dòng)大有裨益。面對(duì)高水平發(fā)展需求，高原競(jìng)走的科學(xué)化訓(xùn)練應(yīng)以積極發(fā)揮地區(qū)優(yōu)勢(shì)，開發(fā)高原人群生理適應(yīng)特點(diǎn)和基因優(yōu)勢(shì)，加強(qiáng)世居和久居后備人才培育，利用青海不同海拔梯度特色，增強(qiáng)“三位一體”保障措施，從多方面全方位保證高質(zhì)量長(zhǎng)足發(fā)展和不斷提升突破。

◆ 高原；競(jìng)走；科學(xué)化訓(xùn)練；思考

科學(xué)化是競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練目前和未來的主要發(fā)展趨勢(shì)[1]陳小平.競(jìng)技運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練發(fā)展的主要趨勢(shì)——科學(xué)化[J].中國(guó)體育教練員,2022,30(2):4-6.，科學(xué)化訓(xùn)練貫穿于運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練生涯的整個(gè)過程中，它不僅是提升運(yùn)動(dòng)水平的基礎(chǔ)保障，也是提高競(jìng)技能力的關(guān)鍵因素。從運(yùn)動(dòng)員的選材評(píng)估到訓(xùn)練方法方式落實(shí)、個(gè)性化訓(xùn)練方案制定、運(yùn)動(dòng)疲勞快速恢復(fù)，再到高效的體能技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練手段等，整個(gè)訓(xùn)練過程都貫穿了科學(xué)化的影子。競(jìng)走項(xiàng)目是我國(guó)田徑項(xiàng)目在國(guó)際大賽上的主要奪金點(diǎn)之一[2]郭章杰,章碧玉,苑廷剛,李厚林.我國(guó)競(jìng)走項(xiàng)目發(fā)展：經(jīng)驗(yàn)、挑戰(zhàn)與對(duì)策[J].體育文化導(dǎo)刊,2021,(11):49-54,81.，世居高原運(yùn)動(dòng)員在耐力性項(xiàng)目方面所具備的先天優(yōu)勢(shì)，一直得到田徑界的關(guān)注。地處世界屋脊青藏高原的青海省，其獨(dú)有的自然環(huán)境和人體特點(diǎn)，對(duì)于競(jìng)走運(yùn)動(dòng)大有裨益。作為傳統(tǒng)優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目，青海競(jìng)走項(xiàng)目近年來培養(yǎng)了奧運(yùn)冠軍切陽(yáng)什姐等優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員，實(shí)現(xiàn)了比賽成績(jī)的歷史突破，但與國(guó)內(nèi)外先進(jìn)水平還有一定差距，存在后備人才梯度建設(shè)、復(fù)合團(tuán)隊(duì)保障等運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練科學(xué)化方面的不足和短版，從而限制了運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的提質(zhì)增效和持續(xù)發(fā)展。本文對(duì)青海競(jìng)走項(xiàng)目科學(xué)化訓(xùn)練進(jìn)行思考并提出建議，以期為高原競(jìng)走的高質(zhì)量發(fā)展提供參考。

1 積極發(fā)揮高原地區(qū)優(yōu)勢(shì)，加強(qiáng)競(jìng)走后備人才培育

學(xué)者研究認(rèn)為由于長(zhǎng)期處于自然低氧環(huán)境中，世居和久居中等海拔的人群機(jī)體會(huì)產(chǎn)生多方面的代償性適應(yīng)反應(yīng)，心血管、呼吸系統(tǒng)的機(jī)能較平原地區(qū)人群較強(qiáng)[3]白旭宇,袁夢(mèng)蘭.世居高原競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員高高原訓(xùn)練模式的研究[J].首都體育學(xué)院報(bào),2018,30(1):55-59.，具有從事耐力性項(xiàng)目的天然優(yōu)勢(shì)。世居高原運(yùn)動(dòng)員對(duì)其居住地的低氧環(huán)境在組織結(jié)構(gòu)、生化代謝、生理機(jī)能等方面產(chǎn)生了一系列的適應(yīng)性變化并達(dá)到穩(wěn)態(tài)，這種穩(wěn)態(tài)對(duì)于從事耐力性的競(jìng)走訓(xùn)練很有意義。邱俊強(qiáng)[4]邱俊強(qiáng),田野.我國(guó)平原與世居高原優(yōu)秀競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員血液MCT1和AE1 mRNA差異的研究[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào),2010,33(7):45-47.從遺傳學(xué)角度研究分析表明，世居高原競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員血液AE1 mRNA(紅細(xì)胞膜陰離子交換蛋白)含量顯著高于平原運(yùn)動(dòng)員，提出世居高原運(yùn)動(dòng)員有氧運(yùn)動(dòng)能力較高。我國(guó)幾十年的田徑訓(xùn)練實(shí)踐表明，世居高原運(yùn)動(dòng)員普遍有較強(qiáng)的心肺功能，更適合耐力訓(xùn)練。競(jìng)走屬于體能主導(dǎo)的周期耐力性項(xiàng)目，以良好的有氧代謝能力為基礎(chǔ)，而高原世居和久居人群在遺傳和生理適應(yīng)方面的氧代謝特點(diǎn)，有利于從事競(jìng)走運(yùn)動(dòng)并取得優(yōu)異成績(jī)。

近些年青海高原競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員在國(guó)際國(guó)內(nèi)賽事中多有突破，其中切陽(yáng)什姐成為我國(guó)首位獲得奧運(yùn)會(huì)金牌的藏族運(yùn)動(dòng)員，她在2012年倫敦奧運(yùn)會(huì)上獲得女子20km競(jìng)走銀牌(2022年遞補(bǔ)為金牌)并創(chuàng)造亞洲紀(jì)錄，2019年取得國(guó)際田聯(lián)女子20k m競(jìng)走世界積分排名第一，2021年獲東京奧運(yùn)會(huì)第七名。此外，青海籍藏族運(yùn)動(dòng)員李毛措在2019年世錦賽獲得50k m競(jìng)走銀牌、扎西楊本在2022 年世界田徑競(jìng)走團(tuán)體錦標(biāo)賽35k m獲得團(tuán)體銀牌。2023年切陽(yáng)什姐、李毛措、扎西楊本入選中國(guó)田徑隊(duì)世錦賽和亞運(yùn)會(huì)參賽陣容。此外，牛卓瑪英吉、常相錕、熊翠紅等世居高原年青競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員，近兩年也在國(guó)內(nèi)大賽中嶄露頭角取得佳績(jī)。這些優(yōu)秀的競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員均為出生生長(zhǎng)在海拔3000m以上的青海高原世居者，其中以藏族運(yùn)動(dòng)員居多。李瓊[5]李瓊,李健,龔弘強(qiáng),張小花.沈孝兵中國(guó)人群青藏高原習(xí)服及適應(yīng)性的分子機(jī)制研究進(jìn)展[J/OL].環(huán)境與健康雜志.https://kns.cnki.net/kcms/detail/12.1095.R.20230303.1057.003.html.等研究認(rèn)為久居青藏高原的藏族人群是目前最適于在高原低氧環(huán)境中生存的族群，EPAS1、PPARA、FIH-1、EGLN3等基因多態(tài)性通過調(diào)節(jié)HIF(缺氧誘導(dǎo)因子)通路介入藏族人群適應(yīng)低氧環(huán)境的調(diào)節(jié)過程，相比于平原漢族，擁有更完備的氧運(yùn)輸能力和更高效的氧利用能力。因此，對(duì)于高原競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)應(yīng)以高原世居人群，特別是藏族為主，從而積極發(fā)揮高原環(huán)境特點(diǎn)，開發(fā)藏族人群基因優(yōu)勢(shì)，促進(jìn)競(jìng)走項(xiàng)目取得好成績(jī)。

科學(xué)選材是優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員培養(yǎng)體系中的重要部分和關(guān)鍵環(huán)節(jié)，對(duì)具有一定運(yùn)動(dòng)天賦和各方面條件較為適合的青少年進(jìn)行擇優(yōu)選拔至關(guān)重要[6]任貴.青少年競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練探究[J].田徑,2021,(6):41,44-45.。近年來青海省組織開展耐力性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目“高原人才開發(fā)計(jì)劃”“大心臟計(jì)劃”和“選星計(jì)劃”，著力實(shí)施青少年體育拔尖人才建設(shè)工程，從“覆蓋面最大化、測(cè)試數(shù)據(jù)精準(zhǔn)化”的角度科學(xué)選拔后備人才，增強(qiáng)競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員的梯度培養(yǎng)和人才儲(chǔ)備。競(jìng)技體育后備人才的選育工作是長(zhǎng)期化、系統(tǒng)化的過程，為進(jìn)一步提高高原競(jìng)走選材育才的成功率，應(yīng)更新觀念、科學(xué)謀化，體現(xiàn)科學(xué)化、數(shù)字化、系統(tǒng)化，一方面要建立高原運(yùn)動(dòng)員的人才數(shù)據(jù)庫(kù)，研究和制定適合高原競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員的選材標(biāo)準(zhǔn)[7]蘇青青.高原耐力性項(xiàng)目青少年運(yùn)動(dòng)員的科學(xué)化選材與培養(yǎng)研究[J].青海師范大學(xué)學(xué)報(bào)(自然科學(xué)版),2019,(3):67-74.，另一方面要以競(jìng)走項(xiàng)目本質(zhì)特征為核心導(dǎo)向，力爭(zhēng)從體能、技能、戰(zhàn)術(shù)、心理與智能特征多方著手，做到運(yùn)動(dòng)選材與訓(xùn)練育才的科學(xué)化有機(jī)結(jié)合，在打好有氧耐力的基礎(chǔ)上，注重在青少年運(yùn)動(dòng)員各項(xiàng)身體素質(zhì)發(fā)展的敏感期加強(qiáng)針對(duì)性訓(xùn)練，強(qiáng)化整體運(yùn)動(dòng)能力的訓(xùn)練和培養(yǎng)，促使運(yùn)動(dòng)員獲到最佳的個(gè)體運(yùn)動(dòng)綜合能力，從而為獲到最優(yōu)的競(jìng)技高度和訓(xùn)練成績(jī)夯實(shí)基礎(chǔ)，為個(gè)人持續(xù)高質(zhì)量發(fā)展強(qiáng)固根基。

2 利用海拔梯度優(yōu)勢(shì)，科學(xué)組合高原訓(xùn)練不同方式

高原訓(xùn)練因其特有的雙重缺氧刺激，成為耐力性項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員提高有氧能力和耐酸能力進(jìn)而提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)的重要途徑。隨著競(jìng)技體育競(jìng)爭(zhēng)日漸激烈、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練科學(xué)化不斷發(fā)展，高原訓(xùn)練的理論研究與實(shí)踐探索日益多元化、個(gè)體化和精細(xì)化[8]董致彤,王勇,李贊.高原訓(xùn)練的發(fā)展演變歷程與關(guān)鍵影響要素研究[J].青少年體育,2022,(4):64-66.，高原訓(xùn)練業(yè)已成為競(jìng)走項(xiàng)目訓(xùn)練的一個(gè)重要常規(guī)手段。但是，由于對(duì)高原居住環(huán)境產(chǎn)生了遺傳和生理、機(jī)能等低氧適應(yīng)變化，世居高原運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行就地高原訓(xùn)練時(shí)往往出現(xiàn)訓(xùn)練效果不顯著現(xiàn)象?？蒲腥藛T在訓(xùn)練實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)，將世居和久居高原的運(yùn)動(dòng)員組織到較其居住和訓(xùn)練地更低海拔和/或更高海拔的地區(qū)進(jìn)原訓(xùn)練，在較短的時(shí)間內(nèi)進(jìn)行新的、不同程度、不同持續(xù)時(shí)間的環(huán)境缺氧影響，通過生理習(xí)服適應(yīng)過程，同時(shí)配合進(jìn)行科學(xué)的訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度刺激，從而達(dá)到提高有氧能力和運(yùn)動(dòng)能力的訓(xùn)練效果[9]李舒潔,孟志軍.世居高原競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員高高原訓(xùn)練血氧飽和度變化特征及個(gè)體差異[J].中國(guó)體育教練員,2021,29(4):70-72.。白旭宇[3]等研究認(rèn)為上到更高海拔的高原進(jìn)行訓(xùn)練是世居高原運(yùn)動(dòng)員特殊的高原訓(xùn)練方法之一，能夠有效地提高運(yùn)動(dòng)員的有氧能力和綜合競(jìng)技能力，并總結(jié)出世居高原競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員高高原訓(xùn)練的基本原則，即：選擇適宜高高原海拔的穿梭式訓(xùn)練、打好充足的有氧能力儲(chǔ)備基礎(chǔ)、執(zhí)行科學(xué)合理的高高原訓(xùn)練安排、采取公路山坡越野走的訓(xùn)練方式、適當(dāng)安排亞高原的銜接性訓(xùn)練等。研究還建議，高原競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員可選用逐漸上升和下漸的海拔高度路線進(jìn)行高高原訓(xùn)練，以達(dá)到適度增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員對(duì)缺氧環(huán)境的應(yīng)激變化作用，有助于提高綜合運(yùn)動(dòng)能力。由此，世居高原競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員必須沖破其常期居住和訓(xùn)練的海拔高度環(huán)境，才能獲得高原訓(xùn)練的低氧刺激作用和明顯效果。青海高原具有不同海拔梯度的自然條件，境內(nèi)的民河、尖扎、樂都、多巴、湟源、海晏、西海、天俊、祁連等地區(qū)距離近400公里，平均海拔從1650m逐步增加至3406m，便于安排世居高原競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行不同海拔地區(qū)的穿梭式訓(xùn)練，教練員可針對(duì)運(yùn)動(dòng)員的能力和需求，進(jìn)行高高、高低不同高原訓(xùn)練方式的科學(xué)組合，促進(jìn)競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水平的提升。

3 強(qiáng)化“三位一體”訓(xùn)練措施，有效發(fā)揮復(fù)合型保障團(tuán)隊(duì)作用

“三位一體”是指訓(xùn)練、科研和保障融為一體的訓(xùn)練模式，是將科研設(shè)備、保障服務(wù)和訓(xùn)練一體化，“三位一體”模式是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練科學(xué)化的明顯標(biāo)志[1]。傳統(tǒng)的競(jìng)走項(xiàng)目訓(xùn)練以運(yùn)動(dòng)員和教練員的主觀感覺和訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)占主導(dǎo)，基本是秒表加感覺的形式，訓(xùn)練相關(guān)數(shù)據(jù)不僅數(shù)量較少，而且缺乏精確性并且時(shí)間滯后，致使訓(xùn)練成效較低。在三位一體的訓(xùn)練中，教練員和運(yùn)動(dòng)員可以對(duì)訓(xùn)練進(jìn)行測(cè)評(píng)監(jiān)控，實(shí)時(shí)獲得技術(shù)、機(jī)能、素質(zhì)、體能等訓(xùn)練數(shù)據(jù)，即刻得到營(yíng)養(yǎng)、心理和康復(fù)等保障服務(wù)，并基于此對(duì)訓(xùn)練做出快速的應(yīng)對(duì)和調(diào)整，做到訓(xùn)練、科研和保障融于一體、無縫對(duì)接，實(shí)現(xiàn)科學(xué)控制和高質(zhì)量提升訓(xùn)練效果，避免無效訓(xùn)練或不科學(xué)化?！叭灰惑w”訓(xùn)練模式是教練員、科研人員和保障服務(wù)人員的協(xié)同工作，訓(xùn)練是主體，教練員是主導(dǎo)，而科研、醫(yī)務(wù)等保障服務(wù)發(fā)揮引導(dǎo)作用，在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方案的制定和實(shí)施、訓(xùn)練問題的發(fā)現(xiàn)和解決、保障措施的執(zhí)行和落實(shí)以及運(yùn)動(dòng)成績(jī)預(yù)測(cè)調(diào)控等方面主動(dòng)參與、積極建議?！皼]有數(shù)據(jù)就沒有計(jì)劃，沒有測(cè)試就沒有訓(xùn)練”是當(dāng)前運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練科學(xué)化發(fā)展的核心特征[10]楊國(guó)慶,彭國(guó)強(qiáng),戴劍松.中國(guó)競(jìng)技體育復(fù)合型訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)的發(fā)展問題與創(chuàng)新路徑[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào),2020,43(6):10-19,34.，在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中，通過對(duì)運(yùn)動(dòng)員生理生化、技術(shù)參數(shù)等科研監(jiān)控指標(biāo)的測(cè)評(píng)和分析，適時(shí)完善個(gè)性化訓(xùn)練方案、調(diào)控訓(xùn)練負(fù)荷和運(yùn)動(dòng)恢復(fù)，從而為運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的科學(xué)化和高效化提供全面系統(tǒng)的保證。科學(xué)監(jiān)控為教練員嚴(yán)格控制訓(xùn)練、提高訓(xùn)練成效提供了信息基礎(chǔ)和詳實(shí)依據(jù)。因此在高原競(jìng)走的訓(xùn)練中，應(yīng)增強(qiáng)科研意識(shí)、加強(qiáng)科技投入，積極打造“以運(yùn)動(dòng)員為主體、以教練員為主導(dǎo)、以科研康復(fù)為兩翼、以營(yíng)養(yǎng)恢復(fù)為基礎(chǔ)保障”的“訓(xùn)科醫(yī)管服”一體化的科學(xué)訓(xùn)練體系建設(shè)[11]劉俊藻.青海省體育工作一大隊(duì)競(jìng)賽備戰(zhàn)保障體系特點(diǎn)研究[D].青海師范大學(xué),2015.，以高原訓(xùn)練研究重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室為依托，實(shí)時(shí)開展運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和身體機(jī)能的科研測(cè)評(píng)，有效保障訓(xùn)練科學(xué)系統(tǒng)化。

訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練科學(xué)化的重要支撐，當(dāng)下在競(jìng)技運(yùn)動(dòng)水平快速提升和競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈的形勢(shì)下，一名優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員或一支優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)隊(duì)背后是一個(gè)訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)的支撐，科學(xué)訓(xùn)練復(fù)合團(tuán)隊(duì)已經(jīng)取代了傳統(tǒng)的“單兵”作戰(zhàn)，訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)的構(gòu)建是現(xiàn)代競(jìng)技運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練科學(xué)化水平快速增長(zhǎng)的必然結(jié)果[1]。競(jìng)技體育復(fù)合型保障團(tuán)隊(duì)強(qiáng)調(diào)“訓(xùn)練、科研、醫(yī)療、管理、保障”一體化，并以科學(xué)訓(xùn)練為目標(biāo)，整合與訓(xùn)練有關(guān)的教練、科研、醫(yī)療、心理、體能、康復(fù)、營(yíng)養(yǎng)、信息等多面專業(yè)人才，體現(xiàn)跨學(xué)科、多角度、分層次、相互交叉、人才匯集的集體攻關(guān)，對(duì)提高運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練科學(xué)化水平，推動(dòng)競(jìng)技體育快速發(fā)展發(fā)揮重要作用。因此，在高原競(jìng)走訓(xùn)練的科學(xué)化保障中，為避免了傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練管理的“訓(xùn)、科、醫(yī)、賽”分離現(xiàn)象，應(yīng)組建和強(qiáng)化復(fù)合型保障團(tuán)隊(duì)，加強(qiáng)科技助力和全方面服務(wù)，為競(jìng)走重點(diǎn)運(yùn)動(dòng)員提供集訓(xùn)練、心理、營(yíng)養(yǎng)、調(diào)整等“一體化”綜合保障服務(wù)，增強(qiáng)競(jìng)走項(xiàng)目訓(xùn)練的科學(xué)性與準(zhǔn)確性[12]郭章杰,章碧玉,苑廷剛,李厚林.我國(guó)競(jìng)走項(xiàng)目發(fā)展：經(jīng)驗(yàn)、挑戰(zhàn)與對(duì)策[J].體育文化導(dǎo)刊,2021,(11):49-54,81.，確保運(yùn)動(dòng)員出色發(fā)揮創(chuàng)造優(yōu)異成績(jī)。

4 結(jié)語

科學(xué)化訓(xùn)練是提升競(jìng)技訓(xùn)練水平能力的基礎(chǔ)保障，高原競(jìng)走的科學(xué)化訓(xùn)練應(yīng)以發(fā)揮高原地區(qū)優(yōu)勢(shì)，開發(fā)高原人生理適應(yīng)特點(diǎn)和基因優(yōu)勢(shì)，加強(qiáng)世居和久居后備人才培育，利用青海不同海拔梯度特色，科學(xué)組合高原不同訓(xùn)練方式，增強(qiáng)“三位一體”保障措施，建立復(fù)合型保障團(tuán)隊(duì)，加強(qiáng)科技助力服務(wù)，從多方面全方位保證競(jìng)走項(xiàng)目訓(xùn)練的高質(zhì)量長(zhǎng)足發(fā)展和運(yùn)動(dòng)成績(jī)的不斷提升突破。